Погляди на здоров'я серцево-судинної системи: Поглиблений аналіз підтримки міцного серця та системи кровообігу. У цій статті надається всебічний огляд факторів і практик, необхідних для збереження серцево-судинного здоров'я.
Серцево-судинне здоров'я, або ССЗ, є однією з п'яти складових здоров'я, поряд з м'язовою силою, м'язовою витривалістю, гнучкістю та складом тіла. ССЗ описує функцію серцево-судинної системи, в тому числі серця і кровоносних судин.
Поганий стан ССС може призвести до серцевих захворювань, високого кров'яного тиску, раку та інших станів, які можуть знизити якість життя.
На здоров'я серцево-судинної системи впливає багато факторів. Деякі фактори, такі як генетична схильність і розмір серця, неможливо змінити. На щастя, більшість компонентів, що впливають на здоров'я ССС, легко модифікуються і можуть бути покращені. До найбільших факторів, що впливають на здоров'я серця, відносяться
Погане здоров'я серцево-судинної системи зазвичай характеризується певними діагностованими станами, такими як серцево-судинні захворювання, високий кров'яний тиск, ішемічна хвороба серця або ішемічна хвороба серця, серцеві напади тощо.
Серцево-судинна система є життєво важливою для функціонування організму, і лікарі та вчені провели багато досліджень щодо функцій цієї системи та впливу на неї.
Навколо серцево-судинної системи все ще залишається багато таємниць, але медичні працівники все більше розуміють, як серце, кров і судини працюють разом, щоб підтримувати життя.
Серце є центральним компонентом серцево-судинної системи. Серце складається з міокарда - серцевого м'яза, який безперервно б'ється від народження до смерті. Як такий, цей спеціалізований м'яз повинен бути неймовірно витривалим та ефективним.
Як і будь-який м'яз, серце потребує крові та енергії, щоб битися. Здоровіше, сильніше серце може перекачувати більше крові за один удар, а це означає, що воно б'ється менше разів на хвилину, збільшуючи тривалість життя серця і знижуючи ризик серцевих захворювань.
Кровоносна судина - це будь-яка трубкоподібна тканинна структура, яка транспортує або переносить кров. В організмі існує п'ять видів судин:
Всі вони виконують різні функції, але їхнє загальне призначення однакове: транспортування крові. Здорова тканина кровоносних судин повинна бути гнучкою та еластичною, змінюючи свій розмір, щоб забезпечити достатню кількість крові в м'язах, коли це необхідно, і звужуючись, щоб обмежити кровотік, коли це диктує нервова система.
Кров'яний тиск - це тиск, який чиниться кров'ю на кровоносні судини. Кров'яний тиск повинен підтримуватися в здоровому діапазоні, щоб забезпечити достатній тиск для циркуляції крові в організмі та її повернення до серця, але не настільки, щоб збільшувати навантаження на серце.
Спосіб життя є найбільшим фактором, що впливає на здоров'я ССС. Активний спосіб життя, здорове харчування та відмова від шкідливих звичок можуть покращити ефективність роботи серця, знизити кров'яний тиск і зменшити навантаження на серцево-судинну систему при виконанні повсякденних справ.
Фізична активність та фізичні вправи є одними з найбільших факторів, що сприяють збереженню або зміцненню здоров'я серця, навіть більше, ніж підтримання здорової ваги та складу тіла.
Активні люди мають сильніше серце, яке може перекачувати більше крові за один удар, а їхні кровоносні судини більш еластичні, що знижує артеріальний тиск.
Здорове харчування може сприяти здоров'ю серцево-судинної системи, так само як і достатнє пиття. Компоненти їжі, на які слід звернути увагу, включають
Добавки можуть допомогти керувати факторами серцево-судинного ризику, лікувати високий кров'яний тиск, знизити ймовірність серцевого нападу або серцевої недостатності, а також запобігти серцево-судинним захворюванням.
Перед тим, як почати приймати харчові добавки, їх завжди слід обговорити з лікарем.
Тим не менш, деякі добре перевірені варіанти з низьким ризиком можуть знизити рівень холестерину, контролювати рівень глюкози в крові та зменшити утворення зубного нальоту. Однак добавки ніколи не повинні бути основною стратегією профілактики, а першим кроком завжди має бути зміна способу життя.
Здоров'я серцево-судинної системи стає все більш важливим для людей похилого та старечого віку. Незважаючи на те, що ці групи населення належать до групи підвищеного ризику, стратегії профілактики серцево-судинних захворювань і серцевих нападів для літніх людей є однаковими - залишатися активними, добре харчуватися та уникати шкідливих звичок.
Стрес є важливим фактором, що впливає на здоров'я серцево-судинної системи. Хронічний стрес або стрес, що підтримується протягом тривалого часу, збільшує частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск, змушуючи серце працювати набагато важче протягом тривалих періодів. Як і будь-якому м'язу, серцю потрібен час для відновлення.
Тривалі періоди напруженої роботи можуть призвести до сильної втоми, переривання регулярного серцебиття та серцевої аритмії або, врешті-решт, до серцевого нападу.
