Дізнайтеся про причини та симптоми стану "замороженого плеча", також відомого як адгезивний капсуліт, і знайдіть рішення для полегшення болю.
Основні висновки
- Що таке "заморожене плече": Замороження плеча, також відоме як адгезивний капсуліт, характеризується болем і скутістю в плечовому суглобі, що ускладнює рухи.
- Причини: Часто розвивається поступово і може бути наслідком тривалої нерухомості, травми або хірургічного втручання, частіше зустрічається у людей з певними захворюваннями, наприклад, діабетом.
- Симптоми: Захворювання проходить три стадії: заморожування (біль і обмеженість рухів), застигання (скутість і сильний біль) і розморожування (поступове поліпшення).
- Лікування: Лікування включає фізичну терапію, медикаментозне лікування, а в деяких випадках - хірургічне втручання для покращення рухливості плеча та полегшення болю.
- Профілактика та лікування: Регулярні м'які вправи на розтягування і розвиток амплітуди рухів мають важливе значення для профілактики замороженого плеча, особливо після травми або операції.
Замороження плеча характеризується скутістю та сильним болем у плечовому суглобі. Плечовий суглоб - це кульшовий суглоб, який забезпечує широкий діапазон рухів у руці. Замороження плеча виникає, коли сполучна тканина навколо суглобової капсули запалюється і стає жорсткою, що часто робить рухи плечем болючими та утрудненими.
Які симптоми замороженого плеча?
Симптоми болю при замерзанні плеча, як правило, тупі або ниючі, зазвичай розвиваються поступово. Першим симптомом зазвичай є біль у плечовому суглобі, який з часом посилюється, а потім втрачається діапазон рухів у плечі, що призводить до відчуття скутості та утруднення рухів.
У деяких випадках рука також може відчувати слабкість.
Симптоми замерзання плеча зазвичай розвиваються повільно і проходять три стадії:
- Стадія застигання: будь-який рух плечем викликає біль, а його здатність рухатися стає обмеженою (від 2 до 9 місяців).
- Стадіязастигання. На цій стадії біль може зменшитися, але скутість плеча зростає (від 4 до 12 місяців)
- Стадія розморожування - здатність плеча до рухів покращується (від 5 до 24 місяців).
У деяких випадках повноцінний рух не повертається повністю, а деяка скутість залишається через кілька років, але не спричиняє функціональних порушень.
Що спричиняє замороження плеча?
Зазвичай процес починається з травми плеча або запалення м'яких тканин. Запалення посилює біль під час руху та обмежує діапазон рухів плеча. Міцна сполучна тканина, що оточує плечовий суглоб, запалюється, коли плече знерухомлюється. Капсула плеча містить зв'язки, які з'єднують верхню частину плечової кістки з плечовою западиною, утримуючи суглоб на місці.
При замерзанні плеча капсула стає настільки товстою і щільною, що їй важко рухатися. Утворюються смуги рубцевої тканини, а синовіальної рідини, яка змащує суглоб, стає менше. Біль зазвичай локалізується в зовнішній частині плеча, а іноді й у передпліччі, що ускладнює рухи плечем.
Точна причина замороженого плеча невідома, і воно частіше зустрічається у людей з певними захворюваннями, такими як діабет, захворювання щитовидної залози та хвороба Паркінсона.
Як діагностується замороження плеча?
Ваш лікар діагностує замороження плеча, розпитавши про вашу історію хвороби та провівши фізичне обстеження. Оскільки діагностувати замороження плеча може бути складно, оскільки існує багато інших захворювань зі схожими симптомами, лікар може також призначити візуалізаційні тести, такі як рентген, МРТ (магнітно-резонансна томографія) або КТ. Це допомагає виключити інші причини болю в плечі, такі як розрив ротаторної манжети або переломи лопатки.
Як лікують замерзле плече?
Більшість пацієнтів із замороженими плечима з часом одужують і отримують відносно прості методи лікування для полегшення болю та розширення діапазону рухів, такі як фізична терапія, лід, тепло та протизапальні препарати, які зменшують біль. Щоб допомогти впоратися з болем, лікарі також можуть порекомендувати знеболювальні препарати.
Лікарі часто рекомендують звернутися до фізичного терапевта, який навчить домашніх вправ для плеча, що полегшують біль і скутість плеча. Терапія включає в себе вправи на розтяжку або діапазон рухів, щоб розслабити напружені ділянки.
Артроскопія плечового суглоба - це процедура, під час якої лікар розрізає вузькі ділянки суглобової капсули за допомогою інструментів розміром з олівець, які вводяться через невеликі розрізи навколо плеча. У багатьох випадках лікарі поєднують маніпуляцію та артроскопію для отримання максимального результату.
Якщо симптоми важкі, а інші методи лікування не допомогли протягом шести місяців, лікар може направити вас до хірурга-ортопеда (фахівця з захворювань, що вражають кістки та суглоби).
Повне або майже повне одужання настає тоді, коли повертається нормальна сила та рухливість. Існує багато способів лікування замерзлого плеча, і ваш лікар порекомендує вам найкращий з них після фізичного огляду.
