Носіння маски для обличчя вимагається у все більшій кількості місць. Це само по собі має психологічний вплив на людей, але крім того, це також має значний вплив на дихання.
Основні висновки
- Визначення задишки: Задишка - це відчуття нестачі повітря або утрудненого дихання.
- Психологічні фактори: Багато людей відчувають задишку при використанні масок через тривогу, а не через фактичне обмеження доступу кисню.
- Дихальні техніки: Контрольоване, повільне дихання може допомогти зменшити дискомфорт під час носіння маски.
- Рівень кисню: Маски не призводять до значного зниження рівня кисню або накопичення вуглекислого газу.
- Медичні умови: Люди з респіраторними захворюваннями можуть відчувати більший дискомфорт і повинні проконсультуватися з лікарем.
- Правильне прилягання: Забезпечення правильного прилягання маски може допомогти полегшити відчуття задишки.
Задишка через маски для обличчя
У наш час носіння маски для захисту себе та оточуючих стає все більш і більш нормою. Зараз це соціальна норма носити маску в більшості громадських місць, залежно від того, в якій частині світу ви живете. Це впливає на нас на кількох рівнях, наприклад, може викликати проблеми з диханням, такі як задишка, стрес і тривожність.
У таких країнах, як Таїланд, ви можете спілкуватися на вулиці без маски, але щойно ви заходите до закладу, наприклад, до торгового центру чи продуктового магазину, ви повинні вдягти маску. Без маски вас не впустять, а в таких країнах, як Швеція, носити маску чи ні, залежить від людини.
Звичайно, багато з цих вимог залежать від рівня тяжкості пандемії в конкретний час або в конкретному місці. Завжди важливо перевіряти рекомендації та вказівки щодо носіння маски/соціального дистанціювання у місцевому закладі охорони здоров'я, щоб зрозуміти, яких кроків слід вжити, щоб захистити своє здоров'я та здоров'я інших людей.
Вимоги до масок, що викликають проблеми з диханням
Немає сумнівів, що маски, які використовуються сьогодні, мають як позитивні, так і негативні наслідки. Так, вони слугуватимуть вам захистом від оточення, коли йдеться про запобігання поширенню вірусів та бактерій. Недоліком є те, що вони негативно впливають на ваше дихання, часто викликаючи відчуття, що ви не можете дихати належним чином (відчуття важкого або утрудненого дихання).
Це може призвести до того, що з медичної точки зору називається тимчасовою задишкою - відчуття, що ви не можете перевести подих або задихаєтесь. Якщо людина переживає будь-який з цих симптомів, це може викликати стрес або занепокоєння, що ще більше погіршить її стан.
Симптоми задишки
Як уже згадувалося, одним з основних симптомів задишки є утруднене дихання. Першопричиною цього може бути основне захворювання, яке спровокувало утруднене дихання, викликане носінням маски або фізичним навантаженням.
Якщо ви відчуваєте, що вам стає важко дихати, відійдіть убік і зніміть маску. Спробуйте метод квадратного дихання, також відомий як дихання у формі квадрата.
Зробіть кілька глибоких вдихів, вдихніть через ніс і видихніть через рот. Дихайте повільно і розслаблено. Спробуйте метод квадратного дихання, коли ви вдихаєте на рахунок 4, затримуєте на рахунок 4, видихаєте на рахунок 4, затримуєте на рахунок 4. Потім повторіть це кілька разів, і ефект повинен бути негайним. Це не тільки допоможе наситити кров киснем, але й змусить вас відчути себе більш розслабленим і спокійним. Додаткові переваги дихання по колу включають підвищену концентрацію уваги і працездатність. Це одна з багатьох різних дихальних технік, яку ви можете спробувати, щоб заспокоїтися і заспокоїти своє дихання.
Якщо відступити вбік і виконати дихальну вправу не допомагає, ми закликаємо вас якомога швидше звернутися за медичною допомогою або зупинитися і негайно зателефонувати 911. Першопричиною задишки може бути щось, що ви не в змозі виправити самостійно, що потребує медичного втручання.
Не можете носити маску для обличчя?
Якщо ви боїтеся виходити на вулицю через поточні умови і не можете носити маску, оскільки вона викликає у вас проблеми з диханням або інші проблеми, то для вас є безліч онлайн-сервісів, які доступні онлайн. Ви можете робити покупки онлайн і отримувати їх з доставкою додому. Існують онлайн-курси, які дозволяють займатися йогою, пілатесом, медитацією або практикувати усвідомленість.
Пам'ятайте, якщо ви вирішили залишитися вдома, важливо, щоб ваше тіло і розум були задіяні. Здорові тіло і розум - це основа, яка вам потрібна. Якщо одне з них не вирівняне, це вплине на інше.
Посилання
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5107920/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496990/
Відмова від відповідальності
Зміст цієї статті надається виключно в інформаційних цілях і не може замінити професійну медичну консультацію, діагностику або лікування. Завжди рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником, перш ніж вносити будь-які зміни, пов'язані зі здоров'ям, або якщо у вас є які-небудь питання або занепокоєння щодо вашого здоров'я. Anahana не несе відповідальності за будь-які помилки, упущення або наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої інформації.
