Згідно з еволюцією, лімбічна система є однією з найдавніших частин нашого мозку. Згідно з теоріями, такими як модель триєдиного мозку, її також називають емоційним мозком або емоційною нервовою системою.
Дослідження в галузі нейронаук дозволили зрозуміти роль лімбічної системи в поведінкових та емоційних реакціях і те, як вона формує нашу поведінку. Лімбічну систему також можна назвати лімбічною часткою.
Лімбічна система - це область мозку, яка діє як мережева система. Маючи багато взаємопов'язаних частин, вона відповідає за контроль різноманітних емоційних потягів, а також є критично важливою у формуванні пам'яті. Основні компоненти лімбічної системи включають гіпокамп, мигдалеподібне тіло, таламус і гіпоталамус. Вона розташована під корою головного мозку.
Одні з перших емпіричних теорій щодо лімбічної системи належать Аристотелю, давньогрецькому філософу. Він стверджував, що центр інтелекту та емоцій знаходиться в серці, і що пам'ять генерує навчання на основі емоцій та почуттів. Пізніше з'явився Гален, також відомий як Аелій Гален, нейроанатом, який відкрив церебральні (мозкові) функції та вегетативну нервову систему. Його погляди суперечили поглядам Аристотеля, який вважав, що мозок є центром інтелекту.
У середньовіччі нейроанатомія та нейрофізіологія ставали все більш досконалими. Важливим відкриттям стало встановлення зв'язку між кількома структурами мозку та такими функціями, як зорове сприйняття та інші відчуття. Термін "лімбічна система" з'явився в сучасній науці приблизно в ХІХ столітті. Двома видатними, впливовими постатями того часу були Чарльз Дарвін та американський психолог Вільям Джеймс.
Дарвін писав про дві важливі ідеї. Перша полягала в тому, що емоції людини подібні до емоцій тварин, оскільки вони виражають емоційну поведінку, яка спостерігається у тварин. Друга полягала в тому, що емоції є універсальними і чіткими, незалежними від культури чи суспільних норм. Джеймс, з іншого боку, припустив, що емоції є просто відповіддю на фізичні зміни, що відбуваються в організмі, і передаються в мозок, дозволяючи людині інтерпретувати свої власні емоції. 1978 рік був роком, коли французький анатом Поль Броша вперше ввів термін "лімбічна частка". Це переклад з латинської мови слова, що означає "обідок".
Теорія лімбічної системи продовжує вивчатися вченими і в двадцятому столітті. Розуміння нейронної схеми, анатомічних меж і поведінкових рефлексів - це лише деякі з областей, які зараз досліджуються щодо лімбічної частки.
Наприклад, нещодавня робота спрямована на розуміння зв'язків між вестибулярною (рівноваги) та лімбічною системами в регуляції емоцій. Вестибулярна система має важливе значення для рівноваги та самопочуття. Методи вестибулярної стимуляції можуть ефективно знімати стрес і потенційно сприяти емоційному благополуччю. Отже, техніки вестибулярної стимуляції можуть впливати на емоції. У цьому огляді більш детально розповідається про емоції як збуджені стани свідомості і про те, що ці техніки, залежно від області стимуляції, можуть впливати на певні емоційні стани. Вони наводять приклад стільця, що обертається, який використовувався для лікування манії або підвищеного збудження в дев'ятнадцятому столітті. Автори припускають, що дослідження в цій галузі підтримують вестибулярну стимуляцію як терапію розладів, пов'язаних зі стресом, як альтернативу медикаментозним та іншим методам лікування. Однак вони звертають увагу на те, що механізми, які зумовлюють переваги цих методів, все ще досліджуються і є важливими для оптимізації терапевтичних переваг.
Статеве дозрівання є вирішальним етапом розвитку лімбічної системи, оскільки в ній відбуваються значні зміни. Наприклад, мигдалеподібне тіло продовжує розвиватися, що в поєднанні з гормональними змінами може викликати сильні емоції, такі як гнів, страх та агресія. Крім того, в підлітковому віці лімбічна система переходить під більший контроль префронтальної кори головного мозку. Ця ділянка повністю розвивається лише до 25 років і має важливе значення для міркувань, вирішення проблем та контролю імпульсів. Розвиток префронтальної кори є біологічною причиною того, що підлітки сприймаються як примхливі через недорозвиненість цих лімбічних структур.
