У нашому напруженому житті викроїти трохи часу для тиші та спокою не просто приємно - це необхідно. Ось тут і з'являється скромна подушка для медитації. Це може здатися дрібницею, але наявність зручного місця для сидіння може суттєво змінити вашу медитацію. Ці подушки продумані до дрібниць, щоб забезпечити вам комфорт і підтримати вашу поставу, допомагаючи вам зосередитися на практиці.
Давайте з'ясуємо, що робить ці подушки не просто зручним сидінням, а корисним помічником для тих, хто хоче поглибити свій досвід медитації в затишній, підтримуючій обстановці.
Подушка для медитації - це подушка, спеціально розроблена для сеансів медитації. Зазвичай її виготовляють з таких матеріалів, як бавовна, гречка або піна з ефектом пам'яті, які забезпечують комфорт і підтримку при тривалому сидінні.
Форма і розмір розроблені таким чином, щоб допомогти користувачеві підтримувати правильну поставу під час практики, оскільки вона підтримує тіло в оптимальному положенні для глибокого розслаблення. Багато подушок для медитації також мають ручки або ремені для зручного перенесення та переміщення.
Купуючи свою першу подушку для медитації, слід врахувати кілька факторів, таких як поза, в якій ви медитуєте, висота подушки, пружність подушки та її форма.
Оскільки подушки для медитації виготовляються з різних м'яких тканин, їх можна прати по-різному. Якщо вам важлива зручність у прибиранні, шукайте варіанти, які можна прати в пральній машині.
Ранні китайські монахині та монахи використовували ковдри ручної роботи, виготовлені з натуральних матеріалів, таких як сушена трава, як килимки для медитації. Селяни часто використовували циновки, щоб захиститися від дощу.
Хоча ці подушки були поширені в ті часи, сьогодні сидіти на медитаційних килимках протягом тривалого часу важче і незручніше.
Медитаційні подушки мають унікальну форму, що забезпечує необхідну підтримку для полегшення болю в спині, стегнах і нижніх кінцівках.
Подушки Зафу - найпоширеніші подушки для медитації і, як правило, найдешевші. Вони круглі, тверді і зазвичай наповнені гречаною лузгою або волокном капок. Кругла подушка піднімає стегна і верхню частину тіла, щоб ноги могли зручно відпочити.
Ви будете сидіти на краю круглої подушки для медитації Зафу, щоб ваші стегна могли трохи опуститися вниз. Стегна подаються вперед, створюючи природне вирівнювання вигинів хребетного стовпа.
Підтримувати вертикальну позу під час медитації легко, оскільки шия, спина, плечі та голова знаходяться в зручному положенні. Подушка Зафу чудово підходить для людей середнього зросту і з середньою та вище середньої гнучкістю.
Сидіння на підлозі, також відоме як дзен в японських традиціях, є найпоширенішим місцем для медитації. Подушка Zafu може допомогти тим, кому важко сидіти в позі сидячої медитації зі схрещеними ногами. Ви також можете обертати дзафу на колесі і розміщувати її між ногами, щоб допомогти з заземленням.
Забутон - це прямокутна подушка, яку зазвичай кладуть під дзафу або лавку для медитації, але можна використовувати і самостійно. Вирівнювання тіла під час сидячої медитації може створювати тиск на певні ділянки колін або щиколоток. Проте, забутон допомагає пом'якшити ці зони.
Космічна подушка має форму печива з передбаченнями з вбудованим нахилом, що підтримує правильне вирівнювання та комфорт. Бокові сторони подушки підтримують стегна. Космічна подушка підходить для всіх, але найкраще підходить для високих людей і тих, хто має гнучкість нижче середнього рівня.
Прямокутну подушку для медитації можна використовувати для занять йогою або медитацією. Прямокутні подушечки допомагають людям зручно сидіти в позі для медитації або розтяжки, яку вони виконують. Прямокутна подушка для медитації з подушкою Зафу може збільшити підйом і створити правильне вирівнювання. Вона найчастіше використовується для медитації, а також для відновлювальної йоги.
Прямокутні подушки мають прямі краї, тому вони не будуть заважати розташуванню ваших п'ят. Досвідчені медитатори зі значною гнучкістю або середнім чи нижчим за середній зростом надають перевагу прямокутним подушкам.
