Йога
Існує багато різних видів йоги, але всі вони мають спільні риси: контроль дихання, медитація та використання певних поз. Йога має багато можливих переваг для вашого фізичного та психічного здоров'я. До них відносяться поліпшення гнучкості, підвищення сили і м'язового тонусу, поліпшення дихання і кровообігу, зниження стресу і поліпшення самопочуття. Йога також може допомогти поліпшити баланс, координацію і концентрацію уваги. Йога може бути чудовою вправою для людей різного віку та рівня фізичної підготовки.
Йога
Відновлювальна йога
Відчуваєте стрес? Якщо ваше тіло болить, відновлювальна йога може бути саме тим, що вам потрібно, щоб розслабитися і зменшити біль. Що таке... Читати далі
Уттіта Тріконасана
Уттіта Тріконасана, або Поза розширеного трикутника, є базовою позою йоги стоячи. Її часто включають у послідовності йоги, оскільки вона допомагає ... Читати далі
Парівртта Триконасана
Парівртта Триконасана, також відома як Поза оберненого трикутника, - це скручування стоячи вперед, яке зазвичай використовується в хатха-йозі. Ця... Читати далі
Пози йоги
Переваги йоги широко відомі, і її практикують люди всіх форм, розмірів і рівнів гнучкості. Але з такою великою кількістю різних видів і стилів йоги... Читати далі
Йога для людей похилого віку
До 2050 року два мільярди людей у світі будуть старше 60 років, що на 100% більше, ніж у 2020 році. Кожна людина в кожній країні світу повинна мати... Читати далі
Surya Namaskar B
Сурья Намаскар Б, або Привітання Сонця Б, - це плавна послідовність йога-послідовностей, які зазвичай практикуються в Аштанга йозі та Віньяса йозі.... Читати далі
Уттанасана
Уттанасана - це поза стоячи, з нахилом вперед, яка розтягує підколінні сухожилля і нижню частину спини. Слово " уттанасана ", відоме як "нахил... Читати далі
Зубна нитка для лікування нервів
Ви страждаєте від подразнених нервів, що спричиняють біль у плечах і спині? Якщо так, то вам варто спробувати м'яку йогу і так звану практику... Читати далі
Пози йоги для підлітків
Якщо ви плануєте відвідувати заняття з йоги для підлітків, може бути корисно заздалегідь вивчити деякі базові пози та дії. Це додасть впевненості та... Читати далі
Що таке мудра
Мудри - стародавня практика символічних жестів руками, яка може покращити вашу медитацію, йогу та загальне самопочуття. Дізнайтеся про значення,... Читати далі
Йога від болю в коліні
Йога може бути корисною при деяких видах болю в колінах. Однак, перш ніж намагатися використовувати йогу для боротьби з болем у колінах, вона може... Читати далі
М'яка йога
М'які заняття йогою можуть включати рухи в повільному темпі та дихальні вправи. Вони також можуть включати триваліші затримки і навіть відпочинок між... Читати далі
БКС Айенгар
Беллур Крішнамачар Сундарараджа Айенгар (БКС Айенгар) був всесвітньо відомим вчителем йоги, який розробив унікальний стиль йоги. Він був активним у... Читати далі
Йога Айенгара
Йога Айенгара названа на честь свого засновника Б. К. С. Айенгара і підходить для початківців та йогів, які шукають більш глибоку практику. Вчителі... Читати далі
Пози йоги для початківців
Багато поз йоги є дуже знайомими та поширеними, оскільки вони використовуються в інших видах фізичних вправ, таких як фітнес, пілатес, або просто... Читати далі
Що таке янтра
Янтра - це сакральний геометричний символ, розроблений на основі стародавньої мудрості, який представляє божественну енергію Всесвіту. Слово "янтра"... Читати далі
Кундаліні йога
Кундаліні йога складається з різних дихальних технік, повторюваних рухів, медитації, духовної практики та саморозвитку. Давня практика йоги... Читати далі
Адхо Мукха Сванасана
Адхо Мукха Сванасана, також відома як поза собаки мордою вниз, є популярною позою йоги, яка нагадує перевернуту V-подібну форму. Це чудова поза для... Читати далі
Інь-йога
Інь-йога - це вправи, що виконуються в повільному темпі, з різноманітними позами. Основна відмінність полягає в тому, що ці пози утримуються довше,... Читати далі
Чатуранга Дандасана
Чатуранга Дандасана, або Поза посоха з чотирма кінцівками, є базовою позою йоги, яку часто використовують як перехідну між позою планки та позою... Читати далі
Халасана
Відкрийте для себе переваги Халасани, або пози плуга, оскільки вона сприяє розвитку гнучкості та розслабленню. Вивчіть покрокові інструкції, щоб... Читати далі
Прана
Прана - це стародавнє поняття, яке описує потік життєвої енергії, що є основою всього живого і керує всіма рухами в організмі, включаючи такі... Читати далі
Ардха Уттанасана
Ардха Уттанасана, також відома як напівнахил вперед, - це поза йоги, яка розтягує підколінні сухожилля і подовжує хребет. Це варіація Уттанасани... Читати далі
Сценарії йога-нідри
Сценарій Йога Нідра читається інструктором з йоги під час проведення медіації Йога Нідра. Пояснення сценаріїв йога-нідри На відміну від інших форм... Читати далі
Урдхва Хастасана
Урдхва хастасана - це поза йоги стоячи, яка передбачає підняття рук над головою долонями всередину. Вона часто використовується як початкова або... Читати далі
Йога нідра для сну
Йога нідра - це керована медитація, яка сприяє глибокому розслабленню і зміцнює зв'язок між розумом і тілом. Що таке йога-нідра? Відомий вчитель... Читати далі
