Вісім кінцівок йоги

Вісім основ йоги - це основи йоги, які слугують керівництвом для практики йоги. Вісім принципів йоги допомагають людині вести осмислене і цілеспрямоване життя і досягти самореалізації через дисципліну розуму, тіла і духу.

Що таке вісім праніш йоги

Вісім принципів йоги діють як орієнтири, якими слід керуватися в практиці йоги, щоб досягти повного балансу з універсальною свідомістю.

Цей восьмичленний шлях отримав назву аштанга, що в перекладі з санскриту означає "вісім кінцівок" (ashta = вісім, anga = кінцівка). Кожна гілка дає вказівки про те, як вести осмислене і цілеспрямоване життя через дисципліну розуму, тіла і духу, з кінцевою метою - мокша, що означає звільнення або свободу.

Історія та походження восьми кінцівок йоги

Вчений індуїстський мудрець Патанджалі у 400 році н.е. написав книгу під назвою "Йога-сутри Патанджалі", до якої увійшли 196 санскритських сутр (афоризмів) про філософію та практику йоги. Праці Патанджалі поділяються на чотири окремі розділи або пади. Восьмеричний шлях відомий як система аштанга-йоги, що міститься у другому розділі сутр Патанджалі, Садхана Пада.

За умови послідовності та суворої самодисципліни цей основоположний текст філософії йоги у своєму завершенні дозволяє практикуючому досягти самореалізації та звільнитися від душевних і фізичних страждань.

8 кінцівок йоги

Ями

Перша частина, яма, відноситься до етичних стандартів і практик, що використовуються для взаємодії із зовнішнім світом. Яма означає самоконтроль і, таким чином, диктує ряд звичок, які необхідно прищепити собі. Глибоке розуміння ями допоможе практикувати йогу в повсякденному житті. Існує п'ять ями:

1. Ахімса: ненасильство, доброта. Ненасильство означає утримання від заподіяння шкоди собі або іншим, як фізичної, так і психічної.
2. Сатья: Правдивість. Практика сатья заохочує жити автентично і чесно, дозволяючи істинному "я" бачити і приймати речі такими, якими вони є насправді.
3. Астея: Чесність, не-крадіжка. Астея означає утримання від бажання володіти майном, грошима, часом, ідеями та благополуччям інших.
4. Брахмачар'я: Поміркованість почуттів, стриманість. Ця практика сприяє правильному використанню енергії та відмові від частого вживання чуттєвих задоволень, таких як їжа, секс, наркотики та сон.
5. Апаріграха: Невласність. Апаріграха означає відмову від матеріалізму, беручи і збираючи лише те, що необхідно для виживання. Матеріальне володіння надихає негативні почуття заздрості та жадібності, які забирають енергію. Практика апаріграхи звільняє від потреби контролю і заохочує до простішого життя.

Ніяма

Друга кінцівка, ніяма, відноситься до духовних спостережень і внутрішньої дисципліни. Ніями - це звички, які культивуються в собі для натхнення особистого і духовного зростання. Існує п'ять ніям:

1. Сауча: Чистота. Сауча - це чистота розуму, тіла і духу. Вона починається з чистоти самого себе, як фізичної, так і ментальної, і поширюється на збереження зовнішнього світу.
2. Самтоса: Вдоволення, Щастя. Самтоса - це стан піднесеного спокою, який досягається завдяки уважності, практиці вдячності та відкриттю радості в повсякденному житті.
3. Тапас: Самодисципліна, палке бажання. Тапас - це процес відходу від негативних звичок і патернів за допомогою самообмеження. Практика самоконтролю сприяє особистісному зростанню, переслідуючи майбутні цілі та прагнення.
4. Свадг'яя: Самонавчання, саморефлексія. Свадх'яя означає самостійне вивчення священних писань і книг. Таке вивчення сприяє розвитку самосвідомості і дозволяє досягти самореалізації.
5. Ісвара пранідхана: підпорядкування вищій силі. Ісвара пранідхана є останньою ніямою і складається з двох слів. Ісвара означає "вища істота", а пранідхана - "фіксація". Ісвара пранідхана - це повне підкорення его вищій силі.

Асана

Третя кінцівка, асана, відноситься до фізичних поз, які практикуються в сучасних класах йоги по всьому світу. Слово "асана" перекладається як "сидіння", що означає позу йоги, яку виконують під час нерухомої медитації.

Фізична практика йоги очищає тіло, використовуючи різні пози йоги для зміцнення, стабілізації та розкриття повного потенціалу організму. Наразі налічується близько 84 000 практик йоги.

