拥抱更健康、更高效的工作环境：发现工作场所健康计划对员工和公司的变革力量。
改善职场健康
如今，关注心理健康和整体健康已成为工作场所的新常态。这主要是由于目前进入就业市场的准员工浪潮，即千禧一代和 Z 世代。
有充分的理由，这些员工正在寻找能够迎合他们灵活而又注重健康的生活方式的工作环境。当然，就其核心而言，职场健康的概念适用于每一个人。从高层管理人员到 C 级员工，每个人都能从更好的工作环境中获益。
在下面的指南中，我们将解释什么是正确的职场健康，培养职场健康能给你带来的诸多好处，以及如何采用新的健康计划来为员工和公司带来好处。
什么是职场健康？
在不同的环境中，"工作场所健康 "一词可能有不同的含义。一般来说，它指的是有利于所有员工及其他人员健康和幸福的工作环境。更正式地说，美国疾病控制中心（CDC）对工作场所健康和健康促进计划的定义如下：
"在工作场所实施的一套协调而全面的健康促进和保护战略，包括计划、政策、福利、环境支持以及与周边社区的联系，旨在鼓励所有员工的健康和安全"。
当然，还有一种观点认为，员工自己也可以创造和培养工作场所健康。这可以通过关注更好的饮食习惯、促进整个工作日更多的运动以及培养正念、瑜伽和冥想等重要的健康习惯来实现。
职场健康为何重要？
普通员工一周大约有 50 个小时在工作。这相当于一个人每年三分之一的清醒时间。此外，员工的三餐中约有三分之一是在工作时进食的。
换句话说，工作场所几乎就像我们大多数人的第二个家。
因此，工作环境应该是一个能让员工感到舒适、受重视和受熏陶的地方。毕竟，如果工作压力过大，要求过高，没有喘息的机会，就会导致严重的身心问题。
反过来，由此产生的问题也会给员工及其生活带来负面影响。但这对他们工作的组织也是不利的。
幸运的是，工作场所健康已经改变了公司对其业务的思考方式。工作场所的建设甚至反映了人们对工作健康的新认识。
办公室更加开放、明亮。休息室备有更健康的零食。有舒适的空间让人放松，寻找安静的时光。灯光不再那么刺眼。
所有这些细节以及其他细节在注重健康和幸福的工作场所文化中发挥着至关重要的作用。
身体健康与旷工、压力和生产力
如果工作场所不重视员工的身心健康，就会形成恶性循环。工作过度、压力过大、价值被低估的员工更容易生病。即使身体没有生病，他们也更容易请假。
从雇主的角度来看，这会导致员工缺勤率高，团队缺乏活力。不仅企业内部的生产力很可能会因此而下降，而且员工队伍本身也很可能会减少，因为员工会开始到其他地方寻找更注重健康的工作环境。
盖洛普最近的一项民意调查也证明了这一点，调查显示，工作压力过大导致员工离职的可能性几乎增加了三倍。
不幸的是，工作压力过大的现象比较普遍。最常见的情况是，在工作中没有休息和反思的时间，健康的生活习惯得不到鼓励，以及工人感觉不到雇主的赏识和倾听。
工人和雇主都应考虑减少工作压力，以改善他们的福祉和组织的整体成功。
不断变化的劳动力
随着婴儿潮一代的退休，千禧一代和 Z 世代的员工正在涌入劳动力大军。这些年轻员工对工作环境有着不同的期望。他们不仅希望工作环境更加灵活、像家一样温馨，还要求雇主关注员工的身心健康。
这意味着，作为雇主，如果你想留住这几代人中的优秀员工，就必须通过提供健全的医疗保健计划和创造激励、健康和令人满意的工作环境来解决这些问题。
不幸的是，如果做不到这一点，千禧一代和 Z 世代都会选择辞职，另谋高就。
如何实现职场健康
实现职场健康是一项艰巨的任务，需要员工和雇主共同努力。下面，我们将对如何实现职场健康和融入企业福利，同时改善工作压力管理的一些不同要素进行分析。
雇主的职场健康倡议
我们将进一步讨论实施工作场所健康计划的基本方法，但现在，如果你有兴趣在公司内部创建一个健康计划，这里有一些你应该采取的初步步骤：
调查你的团队
与其闭门造车、一蹴而就地制定健康计划，不如先从团队中获得一些反馈。这可能意味着从高层管理人员开始，询问他们希望在工作场所健康计划中看到什么。
但是，你也应该询问公司最基层的员工。以下是一些可以提出的问题：
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目前在你的工作岗位上保持健康的生活方式容易吗？