До складу лімбічної системи входить гіпокамп, що походить від грецького слова "морський кінь". Він розташований дуже глибоко в мозку і пов'язаний з навчанням і специфічними аспектами пам'яті, такими як просторова пам'ять і просторова навігація.
З точки зору пам'яті, кодування пам'яті: процес, що дозволяє кодувати, зберігати та відтворювати інформацію, є однією з її основних функцій. Кодування пам'яті, наприклад, дозволяє нам пам'ятати, де ми вчора обідали. Консолідація пам'яті - ще один аспект пам'яті, за який відповідає гіпокамп, що дозволяє нам формувати більш стійкі та довготривалі спогади.
До лімбічної системи також входить мигдалеподібне тіло, яке за формою нагадує мигдаль і відповідає за емоційні реакції, такі як задоволення, тривога, гнів і страх. Мигдалеподібне тіло відіграє важливу роль у пам'яті і знаходиться поруч з гіпокампом у мозку. Зокрема, вона відповідає за те, наскільки міцно зберігаються спогади, оскільки спогади часто пов'язані з сильними емоційними зв'язками, які, як правило, зберігаються набагато довше.
Зв'язок між спогадами і страхом відбувається через мигдалеподібне тіло, яке може допомогти сформувати нові спогади, пов'язані зі страхом. Навчання через страх полегшує сприйняття попередніх концепцій, таких як консолідація пам'яті.
Це ділянка мозку, яка може викликати досить сильні емоції. Неофіційно реакції, викликані мигдалиною, називають "бийабо тікай", що в поєднанні з нервовою системою є природною фізіологічною реакцією на загрозу виживанню з еволюційної точки зору. Існує три чіткі стадії стресу, викликаного цими реакціями: тривога, опір і виснаження. Зокрема, значна частина досліджень присвячена базолатеральній мигдалині.
До складу лімбічної системи входить таламус, який часто називають ретранслятором відчуттів по всьому тілу, за винятком обробки нюху (запаху). У поєднанні з гіпоталамусом він відповідає за зміни емоційної реактивності. Емоційна реактивність - це коли будь-яка зовнішня подія викликає сильні емоції.
Одним із прикладів є гіпоталамус, який контролює життєво важливі для організму потреби, такі як сон. За відсутності достатнього сну реагують інші ділянки гіпоталамуса. Ці ділянки пов'язані з такими емоціями, як гнів, незадоволення та відраза. Отже, існує чіткий зв'язок між ключовими гомеостатичними процесами, такими як сон та емоційна комунікація, і порушенням цих процесів.
Вторинні або допоміжні структури лімбічної системи є важливими для ділянок мозку, які не мають настільки ж переконливих доказів залучення, як інші ділянки, що вважаються життєво важливими компонентами.
Поясна звивина - це структура, яка знаходиться в безпосередній близькості до носа. Ця близькість допомагає пов'язувати запахи і видимість з приємними або неприємними спогадами про попередні емоції. Крім того, емоційна реакція на біль також є важливою функцією. У цій ділянці обробляються такі аспекти болю, як уникнення страху та неприємних відчуттів. Нарешті, агресивна поведінка та імпульсивність також пов'язані з цією зоною, хоча це питання залишається дискусійним.
Базальні ганглії є вторинною ділянкою лімбічної системи, оскільки знаходяться в безпосередній близькості до інших лімбічних структур. Він добре відомий своєю важливістю у моторному плануванні та виконанні рухів. Однак останні дані свідчать про його роль у винагороді та підкріпленні, адиктивній поведінці та формуванні звичок. Психічні розлади, такі як депресія та шизофренія, можуть включати порушення зв'язків між базальними гангліями та лімбічною системою. Як наслідок, було навіть запропоновано застосування нейромодуляційної терапії.
