Сонячне сплетіння - це і біологічний компонент тіла, і духовна чакра. Розуміння її означає глибше розуміння енергії, настрою, травлення та фізичної/психічної сили.
Стародавні індійські йоги описують чакри як енергетичні центри в тілі. Третя чакра, сонячне сплетіння, також відома як жовта чакра, уособлює енергію воїна. Коли вона розбалансована, це призводить до втрати особистої сили та погіршення здоров'я травлення.
Сонячне сплетіння також відноситься до пучка нервів у черевній порожнині, який відповідає за травлення і настрій. Оскільки не існує прямих наукових досліджень чакр, розгляд третьої чакри в біології людини вимагає подвійного підходу.
Духовна і фізіологічна концепції існують незалежно, але мають багато спільних рис.
Система чакр описує енергетичні центри в людському тілі згідно з давньоіндійськими йогівськими віруваннями. З санскриту чакра перекладається як "колесо, що крутиться". Ці енергетичні центри розподілені по всьому тілу, але сім основних чакр розташовані вздовж хребта. Від куприка до маківки голови розташовані коренева чакра, сакральна чакра, чакра сонячного сплетіння, серцева чакра, горлова чакра, чакра третього ока і коронна чакра.
Третя чакра, Сонячне сплетіння, знаходиться посередині живота під грудною кліткою. Її санскритська назва - Маніпура чакра, що перекладається як "блискучий самоцвіт". Це доречна назва, оскільки Маніпура чакра асоціюється з жовтим кольором, внутрішнім вогнем і сонцем. Ця чакра керує особистою силою та енергією воїна.
Чакра сонячного сплетіння відповідає за впевненість, особисту силу і відчуття власної гідності. Коли ця чакра збалансована, відчуття безпеки та можливостей наповнює все тіло. Здатність ризикувати і приймати рішення з упевненістю зросте. Буде легше практикувати співчуття до себе і самоствердження. Покращиться травлення і підвищиться рівень енергії.
Заблокована чакра Сонячного сплетіння може викликати невпевненість, сумніви в собі і негативні стереотипи мислення.
Біль у шлунку або проблеми з травленням є додатковими ознаками дисбалансу чакри Сонячного сплетіння.
Третя чакра отримала свою назву завдяки розташуванню в області сонячного сплетіння. Вона знаходиться у верхній частині живота, між ребрами і пупком.
Сонячне сплетіння складається з мережі нервів, яка знаходиться трохи нижче діафрагми, прямо перед першим поперековим хребцем. Свою назву сонячне нервове сплетіння отримало завдяки великій кількості нервових волокон, які випромінюють від нього, як сонячні промені.
У наукових працях сонячне сплетіння часто згадується під іншою назвою - целіакія. Для більшої ясності в цій статті ми будемо використовувати терміни "целіакічне сплетіння" або "ЦП" в біологічному контексті і "сонячне сплетіння", коли мова йде про чакру.
СП координує нервові сигнали, що відповідають за біль у животі та деякі функції травлення. Нервові волокна, що надходять до нього, в першу чергу, походять від спланхнічного та блукаючого нервів. Спланхічні нерви є частиною симпатичної нервової системи ("бий або біжи"), тоді як блукаючий нерв є частиною парасимпатичної нервової системи("відпочивай і перетравлюй").
Блукаючий нерв отримує сенсорну інформацію від багатьох органів травлення і передає деякі з цих сигналів через КП. Наприклад, про наповненість шлунку та рівень глюкози в крові.
ХП також передає сигнали про біль у животі. При таких захворюваннях, як рак підшлункової залози та хронічний панкреатит, біль у животі може бути настільки сильним, що лікарі можуть виконати блокаду целіакії, щоб припинити передачу больових сигналів через СЗ.
Вихідні сигнали від ПЗ є переважно симпатичними і поширюються через спланхнічні нерви.
Вихідні сигнали ЦП впливають на більшість органів травлення і функціонують, головним чином, для пригнічення травлення та підвищення рівня глюкози в крові.
Ця продукція вивільняє енергію для реакції організму "боротися або тікати " у відповідь на стрес або небезпеку. Ось деякі ключові функції:
ХП пов'язаний з багатьма проблемами травлення, включаючи біль і спазми в животі, здуття живота, нудоту і блювоту, порушення травлення, кислотний рефлюкс, запори і діарею.
Це також пов'язано з втомою, зміною настрою, тривогою і депресією.
Чакра сонячного сплетіння і сонячне нервове сплетіння - це дві різні сутності, оскільки система чакр є духовною, а не фізіологічною. Однак дехто вважає, що чакри можуть бути взаємопов'язані з тілесними системами.
Чакра Сонячного сплетіння часто асоціюється з травною та ендокринною системами.
