Крісло для медитації: Як обрати саме той, що вам потрібен

Дізнайтеся, як вибрати ідеальний стілець для медитації для вашої практики за допомогою цього вичерпного посібника. Відкрийте для себе особливості та переваги різних стилів, розмірів, матеріалів тощо.

Що таке крісла для медитації

Стільці для медитації - це допоміжний інструмент для практики медитації. Вони забезпечують зручну і регульовану посадку, яка допомагає розслабитися в позах, що виконуються на колінах або близько до підлоги.

Крісло для медитації призначене для того, щоб допомогти вирівняти спину і плечі та зняти тиск з колін, щиколоток і стоп. Зазвичай він має дві короткі ніжки висотою від шести до восьми дюймів і сидіння під кутом. Крісло для медитації дозволяє людям сидіти у піднятому положенні на колінах і випрямити хребет.

Різниця між кріслами для медитації та звичайними повсякденними кріслами полягає в тому, що крісла для медитації мають прямішу спинку і ширше сидіння, щоб підняти стегна. Це дозволяє сидіти зі схрещеними ногами, не напружуючи стегна чи спину і не стоячи на колінах протягом тривалого часу.

Типи крісел для медитації

Стільці для медитації чудово підходять для тривалих періодів медитації, оскільки вони забезпечують комфорт і рівновагу та доступні у багатьох формах. Від класичних крісел для йоги до крісел на колінах, існує величезна різноманітність аксесуарів для медитації на вибір.

Крісло для медитації Pipersong

Ви можете виконувати багато різних позицій на кріслі для медитації Pipersong, наприклад, стоячи на колінах, схрестивши ноги і присівши навпочіпки. Більшість подушок сидіння мають форму півмісяця, виготовлені з піни високої щільності і мають регульовану висоту.

Стілець для волинкового співу витримує вагу до 250 фунтів і легко збирається. Спинка у формі півмісяця забезпечує підтримку попереку, щоб зменшити навантаження на спину.

Стілець з підтримкою спини

Стілець з підтримкою спини забезпечує повну підтримку спини і сприяє правильному вирівнюванню. Ви можете тренуватися в різних положеннях зі схрещеними ногами. Крісла з підтримкою спини легко зберігати, їх можна переносити і використовувати для різних цілей, в тому числі для занять, не пов'язаних з медикаментозним лікуванням.

Якщо вам важко утримувати правильну поставу протягом тривалого часу, вам допоможе стілець для медитації зі спинкою. Стільці з бавовняними подушками пропонують більше комфорту порівняно з іншими матеріалами, а піна з ефектом пам'яті підтримує тіло.

Лавка для йоги

Лавки для йоги багатофункціональні. На них можна сидіти або стояти на колінах для медитації, а також вони чудово підходять для тренування перевернутих асан, таких як стійка на голові, Сірсасана, стійка на голові метелика або інверсія лотоса. Їх слід використовувати як допоміжний засіб, а не повністю покладатися на них, якщо ви хочете зміцнити свій прес.

Стандартний стілець

Стандартні стільці чудово підходять, якщо у вас обмежена гнучкість або фізичні обмеження, через які вам важко сидіти в сидячому положенні. Тонка подушка для підтримки попереку може зробити будь-який стандартний стілець придатним для медитації. Стандартні стільці також дозволяють проводити довші сеанси медитації без болю в ногах.

Переваги стільця для медитації

• Знімаєнапругу і тиск: крісла для медитації зменшують тиск в спині і ногах, коли ви практикуєте позу протягом тривалого часу.
• Правильна постава: Стілець для медитації з підтримкою спини заспокоїть і розслабить вас. Підтримання правильної постави допомагає підвищити уважність і фізичну усвідомленість. Ваша спина повинна бути нейтральною, щоб сприяти вирівнюванню хребта, правильному диханню і потоку енергії під час практики.
• Покращений фокус і концентрація: Стілець для медитації може значно покращити вашу увагу та концентрацію під час медитації. Зручне та стійке сидіння допомагає мінімізувати фізичні відволікаючі фактори, такі як дискомфорт або необхідність часто змінювати положення.

Як вибрати найкращий стілець для медитації

Вибір ідеального крісла має важливе значення для забезпечення вашого комфорту та підтримки під час сеансів медитації. Ось кілька факторів, на які слід звернути увагу при виборі крісла для медитації:

• Комфорт: Шукайте універсальний стілець, який забезпечує достатню амортизацію і підтримку. Комфорт має вирішальне значення під час медитації, щоб уникнути відволікань і дискомфорту від тривалого сидіння. Стілець повинен сприяти вертикальному і вирівняному положенню тіла. Він повинен дозволяти вашому хребту залишатися в нейтральному положенні, не напружуючи спину і плечі.
• Матеріал: Обирайте стілець з матеріалів, які відповідають вашому смаку та комфорту. Найпоширенішими матеріалами є дерево, метал та м'яка тканина. Переконайтеся, що матеріал довговічний і легко чиститься.
• Портативність: Якщо ви плануєте медитувати в різних місцях або вам потрібно зберігати стілець, коли він не використовується, подумайте про портативний і складаний стілець для медитації для зручності.
• Стиль і естетика: Дизайн і зовнішній вигляд крісла повинні доповнювати ваш медитаційний простір і особистий стиль, створюючи заспокійливу і привабливу атмосферу.
• Розмір і вагова ємність: Переконайтеся, що розміри і вантажопідйомність крісла відповідають вашим розмірам і вазі.
• Відгуки та рекомендації: Перевірте відгуки в Інтернеті і попросіть рекомендації у досвідчених медитаторів або друзів, які користуються такими кріслами. Вивчення чужого досвіду може допомогти вам прийняти зважене рішення.
• Бюджет: Визначте свій бюджетний діапазон для крісла для медитації. Різні варіанти доступні за різними ціновими категоріями, тому ви можете знайти той, який впишеться у ваш бюджет і відповідатиме вашим вимогам.

На замітку

Правильний стілець для медитації може відрізнятися від людини до людини, тому розставляйте пріоритети, що змушує вас почувати себе найбільш комфортно і підтримувати себе під час практики. Мета - знайти стілець, який дозволить вам легко медитувати, сприятиме правильній поставі і покращить ваш загальний досвід медитації.

Посилання

Програми медитації для психологічного стресу та благополуччя: Систематичний огляд і мета-аналіз

Переваги медитації та практик усвідомленості під час кризових ситуацій, таких як COVID-19 - PMC

Неврологія медитації уважності | Nature Reviews Neuroscience

"Тільки цей подих ..." Як медитація уважності може змінити все, включаючи нейронний зв'язок

Поширеність, закономірності та предиктори використання медитації серед дорослих у США: Національне репрезентативне опитування | Наукові доповіді

Відмова від відповідальності

Зміст цієї статті надається виключно в інформаційних цілях. Anahana не надає медичних консультацій, діагностики або лікування і не повинна використовуватися як заміна медичної консультації медичного працівника. Анахана рекомендує проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником для отримання медичних рекомендацій. Анахана не несе відповідальності за будь-які помилки, упущення або наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої інформації