Стілець BlackJack може допомогти підтримати спину в позі сидячої медитації. Крісло може пом'якшити поперек і створити S-подібний вигин хребта.
Подушка Omigo Cushion - хороший варіант, який допомагає створити здорове S-подібне вирівнювання хребта. Форма подушки схожа на похилу фігуру. Подушка виглядає дуже стильно і може використовуватися навіть тоді, коли ви не медитуєте.
Гомденські подушки - це подушки прямокутної форми, які в основному використовуються для піднесення. Вони дозволяють сидіти зі схрещеними ногами, не торкаючись колінами землі. Гомденські подушки добре підходять для медитації йоги з вигнутою спиною або для додаткової підтримки під час сеансів медитації в русі.
Зручна подушка для медитації йоги і спеціальний простір у вашому домі, наприклад, у кутку спальні, можуть допомогти створити рутину медитації, особливо якщо ви нещодавно почали медитувати. Щодня бачити подушку в полі зору нагадуватиме вам про те, що потрібно присвятити час своїй практиці.
Комфорт дуже важливий в медитації. Переконайтеся, що ви розслаблені; якщо ви все ще відчуваєте дискомфорт або напругу, ви можете змінити позу або зробити перерву в медитації.
Припустимо, ви віддаєте перевагу сидінню в японському стилі Сейдза, підпершись подушкою або лавкою в позі на колінах. Це підтримує нейтральний хребет, але зменшує навантаження на коліна.
Сейдза зазвичай використовується медитаторами, які не хочуть сидіти зі схрещеними ногами. Це надзвичайно вигідна поза для менш гнучких або літніх людей. Традиційні подушки для медитації Дзафу призначені для підтримки цієї пози.
Ще однією перевагою подушок для медитації є те, що вони забезпечують стабільність під час медитації. Це дозволяє медитувати, не відволікаючись на погане вирівнювання.
Медитація в положенні сидячи або стоячи на колінах залежить від гнучкості ваших щиколоток, колін і стегон. Подушки для медитації необхідні для підтримки правильного вирівнювання.
Подушка для йоги забезпечує підтримку постави і допомагає в різних стилях йоги, таких як відновлювальна йога. Ви повинні мати міцну основу, коли виконуєте повну або половинну позу лотоса. Хребет повинен бути вертикальним, а природні вигини легко підтримуватися.
Правильне вирівнювання без зусиль підтримує стабільність вашого тіла і зменшує навантаження на хребет.
Портативність дуже важлива для тих, хто любить медитувати щодня і хотів би легко медитувати в різних місцях або просторах.
Подібно до килимків для йоги, подушки є дуже портативними. Ви можете подорожувати в різні місця, в приміщенні або на відкритому повітрі, і брати подушку з собою. Портативність означає, що вам не потрібно обмежувати себе медитацією вдома.
Портативність залежить від того, які подушки для медитації у вас є. Портативні подушки для медитації зазвичай мають ручку, вбудовану в підкладку, щоб зробити транспортування більш зручним.
Вибір правильної подушки для медитації для регулярної практики медитації має вирішальне значення для підтримки зручної і стабільної пози сидячи під час медитації. Ось кілька факторів, які слід враховувати при виборі подушки:
Зрештою, найкраща подушка для медитації доповнює ваше тіло і стиль медитації, забезпечуючи стабільну і зручну платформу для вашої практики. Не поспішайте, вивчіть різні варіанти і виберіть подушку, яка покращить ваш досвід медитації.
9 найкращих подушок для медитації | Medical News Today
Подушки для медитації - спокійний Будда
Як вибрати подушку для медитації
Подушки для медитації: Все, що потрібно знати
Чи потрібна подушка для медитації?
Зміст цієї статті надається виключно в інформаційних цілях. Анахана не надає медичних порад, діагнозів або лікування і не повинна використовуватися як заміна медичної консультації з фахівцем у галузі охорони здоров'я. Анахана рекомендує проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником для отримання медичних рекомендацій. Анахана не несе відповідальності за будь-які помилки, упущення або наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої інформації.