Соціальна ізоляція та самотність - це стани, які багато людей переживають протягом життя. Існують різні типи, причини та наслідки соціальної ізоляції, які непропорційно впливають на деякі групи населення, наприклад, на людей похилого віку. Використовуючи цілеспрямовані втручання та стратегії, люди можуть боротися з самотністю та соціальною ізоляцією.
Визначення соціальної ізоляції
Соціальна ізоляція - це коли людина відчуває повну або майже повну відсутність спілкування і контакту з іншими людьми та суспільством. Вона виникає через самотність, тимчасову або вимушену відсутність зв'язку з іншими людьми.
Соціальний зв'язок є фундаментальною потребою людини для добробуту та виживання. Однак з віком люди часто виявляють, що проводять більше часу на самоті, що посилює їхнє відчуття ізоляції та самотності. Крім того, брак соціальних зв'язків збільшує ризики для фізичного та психічного здоров'я людей, які відчувають соціальну ізоляцію.
Деякі дослідники ставлять під сумнів, чи є соціальна ізоляція станом, який є спільним людським досвідом, або ж деякі люди мають підвищене відчуття самотності порівняно з іншими. Однак, незважаючи на це, значна частина людей відчуває ізоляцію.
Деякі види соціальної ізоляції включають тривале перебування вдома, відсутність спілкування з друзями, родиною чи колегами, а також навмисне уникнення контактів з іншими людьми, незважаючи на можливості соціалізації чи спілкування.
Ізоляція зазвичай означає нездорову та небажану самотність, яка може призвести до негативної самооцінки, самотності та страху перед іншими. Вона може бути потенційним симптомом або причиною емоційних і психологічних проблем. Соціальна ізоляція може мати ризики для психічного здоров'я людей різного віку, з різними симптомами для кожної вікової групи.
Відмінності між самотністю та соціальною ізоляцією
Хоча самотність і соціальна ізоляція відрізняються один від одного, вони певним чином пов'язані між собою. Самотність - це суб'єктивне відчуття розлуки або самотності. На противагу цьому, соціальна ізоляція - це обмежені контакти або рідкісні взаємодії з людьми на регулярній основі. Люди можуть проводити багато часу на самоті і не відчувати себе соціально ізольованими або самотніми, а можуть відчувати себе самотніми, незважаючи на те, що перебувають в оточенні людей.
В даний час спостерігається старіння населення, де кількість дорослих у віці 65 років і старше зростає. Збільшення кількості людей похилого віку також означає збільшення ризиків соціальної ізоляції, оскільки ця вікова група, як правило, має вищі показники соціальної ізоляції. Пандемія коронавірусу призвела до ще більших викликів, пов'язаних із заходами фізичного дистанціювання та міркуваннями щодо здоров'я цієї групи населення.
Типи ізоляції
Самотність є поширеним явищем і може виникати в результаті життєвих подій і переходів, таких як переїзд на нове місце, смерть близьких або розлучення. Цей тип самотності відомий як реактивна самотність.
Однак самотність може стати хронічною, коли вона продовжує існувати протягом тривалого часу і впливає на всі аспекти життя людини. Хронічна самотність, найімовірніше, виникає у людей, які не мають розумових, емоційних чи фінансових ресурсів і не мають постійних людських контактів.
Хронічна самотність має значні негативні наслідки для здоров'я через соціальну ізоляцію. Люди, які незадоволені своїм сімейним, соціальним та громадським життям, часто відчувають себе самотніми і переживають ізоляцію. Люди, які відчувають хронічну самотність, можуть бути недовірливими до інших або відчувати загрозу з боку інших.
Фактори, що сприяють соціальній ізоляції
Різні фактори ризику можуть пояснити, чому люди дистанціюються від інших і відчувають соціальну ізоляцію та самотність. Деякі фактори ризику включають вік, стан здоров'я та інвалідність, самотнє проживання, економічну нерівність, самооцінку, вживання психоактивних речовин, фінансові проблеми та соціальні негаразди.
Соціальна ізоляція може початися на початку життя, під час розвитку. Люди можуть бути заклопотані думками та почуттями, якими вони не можуть поділитися з іншими. Така поведінка може бути зумовлена відчуженням у дитинстві.
Насильство з боку інтимного партнера також може сприяти соціальній ізоляції. Наприклад, особи, які перебувають у стосунках з насильством, іноді уникають контакту з членами сім'ї, друзями чи колегами, тому що не бажають розкривати свої почуття та ситуацію, що склалася.
