Ви хочете стати вчителем йоги, але не знаєте, з чого почати? Або ви зацікавлені в інтенсивних аспектах підготовки вчителів йоги (YTT) і шукаєте всебічний досвід, а не просто сертифікат? У будь-якому випадку, ви прийшли в правильне місце. Дозвольте нам в Анахані навчити вас основам YTT і тому, що ви повинні знати, перш ніж почати.
Деякі поширені стилі, які вам варто спробувати, включають
Віньяса йога: Рухи у віньяса йозі координуються з вашим диханням і плавно переходять з однієї пози в іншу. Це спортивний стиль йоги.
Хатха-йога: Ці заняття підходять для початківців. Вона повільніша, ніж інші стилі йоги, і пропонує класичний підхід до дихання і вправ.
Йога Айенгара: Цей стиль фокусується на вирівнюванні та точності рухів. Пози йоги будуть утримуватися протягом тривалого часу і будуть використовуватися реквізити, які допоможуть вам глибше проникнути в кожну позу.
Кундаліні йога: Кундаліні-йога є настільки ж фізичною, як і духовною. Ви будете працювати над своїм тілом та контролем дихання під час швидких рухомих поз та вправ. Заняття включають духовні аспекти, в тому числі співи, мантри та медитацію.
Відновлювальна йога: Цей стиль передбачає тривале перебування в меншій кількості фізичних поз. Вона заспокоює розум і тіло, дозволяє глибоко розслабитися і відпустити будь-який стрес.
Інші стилі йоги ви можете спробувати в міру того, як будете вивчати нові стилі:
1. Ви знайдете свій внутрішній голос
Вам часто будуть кидати виклики і просити говорити вголос перед одногрупниками, що змусить вас віднайти нове почуття впевненості. Крім того, ви будете вести своїх однокласників через практику йоги. Це виштовхне вас із зони комфорту і сприятиме вашому особистому розвитку.
2. 200-годинний тренінг - це лише початок
200-годинний тренінг YTT може здатися зараз великим зобов'язанням. Але просто знайте, що це тільки початок. Це буде сходинкою у світ вивчення йоги, і як вчитель йоги, саме від вас залежить, чи продовжувати навчання. Під час 200-годинного YTT ви відкриєте для себе лише поверхню практики і повинні продовжувати присвячувати себе навчанню.
3. Ви будете підштовхувати своє тіло
YTT передбачає енергійні та часті фізичні вправи. Іноді це може тривати до 10 годин фізичної активності поспіль. Ваше тіло буде боліти, але приємно бачити вашу витривалість і зростання, коли ви змушуєте своє тіло рухатися далі.
4. Ви подолаєте бар'єри страху
Під час YTT у вас не буде можливості ухилятися від нових вражень і уникати їх. Ви будете змушені пробувати нові речі і вчитися долати бар'єр страху, приймаючи новий досвід.
5. Ви почуватиметеся пригніченими
Під час вашого досвіду ви будете відчувати себе морально і фізично перевантаженими. Це нормально. Замість того, щоб зосереджуватися на кінцевому результаті, спробуйте насолоджуватися процесом і присвятіть себе цьому досвіду. Це допоможе вам уникнути почуття пригніченості і навіть поразки.
6. Ваші пріоритети зміняться
YTT вчить вас бути вчителем і сприймати йогу як стиль життя. Участь в YTT стане практикою загального оздоровлення і вплине на те, як ви вирішите робити щоденні справи, включаючи їжу, пиття, фізичні вправи і покупки. Ці зміни сприятимуть вашому особистісному зростанню. Крім того, теми, про які ви говорите з іншими, такі як плітки, стануть менш привабливими для вас.
7. Ви знайдете нових друзів
Коли ваші пріоритети зміняться, ви можете усвідомити, що переросли деяких своїх друзів. Коли ви почнете віддалятися від певних людей у своєму житті, ви, швидше за все, почнете знаходити нових друзів з інтересами, які більше збігаються з вашими.
8. Будуть дивні вправи
У міру того, як ви будете долати бар'єри страху, вас будуть просити робити деякі дивні речі. Наприклад, кричати на все горло або сидіти один навпроти одного, дивлячись один одному в очі і повторюючи якесь твердження. Просто пам'ятайте, що до вправ потрібно підходити з відкритим серцем, щоб отримати користь від них.
