Серцебиття, кров'яний тиск, травлення: ці життєво важливі функції відбуваються мимоволі, і все завдяки вегетативній нервовій системі. Вегетативна нервова система контролює всі мимовільні функції людського організму. Вона є частиною периферичної нервової системи (ПНС).
Основні висновки
- Відділи: Вегетативна нервова система (ВНС) складається з симпатичної, парасимпатичної та ентеральної нервової системи. Ці відділи регулюють мимовільні функції організму, такі як серцебиття, травлення, дихання, реакція зіниць, сечовипускання та сексуальне збудження.
- Симпатична нервова система: Часто називають системою "бий або тікай", вона готує організм до стресових або надзвичайних ситуацій, збільшуючи частоту серцевих скорочень, розширюючи зіниці та пригнічуючи травлення.
- Парасимпатична нервова система: Відома як система "відпочинку і травлення", вона зберігає енергію, сповільнюючи серцебиття, збільшуючи активність кишківника і залоз та розслабляючи м'язи сфінктера.
- Кишкова нервова система: Іноді її називають "другим мозком", вона регулює роботу шлунково-кишкового тракту. Вона працює незалежно, але взаємодіє з центральною нервовою системою через симпатичну та парасимпатичну системи.
- Гомеостаз: ВНС відіграє вирішальну роль у підтримці гомеостазу, автоматично регулюючи найважливіші функції організму без свідомих зусиль, гарантуючи, що внутрішнє середовище організму залишається стабільним і оптимальним для виживання.
Що таке вегетативна нервова система
Нервова функція людини походить від головного та спинного мозку - центральної нервової системи (ЦНС). ЦНС включає в себе всі інші нерви, які розгалужуються до решти тіла. Вона включає соматичну та вегетативну нервові системи. Соматична нервова система контролює довільні рухи скелетних м'язів.
Вегетативна нервова система має два основних підрозділи: симпатичну і парасимпатичну нервову систему. Вони зазвичай діють взаємно для виконання більшості несвідомих функцій організму.
Симпатична нервова система контролює реакцію "бий або тікай" і найбільш активна під час стресу. Парасимпатична нервова система контролює реакцію "відпочинок-переварювання" і найбільш активна в моменти безпеки та розслаблення.
Третім підрозділом вегетативної системи є ентеральна нервова система. Вона відповідає за регулювання процесів, необхідних для травлення.
Які функції виконує вегетативна нервова система?
Вегетативна нервова система регулює мимовільні фізіологічні процеси, такі як травлення, дихання і кров'яний тиск. Більшість її функцій відбувається в симпатичному і парасимпатичному відділах, які діють в рівновазі для підтримки гомеостазу в організмі.
Функції симпатичної та парасимпатичної нервової системи
Симпатична нервова система відповідає за реакцію "бий або тікай". Її активність зростає в таких ситуаціях, як підвищений стрес або фізичне навантаження. Симпатична активація спрямована на швидке уникнення небезпеки. Наприклад:
- Зіниці розширюються для покращення зору.
- Дихальні шляхи розширюються, щоб збільшити споживання кисню.
- Збільшується частота серцевих скорочень і сила скорочень.
- Артерії, що постачають кров до серця і скелетних м'язів, розширюються, а всі інші кровоносні судини звужуються. Це підвищує кров'яний тиск і сприяє притоку крові до серця і м'язів.
- Метаболізм у м'язах посилюється, розщеплюючи накопичений глікоген і жир для отримання енергії.
Симпатична активація також пригнічує функції, які можуть забирати енергію і сповільнювати вас, наприклад, травлення і сечовипускання.
Парасимпатична нервова система контролює функції відпочинку та травлення. Вона активніша в умовах безпеки та розслаблення. Парасимпатична активація сприяє росту, розмноженню та відпочинку. Наприклад:
- Зіниці звужуються.
- Частота серцевих скорочень і скоротливість зменшуються.
