由研究人员、作家、专题专家和计算机科学家组成的 Anahana 团队汇聚全球，共同创作具有教育意义和实用性的福祉文章、课程和技术。 身心健康、冥想、瑜伽、普拉提和许多其他领域经验丰富的专业人士通力合作，使复杂的话题变得通俗易懂。
冥想
正念是一种冥想，练习者在冥想中倾听自己的感受。将意识转移到身体上，不加评判地承认哪些情绪和身体感觉存在，可以让我们生活在一种更加正念的状态中。一些正念练习通常包括引导想象、呼吸和其他冥想练习。 正念冥想的益处 行为研究和治疗证实，正念... 阅读更多
自我意识的一个简单定义是对自己有一个正确的认识。自我意识要求人们向内看，反思动机、思想、情感和模式，使自己脱离外部世界的影响，重新与内在联系起来。 自我意识的定义是什么？ ... 阅读更多
了解更多关于 "显化 "的概念，将你的行动、思想、情感和信念转化为现实。确定自己的梦想和目标是消除负面情绪和限制性信念的第一步。 什么是 "显现"？ 根据心理学专家的解释，"显现 "是指用自己的感觉、想法和观念将无形的东西转化为现实。 显现依赖于精神... 阅读更多
正念
焦虑的想法，对未来的担忧，对过去的遗憾。紧张和压力以一种独特的方式渗入我们的头脑，压得我们喘不过气来。应对压力和现代生活压力是一项挑战。 ... 阅读更多
冥想已有数千年的历史，研究不断发现练习冥想的各种益处。补充和综合健康方面的研究强调了冥想和正念等练习如何支持心理健康，尤其是治疗抑郁症。 冥想... 阅读更多
在慈爱冥想（LKM）过程中，人们会参与向自己和他人传递仁爱和慈悲。 这种自我保健技巧可以增强人们的慈悲心和同理心，使他们能够接受自己的爱和仁慈，并向周围的众生传递无私的爱。经常练习慈爱冥想的人具有更强的宽恕、自我接纳和联系能力。 慈爱冥想练习如何发挥作用 ... 阅读更多
焦虑是一种常见的精神障碍，其特点是过度紧张和恐惧。焦虑可表现为精神和身体症状，如压力、担忧的想法、心率加快和呼吸急促。 许多类型的冥想都有助于缓解焦虑，包括正念冥想、仁爱冥想和正念认知行为疗法。 这些练习有助于改善焦虑症状、压力水平和其他方面的健康，如心血管健康、睡眠和参与健康的生活方式活动。 ... 阅读更多
了解席尔瓦方法的原理和益处，以及如何利用它释放隐藏的心灵力量，找到自己的真正潜能。 什么是席尔瓦方法？ 一些现代疾病，包括抑郁症、焦虑症、注意力不集中和心脏病，都与个人的心理健康有关。席尔瓦方法是由何塞-席尔瓦开发的一种心灵控制冥想... 阅读更多
提高睡眠质量和实现深度睡眠的最简单方法之一就是练习睡眠冥想，更准确地说，是引导式睡眠冥想。 什么是睡眠冥想？ ... 阅读更多
灵性
什么是灵性？灵性是人类经验的一个基本方面，对身心健康大有裨益。研究表明，灵性可以减轻情绪压力和焦虑，提高应对能力和整体健康水平。 灵性的含义 ... 阅读更多