Не існує доведеного зв'язку між цим нервовим сплетінням і чакрою Маніпура. Проте ми можемо побачити певну схожість, оскільки сонячне сплетіння відіграє роль у травленні та настрої в обох проявах.
Чакра сонячного сплетіння може отримати користь від кількох здорових звичок. Пози йоги, такі як скручування хребта сидячи, поза лука, поза човна і поза воїна, допомагають відкрити і збалансувати чакру Сонячного сплетіння.
Медитація, дихальні вправи або візуалізація також можуть позитивно впливати на чакру.
Оскільки ця чакра асоціюється з сонцем і жовтим кольором, корисно проводити час на свіжому повітрі під сонячним промінням. Практика самоствердження виховує сильне почуття власної гідності, а повторення позитивних тверджень бореться з негативною енергією.
Існує кілька продуктів, які позитивно впливають на сонячне сплетіння. До них відносяться жовті продукти і спеції, такі як жовтий болгарський перець, лимон, імбир, куркума і шафран. Кінза (коріандр) і чаї, що балансують сонячне сплетіння, такі як ромашковий або лавандовий, також належать до продуктів і напоїв, які врівноважують чакру.
Наукові дослідження вказують на те, що запропоновані практики сприяють здоровому травленню, створюють позитивний настрій і призводять до зміни особистої енергетики.
Залучення маніпура чакри залежить від особистих переконань, але користь очевидна в будь-якому випадку.
Люди з хронічними шлунково-кишковими розладами, такими як панкреатит, гастропарез і синдром подразненого кишечника (СРК), мають значно вищий ризик депресії та тривоги. Також існує кореляція між тяжкістю шлунково-кишкових симптомів і психіатричних симптомів.
Механізм і спрямованість взаємозв'язку між кишечником і настроєм потребують додаткових досліджень, але його існування доведено. Блокування чакри сонячного сплетіння викликає проблеми з травленням. Це також призводить до низької самооцінки та невпевненості в собі, що може супроводжуватися депресією або тривогою.
Доказів антидепресивних та антитривожних ефектів йогидуже багато, хоча вони різняться за силою через широкий спектр досліджень. Однак огляд численних мета-аналізів показав, що існують переконливі докази, які підтверджують користь йоги для психічного здоров'я. Особливо це стосується йоги, що базується на уважності, а не на фізичних вправах.
Депресія і тривога часто призводять до втоми, зниження впевненості в собі і відсутності співчуття до себе, що є симптомами заблокованої чакри сонячного сплетіння.
Зниження самооцінки - характерна ознака заблокованої чакри сонячного сплетіння.
Три дослідження вивчали вплив послідовної практики йоги на конкретні вікові групи: дітей у віці від 9 до 12 років, підлітків у віці від 13 до 18 років і чоловіків у віці від 40 до 60 років.
У дітей шкільного віку щоденна годинна практика йоги значно підвищила самооцінку, увагу, концентрацію та пам'ять через 4,5 місяці.
У підлітків регулярна практика йоги корелювала зі значно вищою самооцінкою та позитивними почуттями (наприклад, щастя, енергія, зосередженість) і значно нижчими негативними почуттями (наприклад, смуток, тривога, млявість).
У чоловіків середнього віку дві 75-хвилинні сесії йоги та усвідомленості на тиждень значно покращили симптоми депресії через чотири тижні, а самооцінку та психосоціальну якість життя - через 12 тижнів.
Досліджень про користь йоги та усвідомленості для здоров'я травлення менше, ніж досліджень про психічне здоров'я. Однак деякі дослідження вивчали ці переваги при розладах травлення, включаючи закрепи, хронічний панкреатит і гастроезофагеальну рефлюксну хворобу (ГЕРХ).
Закрепи є поширеною проблемою травлення, особливо з віком. Дослідження учасників у віці від 60 до 75 років показало, що три заняття йогою на тиждень значно зменшили закрепи та пов'язаний з ними фізичний і психологічний дискомфорт через три місяці. Вони також відчули покращення якості сну.
У пацієнтів з хронічним панкреатитом годинні сеанси керованої медитації та йоги тричі на тиждень протягом 12 тижнів значно покращили психосоціальну та фізичну якість життя. Психосоціальні показники включали симптоми депресії та тривоги, гнів, втому, соціальне функціонування та порушення настрою. Фізичні показники включали загальний стан здоров'я, біль і шлунково-кишкові прояви стресу.
Пацієнти з ГЕРХ пройшли вісім тижнів 2,5-годинних щотижневих сесій усвідомленості, що включали дихальні вправи та вправи на сканування тіла. Через три місяці спостереження у них значно зменшилася вираженість не лише депресії, а й деяких симптомів ГЕРХ, зокрема печії та відрижки.
Ці дослідження підтверджують користь йоги та усвідомленості для психічного здоров'я, самооцінки та здоров'я травлення. Отримані результати узгоджуються з ефектами збалансованого сонячного сплетіння.