Люди, які живуть у віддалених місцевостях, та особи, які живуть у віддалених або географічно ізольованих районах через свою роботу, наприклад, військову службу, також можуть відчувати соціальну ізоляцію.
Сприйнята соціальна ізоляція
Дослідження показують, що значним чинником негативних наслідків для здоров'я є відчуття соціальної ізоляції (СІ). PSI може сприяти погіршенню виконавчої діяльності, зниженню когнітивних функцій, а також депресивному та негативному сприйняттю. Вона також прискорює процес старіння у людей.
Багато нейровізуалізаційних досліджень оцінюють ефекти PSI. Функціональна магнітно-резонансна томографія (фМРТ) у стані спокою показала зниження функціонального зв'язку між верхньою лобовою звивиною та цингуло-очноямковою мережею, що призводить до зниження тонічної пильності та виконавчої функції відповідно.
Соціально ізольовані люди також демонструють слабшу активацію вентрального стриатуму у відповідь на позитивні або приємні стимули, включаючи зображення предметів, подій або людей.
Отримані дані свідчать про те, що соціально ізольовані або самотні люди приділяють більше уваги негативним стимулам, ніж люди, які не є самотніми або соціально ізольованими.
Вплив ізоляції та самотності на фізичне та психічне здоров'я
Почуття самотності може впливати на фізичне, когнітивне та загальне здоров'я людини. Докази пов'язують відчуття соціальної ізоляції з негативними наслідками для здоров'я, включаючи порушення виконавчої функції, депресію, погіршення якості сну, ослаблення імунітету, погану роботу серцево-судинної системи та прискорене зниження когнітивних здібностей на всіх етапах життя. Соціальна ізоляція також може збільшити ризик передчасної смерті для всіх рас.
Ізоляція, пов'язана з настроєм, може включати в себе переживання депресивного епізоду, коли люди ізолюються, щоб покращити свій настрій і виправдовують свої дії як такі, що заспокоюють або приносять задоволення.
Соціально ізольовані особи можуть пити або зловживати наркотичними речовинами, не висипатися і не мати достатньої фізичної активності, що може ще більше підвищити ризик негативних наслідків для здоров'я. Люди також можуть відчувати емоційний біль. Втрата почуття спільноти чи зв'язку може змінити бачення світу та посилити емоційний біль.
Емоційний біль може активувати стресову реакцію в організмі, подібно до фізичного болю. Коли стресова реакція активується протягом тривалого часу, вона може викликати хронічне запалення, тривале вивільнення факторів, які можуть спричинити пошкодження тканин, або зниження здатності боротися з хворобами. Ці наслідки підвищують ризик і роблять людей більш вразливими до інфекційних захворювань.
Соціальна ізоляція також може впливати на здоров'я мозку. Дослідження показують, що самотність і соціальна ізоляція пов'язані з підвищеним ризиком деменції, особливо хвороби Альцгеймера. Обмежена соціальна активність і проведення часу на самоті може знизити здатність людини виконувати щоденні завдання, такі як приготування їжі, прийом ліків, оплата рахунків і керування автомобілем.
Групи високого ризику та люди похилого віку
Деякі групи стикаються з проблемами, які підвищують ризик соціальної ізоляції та самотності. Першою групою, особливо вразливою до наслідків соціальної ізоляції, є іммігранти. Іммігранти часто стикаються з культурними, економічними, мовними бар'єрами та обмеженими соціальними зв'язками, що призводить до самотності та соціальної ізоляції.
Маргіналізовані групи, включаючи ЛГБТКІА-спільноту, бездомних, людей з іншим кольором шкіри та інших, які регулярно стикаються зі стигмою, дискримінацією та упередженнями, можуть відчувати себе соціально ізольованими.
Люди похилого віку або люди старшого віку також є групою підвищеного ризику, оскільки вони часто живуть на самоті. Втрата зору та слуху також може ускладнювати їхню взаємодію та спілкування з іншими людьми, що ще більше посилює їхню соціальну ізоляцію.
Пандемія COVID-19 та соціальна ізоляція
Під час пандемії covid-19 уряди запровадили заходи фізичного дистанціювання. Люди були ізольовані, щоб запобігти поширенню вірусу серед інших людей. Ізоляція та карантин були заходами громадської охорони здоров'я, спрямованими на захист людей від вірусу.
