Дізнайтеся про Джозефа Пілатеса, творця вправ пілатесу, та дослідіть, як розвивався цей фітнес-метод.
Джозеф Пілатес - засновник та ідейний натхненник пілатесу.
Пілатес - гуру фітнесу німецького походження, який переїхав до Сполучених Штатів у 1920-х роках разом зі своєю дружиною Кларою Пілатес. Джозеф і Клара Пілатес заснували першу студію пілатесу в Нью-Йорку.
Різні дисципліни, включаючи танці, бойові мистецтва, йогу, гімнастику та балет, значно вплинули на тренування пілатесу.
Цей цілісний підхід робить сильний акцент на розвитку усвідомлення дихання, досягненні оптимального вирівнювання хребта та оволодінні основними рухами тіла.
"Фізична форма - це перша умова щастя". - Джозеф Пілатес
Хоча відстеження історії багатьох видів фізичних вправ часто може бути складним завданням, коли мова йде про пілатес, його витоки дуже добре задокументовані.
Історія пілатесу починається з його винахідника, Джозефа Губертуса Пілатеса (також відомого як Джо Пілатес).
Джозеф Пілатес народився в Німеччині в 1883 році. Його мати була натуропатом, а батько - грецьким гімнастом, володарем сімейного спортзалу. Обидва батьки значно вплинули на подальший інтерес Джозефа Пілатеса до терапевтичного фітнесу.
У дитинстві Джозеф Пілатес був хворобливою дитиною, яка страждала від ревматичної лихоманки, рахіту та астми.
Хвороби настільки вплинули на нього, що лікарі сказали батькам, що він може не вижити в дитинстві. Однак Джозеф Пілатес виявив неабияку стійкість і відмовився підкоритися своїй хворобі.
Тоді Джозеф Пілатес присвятив себе поверненню свого тіла у форму за допомогою фізичних тренувань.
Він взявся за кілька фітнес-програм, включаючи бойові мистецтва, бодібілдинг, гімнастику, бокс і йогу. Він також виходив на вулицю, щоб займатися фізичними вправами і зосередився на поліпшенні свого дихання, щоб полегшити астму.
У 19 років Джозеф Пілатес взяв свої нові навички з фітнесу в дорогу. Він почав заробляти на життя як циркач і професійний боксер в Англії.
Під час Першої світової війни Джозеф Пілатес був інтернований у британському таборі на острові Мен як громадянин Німеччини. Там він навчав німецьких інтернованих вправам самозахисту, зокрема боротьбі.
Крім того, він допомагав пораненим німецьким солдатам відновлюватися після поранень за допомогою терапевтичних вправ, використовуючи пружини, прикріплені до ліжок і зняті з них, щоб створити імпровізовані тренажери опору.
Після Першої світової війни Джозеф Пілатес повернувся до Німеччини, щоб продовжити свою роботу у сфері фізичної підготовки. Він недовго служив фізичним тренером у військовій поліції Гамбурга, зосередившись на самообороні та інших вправах.
Перед Другою світовою війною Пілатес емігрував до Сполучених Штатів, де на пасажирському кораблі, який привіз його до Америки, він познайомився з Кларою, своєю майбутньою дружиною.
У 1920-х роках Джозеф і Клара заснували в Нью-Йорку фітнес-студію, яка спочатку називалася Contrology, що спеціалізувалася на їхньому інноваційному підході до фітнесу.
Контрологія, пізніше відома як "пілатес", наголошувала на розвитку сили м'язів, вирівнюванні хребта та усвідомленому диханні. Їхня студія здобула широке визнання в Нью-Йорку і проводила тренування для людей, пізніше відомих як "старійшини пілатесу". Джозеф і Клара Пілатес продовжували викладати пілатес разом до 1960-х років
Джозеф Пілатес є автором двох книг, в яких виклав свій цілісний підхід до тіла і розуму.
В основі філософії Джозефа Пілатеса лежить концепція досягнення досконалої єдності та координації між тілом, розумом і духом.
Пілатес - це метод тренувань, який за допомогою контрольованих рухів і вправ розвиває силу, гнучкість, поставу та усвідомлення взаємозв'язку між розумом і тілом.
Пілатес є чудовим методом тренування для досягнення здоров'я всього тіла та інших переваг.
