Кундаліні йога складається з різних дихальних технік, повторюваних рухів, медитації, духовної практики та саморозвитку.
Давня практика йоги спрямована на пробудження енергії Кундаліні та підвищення повного усвідомлення тіла навколо чакр.
Хоча багато концепцій не є науково доведеними, це популярний стиль йоги з низкою потенційних переваг.
Кундаліні йога та стародавні вчення
Кундаліні, також відома як "йога усвідомлення", - це санскритське слово, яке виникло в індуїзмі та стародавніх ведичних текстах. Вважається, що кундаліні - це енергія, яка дрімає в основі хребта, поки її не активують і не спрямовують вгору, через чакри, для духовного розвитку.
Кундаліні-йога отримала свою назву від фокусу на пробудженні енергії кундаліні за допомогою спеціальних технік. Ці методи включають мантри (повторення звуку або слова), тантру (робота з енергетичними центрами), янтру (священні схеми), йогу та медитацію.
Санскритський термін"Кундаліні Шакті" перекладається як "Зміїна сила". Божественний жіночий дух, відомий як шакті, є чимось, чим володіє кожна людина, говорить вчення про кундаліні. Це згорнута, потенційна енергія, яку символізує образ згорнутої змії, що живе в основі хребта.
Сучасні вчителі кундаліні
Свамі Нігамананда
Хоча кундаліні розвивалася як частина Тантри, езотеричного аспекту індуїзму і буддизму, одночасно з розвитком хатха-йоги, Свамі Нігамананда (1935) викладав форму того, що він називав лайя-йогою.
Свамі Сівананда
Тоді ж, у 1935 році, Свамі Сівананда познайомив багатьох читачів західного світу з "Кундаліні-йогою" своєю книгою на цю тему. Книга містить глибокі подробиці про кундаліні-йогу і поєднує в собі вчення лайї з основних текстів йоги, Хатха Йога Прадіпіка і Сат Чакра Нірупама.
Йоґі Бхаджан
Кілька десятиліть потому, в 1968 році, Харбхаджан Сінгх Халса, також відомий як Йогі Бхаджан, представив свій бренд кундаліні-йоги, який називається "Кундаліні-йога, як її викладає Йогі Бхаджан". Він заснував "Організацію здорових, щасливих, святих" (3HO) як навчальний заклад.
Йогі Бхаджан взяв йогічні пози і техніки та поєднав їх з тантричними теоріями і сикхськими мантрами, щоб створити новий стиль кундаліні-йоги.
Кундаліні-йога, яку викладає Йогі Бхаджан, як і раніше суворо дотримується трьох стародавніх стовпів системи "крія-йоги" Патанджалі: дисципліни (тапас), духовного навчання (свадья) і відданості Богу (ісварапранідхана) - однак, вона не передбачає екстремальних форм релігійної самодисципліни.
На відміну від аскетичних форм, Йоґі Бгаджан заохочував своїх учнів бути повністю залученими в суспільство, в тому числі одружуватися і мати бізнес. Замість того, щоб просто поклонятися Богу, який знаходиться зверху чи ззовні, його вчення заохочує учнів пізнавати Бога через тренування свого розуму.
Сучасний розвиток кундаліні йоги
Версія кундаліні-йоги Йогі Бхаджана стала найвідомішою формою практики, оскільки вона продовжує розвиватися в усьому світі, і тисячі вчителів пройшли відповідну підготовку. Вона також стала популярною завдяки багатьом книгам, відео та вчителям, таким як Гурмух Каур Халса.
Енергія кундаліні
Вважається, що енергія кундаліні подорожує вздовж нади, яких налічується 72 000 каналів. Проте головні з них проходять вздовж хребта: Іда (ліворуч), Пінгала (праворуч) і центральна, або Сушумна Наді - головні судини пранічної енергії в тілі.
Потік духовної енергії Кундаліні визначається як такий, що виникає під час йогічного дихання, коли прана і апана зливаються в 3-й чакрі (центр пупка).
Кундаліні-чакра спочатку опускається вниз до 1-ї та 2-ї чакр, а потім піднімається вгору по хребту до вищих центрів мозку, щоб активувати золотий канатик - зв'язок між гіпофізом і шишкоподібною залозою - і пронизати всі сім чакр:
Оскільки кундаліні-йога запозичує та інтегрує багато різних підходів, її можна розглядати як багаторівневий, триєдиний підхід: Бхакті (відданість), Шакті (сила) і Раджа (ментальний контроль і сила волі).