Наслідки соціальної ізоляції можуть бути специфічними для ситуацій у сфері громадського здоров'я або пандемій, які вимагають від людей фізичного дистанціювання. Однак соціальна ізоляція, депресія і самотність можуть йти пліч-о-пліч зі страхом і тривогою щодо небезпек, пов'язаних з пандемією, які змушують вживати необхідних заходів фізичного дистанціювання.
Через зменшення активності, пов'язаної зі школою, роботою чи дозвіллям, можливості для регулярного особистого спілкування були обмежені. Взаємодія також була обмежена в домашньому середовищі. Різке і раптове скорочення соціальної взаємодії призвело до соціальної ізоляції та відчуття самотності для всіх. Відсутність соціальної взаємодії пов'язана з погіршенням здоров'я.
Заходи громадського здоров'я, включаючи ізоляцію, мали непропорційний вплив на людей похилого віку, оскільки для більшості з них єдиний соціальний контакт відбувається за межами їхніх домівок, у тому числі в громадських центрах, дитячих садках або місцях відправлення релігійних обрядів. Ті, хто не має коханих, близьких друзів та членів сім'ї, покладаються на відвідування та підтримку соціальної допомоги та добровільних служб у будинках для людей похилого віку. Як наслідок, вони наражаються на додатковий ризик, разом з людьми похилого віку, які вже були відокремленими, самотніми та соціально ізольованими.
Соціальна ізоляція серед людей похилого віку
Соціальна ізоляція зачіпає приблизно дев'ять мільйонів людей похилого віку в США. Вони часто маргіналізуються через те, що відчувають себе менш продуктивними членами суспільства. Поєднання біологічних і соціальних факторів може призвести до ізоляції цієї групи населення.
Погіршення загального стану здоров'я, послаблення соціальних зв'язків, зокрема з родичами та дітьми, а також фінансові труднощі, пов'язані з виходом на пенсію або відсутністю доходу, також можуть посилити почуття самотності та ізоляції.
У літніх людей соціальна ізоляція пов'язана з підвищеним ризиком розвитку деменції, захворюваності, загальними проблемами зі здоров'ям і зниженням фізичної мобільності. Крім того, посилення когнітивного зниження пов'язане з підвищеною соціальною ізоляцією у літніх жінок, які страждають на депресію.
Залучення літніх людей до соціальних груп, таких як церковні групи, книжкові клуби та громади, може зменшити самотність і призвести до позитивного впливу на психічне здоров'я. Центри спільного проживання набувають популярності в усьому світі серед літніх людей та молоді, щоб покращити соціальні зв'язки та зменшити самотність.
Ізоляція, здоров'я та смертність
Самотність і соціальна ізоляція серед літніх і молодих людей пов'язані з підвищеним ризиком погіршення здоров'я і збільшенням смертності. У соціально ізольованих людей ризик ранньої смертності вищий, ніж у тих, хто не відчуває соціальної ізоляції.
Дослідження показали, що соціальна ізоляція пов'язана з підвищеним ризиком погіршення фізичного здоров'я, включаючи такі симптоми, як підвищений рівень гормонів стресу, холестерину, кров'яного тиску та ослаблена імунна система.
Соціальна ізоляція та смертність серед людей похилого віку також мають стандартний зв'язок із хронічним запаленням, з деякими відмінностями між жінками та чоловіками. Соціальна ізоляція також пов'язана з погіршенням психічного здоров'я, що підвищує ризик виникнення різних захворювань, включаючи тривогу, депресію, деменцію, вживання психоактивних речовин і зниження когнітивних функцій.
Ізоляція у підлітків та дітей
У середньому шкільному віці молодь вразлива до соціальних викликів і переживань, коли їхня самооцінка також є крихкою. Підлітковий вік є вразливим періодом розвитку, коли почуття власної гідності та приналежності до школи є надзвичайно важливим. У цей період підлітки дуже потребують підтримки з боку сім'ї та друзів.
Дослідження показують, що розвиток почуття приналежності є одним з найважливіших чинників емоційного та соціального благополуччя підлітків, а також їхньої успішності в навчанні. Соціальна ізоляція та самотність, пов'язані з дружбою, є факторами ризику розвитку депресивних симптомів у підлітків, ніж самотність або соціальна ізоляція, пов'язані з дорослими.
Правдоподібним поясненням цього є те, що соціальне коло та друзі є основним джерелом соціальної підтримки для підлітків. Тому це пов'язано з депресивними симптомами в підлітковому віці. У той час як дорослі і старші діти також покладаються на допомогу своїх близьких і друзів.