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如何才能做得更好？
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在工作场所或周围是否容易找到健康的零食？
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您是否能够利用休息时间在一天中进行一些体育锻炼？
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什么样的体育活动能激励您在工作时多运动？
在你需要的时候，是否有一个地方可以让你头脑清醒并得到一些精神上的休息？
1.制定计划。
接下来，利用您收集到的调查信息，制定一个适合您和您认为员工会接受的健康计划。请记住，从小事做起是没有问题的。例如，您可以在休息室的冰箱里提供更健康的零食，或者为所有员工购买水瓶。
如果您想制定一项激励计划，在其中加入一些竞争元素，同样也可以从小事做起。分发计步器并组建团队。看看哪个团队能在一周内走得最多，从而获得奖励。
更进一步，可以考虑为员工投资开设一些健康课程。企业瑜伽或普拉提课程、冥想课程和其他教育计划都是让员工动起来、积极向上的好方法。
2.开展教育，启动计划。
既然你已经制定了计划，那就把它告诉你的员工，让他们知道该期待什么。在员工有问题时，一定要允许他们提问，这样您所制定的健康计划中的参数和选项才会清晰明确。
3.评估。
实施基线计划后，与员工进行沟通，了解他们的想法。再做一次调查，或召开一次全公司会议，让员工发表意见。
在此基础上，您可以回到绘图板上，保留或取消迄今为止所采取的部分或全部步骤，并根据需要增加额外的计划和激励措施。
给员工的工作健康提示
1.求职时，寻找注重健康的雇主。
如果你现在正处于两份工作之间，那就寻找那些通过提供企业健康计划来关注工作场所健康的雇主。在面试过程中，请记住询问健康和保健计划及激励措施是完全可以接受的。
雇主们知道这是高素质员工正在寻找的东西，他们会想让你知道这是他们强调的一个方面。
2.利用工作场所提供的任何企业福利计划或激励措施。
目前，企业福利计划的实施呈上升趋势，许多雇主已经意识到，注重工作场所的整体健康促进和保健是员工所希望的。
然而，许多员工并没有利用好这些机会，尤其是员工健康计划。
如果您的雇主提供员工健康计划或任何类型的奖励措施来鼓励员工养成更健康的生活习惯，请好好利用。
如果您不知道有这样的机会，您可能需要做一些调查。请咨询人力资源代表，看看是否有这样的机会。
您的雇主或工作场所的医疗保险提供商可能会直接提供此类奖励。
3.利用好给您的休息时间和假期。
政府规定，所有员工都必须享有最起码的休息时间、规定的午餐时间和规定的假期天数。
尽管如此，许多员工还是不会利用这些休息时间。工人们工作到午餐时间、推迟休息时间、积攒从未使用过的休假日的情况屡见不鲜。
每日休息和定期休假是健康生活方式不可或缺的一部分。我们都需要休息，需要从工作中的脑力和体力劳动中解脱出来。
此外，如果你想保持竞争力--无论是与同事还是其他部门或公司竞争--请记住，休息和休息有助于增强你的体力，使你回来时更加精力充沛，能够更好地胜任工作。
这样，利用好休息时间，你的工作能力就会比埋头苦干、从不休息的人更强。
4.从家里带午餐。
如果你想省钱，从家里带午餐不仅是一个明智的决定，而且还能鼓励大家养成更健康的饮食习惯。
每天外出就餐平均每周会花费 40-70 美元。一个月下来就是 280 美元。相反，从家里带一份袋装午餐要便宜得多，而且还能让你的饮食更健康。
健康工作
如果你既不是雇主也不是员工，希望在工作场所培养更多的健康意识，那么你可能会对从事企业福利工作感兴趣。事实上，现在有许多企业福利工作机会，在这个行业工作既有利又充实。
我们将在下文详细讨论职场健康工作，但现在请记住，这个行业有许多工作机会。其中许多是在个别公司和组织内部提供的，但您也可以选择担任巡回企业健康顾问。
后者可以让你向众多公司咨询如何针对其独特的工作环境设计和实施最佳的健康和保健计划。
工作场所健康：最佳实践
