Дізнайтеся, як розвивати та збалансувати горлову чакру для ефективного спілкування та самовираження. Вивчіть практичні поради, які допоможуть покращити вашу здатність формулювати думки та емоції, розвиваючи автентичність. Покращіть своє загальне самопочуття, дізнавшись про те, як розкрити потенціал горлової чакри.
Вішуддха або горлова чакра - це п'ятий енергетичний центр з семи основних чакр, розташований в основі горла. Вона керує самовираженням, спілкуванням, здатністю висловлюватись і говорити правду.
Розташування: Основа горла
Символ горлової чакри: Шістнадцятипелюстковий лотос.
Асоційований колір: синій
Стихія Звук
Мантра Біджа (насіннєвий склад): ХАМ
Афірмації: Афірмації горлової чакри
Санскритське ім'я: Вішуді (значення: очищення)
Призначення: Спілкування
Нервове сплетіння: Глоткове сплетіння
Ендокринна залоза: Тимус
Так: Говорити і бути почутим
Основні питання: Знайти свій голос, самовираження, говорити правду, слухати і резонувати
Надмірний: Домінуючий голос і переривання розмови; невміння слухати; плітки
Дефіцит: Страх говорити, інтровертованість і надмірна сором'язливість, низький, слабкий голос, низький тон, поганий ритм
Тіньовий елемент: Брехня
Вирішення: Розслаблення шиї та плечей, спів, співи, співи, тонізація, ведення журналів, комунікативні навички, зцілення внутрішньої дитини
Супутні кристали: Кристали горлової чакри, такі як блакитний мереживний агат, аквамарин, содаліт
На санскриті горлова чакра називається вішуддха чакра. Шуддхі перекладається як "чистий", а ві підсилює це слово; отже, вішуддха означає особливо чистий.
Горлова чакра йде після кореневої чакри, сакральної чакри, чакри сонячного сплетіння і серцевої чакри, за нею слідують чакра третього ока і коронна чакра. Разом це створює енергетичну систему чакр тіла.
П'ята чакра відіграє важливу роль у системі чакр. Збалансована горлова чакра допомагає внутрішньому спілкуванню, вербальній комунікації та творчим ідеям.
Через горлову чакру люди можуть стати більш сприйнятливими до свого життєвого досвіду і прийняти свою оригінальність. Життєва енергія дрімає в основі хребта, поки її не пробудять за допомогою таких практик, як медитація чакри, асани, пранаяма і мудра горлової чакри.
Часто ви можете відчути підвищену ясність вираження вашого внутрішнього голосу, коли горлова чакра відкривається, підтримуючи вашу здатність впевнено спілкуватися і бути собою.
Незбалансована Горлова чакра може негативно впливати на здоров'я фізичного тіла і психічний стан. Ось деякі з можливих симптомів заблокованої вішуддха-чакри:
Хронічний біль у горлі
Проблеми зі щитовидною залозою
першіння в горлі
Страх говорити правду про себе
Тривога перед спілкуванням або виступом
Труднощі з висловленням думок
Ті, хто відчуває будь-який з цих симптомів, можуть отримати користь, практикуючи деякі з наших рекомендованих вправ для горлової чакри, щоб енергія життєвої сили могла вільно текти по тілу людини.
Багато практик допомагають відкрити і збалансувати горлову чакру, підтримуючи загальне самопочуття.
Здорова горлова чакра допоможе вам бути активним слухачем, відчувати себе комфортно під час розмови і знову стати своїм справжнім внутрішнім "я". Це може допомогти людям встановити чіткі межі з тими, хто є в їхньому житті, підтримуючи міцні стосунки. Ось кілька вправ, які приносять баланс і зцілюють п'яту чакру:
Люди можуть практикувати асани, які допоможуть відкрити горлову чакру. Ось три чудові пози йоги, які допоможуть здоровому вирівнюванню через горлову чакру:
Поза риби (Матсьясана): Ляжте на спину і притягніть передпліччя до боків. Підніміть верхню частину тіла, перенісши вагу верхньої частини тіла на руки. Вдихніть і затримайтеся на кілька вдихів.
Стійка з опорою на плечі (Саламба Сарвангасана): Ляжте на спину, поклавши руки на боки. На вдиху підніміть ноги і стегна одним швидким рухом, поклавши долоні на стегна для підтримки ваги. Підніміться в позу якомога вище і затримайтеся на сім-десять вдихів.
