Невротизм

Нейротизм - це термін, який часто зустрічається в психології, представляючи один з основних аспектів особистості в рамках п'ятифакторної моделі (FFM).

Ця модель включає інші риси особистості, такі як екстраверсія, згідливість, відкритість і сумлінність.

Нейротизм - що це таке

Незважаючи на широке визнання, FFM є лише однією з багатьох теорій в психології. Інтерпретації та вимірювання особистісних рис (іноді їх називають особистісними характеристиками) можуть відрізнятися серед дослідників і теорій, які пропонують різні погляди на поведінку та емоції.

Уявіть, що ви опинилися у складній ситуації - наприклад, стислі терміни на роботі або розбіжності з коханою людиною. Якщо виникають почуття пригніченості, тривоги або постійні негативні думки, це може бути показником невротичних тенденцій.

Дослідження підкреслює зв'язок між високим рівнем невротизму та проблемами психічного здоров'я, включаючи тривожність, розлади харчової поведінки та розлади настрою, такі як депресія. Люди з високим рівнем нейротизму можуть бути схильні до негативних емоцій, надмірного занепокоєння або емоційної дисрегуляції. Розуміння цих тенденцій може стати першим кроком до їх подолання.

Шість основних аспектів невротизму

Згідно з FFM, основними рисами невротизму є

• Тривога: Надмірне занепокоєння повсякденними ситуаціями, що впливає на здатність приймати рішення і призводить до підвищеного рівня стресу.
• Гнівна ворожість: Часте відчуття гніву, дратівливості та ворожості по відношенню до інших, часто сприймаючи докори або критику там, де їх не було.
• Депресія: Схильність до тривалих періодів смутку, безнадії та відчаю, які можуть суттєво впливати на повсякденне функціонування та якість життя.
• Самосвідомість: Висока само свідомість і самокритичність, часто зацикленість на сприйнятих вадах або недоліках і відчуття невпевненості в соціальних ситуаціях.
• Імпульсивність: Відсутність контролю над імпульсами, прийняття рішень без урахування потенційних наслідків.
• Вразливість: Вразливість до стресів і несприятливих життєвих подій часто проявляється як негативна емоційність, що включає в себе підвищену емоційну реактивність і труднощі з подоланням негараздів.

Що спричиняє невротизм?

Вважається, що невротизм виникає внаслідок взаємодії генетичних, біологічних та екологічних факторів.

Генетика

Дослідження показують, що невротизм є спадковим, подібно до таких рис, як інтелект і зріст. Дослідження близнюків демонструють, що приблизно 48% фенотипових відмінностей (те, як сприймається невротизм) можна пояснити генетичними ефектами.

Дитяча травма

Досвід, отриманий у роки становлення, відіграє вирішальну роль, а дитяча травма значною мірою сприяє розвитку невротичних форм поведінки та негативних емоцій.

"Важливо, щоб ми і громадськість не плутали високу чутливість з "невротизмом", який включає в себе певні типи інтенсивної тривоги, депресії, надмірної прив'язаності або уникнення близькості, і, як правило, є наслідком неспокійного дитинства. Щоправда, декому з нас життя дало обидві руки - високу чутливість і невротизм, - але це не одне й те саме". - Елейн Н. Арон, " Високочутлива людина: як процвітати, коли світ переповнює вас" .

Функція мозку

Індивідуальні відмінності у функціонуванні мозку, зокрема підвищена реактивність у ділянках мозку, пов'язаних з емоційною обробкою, можуть впливати на те, як людина сприймає і реагує на навколишнє середовище. Простіше кажучи, невротизм змушує певні частини нашого мозку працювати інтенсивніше, коли ми маємо справу з емоціями. Це може призвести до того, що негативні емоції стають інтенсивнішими.

Супутні захворювання

Невротизм часто пов'язаний з більш широким спектром проблем психічного здоров'я та негативними наслідками для фізичного здоров'я.

Дослідження свідчать про тісний зв'язок між невротизмом і психічними захворюваннями, зокрема депресією та тривожними розладами.

Люди з підвищеним рівнем невротизму часто стикаються з більшим ризиком переживання депресивних епізодів та емоційної нестабільності.

Ця схильність до негативних емоцій і більш негативних почуттів може суттєво вплинути на загальне самопочуття та якість життя.

Як вимірюється невротизм

Нейротизм, один з п'яти основних вимірів особистості в п'ятифакторній моделі, зазвичай вимірюється за допомогою загального особистісного тесту, який оцінює кілька рис, або спеціальних тестів, які фокусуються на окремих аспектах нейротизму, таких як депресія або тривожність.

