Можливо, ви вже знаєте, що ваша центральна нервова система (ЦНС) є однією з найважливіших частин тіла. Вона надсилає та отримує повідомлення між мозком та іншими частинами тіла за допомогою нервових клітин, або нейронів, які передають ці повідомлення.
Що таке центральна нервова система?
ЦНС дозволяє вам думати, відчувати і рухатися. Вона відповідає за все: від дихання і серцебиття до відчуття дотику і смаку. Вона координує ваші рухи та діяльність і допомагає вам реагувати на навколишнє середовище. Жити повсякденним життям без здорової центральної нервової системи було б дуже складно.
Центральна нервова система проти периферичної нервової системи
Центральна нервова система складається з головного та спинного мозку, тоді як периферична система (ПНС) складається з усіх нервів, які відходять від головного та спинного мозку до решти частин тіла. Разом ці дві системи складають так звану нервову систему.
Центральна нервова система відповідає за обробку інформації та координацію діяльності вашого тіла. Вона робить це, надсилаючи та отримуючи сигнали від периферичної нервової системи. Периферична система, в свою чергу, передає повідомлення між центральною нервовою системою та іншими частинами тіла. Це один із захоплюючих видів спільної діяльності, що відбувається у вашому тілі щосекунди, навіть коли ви спите.
Головний і спинний мозок
Головний і спинний мозок - це компоненти центральної нервової системи. Уявіть, що головний мозок - це штаб-квартира всієї тілесної активності: він надсилає команди решті тіла через спинний мозок. Мозок має чотири основні відділи: головний мозок, проміжний мозок, мозочок і стовбур мозку, кожен з яких розділений на ділянки, що відповідають за різні функції.
З іншого боку знаходиться спинний мозок. Спинний мозок - це довга тонка трубка нервів, яка тягнеться від головного мозку вниз до нижньої частини спини, надійно захищена хребцями хребта. Черепно-мозкові нерви також відходять від мозку і з'єднують його з очима, вухами, носом та іншими частинами голови.
Дві півкулі
Людський мозок поділяється на дві половини, які називаються півкулями головного мозку. Пучок нервових волокон, який називається мозолистим тілом, з'єднує дві ділянки мозку. Кожна півкуля отримує сенсорну інформацію і передає рухову інформацію на протилежну сторону тіла.
У кожній півкулі є зони, спеціалізовані для різних функцій. Наприклад, мова та внутрішні процеси мислення більше контролюються лівою півкулею, а емоційні та невербальні процеси - правою. Досить часто відмінності між лівою та правою півкулями перебільшуються в популярних ЗМІ, але загалом ми використовуємо обидві сторони нашого мозку однаково.
Головний мозок
Головний мозок - це домінуюча частина мозку, яка відповідає за свідомість, рух і більш складні когнітивні процеси, такі як міркування та прийняття рішень.
Кора головного мозку - це зовнішня і найбільш значуща частина головного мозку. Вона складається з чотирьох часток зі специфічними функціями:
Лобовачастка: вирішення проблем і судження, експресивна мова, особистість і дрібна моторика.
Тім'яначастка: обробка соматосенсорної інформації, такої як дотик, температура і положення тіла.
Потиличначастка: візуальна обробка, центр мозку.
Скронева частка: слухова обробка та розуміння мови.
Головний мозок також містить інші важливі структури, такі як гіпокамп (навчання і формування пам'яті), мигдалеподібне тіло (обробка емоцій) і базальні ганглії (регуляція рухів і поведінкова обумовленість).
Проміжний мозок
Проміжний мозок розташований глибоко в головному мозку і містить таламус і гіпоталамус. Таламус є основним центром передачі сенсорної та рухової інформації в мозок і з нього. Він також допомагає регулювати сон і свідомість. Гіпоталамус відповідає за підтримання гомеостазу та утримує такі показники, як частота серцевих скорочень, температура тіла та гормональний фон на нормальному рівні.
Мозочок
Мозочок розташований під головним мозком і контролює рівновагу та поставу. Він не може ініціювати м'язові скорочення, але забезпечує плавність і координацію довільних рухів.