- Дихальні шляхи звужуються.
- Слиновиділення та моторика шлунку збільшуються.
- Глюкоза перетворюється на глікоген для зберігання в печінці.
Як ці два відділи працюють разом?
Симпатична і парасимпатична нервові системи діють взаємно одна на одну. Обидві вони постійно задіяні, але активність коливається в одну чи іншу сторону, залежно від ситуації.
Їхні нерви, як правило, не іннервують ідентичні мішені. Вони можуть іннервувати різні клітини в одному органі, викликаючи протилежні ефекти. Наприклад, розширення зіниць контролюється симпатичною активацією м'яза-дилататора, а парасимпатична активація м'яза-сфінктера - парасимпатичною.
Парасимпатичні нерви іннервують не так багато тканин, як симпатичні. Зворотний ефект, який спостерігається під час парасимпатичної активації, часто пов'язаний зі зменшенням симпатичної активності. Наприклад, хоча парасимпатичні нерви не іннервують кровоносні судини, кров'яний тиск знижується під час парасимпатичної активності.
Функції ентеральної нервової системи
Кишкова нервова система відповідає за процеси травлення. Парасимпатична і симпатична системи сприяють і гальмують травлення, але кишкова система контролює фізіологічні механізми, які дозволяють травленню відбуватися.
Кишкові нерви іннервують м'язи травного тракту, щоб контролювати рух їжі по організму. Вони також іннервують слизову оболонку кишечника для регулювання кровотоку, секреції та всмоктування.
Як організована вегетативна нервова система?
Вегетативна нервова система містить як чутливі, так і рухові типи нервів. Чутливі, або аферентні, волокна передають інформацію від тіла назад до ЦНС. Рухові, або еферентні, волокна передають накази від ЦНС до тіла, щоб викликати відповідну реакцію.
Сенсорний вхід до вегетативної нервової системи повідомляє про фізіологічний стан організму. Наприклад, хеморецептори визначають кількість кисню і глюкози в крові, а барорецептори - кров'яний тиск. Вегетативні аферентні нерви є спільними для всієї системи, вони не диференціюються на симпатичні чи парасимпатичні.
Еферентні вегетативні нерви в парасимпатичній і симпатичній системах слідують двонервовій системі, з гангліями, які передають сигнал між ними. Перший нерв є "прегангліонарним", а другий - "постгангліонарним".
Кишкова нервова система не використовує ті ж самі серії з двох нейронів, що й решта вегетативної нервової системи. Вона також має власні сенсорні нейрони.
Двонейронна система
Прегангліонарні нейрони мають клітинні тіла (соми) в головному і спинному мозку. Їхні довгі аксони простягаються на периферію, де вони синапсуються на дендритах тісно згрупованих сом. Ці скупчення утворюють ганглії, релейні станції вегетативної нервової системи.
Симпатичні прегангліонарні нерви беруть початок у спинномозкових нервах грудного та поперекового відділів спинного мозку. Парасимпатичні прегангліонарні нейрони беруть початок у черепно-мозкових нервах довгастого мозку, а також крижових спинномозкових нервах.
Симпатичні ганглії лежать близько до спинного мозку, тому симпатичні прегангліонарні волокна коротші за постгангліонарні. Парасимпатичні ганглії лежать близько до тканин-мішеней, тому прегангліонарні волокна довгі, а постгангліонарні - короткі. Парасимпатичні ганглії також переплітаються, утворюючи нервові сплетіння, що дозволяє виконувати деякі інтегративні функції та модифікувати нервовий сигнал.
Постгангліонарні волокна - це аксони соми, що утворюють ганглії. Вони проводять нервовий імпульс далі і синапсують на внутрішніх органах і залозах. У симпатичній нервовій системі вони, як правило, тонкі і немієлінові. Це означає, що їм бракує мієлінової оболонки, яка часто ізолює нервові волокна. Постгангліонарні волокна в парасимпатичній системі відносно товсті і сильно мієлінізовані, тому імпульс добре ізольований.
