冥想可以有效地减轻压力，提高您的整体健康水平。 大量研究支持冥想对健康的益处。 这些益处包括改善情绪、减少焦虑和抑郁以及缓解疼痛。
冥想有许多不同的方法，但大多数方法都有一个共同的目标，那就是集中注意力和平静心灵。 冥想简单易学。 您不需要任何特殊的工具或衣服就能做到。 您可以独自冥想，也可以在工作或外出时冥想。
冥想
探索正念和冥想的开拓性倡导者 Jon Kabat-Zinn 的深远贡献。 主要收获 正念先驱：乔恩-卡巴特-津恩将正念与医学相结合，通过他的正念减压（MBSR）计划加强了对病人的护理，从而彻底改变了医疗保健。 教育影响... 阅读更多
身体扫描冥想是正念的绝佳入门。这种简单的正念冥想技巧有很多好处。 身体扫描冥想 身体扫描冥想是一种简单的正念练习方法。像拍 X 光片一样对全身进行意念扫描，可以改善一个人的情绪状态，提高当下的能力。本维基不会诊断疾病或提供医疗建议。 什么是身体扫描冥想？ ... 阅读更多
亚历山大技巧是一种身体锻炼方法，它通过重建自然平衡来促进身体和心灵的轻松直立姿势和高效运作。 什么是亚历山大技巧？ 亚历山大技巧是一种替代医学实践，旨在帮助人们感觉更好，按照身体的自然运动方式舒适地运动。 亚历山大技巧的主要原理是帮助人们识别一生中因压力... 阅读更多
发现脉轮冥想的变革力量。学习如何利用正念技巧平衡脉轮，促进和谐、头脑清晰和情绪健康。 本指南非常适合初学者和经验丰富的练习者，它提供了逐步指导和见解，帮助你调整身体的能量中心，从而获得更加平衡和充实的生活。 什么是脉轮冥想 脉轮冥想是一种专注于体内七个主要能量中心（或脉轮）的正念练习方式。 ... 阅读更多
正念是一种冥想，练习者在冥想中倾听自己的感受。将意识转移到身体上，不加评判地承认哪些情绪和身体感觉存在，可以让我们生活在一种更加正念的状态中。一些正念练习通常包括引导想象、呼吸和其他冥想练习。 正念冥想的益处 行为研究和治疗证实，正念... 阅读更多
身心联系描述了我们的思想和身体之间的联系。身心相互影响，共同维持身体的平衡和均衡。冥想、瑜伽和其他身心锻炼可以帮助我们更好地理解身心联系及其在我们健康的许多方面的重要性，包括我们的情绪健康、睡眠、心血管健康和免疫系统。 身心联系 尽管我们可能认为身心是独立的实体，但两者通过多个系统高度关联。 ... 阅读更多
自我意识的一个简单定义是对自己有一个正确的认识。自我意识要求人们向内看，反思动机、思想、情感和模式，使自己脱离外部世界的影响，重新与内在联系起来。 自我意识的定义是什么？ ... 阅读更多
探索有效的冥想技巧，通过本文对冥想技巧的实用见解和直接指导，提升你的正念之旅。探索培养专注力、减轻压力和促进内心平静的各种方法。通过对变革性冥想实践的全面概述，提升你的幸福感。 冥想技巧：如何找到你的冥想技巧 在当今快节奏的世界中，寻找宁静和清晰有时就像寻找隐藏的宝藏。 冥想... 阅读更多
仁慈是指一种不求回报的慷慨、乐于助人和体贴的行为状态。它是一种积极、健康、轻松的品质。并非每个人的善良都是相同的；善良的定义虽然相似，但却是主观的。 善良的定义 ... 阅读更多
了解更多关于 "显化 "的概念，将你的行动、思想、情感和信念转化为现实。确定自己的梦想和目标是消除负面情绪和限制性信念的第一步。 什么是 "显现"？ 根据心理学专家的解释，"显现 "是指用自己的感觉、想法和观念将无形的东西转化为现实。 显现依赖于精神... 阅读更多
根据美国国家心理健康研究所的统计，约有 19% 的人患有焦虑症。还有一些人每天都在与广泛性焦虑和过度压力作斗争。 引导式冥想如何帮助您 那么，这些人--也许包括你自己--如何才能学会处理这些困难的情绪呢？焦虑可能会无处不在，点燃你生活的每一个角落，从恋爱关系、友谊到工作和家庭生活。 ... 阅读更多
为什么要在夜间冥想？了解夜间冥想日益流行的原因、它的优势，以及在宁静的夜晚寻找宁静的逐步技巧。 什么是夜间冥想？ 夜间冥想是指在夜间进行有引导的冥想，通常是为了获得安稳的睡眠。尽管冥想的方法多种多样，但它是忙碌一天后放松身心、为安然入睡做准备的有效方法。 除了促进放松，冥想还有助于减轻压力、焦虑... 阅读更多
超凡冥想是一种在健康和保健界广为流行的冥想练习。由于练习起来非常容易，而且效果显著，难怪会如此受欢迎。 超觉冥想也被称为正宗的 TM 技术，是一种无声的咒语冥想。马哈希-马赫什-约吉于 20 世纪 50 年代在印度创立了这一方法，并于 20 世纪 60... 阅读更多
正念
焦虑的想法，对未来的担忧，对过去的遗憾。紧张和压力以一种独特的方式渗入我们的头脑，压得我们喘不过气来。应对压力和现代生活压力是一项挑战。 ... 阅读更多