Змінити спосіб життя, наприклад, менше працювати і більше медитувати, може бути нелегко, але воно того варте заради довготривалого здоров'я серця.
Серцево-судинні захворювання (ССЗ) - це широкий термін, який описує стани, що впливають на здоров'я серцево-судинної системи. Багато факторів ризику можуть призвести до серцево-судинних захворювань, найпоширенішими з яких є куріння, нездорове харчування, недостатня фізична активність та генетика.
Серцево-судинні захворювання є однією з найпоширеніших причин смерті в країнах Першого світу.
Оскільки серцево-судинні захворювання є хронічним станом, який має тенденцію до погіршення з часом, важливо виявити їх на ранній стадії, і тести, як правило, включені в щорічний медичний огляд для людей, які належать до групи високого ризику.
Як і серцево-судинні захворювання, хвороби серця - це ще один загальний термін для опису станів, які безпосередньо впливають на серце.
Захворювання серця є хронічними, але часто проявляються в гострих станах, таких як серцева недостатність, серцевий напад або інші невідкладні стани, що потребують негайної медичної допомоги.
Стратегії профілактики та раннє виявлення мають першорядне значення для зменшення ймовірності шкоди від серцевих захворювань.
Високий кров'яний тиск відомий у всьому світі як "тихий вбивця", оскільки він може завдати шкоди серцево-судинній системі та призвести до смерті.
Існує багато причин високого кров'яного тиску, від дієти до рівня стресу, але це, ймовірно, найлегше з усіх серцево-судинних захворювань, які піддаються лікуванню.
Зміна способу життя, корекція дієти, відмова від куріння та підвищення активності - всього лише кілька хвилин швидкої ходьби щодня - можуть значно вплинути на зниження артеріального тиску до здорового рівня протягом декількох тижнів.
Хоча серце є центральним органом серцево-судинної системи, вени та артерії відіграють дуже важливу роль у розподілі крові, яку перекачує серце.
Ці кровоносні судини повинні зберігати еластичність і розтягуватися, щоб впоратися з різною кількістю крові, що протікає через них, оскільки потреби організму змінюються з часом. Деякі стани можуть цьому перешкоджати.
Закупорка кровоносних судин, що називається атеросклерозом, означає, що серцю доводиться працювати надзусиллями, щоб проштовхнути той самий об'єм крові через меншу судину.
Затвердіння кровоносних судин, артеріосклероз, призводить до того ж результату - більшого навантаження на серцевий м'яз, підвищення кров'яного тиску і зниження ефективності роботи серця.
Багато серцево-судинних захворювань розвиваються повільно, без явних симптомів. Тромби або серцеві напади часто проявляються раптовим початком таких симптомів, як задишка або біль у грудях.
Проте інші захворювання, такі як захворювання периферичних артерій, високий рівень холестерину та ішемічна хвороба серця, часто розвиваються без явних симптомів.
Люди з високим ризиком серцево-судинних захворювань або хвороб серця повинні регулярно перевіряти стан свого серця, кровоносних судин і системи кровообігу, незалежно від наявності симптомів.
На серцеві та серцево-судинні захворювання впливають десятки факторів, включаючи як модифіковані, так і немодифіковані фактори ризику.
До факторів ризику серцево-судинних захворювань, які можна модифікувати, належать
Ці фактори часто найбільше впливають на загальний стан здоров'я серця. Деякі невеликі зміни способу життя можуть мати великий вплив на загальний стан серцево-судинної системи.
До немодифікованих факторів ризику відносяться генетика, вроджені захворювання серця або вроджені вади серця, вік, стать, діабет і сімейний анамнез захворювань.
Слід зазначити, що незалежно від немодифікованих факторів, серцево-судинне здоров'я можна покращити, працюючи над тим, що можна контролювати. Кожен може покращити своє серцево-судинне здоров'я.
Втрата зайвої ваги, активна життєдіяльність та здорове і збалансоване харчування - найкращі способи зберегти серце і серцево-судинну систему здоровими.
Серцево-судинна система відповідає за циркуляцію крові, кисню та поживних речовин по всьому тілу, що робить її життєво важливою для повсякденного життя. Здоров'я серцево-судинної системи є одним з найважливіших аспектів фізичного здоров'я всього тіла.
Існує багато факторів ризику, але найпомітніші з них пов'язані зі способом життя та поведінкою. Куріння, недостатня фізична активність, зловживання алкоголем та неправильне харчування є найпоширенішими факторами, що призводять до погіршення здоров'я ССС.
Інші фактори ризику включають генетику, сімейну історію та вроджені захворювання. Близько половини американців мають один або більше ключових факторів ризику, пов'язаних із серцево-судинними захворюваннями.
Серцево-судинні захворювання - Вікіпедія
Кровоносна система - Вікіпедія
Зміст цієї статті надається виключно в інформаційних цілях і не призначений для заміни професійної медичної консультації, діагностики або лікування. Завжди рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником, перш ніж вносити будь-які зміни, пов'язані зі здоров'ям, або якщо у вас є якісь питання чи занепокоєння щодо вашого здоров'я. Anahana не несе відповідальності за будь-які помилки, упущення або наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої інформації.