Деякі доступні особистісні тести включають:

• Особистісний опитувальник NEO: Це психологічний особистісний опитувальник, який є частиною Переглянутого особистісного опитувальника NEO (NEO PI-R). Він вимірює нейротизм та інші чотири особистісні риси: екстраверсію, відкритість до досвіду, поступливість і сумлінність. Розділ нейротизму зазвичай містить питання, які оцінюють тривожність, гнів, депресію, самосвідомість, нестриманість і вразливість.
• Опитувальник Великої п'ятірки (BFI): Цей тест коротший, ніж NEO PI-R, але все одно ефективно вимірює п'ять основних рис особистості, включаючи невротизм. Він використовує серію тверджень, які респонденти оцінюють відповідно до того, наскільки вони з ними згодні чи не згодні.
• Особистісний опитувальник Айзенка (EPQ): Розроблений Гансом Айзенком, цей опитувальник вимірює три основні виміри особистості: екстраверсію, нейротизм і психотизм. Шкала нейротизму вимірює емоційну стабільність та рівень тривожності.

Клінічні оцінки, інтерв'ю та звіти колег також можуть вимірювати нейротизм, особливо в дослідницьких умовах.

Однак, опитувальники для самозвіту є найпоширенішим методом завдяки своїй ефективності та простоті в застосуванні.

Як нейротизм впливає на стосунки

Нейротизм відіграє значну роль у формуванні динаміки стосунків, впливаючи на такі фактори, як якість стосунків, стабільність та вирішення конфліктів.

Люди з підвищеним рівнем нейротизму та невротичною поведінкою можуть мати труднощі з розумінням мови любові свого партнера, наприклад, актів служіння, слів підтримки, подарунків, якісного проведення часу та фізичних дотиків, як це описано в теорії Гері Чепмена.

Ті з нас, хто має високий рівень невротизму, можуть інтерпретувати слова та дії свого партнера через іншу призму, що може ускладнювати ефективне вираження наших потреб та емоцій. Незважаючи на наші найкращі наміри, це може створювати перешкоди для побудови більш глибокого емоційного зв'язку з нашим партнером.

Часті перепади настрою, ще одна ознака невротизму, також можуть впливати на наше переживання любові та близькості у стосунках. Ці коливання настрою можуть сприяти виникненню почуття невпевненості та нестабільності, що впливає на емоційне благополуччя обох партнерів.

Крім того, люди з високим рівнем невротизму можуть демонструвати поведінку, спрямовану на отримання схвалення, часто шукаючи заспокоєння та уваги з боку партнера, щоб підтвердити свою любов і відданість. Хоча це прагнення до заспокоєння зрозуміле, іноді воно може призводити до напруження у стосунках, оскільки ми орієнтуємося в нашому емоційному ландшафті, шукаючи схвалення від партнера.

Крім того, високий рівень невротичної тривожності може впливати на те, як ми сприймаємо та інтерпретуємо звичайні ситуації, що потенційно може призвести до непотрібної напруги та непорозумінь.

"У будь-якому партнерстві важливо пам'ятати, що всі ми маємо свої дивацтва та невпевненість у собі. Проявляючи розуміння, любов і повагу до вразливих місць одне одного, ми можемо мати міцні та здорові стосунки, які витримають життєві випробування". - адаптовано з книги Джона М. Готтмана "Сім принципів, які допоможуть зробити шлюб успішним"

Вплив невротизму на повсякденне життя

У повсякденному житті невротизм існує, виходячи за межі наших стосунків і впливаючи на кожен аспект повсякденного життя, включаючи роботу, прийняття рішень і звичайну взаємодію.

Робоче місце

Високий рівень невротизму може впливати на продуктивність і динаміку роботи на робочому місці, створюючи стрес, сприяючи негативній реакції на критику і ускладнюючи взаємодію з колегами.

Ця риса особистості може заважати зосередженню, виконанню завдань і продуктивності, що потенційно може перешкоджати кар'єрному зростанню.

Прийняття рішень

Невротизм може ускладнювати прийняття рішень, призводячи до прокрастинації та відчуття пригніченості потенційними негативними наслідками.
Це надмірне обмірковування можливих сценаріїв може перешкоджати конструктивному прийняттю рішень та вирішенню проблем, зосереджуючи увагу більше на ризиках, ніж на можливостях.

Повсякденна взаємодія

Навіть випадкові зустрічі можуть стати джерелом стресу для людей з високим рівнем невротизму, перетворюючи нешкідливі коментарі або дії на сприйняття загрози або негативу, що потенційно може призвести до непорозумінь і напружених соціальних зв'язків.

Робота з розчаруваннями

Незначні незручності можуть викликати у невротиків інтенсивні, непропорційні емоційні реакції, які суттєво впливають на їхній настрій і поведінку протягом дня.

