Дізнайтеся, що таке нарцисизм, як розпізнати червоні прапорці у стосунках і знайти способи зцілення та зростання від нарцисичних переживань.
Що таке нарцисизм?
Нарцисизм - це термін, з яким ми всі стикалися, а останнім часом все частіше зустрічаємо його в популярних ЗМІ. Але що таке нарцисизм насправді? Коли ми можемо зловживати цим терміном?
Зазвичай ми асоціюємо нарцисизм з егоїзмом або труднощами з розглядом чи розумінням чужої точки зору чи почуттів(брак емпатії).
Хоча ці риси чи поведінка, безумовно, можуть бути складними і навіть шкідливими, вони не обов'язково роблять когось нарцисом. Ми всі можемо час від часу проявляти певні нарцисичні тенденції, але нарцисичний розлад особистості (НРО) є більш глибоко вкоріненим явищем.
Тож давайте розберемося, що насправді означає нарцисизм, як він може проявлятися в нашому житті, і знайдемо способи зцілення від нарцисичних стосунків або навіть від власних схильностей - все це можливості для зростання.
Спектр нарцисизму
Нарцисичні риси чи поведінка не такі однозначні, як їх часто зображують у випадкових розмовах або в соціальних мережах. Насправді, ці типи поведінки існують у спектрі, де люди можуть проявляти одні ознаки нарцисизму, але не інші, причому в різному ступені вираженості.
Уявіть, що ви зустрічаєте когось, хто, здається, не помічає, як його дії впливають на тих, хто його оточує. Хоча з такою людиною може бути складно взаємодіяти, важливо не робити поспішних висновків і не вішати на неї ярлик нарциса.
Однак бувають випадки, коли певні риси дійсно більше схиляються до нарцисизму. Це може стосуватися нездатності співпереживати іншим або постійного надання пріоритету власним потребам над потребами інших.
Коли ці зосереджені на собі тенденції вкорінюються і починають впливати на наші стосунки, це може свідчити про глибшу проблему, відому як нарцисичний розлад особистості (НРО). Люди, які страждають на нарцисичний розлад особистості, часто
- мають завищене почуття власної гідності
- їм важко зрозуміти точку зору інших (брак емпатії)
- постійно шукають похвали та схвалення
Далі ми розглянемо різні типи нарцисизму і з'ясуємо, що може бути причиною такої поведінки.
Різні типи нарцисизму
Нарцисичний розлад особистості (НРЛ) - це діагностований стан, який занесений до Діагностичного і статистичного посібника з психічних розладів (DSM), поряд з багатьма іншими розладами психічного здоров'я. У DSM є дев'ять ознак, пов'язаних з НПР, і щоб отримати цей психіатричний діагноз, людина повинна проявляти п'ять або більше з цих ознак:
- Почуття величі, відчуття себе важливішим або вищим за інших
- Фантазії про успіх, владу, красу або пошук ідеального кохання
- Віра в унікальність, відчуття себе єдиним у своєму роді і таким, що його по-справжньому розуміють лише люди певного статусу
- Постійне прагнення до захоплення та схвалення з боку інших
- Очікування особливого ставлення або виконання бажань, як ніби це винні
- Використання інших, не піклуючись про їхній добробут
- Брак емпатії, намагання зрозуміти почуття інших або піклуватися про них
- Відчуття заздрості до інших або припущення, що інші заздрять
- Зарозуміла поведінка, поведінка вищого або кращого рівня, ніж у інших людей.
Хоча DSM-5 описує один синдром, дослідження показують, що існують різні підтипи нарцисичного розладу особистості:
- Грандіозний "відкритий" нарцисизм: Люди з грандіозним нарцисизмом, як правило, демонструють відкриту грандіозність, шукають уваги та прав, часто здаються чарівними. Однак вони можуть не помічати потреб інших і використовувати їх без докорів сумління.
- Крихкий/вразливий "прихований" нарцисизм: Вразливий нарцисизм може бути важче виявити. Люди можуть здаватися сором'язливими і стриманими зовні, але всередині вони мають приховане почуття власної значущості. Вони можуть заздрити іншим і сприймати критику дуже близько до серця.
- Високофункціональний "ексгібіціоністський" нарцисизм: Ці люди товариські і люблять бути в центрі уваги. Вони можуть здаватися успішними і чарівними, але їм важко налагодити зв'язок з іншими на більш глибокому рівні і вони можуть не розуміти емпатії.
Причини 
розладу особистості
Розуміння того, чому у людини розвивається розлад особистості, передбачає ретельний розгляд багатьох дуже складних і багатогранних факторів, включаючи фактори розвитку, навколишнього середовища, психологічні та нейробіологічні впливи. Ці фактори переплітаються і взаємодіють складним чином, і для постановки офіційного діагнозу необхідна оцінка кваліфікованого фахівця з психічного здоров'я.