Нарешті, поясна звивина - це структура, яка, поряд з обробкою емоцій і регуляцією поведінки, допомагає регулювати вегетативну моторну функцію. Її розташування в мозку є ключовим, оскільки вона з'єднується з лобовою, скроневою та потиличною корою обох півкуль мозку. Зокрема, вона координує сенсорний вхід з емоціями. Прикладом може бути укол пальця і відчуття болю. Вона також має справу з емоційними реакціями, пов'язаними з болем, і регулює агресивну поведінку.
До лімбічних структур можна віднести багато додаткових зон, що свідчить про складність цієї ділянки. До них відносяться перегородка, Nucleus Accumbens, орбітофронтальна кора, кора головного мозку, нюхова кора та багато інших. Існують також підкіркові структури, які слід враховувати.
Група дослідників вивчала відхилення в афективній обробці у кримінальних психопатів за допомогою МРТ (магнітно-резонансної томографії). Вони виявили, що дефіцит афективної обробки найчастіше виникає у відповідь на негативно валентні стимули і що вони потребують більше когнітивних ресурсів для обробки та оцінки афективних стимулів, ніж інші. Щодо мозку, то вони виявили порушення в передній і задній поясній звивині, нижній лобовій звивині, мигдалині/гіпокампі та вентральному стриатумі. Зокрема, порушення були пов'язані з відсутністю афективної активності в цих ділянках. Таким чином, були присутні порушення в роботі лімбічної системи.
"Велика лімбічна система" включає в себе роль пам'яті. Зокрема, пам'ять у сенсі організації поведінки, щоб забезпечити її пристосованість для виживання. Як згадувалося в попередньому розділі, афективна обробка поєднує в собі пам'ять, афект і цілеспрямовану поведінку. Довготривала пам'ять - це тип пам'яті, який може зберігатися в мозку роками; існує дві основні групи довготривалих спогадів.
Перша - це явні/декларативні спогади про епізодичні випадки, які можуть траплятися впродовж життя. Другий тип належить до групи імпліцитної/процедурної пам'яті, яка важлива для навчання та запам'ятовування рухових і когнітивних навичок. Залежно від групи, до них залучені різні ділянки лімбічної системи. По-перше, гіпокамп працює з іншою областю мозку, яка називається медіальна скронева частка. Друга - базальні ганглії, які також працюють з іншою життєво важливою областю мозку - мозочком.
Мигдалеподібне тіло не працює самотужки у формуванні пам'яті, консолідації та відновленні емоційних функцій пам'яті. Лімбічна система працює як нейронний ланцюг, будь то формування декларативної пам'яті, консолідація пам'яті, формування контекстної пам'яті про страх, навчання за слідами або навчання умовного розрізнення.
Коли ланцюг винагороди активується, виникають електричні та хімічні сигнали. Клітини цієї системи відчувають і приймають ці нейронні сигнали для спілкування. Одним із таких важливих нейронних сигналів є вивільнення нейромедіатора дофаміну, добре вивченого хімічного месенджера. Коли дофамін вивільняється з відповідних ділянок, він прямує до рецепторів, які приймають сигнал, і таким чином зв'язується з ним, забезпечуючи додаткові реакції. Сплески дофаміну відбуваються у відповідь на природну винагороду за навчання та адаптацію.
Однак значне занепокоєння викликає вживання рекреаційних наркотиків, таких як опіати, амфетаміни та кокаїн, оскільки вони можуть порушити нормальну дофамінову сигналізацію, що призводить до нездорової поведінки. Наприклад, при вживанні кокаїну відбувається короткий і потужний сплеск викиду дофаміну, що призводить до таких симптомів, як ейфорія. Ці симптоми можуть бути настільки інтенсивними, що бажання вжити наркотик стає сильним. Дофамін в основному вивільняється з Nucleus Accumbens, що розглядається як вторинна/допоміжна структура лімбічної системи.
Серотонін - ще один нейромедіатор, який відіграє ключову роль у виникненні залежності. Він широко відомий як хімічна речовина щастя, оскільки сприяє відчуттю благополуччя і щастя. Серотонін взаємодіє з дофаміном таким чином, що з часом мозок стає менш чутливим до дофаміну, що називається десенсибілізацією. Тому людина повинна вживати більше наркотику або іншої речовини, щоб отримати те саме задоволення. Симптоми відміни є поширеним явищем, коли людина припиняє вживати речовину. Синдром відміни може викликати почуття тривоги, дратівливості та депресії. Вони виникають через низький рівень серотоніну, який може суттєво впливати на лімбічну систему.