Пілатес можна описати як тренування для тіла, розуму та духу. Це чудова рутина для багатьох людей - незалежно від віку, розміру, рівня фізичної підготовки або цілей тренувань.
Вправи пілатесу допомагають загартовувати тіло, зміцнювати і тонізувати м'язи, знижувати вагу, покращувати гнучкість і багато іншого.
Тренування з пілатесу можна підібрати відповідно до рівня підготовки та здібностей людини. Існує також багато варіацій пілатесу, що робить його чудовим тренуванням для початківців.
Пілатес складається з шести основних принципів, які формують основу практики пілатесу:
Завдяки своїй грації, силі та терапевтичним вправам, пілатес швидко став популярним серед відомих особистостей, включаючи кінозірок, музикантів, спортсменів та інших людей, які перебувають у центрі уваги.
Це неминуче сприяло розвитку пілатесу в США та інших країнах. Шанувальники чули, як їхні улюблені знаменитості використовували пілатес, щоб досягти підтягнутого, красивого тіла та оптимального здоров'я.
Протягом 90-х та на початку 2000-х років студії пілатесу почали з'являтися у великих містах, таких як Чикаго та Лос-Анджелес. Зараз студії пілатесу є в більшості міст і навіть менших населених пунктах. Це стосується всього світу, а не лише Америки.
Популярність пілатесу продовжує зростати, тому що його акцент на силу м'язів, корекційні вправи, гнучкість і зв'язок між розумом і тілом знайшов відгук у людей різного віку і рівня фізичної підготовки.
Існує багато студій, класів та онлайн-ресурсів з пілатесу; люди по всьому світу займаються фізичною культурою за допомогою пілатесу, щоб покращити своє фізичне здоров'я, зняти стрес та покращити загальне самопочуття.
Ні, Джозеф Пілатес помер у Нью-Йорку 9 жовтня 1967 року. Джозефу Пілатесу було 83 роки, коли він помер. Причиною смерті Джозефа Пілатеса стала прогресуюча емфізема.
Пілатесом може займатися будь-хто, якщо немає протипоказань від медичного працівника.
Існують різні класи, наприклад, пілатес для людей похилого віку, пілатес для спортсменів та пілатес для вагітних і післяпологовий пілатес. Ці класи можна знайти як у студії, так і в Інтернеті.
Фітнес-метод пілатес підходить як для новачків, так і для серйозних спортсменів. Точкою входу можуть стати заняття з пілатесу з інструкторами, які допоможуть почати займатися у власному темпі.
Реформери - це найпоширеніше обладнання, яке використовується в пілатесі.
Інше обладнання та реквізит для пілатесу включає килимки, подушки для балансу, м'ячі для тренування м'язів, поролонові валики, обтяжені м'ячі та резинові стрічки.
Пілатес можна використовувати для схуднення та підтримки здорової фізичної форми.
У той же час пам'ятайте, що пілатес найкраще підходить для тонізації м'язів, вирівнювання хребта та покращення здоров'я і фізичної форми всього тіла.
Щось на кшталт тренування "Пілатес сотні", швидше за все, змусить когось попотіти найбільше. Проте, метод пілатесу не є традиційною формою кардіо.
Здорову дієту також рекомендується поєднувати з методом пілатесу для оптимізації результатів.
Чи покращує програма пілатесу хронічний неспецифічний біль у нижній частині спини?
Визначення вправ пілатесу: Систематичний огляд - ScienceDirect
Пілатес: Що це таке? Чи варто його використовувати в реабілітації? - Крістін Е. Ді Лоренцо, 2011
Пілатес: як він працює і кому він потрібен? - PMC
Вступ до реабілітації на основі пілатесу
Метод пілатесу: історія та філософія - Journal of Bodywork and Movement Therapies
Вплив тренувань з пілатесу на попереково-тазову стабільність та гнучкість - PMC
Чи такий хороший пілатес, як про нього говорять? - The New York Times
Посібник з пілатесу: видання тисячоліття: Повернення до життя через контрологію та ваше здоров'я
Зміст цієї статті надається виключно в інформаційних цілях і не призначений для заміни професійної медичної консультації, діагностики або лікування. Завжди рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником, перш ніж вносити будь-які зміни, пов'язані зі здоров'ям, або якщо у вас є якісь питання чи занепокоєння щодо вашого здоров'я. Anahana не несе відповідальності за будь-які помилки, упущення або наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої інформації.