Вім Хоф на прізвисько "Крижана людина" - відомий спортсмен і сміливець, якому належить багато світових рекордів, у тому числі за найтриваліше перебування у крижаній ванні. Він також піднявся на деякі найвищі вершини світу, будучи одягненим лише в шорти та взуття.
Хто такий Вім Хоф?
Свої видатні досягнення Хоф пояснює особливою технікою дихання, впливом холоду та ментальною концентрацією. Хоф знімався в численних документальних фільмах і книгах, а також має велику кількість прихильників у соціальних мережах.
Останніми роками Хоф зосередився на використанні методу Віма Хофа для допомоги людям з різними проблемами зі здоров'ям, включаючи хронічний біль і тривожність. Він також співпрацює з науковцями, щоб дослідити потенційні переваги своїх методів для здоров'я.
"Якщо ви можете навчитися використовувати свій розум, все можливо".
-Вім Хоф,"Як стати крижаною людиною: Вийти за рамки уявних обмежень
Раннє життя Віма Гофа
Вім Хоф народився в Нідерландах у 1959 році. Його батько загинув в результаті нещасного випадку в альпінізмі, коли він був маленьким хлопчиком. Ця трагедія глибоко вплинула на Хофа, і він вирішив підкорити гори.
Вперше Хоф почав експериментувати з екстремальним холодом ще підлітком. Він годинами сидів на снігу і навіть спав взимку просто неба без намету чи спального мішка. Хоф виявив, що може контролювати температуру свого тіла і залишатися в теплі навіть в екстремальних умовах.
У молодості він цікавився пригодами та екстремальними видами спорту. У 1980-х роках він почав досліджувати межі людської витривалості, взявши на себе низку викликів, включаючи сходження на гори босоніж і марафонський забіг у пустелі Сахара без води.
Вім Хоф у Книзі рекордів Гіннеса
У 1980-х роках він потрапив у заголовки газет, піднявшись на Еверест всього за два тижні без кисню та будь-якої іншої допомоги. Він піднявся на Кіліманджаро та Аконкагуа, найвищі вершини Африки та Південної Америки.
У 1995 році Хоф встановив світовий рекорд, пропливши під кригою і заморозивши воду на глибину понад 80 метрів. Цей подвиг привернув увагу вчених, які почали вивчати його здатність витримувати низькі температури.
У 2007 році Хоф встановив світовий рекорд з найдовшого занурення у крижану ванну. Він пробув у ємності, наповненій крижаною водою, 1 годину 52 хвилини.
Того ж року він пробіг півмарафон, найшвидший півмарафон босоніж по льоду/снігу, з часом 2 години 16 хвилин і 34 секунди.
У 2009 році Хоф завершив підкорення семи вершин, ставши першою людиною, яка піднялася на найвищу гору на кожному континенті взимку.
У 2010 році Хоф піднявся на гору Кіліманджаро всього за два дні.
У 2011 році Хоф завершив марафон у Фінляндії при температурі -35°C (-31°F), будучи одягненим лише в шорти та кросівки.
У 2012 році Хоф пробіг марафон до Південного полюса трохи більше ніж за 5 годин, встановивши світовий рекорд найшвидшого марафону, коли-небудь пробігшого в Антарктиді.
У 2014 році Хоф пробіг повний марафон в Антарктиді, де температура була -15 градусів за Цельсієм. Він завершив забіг за 5 годин і 25 хвилин, встановивши новий світовий рекорд.
У 2016 році Хоф встановив новий світовий рекорд на найдовшу крижану ванну, залишаючись зануреним у крижану воду протягом 1 години і 53 хвилин.
Вім Хоф встановив кілька світових рекордів Гіннеса за свої трюки на екстремальну витривалість. Серед них - найдовше перебування у крижаній ванні, найшвидший марафон, коли-небудь пробіжений в Антарктиді, та найдовший час, проведений в умовах мінусової температури.
Без додаткового кисню Хоф піднявся на деякі з найвищих гір світу, включаючи Еверест.
Експерименти Хофа з холодовою терапією привели його до розробки того, що зараз відоме як метод Віма Хофа.
