Що таке підошовний фасціїт

Підошовний фасціїт - це захворювання, яке виникає, коли запалюється товста смужка тканини в нижній частині стопи, яка називається підошовною фасцією.

Основні висновки

• Визначення: Підошовний фасціїт - це запалення товстої смуги тканини (підошовної фасції) в нижній частині стопи.
• Симптоми: Поширені симптоми включають колючий біль у п'яті, болючість у ділянці склепіння та набряк, який часто погіршується під час активності.
• Причини: Надмірне навантаження, погана підтримка склепіння, плоскостопість, надмірна вага, напружені литкові м'язи та неправильна хода - найпоширеніші причини.
• Фактори ризику: Включають ожиріння, тривале стояння, напружені литкові м'язи та діяльність, що навантажує стопи.
• Лікування: Включає відпочинок, лід, фізичну терапію, ортопедичні засоби, ін'єкції кортикостероїдів, розтягнення підошовної фасції, часткове роз'єднання підошовної фасції та хірургічне втручання у важких випадках. Підошовний фасціїт виліковується за допомогою та під керівництвом фізичного терапевта.

Що таке підошовний фасціїт

Найпоширенішим симптомом підошовного фасціїту є колючий біль у п'яті або склепінні стопи, що посилюється при тривалому стоянні та ходьбі. Інші симптоми підошовного фасціїту включають болючість в області склепіння і набряк біля п'яти. Оскільки кожна 10-та людина може захворіти на підошовний фасціїт протягом життя, важливо знати, як можна вжити профілактичних заходів.

Що спричиняє підошовний фасціїт?

Надмірне використання підошовної фасції часто спричиняє підошовний фасціїт, що може статися, коли людина фізично активна і піддає свої стопи великому навантаженню. Інші потенційні причини підошовного фасціїту: носіння взуття з поганим супінатором, плоскостопість, надмірна вага, неправильна хода або будова стопи, а також напружені литкові м'язи або ахіллові сухожилля.

Загострення підошовного фасціїту відбувається, коли м'язи стоп і литок напружені, і виникає, коли зв'язка підошовної фасції розтягується. Це розтягнення призводить до того, що зв'язка стає слабкою, набрякає і запалюється, що призводить до болю в п'яті та склепінні. Повторне розтягнення може спричинити крихітні розриви зв'язки, що посилює біль у п'ятці підошовної фасції.

Як діагностувати підошовний фасціїт?

Діагностика підошовного фасціїту зазвичай починається з фізичного огляду. Лікар огляне вашу стопу, відчує болючість у ділянці склепіння та п'яти, а також перевірить, чи можете ви адекватно рухати пальцями ніг і стопою. У деяких випадках він також призначить рентген або МРТ для підтвердження діагнозу і проведе аналіз крові, щоб виключити інші захворювання, які можуть викликати подібні симптоми.

Як лікується підошовний фасціїт?

Лікування підошовного фасціїту починається з надання стопі спокою та уникнення навантажень на склепіння стопи, таких як біг та стрибки. Додаткові методи лікування підошовного фасціїту включають

1. Прикладання льоду: Прикладання льоду до ураженої ділянки допоможе зменшити запалення, що викликає біль при підошовному фасціїті.
2. Фізичне лікування: Вправи на розтяжку, відвідування фізіотерапевта і масаж допоможуть зменшити біль у п'яті та зміцнити м'язи стопи. У більш екстремальних ситуаціях може бути застосована екстракорпоральна ударно-хвильова терапія.
3. Ортези: Лікар може призначити ортопедичне взуття, щоб забезпечити додаткову підтримку склепіння стопи під час ходьби або бігу.
4. Ін'єкції кортикостероїдів: У більш важких випадках можуть знадобитися ін'єкції кортикостероїдів, ін'єкції кортизону або хірургічне втручання.

Дотримання вказівок лікаря та вжиття заходів для зменшення факторів ризику може допомогти запобігти загостренню підошовного фасціїту. Профілактичні методи включають носіння взуття з достатнім супінатором, підтримання здорової ваги та розтягування литкових м'язів і ахіллового сухожилля перед фізичними навантаженнями. Розминка перед тренуванням та уникнення вправ, які створюють надмірне навантаження на стопу, можуть допомогти знизити ризик розвитку підошовного фасціїту.

Пози йоги для полегшення болю при підошовному фасціїті

Спеціальні пози йоги допомагають зменшити біль, спричинений підошовним фасцитом, і надають додаткову підтримку вашим ногам. Нижче наведено кілька найкращих поз йоги, які допомагають лікувати підошовний фасціїт:

1. Поза собаки мордою вниз: Ця поза допомагає розтягнути литковий м'яз і довжину ахіллового сухожилля.
2. Поза трикутника: Ця поза допомагає розтягнути литки і стопи, одночасно зміцнюючи їх.
3. Поза воїна I: Ця поза розтягує щиколотки, стопи і пальці ніг, забезпечуючи при цьому підтримку склепіння стопи.
4. Поза дерева: Ця поза допомагає поліпшити баланс і вирівнювання, забезпечуючи додаткову підтримку стоп.
5. Поза гірлянди: Це глибоке розкриття стегон, яке допомагає розтягнути литкові м'язи, одночасно зміцнюючи їх.
6. Поза лежачи, руки на великих пальцях ніг: Ця поза розтягує підошовну фасцію, литки та ахіллове сухожилля, забезпечуючи додаткову підтримку склепіння стопи.