Пандемія Covid-19 змусила деякі студії йоги перейти від навчання в студії до онлайн-навчання. Завдяки цьому YTT стала більш доступною, ніж будь-коли раніше. Численні відомі школи йоги, викладачі та програми перейшли на онлайн-платформу, яка пропонує 200-годинні курси YTT онлайн. Це зробило навчання йоги більш доступним для всіх по всьому світу. Йога Альянс схвалив платформу онлайн-навчання у 2020 році, і тепер ви можете пройти весь курс YTT онлайн. Крім того, це часто більш доступно і дозволяє навчатися під керівництвом всесвітньо відомих інструкторів йоги.
Вартість підготовки вчителів йоги варіюється в залежності від курсу. Це залежить від рівня сертифікації, тривалості програми, місця проведення та багатьох інших факторів. Однак, ви можете витратити на YTT від $200 до $7000. 200-годинна програма зазвичай коштує від $1000 до $3000 і триває три-чотири тижні. Школи, зареєстровані Йога Альянсом, часто дешевші і можуть коштувати вдвічі дешевше, ніж програми підготовки вчителів Бікрам.
Якщо ви зацікавлені в навчанні за кордоном, це може збільшити ціну. Деякі місця відомі своєю дорожнечею, зокрема Коста-Ріка та Балі, але можна знайти і доступні програми. Деякі країни мають більш розкішні та вестернізовані програми, ніж інші, в тому числі Індія. Індія є найдоступнішим місцем для проходження YTT за кордоном і може коштувати менше $1000. Крім того, це батьківщина йоги, що дозволяє вам опинитися в самому серці практики. Інші доступні країни включають Непал і Таїланд. Як правило, курси вартістю $3000 і більше проводяться в екзотичних місцях зі всесвітньо відомими інструкторами, вишуканою їжею, розкішним житлом і студентами з усього світу. Ви можете знайти такі курси в Таїланді, на Балі, в Європі, і мінімально в США та Канаді.
Сертифікати з певних стилів йоги коштують дорожче, ніж з інших, зокрема, з дживамукті йоги та силової йоги. Інші стилі коштують дешевше, в тому числі йога-нідра та акро-йога. Якщо вас цікавлять хатха-йога і віньяса-йога, два найпопулярніші стилі йоги, то ви зможете знайти доступну програму. Ці стилі слугують фундаментом для йоги. Завдяки їхній популярності, існує безліч варіантів у різних місцях і цінових діапазонах.
Багато людей, які проходять курс YTT, перетворюються на нову, більш глибоку версію себе. Робота з людьми по всьому світу і виконання як розумових, так і фізичних вимог навчання - це досвід, що змінює життя. Ваше життя, перспективи і ставлення до світу зміняться. Виконуючи вправи, які допоможуть вам налагодити контакт з собою, ви краще зрозумієте, хто ви є. YTT навчить вас, що означає прийняти йогу як стиль життя і нести усвідомленість з собою кожен день.
Після того, як ви стали сертифікованим інструктором йога-альянсу, наступним кроком буде придбання страховки для вчителів йоги. Багато студій йоги вимагають, щоб їхні викладачі самі отримували таку страховку. Хоча деякі студії мають загальне страхування відповідальності, воно часто не поширюється на їхніх викладачів. Викладання йоги має свої ризики, як і будь-яке фізичне тренування. Це може зробити вас відповідальними за травми, які трапляються під час ваших занять. Незалежно від того, чи викладаєте ви неповний робочий день в оздоровчому центрі, чи маєте власну студію йоги, отримання страховки вчителя йоги має важливе значення, якщо ви хочете викладати йогу.
Було б корисно, якби ви визначили, який вид страхування найкраще підходить саме вам. Страхування загальної відповідальності захистить вас від претензій третіх осіб за травми або пошкодження майна, наприклад, якщо дзеркало впаде і уламок скла поранить учня. З іншого боку, страхування професійної відповідальності захистить вас від будь-яких претензій щодо того, що ваші інструкції, наприклад, з корекції постави, призвели до травми. Страхування професійної відповідальності для інструктора з йоги, швидше за все, є найкращим варіантом. Комбінований пакет зі страхуванням загальної відповідальності та страхуванням професійної відповідальності коштує приблизно $330 на рік.
