Ознайомтеся з нашою добіркою найкращих додатків для медитації, створених для початківців. Пориньте у вичерпні огляди, функції та переваги, щоб знайти додаток, який ідеально підійде для вашої подорожі до усвідомленості. Розпочніть свій шлях до внутрішнього спокою з правильного цифрового путівника вже сьогодні.
Медитація - це чудова практика не лише для того, щоб заспокоїти тривогу чи виспатися, але й для того, щоб забезпечити спокій у повсякденному житті, що в довгостроковій перспективі суттєво покращить ваше фізичне та психічне здоров'я.
З чого почати? Як і багато речей у нашому сучасному світі, є додатки.
Використання додатку для медитації може бути менш продуктивним, ніж допомога кваліфікованого медитатора.
Однак багато додатків для медитації з керованими медитаціями можуть задовольнити як початківців, так і досвідчених практиків і бути настільки ж корисними, як і особиста присутність вашого тренера з медитації.
Деякі з них можна завантажити абсолютно безкоштовно, інші можуть стягувати плату лише за внутрішні покупки; інші пропонують безкоштовну пробну версію, щоб ви могли протестувати їхні функції. Ось сім найкращих додатків для медитації, які варто спробувати вже сьогодні.
Insight Timer пропонує послуги як для початківців, так і для досвідчених практиків, маючи багату бібліотеку медитаційних практик і вправ на усвідомленість, попередньо записаних з досвідченими вчителями.
Ви можете шукати і фільтрувати конкретні сесії або контент, щоб побачити, що найкраще працює для вас, і приєднатися до спільноти однодумців-медитаторів по всьому світу.
Simple Habit спеціалізується на п'ятихвилинних швидких медитаціях для щоденних сеансів на ходу і казках перед сном для усвідомленості на ніч; він також надає мотиваційні посібники від провідних експертів з усвідомленості.
Headspace може похвалитися зручним інтерфейсом, естетичними і класичними керованими медитаціями для всіх рівнів медитаторів, від початківців до експертів.
Він пропонує керовані сесії та дихальні вправи для загальних медитативних практик і спеціальних завдань, будь то практика усвідомленості для зменшення стресу або міні-сесії для надзвичайних ситуацій у сфері психічного здоров'я.
Calm пропонує як керовані, так і некеровані медитації. Однією з найпопулярніших функцій Calm серед інших додатків для медитації є розділ під назвою "Казки на ніч", де впізнавані голоси, такі як Метью МакКонахі та Гаррі Стайлз, читають казки на ніч, щоб допомогти вам заснути більш спокійно.
Сеанси варіюються за часом і темами, наприклад, сеанси для покращення психічного здоров'я, звуки природи, дихальні техніки, заспокійлива музика та багато іншого.
Заснована на книзі ведучого ABC News Дена Гарріса, який детально описує свій досвід медитації від скептика до віруючого, ця концепція згодом породила подкаст і цей додаток.
Хоча основна увага приділяється користувачам, які тільки починають практику медитації, функції додатку також підходять для більш досвідчених медитаторів. Вони пропонують керовані медитації, спрямовані на тривогу, стрес, сон тощо.
Програма Healthy Mind відома тим, що допомагає користувачам розвивати те, що необхідно для покращення їхнього психічного здоров'я, формуючи стійкість, розумову концентрацію, співчуття тощо.
Функції додатку включають керовані медитації, вправи на уважність та сесії у форматі подкастів; ви можете обрати вчителів, у яких хочете вчитися, налаштувати тривалість курсів медитацій, а також відстежувати свій прогрес на шляху до зміцнення навичок усвідомленості.
Aura пропонує своїм користувачам багато способів для саморефлексії і включає в себе пропозиції для медитації, такі як трекер настрою, звуки природи, лайф-коучинг, заспокійливу музику та багато іншого. Для щоденної медитації користувачі можуть вибрати швидку медитацію, щоб практикувати її за потреби.
Пропонує безліч функцій, які допоможуть вам знайти внутрішній спокій, покращити психічне здоров'я та розвинути медитативні практики.
Це студія медитації прямо у вашій кишені. Почніть свій день з відчуттям спокою та цілеспрямованості за допомогою функції Breethe Daily Calm, яка пропонує щоденні вправи на медитацію та усвідомленість.
Buddhify пропонує керовані сеанси медитації, пристосовані до різних аспектів життя, від зменшення стресу до покращення сну, роблячи усвідомленість доступною для кожного.
Він також пропонує сеанси для усвідомлених прогулянок і налаштовуваний таймер для ваших самостійних медитацій.
Для початківців додаток повинен бути інтуїтивно зрозумілим і простим у навігації. Шукайте чіткий дизайн, зрозумілі інструкції та відсутність надмірних функцій, щоб ви могли зосередитися на самій медитації.
Вивчіть інформацію про кваліфікацію інструкторів або розробників. Додаток повинен містити вказівки від досвідчених вчителів медитації, що гарантує, що ви вивчаєте автентичні та ефективні техніки. Бонусом буде, якщо вони пропонують пояснення щодо переваг і цілей кожної медитації.
Зверніть увагу на додатки, які пропонують безкоштовну версію або пробний період, щоб ви могли оцінити їхню цінність. Вивчіть деталі цін на варіанти підписки або одноразової оплати, щоб переконатися, що вони пропонують хороше співвідношення ціни і якості контенту.
Якщо ви тільки починаєте практикувати медитацію, можливо, ви ще не знаєте, якому стилю віддаєте перевагу. Шукайте додаток, який пропонує різні стилі (наприклад, медитація з любов'ю та добротою, медитація уважності, сканування тіла), які допоможуть вам знайти те, що найкраще резонує з вами.
Додатки для медитації можуть бути дуже ефективними, особливо для тих, кому потрібен гнучкий графік або хто віддає перевагу приватній практиці. Хоча вони забезпечують зручність, деякі люди все ще отримують користь від особистих занять завдяки персоналізованому зворотному зв'язку та спільному досвіду.
У деяких додатках є спеціальні сеанси медитації для дітей, орієнтовані на їхні унікальні потреби і проблеми. Завжди перевіряйте, щоб вміст відповідав віку дитини та її рівню комфорту.
Ні, більшість додатків для медитації розраховані як на початківців, так і на досвідчених практиків, пропонуючи цілий ряд сесій і освітніх ресурсів для підтримки користувачів на всіх рівнях їхньої медитаційної подорожі.
3 найкращі додатки для медитації 2023 року | огляди від Wirecutter
11 найкращих додатків для медитації 2023 року на думку експертів
11 найкращих додатків для медитації 2023 року для тривоги та сну
Зміст цієї статті надається виключно в інформаційних цілях і не призначений для заміни професійної медичної консультації, діагностики або лікування. Завжди рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником, перш ніж вносити будь-які зміни, пов'язані зі здоров'ям, або якщо у вас є якісь питання чи занепокоєння щодо вашого здоров'я. Anahana не несе відповідальності за будь-які помилки, упущення або наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої інформації.