Генетика
Дослідження показують, що певні генетичні фактори можуть підвищувати ризик розвитку NPD. Уявіть собі, що ми успадковуємо фізичні риси від членів сім'ї. Так само ми можемо успадкувати схильність до певних особистісних рис, таких як підвищена чутливість до критики або сильна потреба в захопленні.
У поєднанні з раннім життєвим досвідом ці генетичні елементи впливають на наше самоусвідомлення та взаємодію з іншими людьми.
Надмірна похвала і постійне захоплення
Надмірна похвала і постійне захоплення в дитинстві також можуть сприяти розвитку РАС. Уявіть собі дитину, якій постійно говорять, що вона надзвичайна або краща за інших.
Хоча це може здаватися позитивним, така постійна похвала може спотворити її сприйняття себе і своїх стосунків з іншими через перебільшене почуття власної важливості.
Рання дитяча травма
Нарциси можуть бути людьми, які отримали глибоку травму в роки свого становлення. Уявіть собі це як шари захисту, побудовані навколо їхнього внутрішнього "я". Ці захисні елементи, такі як газове освітлення або маніпуляції, виникають як захисний механізм проти болю, пережитого в дитинстві, і низької самооцінки, яка занадто болюча або жахлива, щоб усвідомлено визнати її зараз.
Хоча ці захисні механізми захищають їх від подальшого болю, вони також можуть призвести до шкідливої поведінки по відношенню до інших, яку ми ніколи не повинні толерувати або виправдовувати, незалежно від глибинної причини болю, що ними керує.
Червоні прапори: На що слід звернути увагу у стосунках
Щоб помітити потенційні "червоні прапорці" у стосунках, часто потрібен час і спостережливість, щоб розпізнати певні закономірності. Незалежно від того, чи це романтичний партнер, член сім'ї, друг або колега, ось кілька ключових ознак, на які варто звернути увагу:
Любовне бомбардування
Уявіть, що ви починаєте нові стосунки і відчуваєте, що знайшли відсутній шматочок пазлу. Саме так відчувається любовне бомбардування: інтенсивна, приголомшлива прихильність, що обрушується на вас з самого початку. Це як бути піднесеним над землею кимось, хто, здається, розуміє і обожнює вас так, як ніхто інший.
Однак цей ранній приплив любові іноді може бути тактикою, яку використовують нарцисисти, щоб зачепити вас за живе. Вони можуть сказати вам все, що ви коли-небудь хотіли почути, змушуючи вас відчути, що вас цінують і бережуть.
Але остерігайтеся швидкості, з якою ця прихильність наростає; зізнання в коханні та плани на спільне майбутнє на третьому побаченні можуть бути ознакою любовного бомбардування.
Також зверніть увагу, якщо вони намагаються розвивати стосунки занадто швидко, наприклад, хочуть з'їхатися вже через кілька тижнів.
Груба поведінка по відношенню до інших
Коли ви з кимось зустрічаєтесь, а він грубий або зневажливо ставиться до офіціантів, це більше, ніж просто одноразовий невдалий день. Це червоний прапор, який сигналізує про відсутність емпатії та поваги до інших. Така поведінка може бути спробою справити на вас враження або ствердити своє домінування в ситуації.
Слідкуйте за тим, як вони поводяться з людьми в різних контекстах, а не лише тоді, коли намагаються справити гарне враження.
Контролююча поведінка
Однією з перших ознак того, що партнер контролює вас, є його спроба ізолювати вас від близьких. Він може непомітно підірвати ваші стосунки з друзями та родиною, посіявши насіння сумнівів або створивши конфлікт перед тим, як ви маєте провести з ними час. Ця маніпуляція має на меті зробити вас більш залежними від них, оскільки вони хочуть бути центром вашого світу.
Звертайте увагу на будь-які спроби контролювати ваші дії чи рішення, особливо коли це стосується вашого соціального життя та здоров'я ваших стосунків.
Травматичний зв'язок і співзалежність
Для деяких людей розпізнавання патернів співзалежності може зробити їх більш вразливими до потрапляння в токсичну динаміку стосунків. Співзалежні часто мають захисні функції, такі як догоджання людям і перфекціонізм, що може зробити їх легкою мішенню для нарцисів.
У певному сенсі, нарцис стає зовнішнім захисником для співзалежних, заспокоюючи їхні душевні рани від того, що вони не відчувають себе достатньо добре. Цей зв'язок може викликати залежність, оскільки викликає знайомі з дитинства почуття і зміцнює спотворене уявлення про любов.
З розвитком стосунків цикл прихильності та конфліктів увічнюється, створюючи глибоко вкорінений травматичний зв'язок, від якого буває важко звільнитися. Важливо розпізнати ці закономірності і звернутися за підтримкою, щоб зцілитися від наслідків будь-якого потенційного травматичного зв'язку.
