Вісім основ йоги - це основи йоги, які слугують керівництвом для практики йоги. Вісім принципів йоги допомагають людині вести осмислене і цілеспрямоване життя і досягти самореалізації через дисципліну розуму, тіла і духу.
Вісім принципів йоги діють як орієнтири, якими слід керуватися в практиці йоги, щоб досягти повного балансу з універсальною свідомістю.
Цей восьмичленний шлях отримав назву аштанга, що в перекладі з санскриту означає "вісім кінцівок" (ashta = вісім, anga = кінцівка). Кожна гілка дає вказівки про те, як вести осмислене і цілеспрямоване життя через дисципліну розуму, тіла і духу, з кінцевою метою - мокша, що означає звільнення або свободу.
Вчений індуїстський мудрець Патанджалі у 400 році н.е. написав книгу під назвою "Йога-сутри Патанджалі", до якої увійшли 196 санскритських сутр (афоризмів) про філософію та практику йоги. Праці Патанджалі поділяються на чотири окремі розділи або пади. Восьмеричний шлях відомий як система аштанга-йоги, що міститься у другому розділі сутр Патанджалі, Садхана Пада.
За умови послідовності та суворої самодисципліни цей основоположний текст філософії йоги у своєму завершенні дозволяє практикуючому досягти самореалізації та звільнитися від душевних і фізичних страждань.
Перша частина, яма, відноситься до етичних стандартів і практик, що використовуються для взаємодії із зовнішнім світом. Яма означає самоконтроль і, таким чином, диктує ряд звичок, які необхідно прищепити собі. Глибоке розуміння ями допоможе практикувати йогу в повсякденному житті. Існує п'ять ями:
Друга кінцівка, ніяма, відноситься до духовних спостережень і внутрішньої дисципліни. Ніями - це звички, які культивуються в собі для натхнення особистого і духовного зростання. Існує п'ять ніям:
Третя кінцівка, асана, відноситься до фізичних поз, які практикуються в сучасних класах йоги по всьому світу. Слово "асана" перекладається як "сидіння", що означає позу йоги, яку виконують під час нерухомої медитації.
Фізична практика йоги очищає тіло, використовуючи різні пози йоги для зміцнення, стабілізації та розкриття повного потенціалу організму. Наразі налічується близько 84 000 практик йоги.
Баласана (Поза дитини): Це асана на колінах, в якій стопи стоять разом, коліна зведені або розведені, а тіло згорнуте над зігнутими ногами. Руки можуть бути збоку від тіла або витягнуті назовні за головою.
Тріконасана (Поза розширеного трикутника): Це асана стоячи, в якій стопи широко розставлені, одна спрямована вперед, а інша розгорнута назовні, обидві ноги прямі. Стегна рухаються вперед першими, а тіло слідує за ними, при цьому одна рука лежить на литці, а інша спрямована вгору. Грудна клітка повинна бути витягнута, а плечі відведені назад.
Четверта кінцівка, пранаяма, перекладається як контроль дихання. Слово "пранаяма" - це злиття двох санскритських слів "прана", що означає життєву силу, і "яма", що означає контроль.
Дихання сприяє притоку енергії до різних частин тіла за допомогою дихальних технік. Усвідомлені дихальні вправи не тільки допомагають поглибити пози йоги, але й впливають на емоції, залежно від характеру дихальної роботи.
Дихання Уджайї (дихання океану): Вдих через ніс і видих через ніс, стискаючи задню частину горла, щоб видати звук океану або "ха".
П'ята кінцівка, пратьяхара, пов'язана з відчуттям абстиненції.
Це включає в себе види і звуки, що відбуваються в зовнішньому світі, відволікаючи свідомість від зовнішніх об'єктів, щоб дозволити собі виконувати медитацію, не відволікаючись.
Необхідно практикувати пратьяхару, щоб повністю підкорити себе внутрішньому спокою.
Шоста кінцівка, дхарана, перекладається як концентрація. Людина може контролювати розум і досягти чистого усвідомлення, зосередивши всі п'ять почуттів на одній точці. Концентрація на фокусі (наприклад, на контролі дихання або вищій силі) дозволяє повністю зануритися у внутрішню медитацію.
Сьома кінцівка, дхьяна, відноситься до медитації або безперервного потоку повної концентрації. Сьомий етап аштанга-йоги передбачає заспокоєння тіла і розуму, звільнення від почуттів і зовнішніх відволікаючих чинників, а також відкриття самоусвідомлення без думок.
Остання стадія, самадхі, означає стан екстазу. Термін "самадхі" складається з санскритських слів "сама", що означає "рівний", і "дхі", що означає "бачити".
Це означає, що восьмий крок - це не втеча, а здатність бачити життя таким, яким воно є, і жити теперішнім моментом. Завершення восьмеричного шляху дозволяє людині досягти просвітлення і знайти гармонію з універсальною свідомістю.
Вісім кінцівок йоги розвивають тіло, розум і дух, поступово очищаючи чакри в міру просування по системі аштанга йоги.
Восьмичленний шлях розвиває здатність зосереджуватися на всіх п'яти органах чуття. П'ята і шоста кінцівки, особливо пратьяхара і дхарана, вчать розум ігнорувати зовнішні відволікаючі фактори і концентруватися на певній точці фокусування.
Фізична практика йоги, асана, інтегрує тіло і розум, щоб контролювати потік енергії по всьому тілу. Заняття йогою та дихальні вправи сприяють притоку крові та кисню в організмі, що в кінцевому підсумку призводить до підвищення рівня енергії.
Восьма і остання кінцівка відкриває відчуття справжнього спокою. Звільнивши розум і тіло від обмежень усіх думок і почуттів, можна досягти найвищого йогічного стану - просвітлення.
Зірка, що впала: Повернення до себе через вісім кінцівок йоги - Моллі Шансон - Google Books
8 кінцівок йоги: шлях просвітлення в "Йога-сутрі" Патанджалі (yogajournal.com)
Пояснення 8 кінцівок йоги - Ekhart Yoga
8 кінцівок йоги і чому вони важливі для вашої практики
Деколонізований посібник з 8 основ йоги
Що таке вісім кінцівок йоги? Ось ваш вичерпний огляд.
Роль восьми кінцівок у сучасній практиці йоги.
Зміст цієї статті надається виключно в інформаційних цілях і не призначений для заміни професійної медичної консультації, діагностики або лікування. Завжди рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником, перш ніж вносити будь-які зміни, пов'язані зі здоров'ям, або якщо у вас є якісь питання чи занепокоєння щодо вашого здоров'я. Anahana не несе відповідальності за будь-які помилки, упущення або наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої інформації.