Поза плуга (Халасана): Ляжте на килимок обличчям догори, підтягніть коліна до грудей і випряміть ноги до неба, перемістивши стегна, складені стопкою, на область плечей і шиї. Покладіть долоні на поперек, щоб підтримати вагу. Повільно опустіть ноги назад над головою, тримаючи їх прямими. Зігнувши ноги, покладіть пальці ніг на підлогу. Відпустіть руки зі спини і покладіть їх на підлогу. Затримайтеся на п'ять вдихів.
Повторюючи афірмації вголос, подумки або письмово, ви можете очистити негативну енергію і старі шаблони, щоб створити позитивні мисленнєві патерни. Ось кілька афірмацій, які підтримують здоров'я горлової чакри:
Я довіряю своїм переконанням і дію відповідно до своєї правди.
Я висловлюю свою творчість з легкістю і радістю.
Я говорю свою правду.
Я не завдаю шкоди своїми словами.
Я прислухаюся до свого внутрішнього знання.
Я дозволяю своєму голосу бути почутим.
Я говорю з автентичністю, грацією та сміливістю.
Серед технік медитації, медитація з підключенням усвідомленості та усвідомленим диханням дозволяє людині зосередитися на диханні та заспокоїти думки. Внутрішня істина починається, як тільки розум заспокоюється, що робить медитацію чакр чудовою для зцілення горлової чакри.
Зосередження уваги на диханні - один з найефективніших методів збалансування горлової чакри. Однією з найвідоміших медитацій для горлової чакри є дихання Лева. Ось як його практикувати:
Щоб виконати цю практику, почніть в позі кішки-корівки.
Широко відкрийте рот, висуньте язик і потягніться вниз до підборіддя.
З силою зробіть видих і перенесіть дихання на основу язика.
Під час видиху видайте звук "ха", що походить з живота.
Дихайте нормально, щоб перевести подих, і повторіть практику кілька разів.
Дихання лева допомагає зняти напругу і відкрити самовираження. Це підтримує автентичне самовираження, істинні думки та відкрите спілкування.
Певні ефірні олії пов'язані з різними чакрами і можуть використовуватися для збалансування енергетичних центрів. Ці олії можна використовувати в дифузорі, розбавляти і наносити безпосередньо на шкіру або додавати у ванну. Ось дві основні ефірні олії, які ефективно відкривають сакральну чакру:
Блакитна ромашка: Блакитна ромашка може з'єднати себе з духовною енергією, викликати силу і впевненість у спілкуванні, а також допомогти вам отримати доступ до керівництва від вищого "Я".
Ладан: Ладан може запобігти реактивності, підтримати ясність у розмовах і сприяти ефективному мовленню.
Блакитні камені і кристали можуть зцілити горлову чакру і допомогти при дисбалансі горлової чакри. Це можна зробити, розмістивши кристал над чакрою під час медитації, розклавши їх по дому, носити як прикраси або носити з собою, коли вам потрібні сильні комунікативні навички. Деякі камені, які корелюють з сакральною чакрою, включають наступні:
Лазурит: цей камінь сприяє спілкуванню і стимулює самовираження, ясність розуму і творчість.
Бірюза: Бірюза допомагає людям висловлювати свої думки.
Амазоніт: Амазоніт заспокоює нервову систему, сприяє емоційній рівновазі і захищає розум від негативу.
Аквамарин: Цей кристал може заохочувати чесність, очищати розум і допомагати вам налагодити зв'язок з прихованими емоціями.
Заспокійлива їжа і рідини чудово підходять, коли заблокована горлова чакра. Деякі фрукти, зокрема груші, сливи та яблука, є особливо цілющими.
Крім того, напої, які заспокоюють горло, такі як тепла вода з медом і лимоном, трав'яний чай і кокосова вода, сприяють зціленню горлової чакри. Нарешті, продукти синього кольору, включаючи чорницю і ожину, чудово підходять для горлової чакри.
Повний довідник про чакри та їхній вплив на розум, тіло і дух
Чакри: Енергетичні центри трансформації
https://www.arhantayoga.org/blog/vishuddha-chakra-balance-how-to-balance-your-throat-chakra/
Зміст цієї статті надається виключно в інформаційних цілях і не призначений для заміни професійної медичної консультації, діагностики або лікування. Завжди рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим лікарем, перш ніж вносити будь-які зміни, пов'язані зі здоров'ям, або якщо у вас є якісь питання чи занепокоєння щодо вашого здоров'я. Anahana не несе відповідальності за будь-які помилки, упущення або наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої інформації.