Йога при заморожених плечах
Одна з найкращих речей, яку ви можете зробити для замороженого плеча, - продовжувати рухатися. М'які вправи на розтяжку допоможуть запобігти погіршенню стану. Йога - чудовий спосіб розтягнути та зміцнити м'язи навколо плечового суглоба. Ці пози йоги можуть допомогти полегшити біль і відновити рух у плечі:
1. Поза корови-кішки
Ця поза розтягує м'язи спини і плечей. Вона також допомагає поліпшити діапазон рухів у хребті та шиї.
Щоб виконати цю позу: Почніть на руках і колінах, тримаючи спину в нейтральному положенні. На вдиху вигніть спину і подивіться вгору до стелі, а на видиху прогніть спину і притисніть підборіддя до грудей. Повторіть цю послідовність протягом 10-20 вдихів.
2. Поза собаки мордою вниз
Ця поза розтягує м'язи плечей, грудей і спини. Вона також допомагає поліпшити діапазон рухів у плечах і хребті.
Щоб виконати цю позу: Почніть на руках і колінах, розставивши руки на ширині плечей, а коліна - на ширині стегон. На видиху підніміть стегна вгору і назад, випрямляючи ноги і тягнучись п'ятами до підлоги. Ваше тіло повинно сформувати перевернуту букву "V". Тримайте руки і ноги прямими, а м'язи пресу - задіяними. Затримайтеся в цій позі на 1-3 хвилини.
3. Поза кобри
Переваги: Ця поза розтягує м'язи грудей, плечей і спини. Вона також допомагає поліпшити діапазон рухів у хребті.
Щоб виконати цю вправу: Ляжте на живіт, розставивши ноги на ширині стегон, а руки на ширині плечей. Покладіть долоні на підлогу біля ребер. На вдиху підніміть голову і груди від підлоги і подивіться вгору до стелі. Плечі опустіть і тримайте подалі від вух. Затримайтеся в цій позі на 30-60 секунд.
4. Поза дитини
Переваги: Ця поза розтягує м'язи спини, плечей і стегон. Вона також допомагає зняти напругу в шиї та спині.
Як виконати цю позу: Почніть на руках і колінах, поставивши стопи на ширині стегон, а коліна - на ширині плечей. На видиху сядьте назад на п'яти і проведіть руками вперед, поки лоб не торкнеться підлоги. Ви також можете підкласти під голову подушку або блок для підтримки. Затримайтеся в цій позі на 1-3 хвилини.
5. Розкачування плечей
Користь: Ця проста вправа допомагає розтягнути і зміцнити м'язи навколо капсули плечового суглоба. Вона також допомагає поліпшити діапазон рухів у плечах.
Виконання вправи: Сядьте або встаньте, розставивши ноги на ширині стегон і розслабивши плечі. На видиху поверніть плечі вгору, назад і вниз. Повторіть цю послідовність десять разів.
Якщо у вас затерпло плече, важливо продовжувати рухатися. Ці пози йоги допоможуть розтягнути і зміцнити м'язи навколо плечового суглоба, що допоможе полегшити біль і поліпшити діапазон рухів.
Фактори ризику
Замороження плеча - відносно поширений стан, який може виникнути в будь-якому віці. Найчастіше воно зустрічається у людей у віці від 40 до 60 років, причому жінки також більш схильні до розвитку заморожених плечей, ніж чоловіки. Захворювання частіше зустрічається у людей з діабетом або іншими хронічними захворюваннями.
Як запобігти замерзанню плеча
Надійного методу профілактики не існує, але є деякі речі, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик розвитку застуди плеча:
1. Продовжуйте рухатися. Рухливість плеча - найкращий спосіб запобігти замерзанню плеча. М'які вправи на розтяжку та амплітуду рухів допоможуть зберегти плечовий суглоб вільним та гнучким.
2. Уникайте травм. Якщо ви отримали травму плеча або руки, дотримуйтесь інструкцій лікаря щодо реабілітаційних вправ та уникайте повної іммобілізації.
3. Контролюйте свій діабет. Якщо у вас діабет, дуже важливо контролювати рівень цукру в крові. Це допоможе знизити ризик розвитку відмороження плеча.
4. Киньте палити. Куріння може підвищити ризик розвитку замороженого плеча. Якщо ви палите, відмова від куріння може допомогти знизити ризик.
Посилання
Замороження плеча (адгезивний капсуліт): Причини, симптоми та діагностика
Замороження плеча: Причини, симптоми та лікування
Заморожене плече - симптоми та причини - Клініка Майо
Відмова від відповідальності
Зміст цієї статті надається виключно в інформаційних цілях і не призначений для заміни професійної медичної консультації, діагностики або лікування. Завжди рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником, перш ніж вносити будь-які зміни, пов'язані зі здоров'ям, або якщо у вас є якісь питання чи занепокоєння щодо вашого здоров'я. Anahana не несе відповідальності за будь-які помилки, упущення або наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої інформації.