我们将仔细研究当今一些不同的企业福利做法，您可以也应该尽可能利用这些做法。这样既能确保自己身心健康，又能改善工作场所文化。
工作中的正念
正念是一种保持当下状态的练习，不沉湎于过去或未来，不让自己的头脑沉浸在忧虑或焦虑中。
正念就是专注于此时此刻，专注于你的呼吸、心跳、脸颊上的新鲜空气、滴答作响的钟表声、一杯温热咖啡的味道。
总有一些方法能让你在工作中更加专注。
首先，学会在工作时放慢脚步。我们在打电子邮件、回复信息、接听电话时，经常会感到疯狂和压力，并试图在疯狂的活动中完成大部分工作。
努力一次只做一件事。多任务处理是正念的对立面。
其次，为自己设置正念提醒。例如，如果您希望在日常工作生活中更加专注，您可以在一天中设置闹钟，提醒自己保持当下的状态。
或者，正如和平活动家和佛教僧侣 Thich Nhat Hanh 所建议的那样，你不必让你的电话每次响起都对你造成困扰和暴虐。相反，让它成为一种正念工具。
Thich Nhat Hanh 说
"下次电话响的时候，用它来提醒自己要保持正念。呆在原地，觉察自己的呼吸：吸气，我的身体平静下来。呼气，我微笑。当电话第二次响起时，再次呼吸......继续练习呼吸，然后拿起电话。
企业瑜伽
企业瑜伽或职场瑜伽越来越普遍。这种瑜伽是在工作日的工作场所进行的。大多数情况下，个人可以选择在企业瑜伽课程提供的部分或全部时间参加。
要在公司开展企业瑜伽计划，你必须有可以练习瑜伽的空间，还必须聘请一名可以定期或一次性提供课程指导的企业瑜伽教练。
确保所有员工都知道办公室瑜伽课程的时间和地点，这样他们就能提前安排好工作，并穿上合适的衣服参加课程。
为什么要做企业瑜伽？
企业瑜伽课程为员工提供了一个增进感情、放松身心、培养清晰头脑的绝佳时机。在宁静祥和的环境中共同度过的时光，可以帮助每个人以一种独特而有趣的方式建立联系。沟通会得到改善，这当然也是每个人减压和解压的一种方式。
上完企业瑜伽课后，每个人都会感觉神清气爽，准备好迎接新的一天--重新焕发活力，蓄势待发！
企业瑜伽的好处
工作场所瑜伽或办公室瑜伽可以通过多种方式进行。你可以选择邀请专业瑜伽教练在工作活动中进行一次性瑜伽训练，也可以请瑜伽教练每周或每月定期来做一次瑜伽。有些公司甚至允许员工主导瑜伽课程。
同样，你也可以鼓励个人练习企业瑜伽。例如，当员工想自己练习特定姿势或只是做一些伸展运动时，教员工如何做椅子瑜伽或桌面瑜伽就很有用。
桌面瑜伽一般包括可以在办公桌上或附近完成的体式和动作，即使在狭小的空间里也可以完成。椅子瑜伽可以在椅子上进行。这些姿势和练习4 包括
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椅子扭转
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开胸伸展。
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肩部前滚翻和后滚翻。
更好的工作饮食习惯
当我们过度焦虑或紧张时，往往会吃一些对身体不好的食物。对有些人来说，这是一种神经强迫症。通常情况下，吃薯片、饼干和冰淇淋等垃圾食品是一种平复焦虑的方式，或者是在我们感觉不好的时候感觉良好的一种方式。
因为工作场所经常会给人带来压力和焦虑，所以工作时的饮食行为通常都不是非常健康的行为，这也就不足为奇了。
如前所述，大多数人至少有三分之一的饭是在工作时吃的。因此，学会如何在工作时吃得更好是有好处的。方法之一就是开始带午餐上班，而不是每天在外面吃。以下是其他一些小贴士：
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随身携带水瓶。有时候，当你觉得饿的时候，其实你只是渴了。一定要注意补充水分。
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吃早餐。清晨第一顿饱腹且营养丰富的早餐是为身体提供一天所需能量的最佳方式。
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一天中尽量不要吃零食。如果要吃零食，也要尽量吃得健康。尝试蔬菜和蘸酱、苹果和花生酱、鹰嘴豆泥和全麦皮塔薯片，或吃一个水果。