Вибір способу життя

Невротизм може впливати на поведінку, спонукаючи до надмірно обережного або ризикованого способу життя, що потенційно обмежує особистісний ріст і задоволеність життям через уникнення потенційно корисного досвіду. Вони також можуть бути схильні до зловживання психоактивними речовинами, такими як наркотики або алкоголь.

Загальне самопочуття

Поширений вплив невротизму на різні аспекти життя може погіршити загальне самопочуття і психічне здоров'я, провокуючи каскад інших негативних почуттів і емоцій, нездоровий спосіб життя і стрес, які, в свою чергу, можуть перерости в більш серйозні фізичні і психічні захворювання і проблеми зі здоров'ям.

Усвідомлення значного впливу невротизму є життєво важливим для пом'якшення його негативного впливу на повсякденне життя та сприяння більш збалансованому, повноцінному існуванню.

Як впоратися з невротизмом

Подолання невротизму передбачає застосування різних механізмів подолання та зміни способу життя, спрямовані на покращення емоційної стабільності та зменшення негативних емоцій. До них відносяться

• Практика усвідомленості. Зосередження на теперішньому моменті та прийняття думок і почуттів без осуду може допомогти зменшити тривогу і стрес, пов'язані з невротизмом.
• Спробуйте терапію. Професійне консультування з питань психічного здоров'я та когнітивно-поведінкова терапія можуть допомогти людям зрозуміти та керувати своєю невротичною поведінкою та думками, пропонуючи методи боротьби з генералізованим тривожним розладом, стресом та негативними емоціями.
• Працюйте над своїм емоційним інтелектом. Розуміння та ефективне управління емоціями може призвести до покращення стосунків та психічного благополуччя, допомагаючи протидіяти негативним наслідкам невротизму.
• Зменшити рівеньстресу. Виявлення та усунення стресових факторів, використання методів релаксації та ведення здорового способу життя можуть пом'якшити вплив невротизму на психічне здоров'я та стосунки.

Розуміння та управління невротизмом має вирішальне значення для підтримки емоційної стабільності, розвитку позитивних стосунків, використання позитивного мислення, навчання навичкам емоційної регуляції та покращення загального благополуччя.

"Дозволити" означає "дозволити бути" думкам, емоціям, почуттям або відчуттям, які ви відкриваєте. Ви можете відчувати природне почуття відрази, бажання, щоб неприємні відчуття зникли, але в міру того, як ви станете більш готовими бути присутніми з "тим, що є", з'явиться інша якість уваги. Дозвіл є невід'ємною частиною зцілення, і усвідомлення цього може призвести до свідомого наміру "дозволити бути". - Тара Брач, " Робота з труднощами: Благословення дощу

Застосовуючи відповідні механізми та стратегії подолання труднощів, люди можуть пом'якшити вплив невротизму, сприяючи більш здоровому та збалансованому способу життя.

Часті запитання про невротизм

Чи є невротизм психічним розладом?

Невротизм - це не психічний розлад, а риса особистості, пов'язана з переживанням негативних емоцій та емоційною нестабільністю.

Однак високий рівень невротизму може бути пов'язаний з такими станами психічного здоров'я, як тривога і депресія, що підкреслює його наслідки для громадського здоров'я.

Чи можна змінити рівень невротизму?

Хоча невротизм має генетичну складову, такі втручання, як терапія, усвідомленість і зниження стресу, можуть сприяти змінам у невротичній поведінці та допомогти керувати її впливом на життя і благополуччя, сприяючи особистісному зростанню і позитивному розвитку.

Як високий рівень невротизму впливає на життя?

Високий рівень нейротизму може призвести до більшої ймовірності виникнення негативних емоцій, стресу та проблем з психічним здоров'ям, погіршення стосунків, роботи та загальної якості життя. Він може впливати на те, як люди сприймають та інтерпретують вплив навколишнього середовища.

Джерела

Невротизм - Вікіпедія

Значення невротизму для громадського здоров'я

Дитяча травма і невротизм у дорослому віці

Психологія сьогодні - невротизм

Грані невротизму та ризик смертності у дорослому віці: Систематичний огляд та наративний синтез

Генетичні внески двох особливих факторів невротизму пов'язані з достатком, вищим інтелектом, кращим здоров'ям та довшим життям

Відмова від відповідальності

Зміст цієї статті надається виключно в інформаційних цілях і не призначений для заміни професійної медичної консультації, діагностики або лікування. Завжди рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником, перш ніж вносити будь-які зміни, пов'язані зі здоров'ям, або якщо у вас є якісь питання чи занепокоєння щодо вашого здоров'я. Anahana не несе відповідальності за будь-які помилки, упущення або наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої інформації.