Через щоденну практику крійя (зусилля) і регулярну дисципліновану медитацію (садхану), основна мета описується як практична технологія для трансформації людської свідомості. Метою є досягнення максимального творчого потенціалу.
Вважається, що за допомогою практики Кундаліні можна досягти мокші (звільнення), або звільнення від старих повторень думок, моделей поведінки та циклів своїх попередніх дій (карми), щоб усвідомити свій істинний шлях та унікальну життєву мету (дхарму).
Пробудження кундаліні
Пробудженням ку ндаліні називають процес, під час якого енергія кундаліні, що знаходиться в основі хребта, пробуджується і піднімається через чакри до маківки голови. Цей процес призводить до глибокої трансформації свідомості та поглиблення духовного розуміння і зв'язку із Всесвітом.
Досвід значно відрізняється від людини до людини. Спільними рисами є інтенсивне відчуття блаженства, відчуття "єдності" зі Всесвітом і глибоке відкриття або розширення свідомості.
Енергію кундаліні часто описують як змію або згорнуту змію, яка лежить в основі хребта. В індуїстській традиції ця божественна енергія відома як Шакті і розглядається як жіночий принцип творення.
Пробудження кундаліні може відбуватися спонтанно або в результаті певних практик, таких як медитація, йога чи дихальна гімнастика. Воно також може бути спровоковане травмою, шоком або інтенсивними емоційними переживаннями. У деяких випадках пробудження кундаліні може статися без будь-якої видимої причини.
Вважається, що пробуджена енергія кундаліні залишається активною до кінця життя людини. Однак часто її неможливо виявити, за винятком певних ситуацій або коли вона безпосередньо викликана такими практиками, як медитація чи інша духовна практика.
Наука про кундаліні йогу
Дослідники довели, що кундаліні-йога є корисною терапією для різних проблем зі здоров'ям. Переваги особливо очевидні у порівнянні з іншими видами фізичної активності.
Кундаліні йога використовує комплексний підхід, що включає фізичні пози і вправи(асани і крії), дихальні вправи(пранаями), тактику глибокого розслаблення, співи і певні продукти харчування, дієтичні рекомендації, медитацію та інші практики.
Науково-дослідний інститут кундаліні (KRI), Сикх Дхарма Інтернешнл (SDI) та Центр медицини та гуманістики Гуру Рама Даса (GRC) працюють над поглибленням наукового розуміння кундаліні та її впливу на фізіологію людини.
Хоча існує ще багато досліджень щодо впливу кундаліні-йоги, наявні докази є переконливими.
Переваги кундаліні йоги
При регулярній практиці кундаліні має потенціал для покращення психічного та емоційного здоров'я, а також загального фізичного здоров'я. Кундаліні може допомогти в лікуванні тривоги, депресії, стресу, хронічного болю, безсоння, втоми тощо.
Крім того, оскільки кундаліні-йога - це практика, яка включає в себе психічну та емоційну самодопомогу та усвідомлення, вона може бути корисною в лікуванні різних залежностей та розладів, пов'язаних зі зловживанням психоактивними речовинами.
Однією з переваг кундаліні йоги є те, що вона сприяє розумовій ясності, концентрації та емоційній рівновазі. Дихальні вправи Кундаліні, такі як почергове дихання ніздрями та дихання вогню, допомагають заспокоїти нервову систему та знизити рівень стресу.
Крім того, акцент Кундаліні на зв'язок між розумом і тілом може допомогти підвищити самосвідомість і розуміння, що є важливими для підтримки психічного благополуччя.
Регулярна практика може покращити фізичну силу, гнучкість і витривалість. Асани (пози йоги) та кундаліні-крії (послідовності поз йоги) допомагають тонізувати м'язи та покращити амплітуду рухів, а глибоке дихання сприяє збільшенню об'єму легень.
Крім того, зосередження кундаліні на хребті може допомогти поліпшити поставу і полегшити біль у спині.
Кундаліні йога може зміцнити імунну систему і сприяти загальному здоров'ю та благополуччю. Ці переваги, ймовірно, пов'язані з фізичними вправами, простими дихальними техніками та медитацією.
Як і багато інших видів йоги, кундаліні йога має кілька можливих переваг при регулярній практиці:
-
Нервова система - зміцнює вашу нервову систему і допомагає впоратися зі стресом і тиском.
-
Психічнездоров'я - загалом позитивно впливає на ваше психічне здоров'я, особливо на те, як ви підходите до життєвих ситуацій.