Стовбур головного мозку
Стовбур головного мозку з'єднує головний мозок зі спинним і складається з трьох частин. Довгастий мозок безпосередньо прикріплений до спинного мозку. Він контролює автоматичні функції, такі як дихання і кров'яний тиск, а також рефлекторні дії, такі як кашель, ковтання і блювота. Довгастий мозок - це середній сегмент стовбура мозку, який відповідає за рівновагу та поставу. Середній мозок розташований безпосередньо під головним мозком і контролює рухи очей.
Часті запитання про нервову систему
Яка основна функція центральної нервової системи?
ЦНС відповідає за обробку інформації та координацію діяльності вашого тіла. Вона робить це, надсилаючи та отримуючи сигнали від периферичної нервової системи.
Які сім основних частин центральної нервової системи?
Сім основних частин ЦНС - це головний мозок, спинний мозок, довгастий мозок, мозочок, мозочок, довгастий мозок, проміжний мозок і таламус.
Що може спричинити пошкодження центральної нервової системи?
До найпоширеніших захворювань ЦНС належать хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона та розсіяний склероз. Гострі події, які можуть вплинути на ЦНС, включають інсульти та травматичні ушкодження головного мозку або хребта. З віком здоров'я ЦНС погіршується природним чином, але його можуть погіршити такі фактори способу життя, як стрес, неправильне харчування, куріння, недосипання та недостатня фізична активність.
Як я можу захистити свою центральну нервову систему?
Ви можете зробити багато речей, щоб захистити свою ЦНС від шкоди. Деякі поради включають: здорове харчування, регулярні фізичні вправи, уникнення куріння та надмірного вживання алкоголю, достатній сон та ефективне управління стресом.
- Стрес: хронічний стрес призводить до підвищення рівня кортизолу, запалення периферичної і центральної нервової системи та дисфункції захисних імунних клітин ЦНС, які називаються мікроглією - все це сприяє когнітивним порушенням і деменції.
- Сон: Поганий і скорочений сон пов'язаний з когнітивними порушеннями та нейрозапаленням. Навіть одна ніч недосипання може значно збільшити кількість речовин у мозку, так званих Аβ-бляшок, які посилюють запалення і сприяють розвитку хвороби Альцгеймера.
- Фізичнівправи: регулярна фізична активність може запобігти погіршенню когнітивних функцій з віком і корелює зі зниженням ризику розвитку хвороби Альцгеймера на 45%. Ви повинні прагнути до 30 хвилин аеробних вправ помірної інтенсивності п'ять днів на тиждень або 20 хвилин інтенсивної аеробної активності три дні на тиждень.
- Дієта і здоров'я кишечника: дотримання середземноморської дієти уповільнює зниження когнітивних функцій при нормальному старінні і сприяє збереженню здорової мікробіоти кишечника, зменшуючи запалення в ЦНС. Ви також можете захистити здоров'я кишечника, забезпечивши достатнє споживання омега-3 жирних кислот, цинку, заліза та вітамінів D, A і E.
Що відбувається, якщо пошкоджена центральна нервова система?
Якщо ЦНС пошкоджена, це може викликати багато симптомів. До найпоширеніших проблем належать проблеми з рухом, рівновагою та координацією; проблеми з пам'яттю, мисленням та поведінкою; проблеми з відчуттям та дотиком.
Як вилікувати центральну нервову систему?
На це питання немає універсальної відповіді. Найкращий спосіб зцілення ЦНС буде залежати від проблеми, що спричинила пошкодження. Однак, деякі загальні поради для оздоровлення центральної нервової системи включають: здорове харчування, регулярні фізичні вправи, відмова від куріння і надмірного вживання алкоголю, достатній сон і ефективне управління стресом.
- Фізичні вправи: Регулярна аеробна активність покращує когнітивні функції, зменшує нейрозапалення і викликає позитивні анатомічні та фізіологічні зміни в мозку людей з легким зниженням когнітивних функцій, спричиненим старінням, і навіть на ранній стадії хвороби Альцгеймера.
- Дієта і здоров'я кишечника: Здорова дієта підтримує лікувальні переваги фізичної активності. Пробіотики та трансплантати фекалій відновлюють нормальну функцію мікроглії та зменшують кількість Аβ-бляшок у мишачих моделях хвороби Альцгеймера. Добавки вітаміну D можуть допомогти покращити когнітивні функції у пацієнтів з хворобою Альцгеймера.
Джерела
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK442010/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542179/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537247/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897366/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538167/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7234821/
