Якщо ви прагнете стати більш активними батьками і бути більш залученими в розвиток і благополуччя своєї дитини, тоді вам обов'язково варто прочитати цю статтю!
Основні висновки
- Практикуйте усвідомлене батьківство, усвідомлюючи власні емоції та роблячи глибокий вдих під час стресових моментів.
- Ставтеся до поведінки дитини з терпінням, зосереджуючись на емоційній обізнаності та співчутті до себе.
- Усвідомленість допомагає впоратися зі стресом батьків і зменшити власний стрес для створення більш спокійної домашньої атмосфери.
- Техніки усвідомленості покращують емоційну регуляцію та підтримують позитивне батьківство.
- Стосунки між батьками та дітьми покращуються, коли батьки стають більш уважними та налаштованими на потреби своєї дитини.
- Переваги усвідомленого батьківства поширюються на покращений розвиток дитини та збалансований емоційний стан.
Дізнайтеся, як стати активними та уважними батьками
Можливо, ви чули термін "активне батьківство" в минулому в розмовах про виховання дітей. Але що означає активне батьківство? Хоча може здатися, що бути активними батьками означає любити своїх дітей 24 години на добу 7 днів на тиждень, задовольняючи кожну їхню забаганку, насправді цей термін означає, що батьки завжди поруч зі своїми дітьми, коли вони цього потребують, і приділяють увагу їхньому здоров'ю та благополуччю, слугуючи прикладом для наслідування в очах дитини.
Це стосується як фізичного, так і психічного здоров'я дитини. Активне, присутнє і навіть співучасть батьків у вихованні дитини має важливе значення для здорового, щасливого дитинства і загального благополуччя. Сьогодні діти піддаються величезній кількості стресових ситуацій, які створюють негативні емоції, але не дають їм інструментів або практичних рішень для обробки власних почуттів. Зрештою, нездатність обробляти і перетравлювати проявляється у фізичній формі, і саме в руках батьків - провести своїх дітей через те, що являє собою сучасне життя.
Не будучи ідеальними батьками (будьмо чесними, таких не існує), ви можете стати найактивнішою, присутньою людиною в житті вашої дитини. Коли ви зі своїми дітьми, дійсно будьте там.
Всі ми живемо насиченим, неспокійним життям. Через це дуже легко іноді бути лише "наполовину присутнім", коли ви перебуваєте зі своїми дітьми. Проводити багато якісного часу з дітьми - це виклик. Однак, навіть невеликі зміни в моменти, які ви проводите разом, можуть суттєво вплинути на те, як ваші діти будуть жити щасливішим життям.
Наприклад, ви можете щодня готувати їм обід, але ніколи не сідати з ними за стіл. Або ви можете щодня після роботи грати з дітьми на підлозі, але більшу частину часу скролите свій телефон і відволікаєтесь на кілька хвилин.
Спробуйте зробити так: наступного разу, коли ви скажете дитині, що збираєтеся зробити щось разом (погуляти, перекусити, пограти в гру), дійсно будьте там1. Покладіть телефон, вимкніть телевізор і вимкніть комп'ютер. Присвятіть їм свою повну, свідому увагу, поспостерігайте, подивіться, про що вони намагаються говорити, і дійсно побудьте з ними.
Діти, як дзеркала, миттєво відреагують на вашу присутність. Бути активними батьками корисно не тільки для ваших особистих стосунків з дитиною, але й для сімейного життя в цілому.
Активуйте 5 почуттів
Готові до домашніх розваг? Існує багато способів, як ви можете встановити більш усвідомлений шлях для вашої дитини, не позбавляючи її радості та веселощів.
Ось кілька простих вправ для активізації п'яти органів чуття вашої дитини, які допоможуть їй відчути себе щасливою дитиною, якою вона і є.
Нюх
Ось фантастична ідея для дитячого малювання.
Візьміть вдома предмети з сильним запахом (стиглий банан, лосьйон - навіть старе взуття!) і попросіть дітей намалювати те, що вони відчувають.
Погляд
Ця вправа на уважність, ймовірно, є грою, в яку ви вже грали раніше: "Я шпигую".
"Я шпигую" - одне з найприємніших занять для дітей, коли вони їдуть у машині або чекають у черзі. Просто попросіть когось мовчки вибрати об'єкт у полі зору всіх учасників. Потім інші учасники повинні здогадатися, що це за предмет, використовуючи свою спостережливість і лише запитання на кшталт "так" чи "ні".
Дотик
Це чудова вправа на уважність для дітей молодшого віку.
Візьміть паперовий пакет і покладіть всередину близько десяти предметів - різних розмірів, форм і текстур. Головне, щоб вони були безпечними на дотик і вміщалися в пакеті. Попросіть дітей зазирнути всередину, помацати предмети і вгадати, що це за предмети.
Слухати
Зробіть коротку хвилинку уваги для розвитку слуху.
Нехай кожен візьме олівець і аркуш паперу. Встановіть таймер на одну хвилину. Тепер попросіть всіх заплющити очі і записати всі звуки, які вони почули за цю хвилину.
Смак
Уважні душі завжди поети. Ви хочете, щоб ваша дитина повільно, обережно відкусила шматочок їжі, яку вона любить. Потім вона має написати коротенький віршик про свої смакові відчуття.
Уважне батьківство: Найпоширеніші запитання
Що таке усвідомлене батьківство?
Будь-яка сімейна діяльність, яку ви робите, перебуваючи в теперішньому моменті, може вважатися практикою усвідомленості. Наприклад, спільна сімейна трапеза - без телефонів, телевізорів, ігор чи комп'ютерів за столом - може бути формою уважності для дітей.
Ідеї малюнків для дітей на тему уважності, робочі аркуші, ігри на уважність і навіть рухи з уважністю. Шукайте більше ідей у блогах та журналах про усвідомленість. Ще одним варіантом може бути розмова з учителем ваших дітей про те, щоб він впроваджував уважність у класі.
Уважне батьківство може допомогти вашим дітям зменшити стрес, вирішувати проблеми зі спокоєм, практикувати прийняття та емоційну регуляцію, а також створювати мир.
Що таке ліниве батьківство?
Ліниве батьківство - це не те, чим воно здається. Це не те, що ви лінуєтесь як батьки, а те, що ви даєте дитині можливість розвивати самооцінку, щоб підвищити її впевненість у собі. Йдеться про усвідомлений підхід до ситуації, що склалася, про те, щоб дозволити дитині боротися і вирішувати проблеми самостійно, без вашої допомоги. Йдеться про те, щоб дати дитині свободу, на яку вона заслуговує, і можливість розвинути почуття відповідальності та вибору.
Які існують чотири різні стилі виховання?
Багато в чому завдяки роботі Діани Баумрінд, виконаній у 1960-х роках, вона створила своєрідну класифікацію стилів виховання, на яку посилаються і сьогодні. Ці чотири стилі мають різні назви та характеристики. Це авторитарний або дисциплінарний, попустительський або поблажливий, невтручання та авторитетний. Слід зазначити, що ці стилі орієнтовані на США і не можуть бути застосовні в інших культурах.
Джерела
Медитація уважності допомагає боротися з безсонням, покращує сон - Harvard Health
Відмова від відповідальності
Зміст цієї статті надається виключно в інформаційних цілях і не призначений для заміни професійної медичної консультації, діагностики або лікування. Завжди рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником, перш ніж вносити будь-які зміни, пов'язані зі здоров'ям, або якщо у вас є які-небудь питання або занепокоєння щодо вашого здоров'я. Anahana не несе відповідальності за будь-які помилки, упущення або наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої інформації.
