梅里亚-麦考利（Meriah McCauley）热衷于整体健康和治疗的艺术与科学。 她在哥斯达黎加与导师兼大师唐-斯特普尔顿博士合作，探索瑜伽的力量。 她还获得了哥伦比亚大学心理学硕士学位，专攻灵性和身心联系。 现在，梅瑞亚提供教练、瑜伽教师培训以及促进个人发展的整体呼吸法。 她喜欢在这条道路上与人交流。
冥想
探索正念和冥想的开拓性倡导者 Jon Kabat-Zinn 的深远贡献。 主要收获 正念先驱：乔恩-卡巴特-津恩将正念与医学相结合，通过他的正念减压（MBSR）计划加强了对病人的护理，从而彻底改变了医疗保健。 教育影响... 阅读更多
身体扫描冥想是正念的绝佳入门。这种简单的正念冥想技巧有很多好处。 身体扫描冥想 身体扫描冥想是一种简单的正念练习方法。像拍 X 光片一样对全身进行意念扫描，可以改善一个人的情绪状态，提高当下的能力。本维基不会诊断疾病或提供医疗建议。 什么是身体扫描冥想？ ... 阅读更多
发现脉轮冥想的变革力量。学习如何利用正念技巧平衡脉轮，促进和谐、头脑清晰和情绪健康。 本指南非常适合初学者和经验丰富的练习者，它提供了逐步指导和见解，帮助你调整身体的能量中心，从而获得更加平衡和充实的生活。 什么是脉轮冥想 脉轮冥想是一种专注于体内七个主要能量中心（或脉轮）的正念练习方式。 ... 阅读更多
身心联系描述了我们的思想和身体之间的联系。身心相互影响，共同维持身体的平衡和均衡。冥想、瑜伽和其他身心锻炼可以帮助我们更好地理解身心联系及其在我们健康的许多方面的重要性，包括我们的情绪健康、睡眠、心血管健康和免疫系统。 身心联系 尽管我们可能认为身心是独立的实体，但两者通过多个系统高度关联。 ... 阅读更多
探索有效的冥想技巧，通过本文对冥想技巧的实用见解和直接指导，提升你的正念之旅。探索培养专注力、减轻压力和促进内心平静的各种方法。通过对变革性冥想实践的全面概述，提升你的幸福感。 冥想技巧：如何找到你的冥想技巧 在当今快节奏的世界中，寻找宁静和清晰有时就像寻找隐藏的宝藏。 冥想... 阅读更多
为什么要在夜间冥想？了解夜间冥想日益流行的原因、它的优势，以及在宁静的夜晚寻找宁静的逐步技巧。 什么是夜间冥想？ 夜间冥想是指在夜间进行有引导的冥想，通常是为了获得安稳的睡眠。尽管冥想的方法多种多样，但它是忙碌一天后放松身心、为安然入睡做准备的有效方法。 除了促进放松，冥想还有助于减轻压力、焦虑... 阅读更多
超凡冥想是一种在健康和保健界广为流行的冥想练习。由于练习起来非常容易，而且效果显著，难怪会如此受欢迎。 超觉冥想也被称为正宗的 TM 技术，是一种无声的咒语冥想。马哈希-马赫什-约吉于 20 世纪 50 年代在印度创立了这一方法，并于 20 世纪 60... 阅读更多
通过实用的见解和简单明了的指导，学习如何冥想。本文为初学者提供了循序渐进的指导，提供了培养正念和内心平静的技巧。通过冥想这种变革性的练习，提升你的幸福感。 如何冥想 如何冥想？在考虑将冥想引入生活时，这是学生谷歌搜索或询问冥想老师的首要问题之一。冥想练习可以是片刻的基本呼吸冥想，也可以是正式的... 阅读更多
冥想是一种简单的练习，但并不容易，需要掌握高超的技巧。正因为如此，很多人觉得自己没有冥想所需的耐心，往往不愿意参与正念练习。这时，引导式冥想提供了一个简单的解决方案。杰森-斯蒂芬森（Jason Stephenson）是一位广受欢迎的引导式冥想创作者，他以平和的声音和轻柔的音乐而闻名。 ... 阅读更多
通过实用的见解和直观的指南，探索可视化冥想的变革性实践。通过观想冥想的艺术提升你的正念之旅。 观想冥想 在各种冥想练习中，可视化冥想利用想象力来描绘并在头脑中创造生动的图像，从而促进放松、集中注意力或积极改变特定结果。 ... 阅读更多
探索正念冥想：通过实用的见解和直观的指南学习正念冥想的艺术。这篇文章提供了逐步指导，提供了提高专注力、减轻压力和促进头脑清醒的技巧。通过正念冥想的变革性练习，提升你的幸福感。 什么是正念冥想？ 正念冥想是一种古老的练习，其根源可追溯到数千年前，尤其是古印度的沉思传统。 正念... 阅读更多
在人生的许多挑战和困难中，都会有一些人、经历和其他人支持我们，帮助我们继续前进。心存感激意味着有目的地感谢那些在日常生活中给你带来快乐、安慰和支持的人和事。 ... 阅读更多