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限制咖啡因摄入量。咖啡因不一定对人体有害，但每天喝太多咖啡会让人感到疲惫和焦躁。每天最多喝两杯咖啡，或者在下午的混合咖啡中加入一些无咖啡因咖啡，以减少咖啡因的摄入量。
将体育活动融入工作日
为了鼓励更多的运动，在工作日安排办公室瑜伽是一个很好的开始。其他增加日常体育活动的方法包括
步行会议
步行会议是指您和其他人在户外步行时召开的会议。步行会议不仅能促进身体活动，还能让你呼吸到新鲜空气。
步行会议与在公司办公室或会议室举行的常规会议可以实现相同的目标，是工作场所健康计划的绝佳补充。
休息散步
一整天都要休息。不要一直坐着，站起来走动走动。哪怕只是五分钟，去休息室喝杯水或吃点零食，这一小段活动也能让你的血液流动起来，让你的肌肉暖和起来。
用站立或行走代替坐着
只要有可能，尽量以站代坐。投资购买站立式办公桌当然是一种选择，但你也可以在审阅文件、与同事聊天或打电话时站着。这样可以促进血液循环，燃烧更多卡路里。
企业健康工作
您是否正在考虑从事企业健康工作？您是否热衷于健康和保健计划？这一行可能会让你收获颇丰、成就感十足。
企业健康工作的内容
毫无疑问，您一定听说过一些公司提供现场冥想室、有机小吃店和提供美食的豪华午餐室。在这些工作场所，经理们会关心你的饮食和营养状况，你是否完成了最低步数，以及你对办公空间的适应程度。
与其他工作环境不同的是，这里鼓励你休息、散步、与同事闲聊。
听起来不错吧？
这些工作场所真正值得记住的一点是，这些激励措施和计划并不是凭空产生的。而是有人想出来的！而这个人无疑就是在企业健康领域工作的，他负责为员工提供更低的医疗保健成本和福利。
对于刚刚开始工作或希望转行的人来说，企业健康职业是一个极佳的选择。这样的工作有多种形式和规模。例如，你可以在一家特定的公司现场工作，也可以独立工作，前往作为你客户的几家不同公司。
最后，拥有自己的企业健康业务也很常见，客户可以就工作中的健康计划向您寻求咨询和建议。
在这一领域工作有很多好处。您将有机会与各种各样的人合作，您还可以帮助改善公众健康和许多人的身心健康。
在这方面，您必须掌握多种技能。如果您对这一职业感兴趣，以下是您应该具备的一些资格：
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必要时获得相应的证书。
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良好的人际交往能力。
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注重细节
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良好的口头表达能力
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能够保密，因为您可能会谈论和处理敏感的个人信息。
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熟悉 HIPAA 规则和条例。
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能够身兼数职，富有创造力，同时处理多个项目。
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能够应对紧迫的截止日期。
激发人们改变的能力也是您需要具备的一项独特而专业的技能。如果企业健康方面的职业听起来很吸引你，可以考虑申请所在地区高校的相关专业。一些企业和公司还提供内部员工援助计划和认证。
转到我的虚拟工作场所
在这个充满挑战的时代，越来越多的公司开始转向虚拟工作场所，允许员工在家远程工作。现在，拥有基本的工作场所健康比以往任何时候都更加重要。
通过远程工作，你会错过工作场所文化以及与同事的日常社交互动。这是每个人都需要的。在家工作很难取代这种职场文化，即使你通过 zoom、skype 和其他应用程序经常进行视频通话。