Дослідження також показують, що самотність у дорослих може збільшити ризик виникнення депресивних симптомів у подальшому житті. Самотні діти більш вразливі до депресивних симптомів у підлітковому віці. Попередження соціальної ізоляції в дитинстві може слугувати захисним фактором від депресії в дорослому віці.
Діти та підлітки, які є соціально ізольованими, як правило, мають нижчу прихильність до освіти через те, що в дорослому віці вони належать до неблагополучного соціального класу і мають більше шансів пережити психологічний дистрес.
Діти можуть легше впоратися з високим рівнем стресу, отримуючи соціальну підтримку та ресурси. Соціальна підтримка тісно пов'язана зі здатністю справлятися зі стресовими ситуаціями, почуттям впевненості в собі, вищою якістю життя та загальним позитивним поглядом на життя.
Боротьба з соціальною ізоляцією та самотністю
Шкідливий вплив самотності та соціальної ізоляції доведено в літературі. Знайти рішення для пом'якшення хронічної самотності складніше, і нелегко розробити ефективні втручання для всіх.
Однак існують стратегії та заходи, які люди можуть використовувати, щоб захистити себе та своїх близьких від ризиків соціальної ізоляції та самотності. По-перше, люди повинні піклуватися про себе. Повноцінне харчування, фізичні вправи, сон від семи до дев'яти годин на добу та заняття улюбленою справою допоможуть покращити психічне та фізичне здоров'я і впоратися зі стресом.
Також важливо спілкуватися з іншими людьми і залишатися активними. Люди, які займаються цілеспрямованою і значущою діяльністю, що їм подобається, разом з іншими, розвивають почуття мети і живуть довше. Така діяльність, як волонтерство в громаді, може допомогти людям відчувати себе менш ізольованими і самотніми та дати їм відчуття мети в житті, що пов'язано з кращим здоров'ям.
Така діяльність, як волонтерство, може також сприяти підвищенню настрою, покращенню когнітивних функцій і самопочуття. Інші стратегії, які допомагають людям залишатися на зв'язку, включають пошук хобі або діяльності, яка їм подобається, і приєднання до класу, щоб зустріти людей зі схожими інтересами.
Щодня виділяючи час для спілкування та підтримання зв'язку з сусідами, друзями та родиною за допомогою голосових дзвінків, текстів, електронних листів, соціальних мереж або навіть особисто, люди можуть поспілкуватися з людьми, яким вони довіряють, і поділитися своїми почуттями. Надсилання листівок і листів також може зміцнити і підтримати існуючі стосунки.
Завести домашнього улюбленця для людей, які можуть і вміють за ним доглядати, може забезпечити їм комфорт, знизити стрес і кров'яний тиск, а також поліпшити настрій.
Доведено, що фізична активність та участь у групових вправах, наприклад, приєднання до клубу пішохідної ходьби або тренування з друзями чи сусідами, є корисними для здоров'я. Дорослі повинні прагнути приділяти щонайменше дві години фізичної активності щотижня.
Мінімізації ізоляції та самотності також можна досягти шляхом створення середовища, в якому люди можуть шукати, ідентифікувати та втручатися, коли інші здаються відірваними від інших або самотніми. Крім того, втручання, спрямовані на подолання негативних моделей поведінки та мислення, що лежать в основі самотності, можуть допомогти в боротьбі з самотністю.
Інші втручання спрямовані на розвиток соціальних навичок, соціальну підтримку та розширення можливостей для соціальної взаємодії, оскільки приналежність до соціальної групи може позитивно впливати на якість життя. Дослідження показують, що когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) може ефективно вирішувати проблеми дезадаптивного соціального пізнання у підлітків, дорослих і дітей.
Джерела
Самотність та соціальна ізоляція пов'язані з серйозними розладами здоров'я
Розуміння впливу соціальної ізоляції на психічне здоров'я
Соціальна ізоляція та здоров'я
Соціальна ізоляція та самотність
Відмова від відповідальності
Зміст цієї статті надається виключно в інформаційних цілях і не може замінити професійну медичну консультацію, діагностику або лікування. Завжди рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником, перш ніж вносити будь-які зміни, пов'язані зі здоров'ям, або якщо у вас є якісь питання чи занепокоєння щодо вашого здоров'я. Anahana не несе відповідальності за будь-які помилки, упущення або наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої інформації.