Важливо зазначити, що залежність не обмежується рекреаційними або нелегальними речовинами. Залежність від ліків, що відпускаються за рецептом, є поширеним явищем, прикладом якого є опіоїдна криза. Схильність до залежності може бути викликана дисбалансом нейромедіаторів, що призводить до аномальних рівнів. Генетичні фактори, стрес, травми та зловживання психоактивними речовинами можуть сприяти виникненню залежності, доповненої лімбічною системою.
Оскільки лімбічна система є дуже чутливою сферою, зрозуміло, що в ній можуть виникати збої. Це може статися через травматичні ушкодження або старіння, серед іншого, і може призвести до різних розладів або поведінки. Лімбічна система пов'язана з одними з найскладніших нейроповедінкових розладів, включаючи посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) і розлади пізнання та пам'яті, такі як хвороба Альцгеймера.
Значна частина досліджень щодо порушення роботи лімбічної системи пов'язана з її пошкодженням або травмами. Наприклад, було проведено дослідження на пацієнтах з шизофренією та відмінностей у їхній передній поясній звивині порівняно з контрольною групою або пацієнтами, які не страждають на шизофренію. У людей з шизофренією звивина виявилася набагато меншою, а об'єм сірої речовини зменшився. Сіра речовина в мозку функціонує як глибокі частини зв'язків, які передають сигнали білій речовині мозку. Загалом, рання атрофія або збільшення зони поясної звивини була виявлена як у пацієнтів з деменцією, так і з хворобою Альцгеймера. Дегенерація або руйнування цієї ділянки є сильним предиктором цих станів.
На додаток до попереднього розділу про винагороду, мотивацію та залежність, передня поясна звивина передньої поясної кори (ACC) також є ключовою в нейронних ланцюгах когнітивних функцій, пов'язаних із залежністю. До них відносяться прийняття рішень, когнітивне гальмування, емоції та мотивація. Це була цільова область нейромодуляції для людей, які борються з розладами, пов'язаними з вживанням психоактивних речовин.
Тому зрозуміло, що пошкодження цієї ділянки може вплинути на здатність людини реагувати на певні особливості навколишнього середовища. Це може призвести до агресивної поведінки, сором'язливості або зниження емоційної експресії. Характерною ознакою шизофренії є ефект плаского обличчя, коли обличчя виглядає пласким і позбавленим емоцій. Пацієнти з цим захворюванням часто не проходять тести на розпізнавання емоцій на обличчі від самого початку хвороби. Це свідчить про наслідки порушення лімбічних структур.
Хронічний стрес може мати згубний вплив як на фізичне, так і на психічне здоров'я. Хронічний стрес може бути наслідком багатьох факторів і назавжди змінити стан тіла та психіки. Життєва травма як форма хронічного стресу широко вивчалася в лімбічній системі. В одному дослідженні вивчався гіпоталамус, а саме вісь гіпоталамус-гіпофіз-наднирники (ГГН). Це складний комплекс прямих впливів і зворотних взаємодій між трьома структурами: гіпоталамусом, гіпофізом і наднирковими залозами, розташованими над нирками.
Це нейроендокринна система, тобто гормони, які виділяє кожна з цих структур, впливають на нервову систему, коли вони проходять через кров. Кожна з них виділяє один гормон, який призводить до наступного, і це є каскадним ефектом. Це впливає на такі процеси, як травлення, накопичення і витрачання енергії та загальний настрій.
Це дослідження виявило, що життєві травми суттєво впливають на вісь HPA і що життєві травми можуть зробити певні лімбічні ділянки більш чутливими. Зокрема, лімбічні ділянки, що містять гіпокамп і мигдалеподібне тіло. Цей висновок є послідовним, оскільки дослідження показали, що мигдалеподібне тіло відіграє певну роль у впливі на вісь HPA на реакцію стресу, що викликає вивільнення гормонів стресу. Це може спричинити проблеми з регулюванням стресу та функцією осі HPA і призвести до ризику погіршення стану здоров'я. Одним із прикладів може бути погіршення консолідації пам'яті. Це яскравий приклад того, що порушення регуляції лімбічної системи має значний вплив.