Метод Віма Хофа
Метод Віма Хофа - це система дихальних вправ, впливу холоду та медитації, яка, за словами Хофа, може допомогти людям покращити своє здоров'я та самопочуття. Деякі з заявлених переваг методу Віма Хофа включають зниження рівня стресу, покращення сну, підвищення рівня енергії, посилення уваги та концентрації.
Хоф розробив метод Віма Хофа після багаторічної боротьби з різними проблемами зі здоров'ям, включаючи тривогу і депресію. Він покращив своє фізичне та психічне здоров'я, практикуючи регулярні дихальні вправи та проводячи час у холодному середовищі.
Вчені вивчали метод Віма Хофа і виявили, що він може допомогти людям покращити своє фізичне та психічне здоров'я. Одне дослідження показало, що метод Віма Хофа може сприяти зміцненню імунної системи, а інше - поліпшенню здоров'я серцево-судинної системи.
Дослідження методу Віма Хофа все ще перебуває на ранній стадії, але деякі попередні дослідження показали, що він може мати певні переваги для здоров'я. Наприклад, одне дослідження показало, що метод Віма Хофа може допомогти поліпшити якість сну і знизити рівень стресу.
Інше дослідження показало, що метод може поліпшити психічний стан і підвищити стійкість до стресу.
Дихальні техніки Віма Хофа
Дихальні техніки, подібні до дихання Туммо, можна використовувати для покращення здоров'я та самопочуття. Метод полягає у глибокому вдиху, а потім повному видиху. Цей процес повторюється протягом певного часу, зазвичай 10-15 хвилин.
Деякі з переваг, пов'язаних з дихальними вправами, включають
- Підвищення концентрації та зосередженості
- Покращення якості сну
- Підвищення рівня енергії
- Зменшення стресу і тривоги
- Підвищена фізична працездатність
- Зміцнення імунної системи
Після дихальних вправ тіло піддається впливу низьких температур, сидячи в крижаних ваннах або приймаючи холодний душ. Цей вплив допомагає додатково стимулювати організм і сприяє кровообігу.
Вплив холоду та холодова терапія
Холодотерапія є життєво важливим компонентом методу Віма Хофа. Хоф вважає, що вплив на організм низьких температур може мати багато переваг для здоров'я, включаючи зміцнення імунної системи, покращення кровообігу та підвищення рівня енергії.
Існує кілька різних способів впливу холоду. Найпоширеніший метод - прийняття холодного душу. Для цього прийміть звичайний душ, щоб намочити тіло. Потім зробіть воду настільки холодною, наскільки ви можете терпіти, і залишіться під дощем на 1-2 хвилини.
Ви також можете приймати крижані ванни, наповнивши ванну холодною водою з льодом. Вода повинна бути достатньо холодною, щоб ви могли терпіти її лише 1-2 хвилини.
Ще один метод впливу холоду називається кріотерапія всього тіла. Він передбачає перебування в камері, яка оточує тіло крижаним повітрям, зазвичай від -120 до -140 градусів за Цельсієм.
Приймати крижані ванни без професійного нагляду небезпечно.
Дослідження методу Віма Хофа
Сприйняття цього методу еволюціонувало від суперечливого до визнаного наукового прориву, що підтверджено численними науковими дослідженнями.
У 2014 році практикуючі метод Віма Хофа отримали ін'єкцію ендотоксину, що показало, що вони здатні контролювати свою симпатичну нервову систему та імунну відповідь.
В одному з досліджень, опублікованому в 2015 році, учасники, які використовували метод WHM, показали підвищену здатність переносити низькі температури. У них також знизився рівень маркерів запалення і підвищився рівень специфічних імунних клітин.
У 2015 році дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Physiology, показало, що WHM може сприяти збільшенню кровотоку і зменшенню запалення.
Інше дослідження, опубліковане в 2016 році, показало, що WHM може допомогти поліпшити настрій і когнітивні функції.
Дослідження 2017 року показало, що WHM може допомогти зменшити стрес і тривогу.
Дослідження 2018 року показало, що WHM може допомогти поліпшити якість сну.