Самоствердження - це стратегія зміцнення почуття власної гідності шляхом роздумів про основні цінності та переконання.
У двох дослідженнях серед студентів університетів експериментальні групи дотримувалися протоколів самоствердження. На першому етапі вони оцінювали важливість для себе таких цінностей, як сім'я, а потім витрачали час на написання твору про те, чому їхня найвища цінність важлива для них.
На другому етапі дослідження учасники виконували завдання, пов'язані з вирішенням стресових проблем. Експериментальна група значно перевершила контрольну, що свідчить про те, що самоствердження підвищує впевненість у прийнятті рішень в умовах стресу.
На другому етапі іншого дослідження тестували соціальну поведінку і виявили, що самоствердження значно підвищило співчуття до себе та інших.
Складне прийняття рішень, невпевненість у собі та брак співчуття до себе - все це ознаки розбалансованої чакри сонячного сплетіння. Ці дослідження підтверджують, що самоствердження покращує ці проблеми.
Ще одна стратегія самоствердження - це повторення афірмацій. Промовляння або написання позитивних тверджень, що починаються зі слів "Я можу...", "Я є..." тощо, може допомогти змінити негативне мислення. Однак ця стратегія має менш ґрунтовні дослідження.
Сонячне опромінення врівноважує чакру сонячного сплетіння через її зв'язок з вогняною стихією. Систематичний огляд показав, що вплив ультрафіолетового світла зменшує депресію і нервозність, врівноважує настрій і робить його більш стійким до стресів. Ці переваги узгоджуються з впливом збалансованого сонячного сплетіння.
Жовті продукти і спеції, які традиційно вважаються такими, що врівноважують чакру сонячного сплетіння, мають багато фізіологічних переваг, включаючи антиоксидантні та протизапальні ефекти, покращують травлення і настрій.
Жовті продукти, такі як болгарський перець, отримують свій колір завдяки каротиноїдам, які мають потужну антиоксидантну дію. Антиоксиданти запобігають пошкодженню нервової системи та запаленню, а також захищають від розладів травлення та деяких видів раку. Болгарський перець також містить багато клітковини, вітамінів і мінералів, які сприятливо впливають на травлення.
Лимон та імбир стимулюють секрецію гормонів та ферментів з підшлункової залози, які допомагають травленню. Імбир також стимулює секрецію жовчі, зменшує нудоту і блювоту та містить антиоксиданти.
Куркума і шафран - споріднені спеції, які мають антиоксидантні та протизапальні властивості. Сполука куркуми під назвою куркумін зменшує розлад травлення, біль, пов'язаний із СПК, а також симптоми тривоги та депресії.
Шафран містить кроцин, який має протизапальну дію в різних органах черевної порожнини, пригнічує коліт і пептичні виразки, а також пригнічує проліферацію ракових клітин при деяких видах раку травного тракту.
Кінза (коріандр ) також має антиоксидантну дію і зменшує симптоми депресії та тривоги.
Крім того, вона сприяє нормальному руху по травному тракту і запобігає кишковим спазмам. Цей ефект може зменшити розлад травлення, блювоту та діарею.
Ромашка і лаванда зменшують тривожність при пероральному, місцевому та інгаляційному застосуванні (наприклад, чаї та ефірні олії). Ромашка також зменшує метеоризм і легке подразнення шлунка та кишечника.
Чакра сонячного сплетіння також називається третьою чакрою і чакрою Маніпура. Вона керує впевненістю в собі, енергією воїна і функцією травлення.
Блокування або дисбаланс цієї чакри може викликати почуття невпевненості, втоми, тривоги, дратівливості та дискомфорту в животі.
Стратегії зцілення чакри сонячного сплетіння включають йогу, медитацію, усвідомленість, самоствердження, перебування на сонці та вживання жовтих продуктів.
Наукові дослідження показують, що ці практики спричиняють позитивні зміни відповідно до ознак збалансованого стану чакри Сонячного сплетіння.
Атлас ультразвукових процедур в інтервенційному лікуванні болю | SpringerLink
Блок целіакії - StatPearls - Книжкова полиця NCBI
Анатомія, черевна порожнина і таз, ганглії целіакії - StatPearls - Книжкова полиця NCBI
Анатомія, черевна порожнина і таз, спланхнічні нерви - StatPearls - книжкова полиця NCBI
Зміст цієї статті надається виключно в інформаційних цілях і не призначений для заміни професійної медичної консультації, діагностики або лікування. Завжди рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником перед тим, як вносити будь-які зміни, пов'язані зі здоров'ям, або якщо у вас є якісь питання чи занепокоєння щодо вашого здоров'я. Anahana не несе відповідальності за будь-які помилки, упущення або наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої інформації.