通过实用的见解和简单明了的指导，学习如何冥想。本文为初学者提供了循序渐进的指导，提供了培养正念和内心平静的技巧。通过冥想这种变革性的练习，提升你的幸福感。 如何冥想 如何冥想？在考虑将冥想引入生活时，这是学生谷歌搜索或询问冥想老师的首要问题之一。冥想练习可以是片刻的基本呼吸冥想，也可以是正式的... 阅读更多
冥想是一种简单的练习，但并不容易，需要掌握高超的技巧。正因为如此，很多人觉得自己没有冥想所需的耐心，往往不愿意参与正念练习。这时，引导式冥想提供了一个简单的解决方案。杰森-斯蒂芬森（Jason Stephenson）是一位广受欢迎的引导式冥想创作者，他以平和的声音和轻柔的音乐而闻名。 ... 阅读更多
在您的晨练中加入冥想，让您在一天中收获最多。晨间冥想有助于提高白天的注意力，减轻压力，帮助降低血压，并有助于提高工作效率。在早晨优先进行冥想，更容易养成冥想习惯。 ... 阅读更多
通过实用的见解和直观的指南，探索可视化冥想的变革性实践。通过观想冥想的艺术提升你的正念之旅。 观想冥想 在各种冥想练习中，可视化冥想利用想象力来描绘并在头脑中创造生动的图像，从而促进放松、集中注意力或积极改变特定结果。 ... 阅读更多
冥想已有数千年的历史，研究不断发现练习冥想的各种益处。补充和综合健康方面的研究强调了冥想和正念等练习如何支持心理健康，尤其是治疗抑郁症。 冥想... 阅读更多
探索正念冥想：通过实用的见解和直观的指南学习正念冥想的艺术。这篇文章提供了逐步指导，提供了提高专注力、减轻压力和促进头脑清醒的技巧。通过正念冥想的变革性练习，提升你的幸福感。 什么是正念冥想？ 正念冥想是一种古老的练习，其根源可追溯到数千年前，尤其是古印度的沉思传统。 正念... 阅读更多
创造富足是通过转变心态来实现的，将注意力集中在值得感激的事情、快乐和当下的存在上。 心态对个人看待自己和世界的方式有很大影响。心态决定了人们的态度、行为、价值观和信念。心态会影响人们与他人的互动、成功、压力承受能力以及 免疫系统等身体系统的功能。 富足的定义 根据《柯林斯英语词典》，"丰富... 阅读更多
杰马特里亚法是指给一个名字、单词或句子分配一个数值。这些数值是根据字母数字密码分配的。这种做法可以追溯到许多年前。在希伯来语、犹太语、卡巴拉文学、希腊语、阿拉伯语和英语等许多文化和语言中，"凯美特里亚 "系统过去和现在都非常重要。 什么是 Gematria？ 数字学... 阅读更多
通过步行冥想发现内心的平静和正念。这种古老的练习是一种强大的正念冥想练习，可为改善身心健康带来诸多益处。 步行冥想 虽然许多正念练习都涉及静止，但正念行走却与众不同，它能积极地让身体参与冥想练习，并创造身体、情感和心理的平衡。 ... 阅读更多
在慈爱冥想（LKM）过程中，人们会参与向自己和他人传递仁爱和慈悲。 这种自我保健技巧可以增强人们的慈悲心和同理心，使他们能够接受自己的爱和仁慈，并向周围的众生传递无私的爱。经常练习慈爱冥想的人具有更强的宽恕、自我接纳和联系能力。 慈爱冥想练习如何发挥作用 ... 阅读更多
焦虑是一种常见的精神障碍，其特点是过度紧张和恐惧。焦虑可表现为精神和身体症状，如压力、担忧的想法、心率加快和呼吸急促。 许多类型的冥想都有助于缓解焦虑，包括正念冥想、仁爱冥想和正念认知行为疗法。 这些练习有助于改善焦虑症状、压力水平和其他方面的健康，如心血管健康、睡眠和参与健康的生活方式活动。 ... 阅读更多
了解席尔瓦方法的原理和益处，以及如何利用它释放隐藏的心灵力量，找到自己的真正潜能。 什么是席尔瓦方法？ 一些现代疾病，包括抑郁症、焦虑症、注意力不集中和心脏病，都与个人的心理健康有关。席尔瓦方法是由何塞-席尔瓦开发的一种心灵控制冥想... 阅读更多
今天的年轻人既焦虑又紧张。这远远超出了他们应该承受的程度。根据美国儿科学会最近发布的一项统计、 多达 30% 的儿童和年轻人在其一生中会患上焦虑症。 父母和其他照顾者有责任向我们的孩子介绍良好的减压习惯，并向孩子们介绍有助于他们个人成长、支持心理健康、培养自我控制和自尊以及减少焦虑的正念活动。 阅读更多
提高睡眠质量和实现深度睡眠的最简单方法之一就是练习睡眠冥想，更准确地说，是引导式睡眠冥想。 什么是睡眠冥想？ ... 阅读更多
无论你现在处于人生的哪个阶段，正念都能让你的生活变得更好。在充满挑战的时刻，人们往往会寻求正念。 每日正念 无论你现在处于生活的哪个阶段，正念都能让你的生活变得更好。通常，人们会在困难时期寻求正念冥想--离婚或分手时、失去亲人后、被诊断出患有重病时，或者仅仅是在生活中压力特别大的时期。 ... 阅读更多
在人生的许多挑战和困难中，都会有一些人、经历和其他人支持我们，帮助我们继续前进。心存感激意味着有目的地感谢那些在日常生活中给你带来快乐、安慰和支持的人和事。 ... 阅读更多
灵性
什么是灵性？灵性是人类经验的一个基本方面，对身心健康大有裨益。研究表明，灵性可以减轻情绪压力和焦虑，提高应对能力和整体健康水平。 灵性的含义 ... 阅读更多
