Музика часто використовується під час особистої практики йоги, занять під керівництвом інструктора та цифрових занять з йоги. Але насправді не існує "одного типу" музики для йоги.
Музика часто використовується під час особистої практики йоги, занять під керівництвом інструктора, а також під час цифрових уроків йоги. Але насправді не існує "одного типу" музики для йоги. Натомість, зазвичай інструктори з йоги обирають пісні та треки, які зазвичай заспокоюють, розслаблюють та заспокоюють.
Цей тип музики схожий на музику для спа-салону або щось, що ви можете почути в тихому ретрит-центрі. Вона призначена для розслаблюючої йоги і може включати звуки води та інші звуки природи.
Йога - це подорож до себе, через себе, до себе.
- Бхагавад Гіта
Чи було у вас коли-небудь таке, що музика повністю змінювала ваше ставлення до життя?
Відчуваєте ви це чи ні, музика і звук мають глибокий вплив на вашу психіку. Дослідження показують, що музика може змінити ваш психічний стан1 і спосіб сприйняття світу2.
Музика може зробити вас більш щедрими3, допомогти вам соціалізуватися і краще співпрацювати з іншими4. Нещодавні дослідження навіть довели, що прослуховування мультикультурної музики робить вас більш позитивно налаштованими5 до різних культур.
Для йоги використання заспокійливої музики може допомогти вам розслабитися, покращити концентрацію уваги та покращити вашу практику. Прослуховування природних треків, дзен-музики або інших заспокійливих звуків - це як великий "знак розслаблення" для вашого мозку.
Насправді, розслаблююча музика для йоги може навіть допомогти вам краще спати. Більшість медитацій для сну включають заспокійливу музику або розслаблюючі звуки.
Так, безумовно.
У вас коли-небудь був поганий настрій? Але коли ви вмикали улюблену пісню, вам раптом ставало легше? Ніби камінь звалився з плечей?
А може, у вас був гарний настрій... доки за вікном не застукотів відбійний молоток?
Музика і всілякі звуки впливають на наші емоції з хвилини в хвилину кожного дня.
Звуки та музика йоги нічим не відрізняються. Сама по собі йога заспокоює тіло і розум. У поєднанні з музикою ефект може бути ще глибшим.
Ось кілька чудових місць, де можна знайти розслаблюючу музику для йоги.
YogiTunes - це музичний сервіс з плейлистами і треками, спеціально створеними для занять йогою і медитацією.
Хоча зареєструватися може будь-хто, більшість людей, які підписуються на YogiTunes, - це інструктори з йоги та власники студій.
Це пов'язано з тим, що існують проблеми з авторськими правами, пов'язані з відтворенням будь-якого типу музики під час занять. YogiTunes гарантує, що інструктори та студії не порушують авторських прав. Він дозволяє їм офіційно купувати треки та/або платити за потокову музику, яка має ліцензію на публічне виконання.
Однак, якщо вам потрібен YogiTunes лише для особистого користування, у вас також є додаткові переваги. Використовуйте YogiTunes, щоб створювати власні унікальні плейлисти, знаходити нових виконавців за допомогою функції радіо, організовувати музику відповідно до настрою та BPM (ударів за хвилину) і багато іншого.
YouTube - чудове місце для пошуку популярної музики для йоги, оскільки ви можете шукати за "кількістю переглядів" та іншими фільтрами, щоб знайти саме те, що ви шукаєте.
Звичайно, музика для йоги, яку пропонує YouTube, також безкоштовна! Виконавці часто викладають на YouTube одну або дві свої пісні про йогу в якості семплів. Якщо вам сподобається їхня музика, ви можете знайти їхні повні дискографії та кураторські треклисти деінде.
Якщо ви не зацікавлені в підписці на стрімінговий сервіс, який пропонує лише музику для йоги та медитації, розгляньте інші провідні стрімінгові сервіси, такі як Spotify або Pandora. Більшість з них мають пристойну бібліотеку музики для сну, заспокійливих звуків та іншої гарної музики для йоги.