这对工作场所的专业性提出了全新的要求，因为尽管在家工作，你也需要具备诚信和自律，以确保在工作场所保持高度的专业性。
在家工作有好有坏。你可以通过与有毒因素保持距离来避免有毒的工作环境。但现在你必须面对全新的工作环境和一系列新的挑战，这需要时间来适应。
职场沟通
如前所述，远程工作会带来一系列挑战，工作场所沟通就是其中之一。以前，当你需要什么东西时，你可以直接转身或走到同事的办公桌前，然后就地讨论。
现在，你必须使用公司选定的主要工作场所沟通工具来联系。在您发送问题时，您的同事可能不在电脑前，因为他们可能离开了一会儿。
当你无法得到问题的答案时，这些微小的事情都会给你带来压力和焦虑。您需要记住的是，这些都是您无法控制的事情，您不应该为此而焦虑。别忘了，工作场所的尊重是最重要的，尤其是现在，因为我们都在以不同的方式应对各种情况。
在工作场所，尊重一直都是你对待同事的基石，今后也会如此，但在这个时刻，换位思考和表示尊重从未像现在这样重要。
如果你仍然感到压力过大，可以使用多种呼吸技巧中的一种来帮助缓解压力和焦虑。盒式呼吸就是一个很好的呼吸练习范例。
工作场所文化
由于许多员工都是远程工作，公司在工作场所文化方面确实面临着挑战。对于他们来说，提供员工健康计划是确保工作场所文化保持优先地位的一种方式。但同时也要通过员工健康计划确保员工的福祉。
尤其是在工作场所，由于缺乏通常的社交互动，心理健康问题尤为突出。
即使身体健康仍然是工作场所健康计划的重要因素，人们也不应忘记工作场所的心理健康。
事情已经发生了翻天覆地的变化，对个人的影响也因人而异。如果你觉得自己受到了影响，不要害怕提出来。联系你的经理或人力资源部门。
放松身心课程可能是帮助您应对当前情况的绝佳工具。
利用公司提供的健康和保健福利，尤其是在家工作时。这些福利能让你感觉更好，更享受工作，当然也能提高工作效率。
工作场所健康：常见问题
如何促进工作场所的健康和幸福？
为了促进工作场所的健康和幸福，无论您计划实施什么健康计划，都可以考虑包括以下内容：
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健身追踪器。
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促进良好水合的水壶。
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企业瑜伽班的瑜伽垫。
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付费健身会员卡。
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健康咨询热线
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健康的工作零食
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户外休息区
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工作场所安静的冥想场所。
什么是工作场所健康活动？
您可以选择任何以健康为灵感的活动作为工作场所健康活动。以下是一些供您参考的想法：
工作健康让生活更美好
工作场所健康已成为组织成功和企业文化的支柱。
在工作场所营造一个以健康为基础的环境，对您和您的员工都有好处。雇主可以采取行动，改善工作环境，促进更好的生活，而不是仅仅看到不健康的工作场所习惯而无所作为。
同样，员工自己也可以采取行动，改善他们在工作时的健康行为--从家里打包午餐，在休息时间散步，或在一天中找时间冥想或做瑜伽。最后，对于那些真正有志于在工作中促进健康的人来说，从事工作场所健康方面的职业可能正是他们的理想选择。
最后要牢记的一点是，工作场所健康并不一定要进行压倒性的巨大变革。
即使你只是灌输一些改变--哪怕只有一个--来促进健康和幸福，这也是一个很好的开始。
毕竟，中国古代哲学家和文学家有句名言："千里之行，始于足下：
千里之行，始于足下。
- 老子