У 2019 році журнал Frontiers in Physiology опублікував систематичний огляд досліджень методу Віма Хофа. Автори дійшли висновку, що метод WHM є перспективним для лікування різних станів здоров'я, включаючи тривогу, депресію та хронічний біль.
Для підтвердження потенційної користі методу Віма Хофа для здоров'я все ще потрібні додаткові дослідження. Однак наявні дані свідчать про те, що цей метод може бути корисним для деяких людей.
Популярність методу Віма Хофа
Останнім часом Вім Хоф стає все більш популярним у засобах масової інформації, оскільки все більше людей цікавляться його методом і його потенційними перевагами для здоров'я.
Хоф з'являвся в численних ЗМІ, включаючи The New York Times, National Geographic, The Discovery Channel і Men's Health.
Хоф також брав участь у популярних телевізійних шоу та подкастах, таких як "Досвід Джо Рогана" та "Шоу Еллен Дедженерес".
У 2018 році Хоф випустив книгу про своє життя та творчість під назвою "Як стати льодорубом" (Becoming the Iceman). Книга стала бестселером, доступним кількома мовами.
Популярність Хофа призвела до розробки додатку "Метод Віма Хофа", який містить інструкції з дихальної гімнастики та терапії впливом холоду.
Додаток завантажили понад мільйон разів і він має рейтинг 4,8 зірки в App Store.
Також по всьому світу проводяться семінари та ретрити за методом Віма Хофа. Крім того, існує онлайн-курс WHM-модуль з відео та іншими більш конкретними деталями.
Метод Віма Хофа став популярним серед знаменитостей, серед яких актор Джо Роган та співачка Алісія Кіз.
Роган є давнім шанувальником Хофа і вважає, що метод Віма Хофа допоміг йому покращити якість сну та когнітивні функції.
Кіз також розповіла про свій досвід використання методу Віма Хофа, зазначивши, що він допоміг їй відчути себе більш енергійною та зосередженою.
Критика та ризики
Критики методу Віма Хофа кажуть, що немає достатніх наукових доказів, які б підтверджували переваги цього методу та пов'язані з ним заяви про його користь для здоров'я. Вони також стверджують, що вплив холодом може бути небезпечним і завжди повинен проводитися під наглядом медичного працівника.
Незважаючи на критику, метод Віма Хофа продовжує набирати популярність, оскільки все більше людей цікавляться його потенційною користю для власного організму.
Висновки
Вім Хоф використовує свою платформу та світові рекорди для підвищення обізнаності про важливість холодової терапії та її потенційні переваги для фізичного та психічного здоров'я. Хоф сподівається, що більше людей зможуть скористатися методом Віма Хофа та його здатністю покращувати загальний стан здоров'я і самопочуття.
Його історія надихнула багатьох людей розширити свої межі і досягти того, що вони ніколи не вважали можливим.
Метод Віма Хофа - це можливий безпечний та ефективний спосіб покращити здоров'я та самопочуття. Однак він є більш ризикованим для людей з певними захворюваннями. Ці стани включають, але не обмежуються хворобами серця, високим кров'яним тиском і діабетом.
Холодотерапія завжди повинна проводитися під наглядом сертифікованого інструктора або медичного працівника. Крім того, дихальний метод ніколи не слід практикувати у воді або поблизу води. Занадто довга затримка дихання також може призвести до проблем зі здоров'ям, як і тривалий вплив холоду.
Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати будь-яку нову оздоровчу процедуру, і користуйтеся здоровим глуздом.
Джерела
#865 - Вім Хоф - Досвід Джо Рогана | Подкаст на Spotify
Дихання Віма Хофа: метод, переваги та інше
Вім Хоф про любов, горе та холодну воду | Goop
Чи покращує метод Віма Хофа економію дихання під час тренувань?
Відмова від відповідальності
Зміст цієї статті надається виключно в інформаційних цілях і не призначений для заміни професійної медичної консультації, діагностики або лікування. Завжди рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим лікарем, перш ніж вносити будь-які зміни, пов'язані зі здоров'ям, або якщо у вас є якісь питання чи занепокоєння щодо вашого здоров'я. Anahana не несе відповідальності за будь-які помилки, упущення або наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої інформації.