Як і YogiTunes, Spotify дозволяє створювати власні плейлисти. Організуйте свої плейлисти відповідно до поточного настрою, бажаного настрою, часу доби, виду йоги, який ви практикуєте, або будь-яких інших критеріїв.
Звичайно, стара школа! Але, хочете вірте, хочете ні, все ще продаються компакт-диски, вінілові платівки та касети з заспокійливою музикою для йоги.
Чому цей варіант може бути привабливим?
З навалою цифрових медіа, технологій і реклами, які так поширені сьогодні, іноді відсторонення від суєти може бути терапевтично корисним.
Компакт-диски, вінілові платівки і, так, навіть касети - це абсолютно "офлайновий" спосіб слухати музику.
Вам не потрібно турбуватися про те, що посеред пісні, яку ви слухаєте на телефоні, прийде електронний лист. Між треками не буде реклами, яка відволікатиме вас від прослуховування.
Є навіть щось тепле, природне і набагато більш реальне в цокотінні голок на програвачі або дзижчанні плівки на касеті.
Хоча вона буває різних видів, вся музика, створена для йоги, має на меті заспокоїти, розслабити і заспокоїти.
Вона може складатися зі звуків природи, таких як шум струмка, океанських хвиль, вітру в деревах, птахів або китів. Або ж це може бути лише один чи кілька інструментів, що грають м'які, ніжні мелодії в повільному та спокійному темпі.
Існують різні типи музики для йоги. Наприклад, деякі інструктори вмикають звуки природи протягом усього заняття або його частини. Звичайно, є також мелодійна, заспокійлива музика, яка була написана спеціально для йоги. Нарешті, деякі треки містять і інструменти, і мелодії, і звуки природи.
Нада-йога, особливий вид йоги та філософська система, що зародилася в Стародавній Індії, стверджує, що всесвіт складається з вібрацій. Ці вібрації формують всю енергію на землі. У цій системі поглядів звуки і музика є надзвичайно потужними інструментами.
Хоча розслаблююча музика для йоги не є обов'язковою для вашої практики, вона, безумовно, може бути корисною.
Всім відомо, що в спа-салоні по-справжньому розслаблюють масаж, гарячі рушники, процедури для обличчя тощо. Але атмосфера також робить свій внесок. Зрештою, якщо мета - розслабитися, атмосфера спа - це те, що вам потрібно: Ароматичні аромати, спокійна спа-музика, прості кольори і м'які голоси.
Те ж саме стосується і йоги.
Хоча тиша під час практики - це цілком нормально, багато людей, які тільки починають займатися йогою, заспокоюють себе на початку за допомогою простої музики для зняття стресу.
Існує багато чудових способів залучити дітей до музики. Йога не є винятком.
Як і у випадку з багатьма дитячими заняттями, додавання музики підвищує концентрацію уваги і не дає дітям втратити інтерес. Музику, створену спеціально для дитячої йоги, можна знайти на YouTube, або ви можете просто використовувати музику, яку використовуєте для власної практики.
Ось кілька виконавців, які створюють музику для йоги для дітей: Кіра Віллі та Барі Корал.
Музика для медитації може допомогти вам зосередитися, заспокоїти залишковий стрес і підвищити вашу здатність до усвідомленості. Найкраща музика для медитації - це та, яка робить все це, але не відволікає.
Окрім мелодійної музики, багатьом медитаторам подобаються звуки природи: дзюрчання води в струмку, пляжні хвилі, вітер чи дощ. Ви також можете спробувати бінауральні ритми або дельта-хвилі, які особливо добре впливають на сон.
https://news.stanford.edu/news/2006/may31/brainwave-053106.html
https://www.rug.nl/news/2011/04/058_jolij
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278431910000228
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1090513810000462
Зміст цієї статті надається виключно в інформаційних цілях і не може замінити професійну медичну консультацію, діагностику або лікування. Завжди рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником, перш ніж вносити будь-які зміни, пов'язані зі здоров'ям, або якщо у вас є якісь питання чи занепокоєння щодо вашого здоров'я. Anahana не несе відповідальності за будь-які помилки, упущення або наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої інформації.