Пранаяма йога
Пранаяма йога - це вид йоги, який фокусується на диханні. Цей вид йоги може допомогти поліпшити вашу дихальну систему, а також заспокоїти розум.... Читати далі
Йога нідра
Йога-нідра, або йогічний сон, - це практика, яка є одночасно і медитацією, і медитативним станом. Її можна розглядати як динамічний сон або сон з... Читати далі
Анджаньясана
Анджаньясана - це поза випаду з вертикальним положенням тулуба і піднятими над головою руками. Зазвичай її виконують із зігнутим заднім коліном на... Читати далі
Падангустасана
Падангустхасана - це асана йоги, відома як "поза великого пальця ноги". Нахил вперед стоячи розтягує підколінні сухожилля, литки та м'язи нижньої... Читати далі
Урдхва Мукха Сванасана
Урдхва Мукха Сванасана, також відома як поза собаки, що дивиться вгору, - це основна поза прогину спини, яка зазвичай практикується в йозі. Вона... Читати далі
Вісім кінцівок йоги
Вісім основ йоги - це основи йоги, які слугують керівництвом для практики йоги. Вісім принципів йоги допомагають людині вести осмислене і... Читати далі
Пози аштанга йоги
Пориньте у трансформаційний світ асан аштанга йоги - динамічної та структурованої практики, яка розвиває силу, гнучкість та ясність розуму. Відкрийте... Читати далі
Йога для підлітків
Чи знаєте ви, що 80% американського населення не дотримуються рекомендованих норм фізичної активності? Що стосується підлітків, то вони повинні... Читати далі
Падхастасана
У Падахастасані практикуючі стають вперед з прямими ногами і кладуть руки під ноги, долонями догори, а пальцями назад. Ця поза зміцнює та розтягує... Читати далі
Йога
Йога для кожного означає щось трохи інше. Цей вичерпний посібник охоплює всі аспекти і скеровує вас до більш детальних ресурсів, які відповідають... Читати далі
Чакранасана
Відкрийте для себе підбадьорливу позу йоги Чакранасану, також відому як Поза колеса або Урдхва Дханурасана. Зарядіть свої чакри енергією, збільште... Читати далі
Ашва Санчаланасана
Ашва Санчаланасана, також відома як поза вершника, - це поза йоги, яку зазвичай виконують як частину послідовності "Привітання Сонця". Поза... Читати далі
Аштанга йога
Аштанга-йога означає восьмичленну йогу і є структурованим видом йоги у стилі віньяса. Цей стиль є фізично вимогливим, зосереджуючись на асанах і... Читати далі
Врікшасана
Врікшасана, або Поза дерева, - це поза стояння і балансування, в якій практик стоїть на одній нозі, а піднята нога притиснута до її внутрішнього... Читати далі
Пози інь-йоги
В Інь-йозі ви тримаєте пози протягом трьох-п'яти хвилин, зосереджуючись на розслабленні м'язів, які ви розтягуєте. Таким чином, ви розтягуєте... Читати далі
Тадасане.
Тадасана, або гірська поза, - це поза йоги стоячи. Це перша позиція, яка використовується в сурья намаскар або привітанні сонця. Це також початкова... Читати далі
Бікрам йога
Бікрам-йога - це різновид гарячої йоги, заснований Бікрамом Чоудхурі. Вона практикується в опалювальному приміщенні при температурі близько 105... Читати далі
Хатха-йога
Хатха-йога складається з поєднання дихальної роботи та руху. Вона також відноситься до фізичних поз, яким навчають у будь-якому стилі йоги. ... Читати далі
Йога для дітей
Йога навчає дітей різного віку технікам релаксації, здоров'я та внутрішньої реалізації. Вона також сприяє підвищенню самооцінки та усвідомленню... Читати далі
Мала намистина
Дізнайтеся про значення, історію, використання та переваги намистин Мала, які практики їх використовують і як вони можуть підтримати вашу духовну... Читати далі
Уткатасана
Уткатасана, також відома як "Поза стільця", - це поза йоги стоячи, яка зміцнює ноги та генерує тепло в тілі. Ця поза широко використовується в різних... Читати далі
Гаряча йога
Гаряча йога - це популярний стиль йоги, який практикується в приміщенні з підігрівом. Тепло дозволяє вам більше розтягуватися і глибше занурюватися в... Читати далі
Сету Бандхасана
Сету Бандхасана, також відома як поза моста, - це асана йоги, яка передбачає підняття стегон у положенні лежачи на спині, створюючи тілом форму... Читати далі
Йога для початківців
Коли ви починаєте займатися йогою або думаєте про те, щоб почати, одне з питань, яке ви можете собі задати - чому? Знання того, чому ви хочете... Читати далі
Йога-сутри Патанджалі
Йога-сутри Пантаджалі - це набір із 196 афоризмів, якими керуються в практиці йоги. Вони є одними з найважливіших текстів в йозі і пропонують... Читати далі
Йога від головного болю
Майже кожна людина час від часу відчуває головний біль. Коли більшість людей відчуває його наближення, їхня перша реакція - схопити знеболювальне,... Читати далі
Віньяса йога
Термін "віньяса" походить від санскритського терміну "ньяса", що означає "розміщувати", і префікса "ві", що означає "особливим чином". Це сучасний... Читати далі
Йога для бігунів
Регулярна практика йоги має багато переваг для бігунів. Йога може допомогти поліпшити рухливість, що може допомогти запобігти травмам. По-друге, йога... Читати далі
Крісло-йога
Вам важко отримати мотивацію для тренувань? Шукаєте м'який спосіб покращити своє здоров'я та самопочуття? Якщо так, то крісло-йога може бути... Читати далі