Практика цих поз йоги та інші консервативні методи лікування допоможуть зменшити біль, спричинений підошовним фасціїтом, і покращити загальний стан здоров'я стопи.

Наскільки серйозним є біль у п'яті при підошовному фасціїті?

Хоча він зазвичай не призводить до довготривалих травм, якщо його не лікувати, він може погіршитися. Важливо вжити заходів, щоб запобігти розвитку або загостренню підошовного фасціїту, використовуючи вкладиші у взуття та розминку перед фізичними навантаженнями. Якщо ви відчуваєте хронічний біль у п'ятках, зверніться до лікаря для обстеження та складання плану лікування. При належному догляді та профілактиці підошовний фасціїт не призведе до довготривалих ускладнень.

Поширені запитання

Які симптоми підошовного фасціїту?

Симптоми підошовного фасціїту включають різкий біль у п'яті або в області склепіння стопи, болючість в області склепіння і набряк біля п'яти.

Як запобігти підошовному фасціїту?

Знизити ризик розвитку підошовного фасціїту можна, зокрема, підтримуючи здорову вагу, розтягуючись перед фізичними навантаженнями та уникаючи діяльності, яка спричиняє надмірне навантаження на стопу. Також слід захищати підошовний фасціїт, носячи підтримуюче взуття та уникаючи носіння зношеного взуття. Намагайтеся зберігати гнучкість, часто розтягуючись, щоб уникнути перенапруження ахіллового сухожилля, яке в кінцевому підсумку посилює біль.

Чи потрібно носити бандаж або ортез при підошовному фасціїті?

Це залежить від унікальної ситуації пацієнта. Ваш лікар зможе порадити вам найкращий план дій, який може включати носіння бандажа або ортеза для забезпечення додаткової підтримки склепіння стопи під час ходьби або бігу. Якщо підошовний фасціїт є симптомом інших травм, наприклад, перелому під навантаженням.

Чи можна вилікувати підошовний фасціїт?

При правильному лікуванні більшість випадків підошовного фасціїту піддаються лікуванню без довготривалих ускладнень. Важливо вжити заходів, щоб запобігти розвитку або погіршенню підошовного фасціїту. Проте вилікувати його вдається лише іноді, оскільки захворювання може повернутися навіть за умови дотримання профілактичних заходів.

Чи є якісь дії, яких слід уникати при підошовному фасціїті?

Важливо уникати вправ, які спричиняють надмірне навантаження на стопу, наприклад, біг та стрибки. Крім того, перед фізичними вправами слід розігріватися і розтягувати литкові м'язи та ахіллове сухожилля. Уникайте тривалого стояння, якщо ви знаєте, що у вас є ризик хронічного болю в стопі та м'язах гомілки. Це може допомогти знизити ризик розвитку підошовного фасціїту або зменшити ймовірність його загострення.

Чи є якісь продукти, яких мені слід уникати або вживати більше при підошовному фасціїті?

Не доведено, що якісь конкретні продукти допомагають при підошовному фасциїті. Однак дотримання здорової дієти та достатнє пиття можуть допомогти підтримувати організм у хорошому стані в цілому, що може знизити ризик розвитку захворювання. Крім того, відмова від продуктів з високим вмістом цукру та насичених жирів може допомогти зменшити запалення, що також може бути корисним.

У чому різниця між підошовним фасціїтом і п'ятковою шпорою?

Підошовний фасціїт - це коли запалюється підошовна фасція, або смужка тканини, яка проходить через нижню частину стопи і з'єднується з п'ятковою кісткою. П'яткова шпора - це кальцієві відкладення на нижній стороні п'яткової кістки, які можуть викликати біль у стопі, схожий на підошовний фасціїт. Ці два захворювання можуть виникати разом, але це не одне й те саме.

П'яткову шпору можна вилікувати за допомогою вправ на розтяжку або ортопедичних пристроїв для зменшення тиску, тоді як підошовний фасціїт лікується за допомогою програми фізичної терапії, відпочинку та прикладання льоду. У деяких випадках можуть знадобитися ін'єкції стероїдів або хірургічне втручання.

Джерела

Американська академія ортопедичних хірургів: "Підошовний фасціїт і кісткові шпори". Лі Т.Л., Маркс Б.Л. Неінвазивний мультимодальний підхід до лікування підошовного фасціїту: Тематичне дослідження. J Acupunct Meridian Stud. 2018 серп; 11 (4):162-164. [ PubMed : 29673797 ] 12.

Підошовний фасціїт: Причини, симптоми, лікування та інше

Підошовний фасціїт | healthdirect

Підошовний фасціїт: Симптоми, причини, діагностика, лікування

Пауелл М., Пост В.Р., Кінер Д., Вірден С. Ефективне лікування хронічного підошовного фасціїту тильними нічними шинами: перехресне проспективне рандомізоване дослідження результатів. Foot Ankle Int. 1998; 19:10-8.

Відмова від відповідальності

Зміст цієї статті надається виключно в інформаційних цілях і не може замінити професійну медичну консультацію, діагностику або лікування. Завжди рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником, перш ніж вносити будь-які зміни, пов'язані зі здоров'ям, або якщо у вас є якісь питання чи занепокоєння щодо вашого здоров'я. Anahana не несе відповідальності за будь-які помилки, упущення або наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої інформації.