Стрес на робочому місці - звичне явище для більшості працівників, незалежно від сфери діяльності. Цей стрес може бути зумовлений характером самої роботи або такими факторами, як відсутність гарантій зайнятості. Навчитися керувати цим стресом і використовувати його для процвітання - дуже важливо для добробуту.
Стрес на робочому місці впливає на людей на всіх організаційних рівнях, від генеральних директорів і керівників до менеджерів і всіх членів команди.
Цей тип стресу може бути спричинений різними факторами, включаючи довгий робочий день, надмірне навантаження, нереалістичні дедлайни та суперечливі вимоги до роботи на робочому місці.
Незалежно від посади в компанії, стрес, пов'язаний з роботою, може суттєво вплинути на психічний та емоційний стан людини. Він створює проблеми у професійній сфері та поширюється на особисте життя, впливаючи на фізичне здоров'я, емоційну стабільність, соціальні стосунки та загальний кар'єрний розвиток.
Розуміння та управління стресом на робочому місці має вирішальне значення для кожної людини, оскільки він відіграє ключову роль у підтримці здорового балансу між роботою та особистим життям, а також у забезпеченні особистого та професійного зростання.
Стресогенні фактори на робочому місці можуть виникати з різних причин, створюючи складне середовище для працівників.
Однією з важливих причин є надмірне робоче навантаження. Коли працівники постійно стикаються з великими обсягами завдань і стислими дедлайнами, це може призвести до відчуття перевантаження і тиску, а також до нездатності ефективно справлятися зі стресом.
Така вимога до продуктивності може сприяти стресу, оскільки люди прагнуть відповідати очікуванням або перевершити їх.
Ще однією поширеною причиною стресу, пов'язаного з роботою, є брак контролю або автономії. Працівники, які відчувають, що їхні робочі процеси перебувають під мікроконтролем або мають незначний вплив на них, можуть відчувати підвищений рівень стресу.
Почуття автономії має вирішальне значення для створення здорового робочого середовища та розширення можливостей людей приймати рішення, які впливають на їхні завдання та обов'язки.
Погані міжособистісні стосунки на робочому місці також можуть бути джерелом стресу. Конфлікти з колегами, відсутність командної роботи або неприхильне ставлення керівництва можуть створити напружену атмосферу.
Потреба в позитивній соціальній взаємодії на роботі є життєво важливою, і коли цього елементу бракує, це може значно посилити стрес.
Організаційні зміни та безпека праці можуть бути додатковими факторами стресу. Реструктуризація, скорочення та погане інформування про напрямок розвитку компанії можуть призвести до нестабільності та тривожності працівників.
Чітка комунікація та прозорість під час змін мають вирішальне значення для управління стресом та його пом'якшення.
Відсутність балансу між роботою та особистим життям є ще однією важливою причиною стресу, пов'язаного з роботою. Коли межі між професійним та особистим життям стають розмитими, працівникам важко відключитися від роботи, що призводить до вигорання.
Роботодавці відіграють вирішальну роль у підтримці здорового балансу між роботою та особистим життям, поважаючи час, який працівники проводять у неробочий час.
Дослідження показують, що пошук сенсу або відчуття того, що нас цінують у тому, що ми робимо, може суттєво вплинути на наше благополуччя і задоволеність роботою. Коли люди не можуть знайти зв'язок з метою або внеском своєї роботи, або коли їм бракує викликів і можливостей зростання, яких вони прагнуть, це може призвести до хронічного стресу, вигорання і відсутності задоволеності роботою.
Хоча привілей виконувати роботу, яка ідеально відповідає нашим пристрастям, не завжди можливий, визнання та оцінка внеску кожної людини в будь-якій ролі може значно підвищити відчуття задоволення від роботи, зменшуючи ризик вигорання.
Недостатні ресурси та підтримка також можуть сприяти стресу. Коли працівники потребують інструментів, навчання або підтримки для ефективного виконання своєї роботи, це може призвести до розчарування і стресу.
Забезпечення колег необхідними ресурсами та створення сприятливого робочого середовища є важливими для запобігання цьому виду стресу.