Чітка організація ентеральної нервової системи
Кишкові нервові волокна утворюють складну мережу по всьому травному тракту. Багато волокон створюють рефлекторні шляхи, що дозволяють швидко пристосовуватися до функцій травлення.
Кишкова система загалом контролює механізми травлення незалежно від решти нервової системи. Деякі симпатичні та парасимпатичні постгангліонарні нерви синапсують на ентеральних нервах для модуляції функції травлення.
Вегетативні нейромедіатори
Автономні нервові імпульси передаються через синапси за допомогою невеликих хімічних речовин, які називаються нейромедіаторами. Ацетилхолін є прегангліонарним нейромедіатором як у симпатичній, так і в парасимпатичній системах. Ацетилхолін є поширеним нейромедіатором у всьому організмі, а також діє в головному мозку та соматичній нервовій системі.
Парасимпатична нервова система також використовує ацетилхолін як єдиний постгангліонарний нейромедіатор. Симпатична нервова система використовує кілька різних постгангліонарних нейромедіаторів. Більшість нервів вивільняють норадреналін, але ті, що посилають сигнал до потових залоз, вивільняють ацетилхолін.
Спеціалізовані клітини надниркових залоз, так звані хромафінні клітини, використовують адреналін. Хромафінні клітини не мають аксонів і вивільняють адреналін безпосередньо з гангліїв у вени, щоб викликати системну симпатичну активацію.
Кишкова нервова система використовує різні нейромедіатори, включаючи ацетилхолін, оксид азоту та серотонін.
Що впливає на здоров'я вегетативної нервової системи?
Симпатичний і парасимпатичний відділи вегетативної нервової системи повинні залишатися збалансованими, щоб підтримувати організм у здоровому стані. Нам потрібно, щоб симпатична нервова система брала на себе відповідальність під час гострого стресу або небезпеки. Однак хронічний або частий перехід до симпатичного домінування і відповідне зниження парасимпатичної активності може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.
Які наслідки вегетативного дисбалансу?
Дослідження виявили, що надмірна активність симпатичної нервової системи прогнозує подальший розвиток високого кров'яного тиску та ожиріння. Це відбувається через порушення регуляції метаболізму, гормональної сигналізації та шляхів запалення.
Висока симпатична активність також може призвести до підвищеного вироблення активних форм кисню (АФК) або вільних радикалів. АФК виробляються в організмі природним чином і є життєво важливими для багатьох клітинних функцій. Однак їх надлишок може призвести до окислювального стресу, який пошкоджує ДНК, білки та нервову тканину.
Поєднання надмірної активності симпатичної та парасимпатичної систем може призвести до діабету 2 типу та серцево-судинних розладів, таких як дизритмія. Втрата парасимпатичної активності також пов'язана з погіршенням якості сну, що може загострити інші фізіологічні та психологічні проблеми.
Що може спричинити вегетативну дисфункцію?
Багато факторів можуть сприяти вегетативній дисфункції, яку також називають вегетативною нейропатією. Основним предиктором вегетативної дисфункції є хронічний психологічний стрес, який спричиняє зсув у бік домінування симпатичної нервової системи. Не всі вегетативні розлади супроводжуються вегетативним дисбалансом, але це типовий результат. Інші фактори, що впливають на вегетативну дисфункцію, включають
- Аутоімунні розлади
- діабет
- Інші дегенеративні неврологічні розлади (наприклад, хвороба Паркінсона)
- Дефіцит поживних речовин
- Деякі інфекції, включаючи хворобу Лайма, правець та ВІЛ
- Вживання алкоголю та куріння
- Побічні ефекти деяких ліків
Розлади вегетативної нервової системи також можуть бути наслідком генетичних факторів або травм головного, спинного мозку чи периферичних нервів.
Як я можу захистити свою вегетативну нервову систему?
Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб підтримати свою вегетативну нервову систему і спробувати змістити домінування на користь парасимпатичної нервової системи.
Зменшення або усунення джерел стресу може допомогти запобігти гіперактивності симпатичної нервової системи, але це часто легше сказати, ніж зробити. Розслаблюючі вправи також можуть змістити вегетативну функцію в бік парасимпатичного відділу, включаючи йогу і повільні дихальні вправи.
Фізичні вправи також можуть бути чудовим способом підтримати вегетативну нервову систему. Дослідження показали, що постійні тренування можуть підвищити парасимпатичну активність, знизити ризик вегетативної дисфункції і навіть повернути назад деякі пошкодження при ранній кардіальній автономній нейропатії. Це також може покращити сон, що позитивно впливає на настрій і загальний стан здоров'я.
Однак є деякі застереження. Одне дослідження за участю літніх людей з домашніми тваринами показало, що прогулянки з домашніми улюбленцями зменшують стрес і покращують вегетативний баланс, але прогулянки на самоті підвищують стрес і симпатичну активність. Це свідчить про те, що важливо вибрати такий вид фізичних вправ, який вам дійсно подобається і не додає додаткового стресу.
Фізичні вправи також збільшують вироблення в організмі активних радикалів (АФК). У відповідь організм виробляє антиоксиданти, які корисні для вегетативної нервової системи. Однак високоінтенсивні або виснажливі фізичні вправи призводять до того, що рівень АФК стає занадто високим, щоб організм міг його компенсувати, і може виникнути окислювальне ушкодження.
Рекомендація - 30 хвилин вправ помірної інтенсивності п'ять днів на тиждень. Майте на увазі, що визначення вичерпних і помірних фізичних навантажень залежать від індивідуальних особливостей людини та рівня її фізичної підготовки.
Дієта, багата на антиоксиданти та протизапальні фактори, підтримує здорову вегетативну нервову систему і допомагає компенсувати окислювальні пошкодження. Наприклад, оливкова олія першого віджиму, куркума, чорниця, фісташки, чорний шоколад і зелений чай.
Поширені запитання
Що таке вегетативна нервова система та її роль?
Вегетативна нервова система є частиною периферичної нервової системи, тобто нервів, які відходять від головного та спинного мозку. Вегетативна система контролює всі мимовільні процеси в організмі. Вона складається з трьох відділів: симпатичної системи (боротьба або втеча), парасимпатичної системи (відпочинок і травлення) та ентеральної системи (травлення).
Які органи регулюються вегетативною нервовою системою?
Симпатична нервова система регулює більше органів, ніж парасимпатична нервова система. Парасимпатична система іннервує очі, слізні та слинні залози, серце, легені, травний тракт, сечовий міхур, зовнішні статеві органи, потові залози та печінку.
Крім жіночих статевих органів, симпатична система іннервує всі ті ж органи, а також м'язи пілонектора, кровоносні судини, скелетні м'язи і жирову тканину. Обидві системи іннервують деякі аспекти імунної системи.
Як я можу захистити свою вегетативну нервову систему?
Ви можете захистити свою вегетативну нервову систему, сприяючи переходу до домінування парасимпатичної нервової системи. Стратегії включають йогу, фізичні вправи помірної інтенсивності, дихальні вправи та дієти, багаті на антиоксиданти.
Джерела
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538516/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539845/
https://iopscience.iop.org/article/10.1088/1361-6579/aa6782
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3123705/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8868289/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8701130/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430888/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5900369/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6262541/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449/
Відмова від відповідальності
Зміст цієї статті надається виключно в інформаційних цілях і не може замінити професійну медичну консультацію, діагностику або лікування. Завжди рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником, перш ніж вносити будь-які зміни, пов'язані зі здоров'ям, або якщо у вас є які-небудь питання або занепокоєння щодо вашого здоров'я. Anahana не несе відповідальності за будь-які помилки, упущення або наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої інформації.