Відповідь на це питання залежить від того, чи прагнете ви підняти свою подорож з йогою та велнесом на новий рівень. Хочете ви бути вчителем йоги чи ні - це лише один з факторів у процесі прийняття рішення. Проходження процесу YTT разом з іншими - це надзвичайно приємний досвід, який змінює життя. Він навчить вас не лише фізичній практиці, але й стилю життя йоги. Це допоможе вам навчитися бути кращою людиною, справлятися з хорошими і поганими ситуаціями, отримувати максимальну користь від життя і приймати все, що вам дано. Це може підвищити якість вашого життя і зробити його більш повноцінним.
Під час тренінгу ви знайдете нових друзів, пройдете випробування, а також розглянете і з'єднаєте минулі частини вашого життя, що допоможе вам відпустити минуле і прийняти сьогодення. Якщо ви зацікавлені у навчанні, розвитку та становленні кращою людиною, це 100% того варте. Крім того, якщо ви прагнете стати вчителем йоги, це також того варте. Ви покращите свою практику фізично, духовно і навіть емоційно.
Вам не потрібен багаторічний досвід занять на килимку. Однак певний досвід занять йогою допоможе вам отримати користь від навчання. Мінімум три місяці частих особистих практик підготують ваш розум і тіло до трансформаційної подорожі. Вивчення асан заздалегідь допоможе вам отримати переваги від проходження сертифікації з йоги. Крім того, якщо у вас є досвід занять спорідненим фітнесом або іншим видом тренувань, це може стати вам у нагоді.
Якщо ви сподіваєтеся зареєструватися на курс Аштанги або Віньяси, було б корисно пройти ці курси перед початком навчання. Втім, навіть початківці можуть пройти навчання на вчителя йоги, і для вступного курсу вам не знадобиться ґрунтовна підготовка.
Вибір між ретритом і онлайн-курсом повністю залежить від вашого способу життя і того, що ви хочете отримати від навчання. Якщо у вас насичене життя і у вас немає часу на ретрит, онлайн YTT може бути найкращим варіантом. Завдяки цій гнучкості ви можете відповідати на дзвінки в будь-якому місці і в будь-якому одязі. Ви навіть можете слухати дзвінки по дорозі на роботу або коли доглядаєте за малюком. Ви все одно отримаєте багато фантастичних переваг YTT. Однак, вона впишеться у ваше повсякденне життя, а не зникне.
Під час співбесіди з викладачами йоги в студіях одне з перших питань, яке вам можуть поставити, - чи пройшли ви 200-годинну програму підготовки вчителів йоги? Це тому, що це найпростіший базовий курс YTT для того, щоб стати сертифікованим інструктором. Він показує, що ви вивчили основи анатомії та фізіології йоги, техніки медитації, практики асан, пранаями, філософії йоги та методології викладання.
Якщо ви проходите YTT для викладання йоги в студії, рекомендується мати цей сертифікат для більшої впевненості. Однак, уявімо, що ви хочете пройти курс виключно заради досвіду. В такому випадку, можливо, вам підійде інша програма.
200-годинний YTT означає, що ви виконали стандарти для отримання статусу зареєстрованого вчителя йоги (RYT). RYT 500 означає, що ви перевищили мінімальні вимоги. З цією сертифікацією ви пройдете 300 додаткових годин поглибленої підготовки з йоги понад мінімальні стандарти.
RYT (зареєстрований вчитель йоги) означає, що ви сертифіковані та зареєстровані в альянсі йоги. ERYT (досвідчений зареєстрований вчитель йоги) означає, що вчитель записав кілька годин викладання після отримання сертифікації. На 200-годинному рівні E-RYT означає, що вчитель має понад 1000 годин викладання і два роки досвіду.
Підготовка вчителів йоги 2022 | Сертифікація 200-годинного курсу йоги.
Найкращі програми підготовки вчителів йоги на 2022 рік.
Розглядаєте підготовку вчителів йоги? Ось чого очікувати.
Шпаргалка до витрат на підготовку вчителів йоги (і доступні YTT).
Як вижити на курсах для вчителів йоги: Як підготуватися.
Як стати сертифікованим інструктором зйоги.
Правда про 200-годинний тренінг для вчителів йоги (те, про що вам не говорять).
Позначення вчителів йоги | Альянс йоги.
Зміст цієї статті надається виключно в інформаційних цілях і не призначений для заміни професійної медичної консультації, діагностики або лікування. Завжди рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником, перш ніж вносити будь-які зміни, пов'язані зі здоров'ям, або якщо у вас є якісь питання чи занепокоєння щодо вашого здоров'я. Anahana не несе відповідальності за будь-які помилки, упущення або наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої інформації.