Усунення цих причин вимагає цілісного підходу, що передбачає залучення роботодавців і працівників до створення робочого місця, яке сприяє здоровому балансу, чіткій комунікації та підтримці стосунків.
Організації можуть створити позитивне і продуктивне робоче середовище, визначивши і пом'якшивши ці стресогенні фактори в організаційній поведінці.
Стрес на робочому місці існує у двох формах: позитивний стрес, який підвищує продуктивність, і негативний стрес, який призводить до хронічних проблем.
Позитивний стрес, часто спричинений гормоном стресу кортизолом, може мотивувати висококваліфікованих і талановитих людей до подолання викликів і досягнення успіху.
Цей тимчасовий стрес може покращити емоційне здоров'я та продуктивність, якщо ним правильно керувати.
І навпаки, хронічний стрес на робочому місці може мати згубні наслідки. Тривалий вплив високого рівня стресу може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, зокрема
Надмірний стрес характеризується постійним і непереборним відчуттям тиску, що сприяє вигоранню та довготривалим емоційним розладам.
Ключовим моментом є збалансування цих типів стресу. Хоча позитивний стрес може бути каталізатором досягнень, з постійним тягарем хронічного стресу потрібно боротися.
Роботодавці та працівники повинні працювати разом, щоб виявити стресогенні фактори та впроваджувати стратегії для пом'якшення негативних наслідків стресу на робочому місці.
Таким чином вони можуть сприяти створенню більш здорового і продуктивного робочого середовища, яке поважає тонку межу між корисним і шкідливим стресом.
Втома від прийняття рішень - це явище, яке впливає як на роботодавців, так і на працівників, і виникає через постійну потребу приймати численні рішення щодня, незалежно від їхнього масштабу.
Для роботодавців це часто пов'язано з обробкою запитів і прийняттям рішень, які впливають на працівників, інвесторів, клієнтів і загальний напрямок бізнесу.
Так само і працівники стикаються з рішеннями, пов'язаними з їхніми робочими завданнями, командною динамікою та особистим балансом між роботою та особистим життям.
Незважаючи на те, що кожне з цих рішень є незначним окремо, сукупно вони можуть мати значні наслідки, особливо в умовах високого рівня стресу та вимогливості.
З часом таке постійне прийняття рішень може призвести до втоми від них, що проявляється в різних негативних наслідках, які впливають на особисту та професійну сфери. До них відносяться
Одним з помітних наслідків стресу є потенційне зниження загальної ефективності роботи.
Коли стрес стає постійним супутником на робочому місці, він може погіршити концентрацію уваги, здатність приймати рішення та творчі здібності. Працівникам може знадобитися допомога, щоб зосередитися на виконанні завдань, що призводить до зниження продуктивності.
Більше того, постійний тиск може сприяти виникненню почуття вигорання і виснаження, що в кінцевому підсумку впливає на задоволеність роботою і моральний стан.
Роботодавці та працівники повинні визнати важливість подолання стресу, пов'язаного з роботою, та управління ним для підтримання здорового та продуктивного робочого середовища.
Реакція організму на хронічний стрес може призвести до різних проблем зі здоров'ям, таких як головний біль, м'язова напруга та порушення сну. З часом підвищення рівня гормону стресу кортизолу може призвести до більш серйозних захворювань, таких як серцево-судинні проблеми та ослаблення імунної системи.
Вимоги та тиск на роботі можуть призвести до нездорових механізмів подолання стресу, таких як неправильне харчування, відсутність фізичної активності та підвищена залежність від таких речовин, як кофеїн або нікотин.
Визнання зв'язку між стресом, пов'язаним з роботою, і проблемами фізичного та психічного здоров'я має вирішальне значення, оскільки вирішення цих питань сприяє покращенню добробуту людини та формуванню більш життєздатної і здорової робочої сили.