-
Тривога і депресія - Виконання Кундаліні допоможе вам зменшити симптоми генералізованого тривожного розладу, запобігти когнітивному зниженню і полегшити депресію.
-
Сила волі - цей стиль йоги має тенденцію пробуджувати вашу внутрішню волю, допомагаючи з травленням і обробкою емоцій.
-
Ясність - як і у випадку з м ' якою йогою, кундаліні йога допомагає впоратися з мозковим ту маном і очищає ваш розум від цієї туманності. Ваш розум стає кришталево чистим, зосередженим і пильним.
-
Уважність - практикуючи Кундаліні, ви відчуваєте уважність і почуття внутрішнього спокою. Це також допоможе вам контролювати свої думки та емоції.
-
Позитивна енергія - однією з чудових переваг є збільшення позитивної енергії у всьому тілі. Ви почнете бачити речі в новому світлі і відчуєте більш позитивне ставлення.
Кундаліні йога - поширені запитання
Що таке кундаліні йога?
Кундаліні-йога - це вид йоги з індуїзму, який фокусується на пробудженні та використанні прихованої енергії в основі хребта. Типовий клас кундаліні йоги спрямований на використання цієї потужної енергії для покращення здоров'я, підвищення рівня свідомості та досягнення просвітлення.
Хоча існує багато різних форм йоги, кундаліні є однією з найбільш езотеричних практик і включає в себе широкий спектр духовних вправ.
Які переваги практики кундаліні йоги?
Деякі з переваг включають зменшення стресу, тривоги та кров'яного тиску, покращення концентрації уваги, креативності та уяви, а також допомогу зі сном і травленням.
Ця практика спрямована на те, щоб допомогти вам краще усвідомити свою енергію і використовувати її з користю.
Чи небезпечна кундаліні йога?
Незважаючи на те, що існує думка, що практика кундаліні небезпечна, жодних підтверджуючих доказів не існує. Хоча це може бути правдою в рідкісних випадках, є певні речі, які ви можете зробити, щоб мінімізувати ризик отримання травм.
По-перше, важливо звертати увагу на своє тіло і прислухатися до сигналів, які воно вам посилає. Якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт під час тренування, вам слід негайно зупинитися. Також слід проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником, якщо у вас є якісь проблеми або занепокоєння.
Крім того, дуже важливо практикувати кундаліні-йогу під керівництвом досвідченого вчителя йоги в йога-центрі, який допоможе вам уникнути будь-яких потенційних пасток або ускладнень. Зрештою, ключ до запобігання травмам під час практики кундаліні йоги - прислухатися до свого тіла та усвідомлювати свої межі.
Тоді ви зможете насолоджуватися багатьма перевагами, не наражаючи себе на ризик.
Чи підходить кундаліні йога для початківців?
Так! Хоча заняття кундаліні можуть бути складним завданням навіть для досвідчених практиків, вони також можуть бути чудовою практикою для початківців.
Як і у випадку з будь-якою новою формою йоги або вправ, найкраще проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є якісь захворювання або проблеми з фізичним тілом.
Коли практикувати кундаліні йогу
Для будь-якої практики йоги корисно мати певний час і місце для садхани (щоденної рутини). Традиційно ідеальним є ранній ранок (4-5 ранку), оскільки розум є більш саттвічним, ясним і відкритим. Рано вранці також може бути найкращим часом для того, щоб вписати її в щільний графік. Але навіть якщо у вас є лише 5-10 хвилин до обідньої перерви, це матиме значення для вашої присутності.
В ідеалі, практикуйте перед їжею: на порожній шлунок ви краще зможете рухатися і засвоювати енергію вашої практики.
Посилання
(PDF) ВПЛИВ КУНДАЛІНІ ЙОГИ НА ПСИХОЛОГІЧНЕ ЗДОРОВ'Я У МОЛОДИХ ЛЮДЕЙ
Фізіологічні кореляти медитації кундаліні йоги: Дослідження майстра йоги | SpringerLink
Посібник для початківців з кундаліні йоги
Відмова від відповідальності
Зміст цієї статті надається виключно в інформаційних цілях і не призначений для заміни професійної медичної консультації, діагностики або лікування. Завжди рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим лікарем, перш ніж вносити будь-які зміни, пов'язані зі здоров'ям, або якщо у вас є якісь питання чи занепокоєння щодо вашого здоров'я. Anahana не несе відповідальності за будь-які помилки, упущення або наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої інформації.