Баласана (Поза дитини): Це асана на колінах, в якій стопи стоять разом, коліна зведені або розведені, а тіло згорнуте над зігнутими ногами. Руки можуть бути збоку від тіла або витягнуті назовні за головою.

Тріконасана (Поза розширеного трикутника): Це асана стоячи, в якій стопи широко розставлені, одна спрямована вперед, а інша розгорнута назовні, обидві ноги прямі. Стегна рухаються вперед першими, а тіло слідує за ними, при цьому одна рука лежить на литці, а інша спрямована вгору. Грудна клітка повинна бути витягнута, а плечі відведені назад.

Пранаяма

Четверта кінцівка, пранаяма, перекладається як контроль дихання. Слово "пранаяма" - це злиття двох санскритських слів "прана", що означає життєву силу, і "яма", що означає контроль.

Дихання сприяє притоку енергії до різних частин тіла за допомогою дихальних технік. Усвідомлені дихальні вправи не тільки допомагають поглибити пози йоги, але й впливають на емоції, залежно від характеру дихальної роботи.

Дихання Уджайї (дихання океану): Вдих через ніс і видих через ніс, стискаючи задню частину горла, щоб видати звук океану або "ха".

Пратьяхара

П'ята кінцівка, пратьяхара, пов'язана з відчуттям абстиненції.

Це включає в себе види і звуки, що відбуваються в зовнішньому світі, відволікаючи свідомість від зовнішніх об'єктів, щоб дозволити собі виконувати медитацію, не відволікаючись.

Необхідно практикувати пратьяхару, щоб повністю підкорити себе внутрішньому спокою.

Дхарана

Шоста кінцівка, дхарана, перекладається як концентрація. Людина може контролювати розум і досягти чистого усвідомлення, зосередивши всі п'ять почуттів на одній точці. Концентрація на фокусі (наприклад, на контролі дихання або вищій силі) дозволяє повністю зануритися у внутрішню медитацію.

Дхьяна

Сьома кінцівка, дхьяна, відноситься до медитації або безперервного потоку повної концентрації. Сьомий етап аштанга-йоги передбачає заспокоєння тіла і розуму, звільнення від почуттів і зовнішніх відволікаючих чинників, а також відкриття самоусвідомлення без думок.

Самадхі

Остання стадія, самадхі, означає стан екстазу. Термін "самадхі" складається з санскритських слів "сама", що означає "рівний", і "дхі", що означає "бачити".

Це означає, що восьмий крок - це не втеча, а здатність бачити життя таким, яким воно є, і жити теперішнім моментом. Завершення восьмеричного шляху дозволяє людині досягти просвітлення і знайти гармонію з універсальною свідомістю.

Переваги практики вісьмох кінцівок йоги

Очищення

Вісім кінцівок йоги розвивають тіло, розум і дух, поступово очищаючи чакри в міру просування по системі аштанга йоги.

Опануйте почуття

Восьмичленний шлях розвиває здатність зосереджуватися на всіх п'яти органах чуття. П'ята і шоста кінцівки, особливо пратьяхара і дхарана, вчать розум ігнорувати зовнішні відволікаючі фактори і концентруватися на певній точці фокусування.

Заряджають енергією

Фізична практика йоги, асана, інтегрує тіло і розум, щоб контролювати потік енергії по всьому тілу. Заняття йогою та дихальні вправи сприяють притоку крові та кисню в організмі, що в кінцевому підсумку призводить до підвищення рівня енергії.

Свобода від мирських ілюзій

Восьма і остання кінцівка відкриває відчуття справжнього спокою. Звільнивши розум і тіло від обмежень усіх думок і почуттів, можна досягти найвищого йогічного стану - просвітлення.

Посилання

Йога і здоров'я - PMC

Зірка, що впала: Повернення до себе через вісім кінцівок йоги - Моллі Шансон - Google Books

8 кінцівок йоги: шлях просвітлення в "Йога-сутрі" Патанджалі (yogajournal.com)

Пояснення 8 кінцівок йоги - Ekhart Yoga

8 кінцівок йоги і чому вони важливі для вашої практики

Деколонізований посібник з 8 основ йоги

Що таке вісім кінцівок йоги? Ось ваш вичерпний огляд.

Роль восьми кінцівок у сучасній практиці йоги.

Відмова від відповідальності

Зміст цієї статті надається виключно в інформаційних цілях і не призначений для заміни професійної медичної консультації, діагностики або лікування. Завжди рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником, перш ніж вносити будь-які зміни, пов'язані зі здоров'ям, або якщо у вас є якісь питання чи занепокоєння щодо вашого здоров'я. Anahana не несе відповідальності за будь-які помилки, упущення або наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої інформації.