Боротьба зі стресом, пов'язаним з роботою, має важливе значення для підтримки здорового і продуктивного робочого середовища. Роботодавці та працівники можуть вжити кілька проактивних заходів і стратегій профілактики для подолання та полегшення стресу:
Організації можуть створити більш стійку та позитивну культуру на робочому місці, вирішуючи проблему стресу, пов'язаного з роботою, що сприятиме добробуту працівників та загальному успіху бізнесу.
Дедалі більше працівників, незалежно від того, чи працюють вони віддалено, в офісі чи в гібридному робочому середовищі, відчувають стрес на роботі, що негативно впливає на їхній самопочуття. Все стає непосильним, і впоратися зі стресом у такі моменти може бути складно.
Як працівники, так і керівники повинні навчитися справлятися зі стресом на роботі і робити це для загального благополуччя. Занадто сильний стрес, пов'язаний з роботою, може завдати шкоди як фізичному, так і психічному здоров'ю, як згадувалося вище, якщо з ним не боротися.
У такі моменти, коли людина стикається з безпрецедентною кількістю стресу на роботі або з непотрібним стресом і тривогою через страх втратити роботу, дуже легко взяти на себе занадто багато і врешті-решт вигоріти.
Досягнувши цієї межі, ми можемо відчувати такі почуття, як відсутність задоволення від чогось або усвідомлення того, що щось потрібно зробити, але не можемо це зробити.
Інформування про стрес на робочому місці та його вплив на здоров'я працівників має вирішальне значення для його подолання.
Важливо визначити причини стресу на роботі та зробити крок назад, щоб зрозуміти, як зняти стрес.
Стрес на роботі - поширене явище, і треба знати, як правильно з ним справлятися. Відпустка, фізичні вправи, медитація та дихальні вправи - чудові способи зменшити стрес і заспокоїти нервову систему.
Залишатися в теперішньому моменті під час стресової ситуації, зосередившись на диханні та відсторонившись, може сприяти покращенню самопочуття.
Відкритий діалог з колегами, яким ви довіряєте, або мережами підтримки, такими як відділ кадрів, сприяє створенню атмосфери, в якій заохочується обмін потребами та занепокоєннями.
Стрес на роботі може проявлятися по-різному, залежно від людини. Він може проявлятися в таких симптомах, як часті головні болі, м'язова напруга, погана якість сну, високий кров'яний тиск і втома.
Симптоми стресу також можуть проявлятися в поведінці та емоціях: труднощі з концентрацією уваги, запальність, дратівливість, тривожність, надмірне занепокоєння, часте відчуття перевантаження, вигорання і низький моральний дух.
Стрес може впливати на те, як ми працюємо. Абсентеїзм, що характеризується відсутністю на роботі через проблеми зі здоров'ям, пов'язані зі стресом, і презентеїзм, коли ми фізично присутні на роботі, але не повністю задіяні, часто мають коріння у стресі. Коли стрес тисне на нас, наша здатність зосереджуватися і працювати може значно погіршитися.
Висловлюйте занепокоєння, давайте зворотній зв'язок і обговорюйте проблеми на робочому місці, щоб сприяти відкритому спілкуванню.
Якщо ви відчуваєте невпевненість, запитуйте про чіткі вимоги до роботи, ролі та очікування.
Робіть перерви, коли це необхідно, і спілкуйтеся, приділяючи час собі та іншим колегам.
І найголовніше - моделюйте баланс між роботою та особистим життям, встановлюючи чіткі межі з колегами.
Стрес на робочому місці: Тихий вбивця здоров'я та продуктивності працівників | Corporate Wellness.
CCOHS: Стрес на робочому місці - загальний огляд
Як справлятися зі стресом на роботі - Гарвардський інститут здоров'я
Стрес на робочому місці: Занедбаний аспект благополуччя психічного здоров'я - PMC
Зміст цієї статті надається виключно в інформаційних цілях і не призначений для заміни професійної медичної консультації, діагностики або лікування. Завжди рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником, перш ніж вносити будь-які зміни, пов'язані зі здоров'ям, або якщо у вас є якісь питання чи занепокоєння щодо вашого здоров'я. Anahana не несе відповідальності за будь-які помилки, упущення або наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої інформації.