Як розірвати і зцілитися від нарцисичних стосунків
Розрив нарцисичних стосунків і початок шляху до зцілення вимагає величезної мужності та любові до себе. Пам'ятайте, що ваша безпека і благополуччя на першому місці. Якщо ви відчуваєте себе пригніченим або невпевненим щодо наступних кроків, зверніться за підтримкою та порадою до фахівця з психічного здоров'я. Це нормально - звернутися до нього.
Ви заслуговуєте на співчуття та підтримку в цей складний перехідний період. Ось кілька кроків, які допоможуть вам пройти через цей процес:
Зосередьтеся на своїх потребах і кордонах
Знайдіть час, щоб відновити зв'язок із собою, розмірковуючи і записуючи в щоденник те, що приносить вам радість, задоволення і відчуття мети. Дослідіть свої інтереси, пристрасті та цінності. Зверніть увагу на те, як різні стосунки чи взаємодії впливають на ваше самопочуття - піднімають вас і заряджають енергією чи виснажують і виснажують?
Розпізнайте і м'яко пропрацюйте будь-які схильності до того, щоб догоджати людям. Навчіться відстоювати себе, встановлюючи здорові межі. Пам'ятайте, що завжди можна поставити на перше місце власний добробут і сказати "ні", коли це необхідно.
Визнайте, що ви не можете врятувати інших
Багато людей, які мали досвід нарцисичних стосунків, могли засвоїти переконання, що вони несуть відповідальність за благополуччя інших. Ця динаміка часто випливає з дитячого досвіду і може призвести до того, що в дорослому віці ми намагатимемося "виправити" людей.
Зрозумійте, що кожна людина несе відповідальність за свій власний шлях зцілення і зростання, і ви не зобов'язані рятувати або змінювати інших. На жаль, багато людей з НПР не звертаються за лікуванням. Це може бути пов'язано з тим, що їм бракує розуміння свого стану або вони чинять опір усуненню уявних недоліків.
Розвивайте цілющі зв'язки
Спілкування ґрунтується на тому, що інша людина не тільки слухає, але й піклується", - Рамані Дурвасула, " Залишитися чи піти? Як вижити у стосунках з нарцисом.
Оточіть себе стосунками, які підтримують і розвивають, де ви відчуваєте, що вас цінують, поважають і підтверджують вашу цінність. Шукайте зв'язки з людьми, які поважають ваші кордони і ставлять на перше місце ваше благополуччя.
Підсумок
Хоча важливо визнати глибокі рани, які можуть нести в собі люди з нарцисичними рисами, не менш важливо ставити на перше місце власне благополуччя і безпеку. Вам не потрібно терпіти шкідливу поведінку або жертвувати власним щастям заради інших.
Поширені запитання
Чи є нарцисизм психічним захворюванням?
Хоча не всі форми нарцисизму є патологічними, надмірний нарцисизм може бути психічним захворюванням або станом психічного здоров'я, який можна діагностувати. Нарцисичний розлад особистості - це розлад спектру, який варіюється від легкого до важкого. Люди з НПР, які знаходяться на крайньому кінці спектру, демонструють так званий "патологічний нарцисизм".
Чи мають нарциси почуття?
Нарциси мають почуття, але їхні емоції часто неглибокі і короткочасні. Вони можуть відчувати так званий "нарцисичний запас" - приплив позитивних емоцій, які вони отримують від захоплення, уваги чи успіху.
Однак їм часто бракує емпатії та глибини почуттів, через що їм важко зрозуміти емоції інших людей або піклуватися про них з позиції автентичності.
Чи можуть інші психічні розлади виглядати як нарцисизм?
Безумовно. Завжди важливо пам'ятати, що психічне здоров'я є складним і багатогранним. Інші розлади особистості, такі як прикордонний розлад особистості (BPD) та антисоціальний розлад особистості (APD), можуть демонструвати поведінку, схожу на нарцисизм.
Крім того, низький емоційний інтелект або емоційна неврівноваженість (те, з чим ми всі стикаємося) іноді можуть нагадувати нарцисичні тенденції, хоча наміри, що стоять за ними, суттєво відрізняються.
Розуміння цих відмінностей вимагає ретельного спостереження та професійної оцінки лікаря, який надає послуги з охорони психічного здоров'я.
Джерела
Нарцисичний розлад особистості: Діагностичні та клінічні проблеми | AJP
Три підтипи нарцисичного розладу особистості | Психологія сьогодні
5 типів нарцисизму та як розпізнати кожен з них | PsychCentral
15 ознак того, що ви маєте справу з нарцисом, від терапевта | mindbodygreen
Говорячи про психологію: Розпізнавання нарциса з Рамані Дурвасулою, доктором філософії | APA
Відмова від відповідальності
Зміст цієї статті надається виключно в інформаційних цілях і не призначений для заміни професійної медичної консультації, діагностики або лікування. Завжди рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником, перш ніж вносити будь-які зміни, пов'язані зі здоров'ям, або якщо у вас є якісь питання чи занепокоєння щодо вашого здоров'я. Anahana не несе відповідальності за будь-які помилки, упущення або наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої інформації.