Доведено, що методи релаксації ефективно допомагають зняти стрес; медитація має багато позитивних ефектів. Зокрема, з усіх видів медитації найбільший вплив на заспокоєння лімбічної системи має медитація на основі співчуття. Медитація на основі співчуття, також відома як медитація Каруни, має коріння в буддійській філософії і фокусується на спрямуванні учасників до людських думок. Життєво важливим компонентом цієї практики є пробудження співчуття, яке притаманне всім людям.
Зокрема, дослідження мозку та усвідомленості фокусуються на мигдалині як частині лімбічної системи. Дослідження, проведене серед бізнесменів з високим рівнем стресу, показало, що після восьми тижнів медитації усвідомленості розмір мигдалеподібного тіла зменшився порівняно з тими, хто не практикував. Отже, зменшення стресу корелювало з цими структурними змінами в мигдалині.
Будь-який вид медитації можна використовувати як простий і швидкий спосіб зменшення стресу. Як додаткова медицина, що поєднує розум і тіло, вона є ключем до глибокого розслаблення і заспокоєння розуму. Зосередження на одній конкретній речі під час кожного сеансу може покращити фізичне та емоційне самопочуття. Елементи сфокусованої уваги, розслаблене дихання і тиха обстановка ідеально підходять для того, щоб бути зосередженим і присутнім.
Як згадувалося в попередньому розділі, дисбаланс серотоніну може викликати різні розлади. Медіація, фізичні вправи, здорове харчування та йога можуть підвищити рівень серотоніну природним чином. Фізичні вправи, зокрема, вивільняють ендорфіни, які підвищують настрій. Вони дуже схожі на серотонін і можуть викликати позитивні емоції. Проведення часу на природі також має різні переваги для здоров'я, включаючи зниження стресу і поліпшення настрою. Доведено, що все це допомагає заспокоїти лімбічну систему.
Лімбічна система - це складна мережа з багатьма взаємопов'язаними частинами. Вона складається з чотирьох основних компонентів і багатьох додаткових структур, які можна вважати вторинними - підкіркових структур і кори головного мозку. Історично лімбічна система була представлена як система в мозку, що відповідає за емоційні стани. Однак з часом було досліджено її вплив на навчання та формування нових спогадів. У цій статті ми більш детально розглянемо лімбічну систему, емоційні реакції, пам'ять та її вплив на винагороду, мотивацію і залежність.
Крім того, обговорювалися порушення роботи лімбічної системи та вплив хронічного стресу, а також стратегії розслаблення лімбічної системи. Метою було представити лімбічну систему з широкої точки зору і визнати, як вона сприяє благополуччю як компонент фізичного і психічного здоров'я. Зрештою, методи управління стресом мають вирішальне значення для того, щоб тримати цю систему під контролем.
Лімбічна система - Квінслендський інститут мозку
Наші три мозки - емоційний мозок
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3236374/
Лімбічна система - Квінслендський інститут мозку
Різні типи медитації тренують різні частини мозку | New Scientist
Що таке медитація співчуття? (+ мантри та сценарії)
Зменшення стресу корелює зі структурними змінами в мигдалині
Лімбічна система та довгострокова пам'ять
Цингулярна звивина - Фізіологія
Розуміння зв'язків між вестибулярною та лімбічною системами, що регулюють емоції - PMC
Серотонін: роль, яку він відіграє в залежності та абстиненції
Зміст цієї статті надається виключно в інформаційних цілях і не призначений для заміни професійної медичної консультації, діагностики або лікування. Завжди рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником, перш ніж вносити будь-які зміни, пов'язані зі здоров'ям, або якщо у вас є якісь питання або занепокоєння щодо вашого здоров'я. Anahana не несе відповідальності за будь-які помилки, упущення або наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої інформації.