Мотивація

Дізнайтеся більше про мотивацію: як люди стають і залишаються мотивованими, типи натхнення, а також способи розвитку та покращення самореалізації, самовизначення та самоефективності.

Що таке мотивація?

Мотивація походить від слова "мотив", яке охоплює потреби, бажання або спонукання, що спонукають людину до виконання завдань і досягнення цілей. Мотивація - це, по суті, наявність стимулу, який спонукає людей до дії.

Мотивація керує діями людини, її готовністю і бажанням досягти мети або отримати винагороду. Вона змушує людей приймати рішення і ставити цілі. Але, перш за все, мотивація - це те, чому вони виконують дії, які дозволяють їм досягти своїх цілей. Мотивація - це внутрішній голос, який спонукає людину йти до своєї мети, навіть якщо це нелегко.

Мотивація - це потужна сила і важливий фактор на життєвому шляху, який є результатом базової людської потреби в самоусвідомленні, зростанні та розвитку. Сила мотивації, яку відчуває людина, впливає на те, наскільки ймовірно, що вона змінить свою поведінку і звички для досягнення своїх цілей.

Однак багато факторів впливають на загальну мотивацію людини до досягнення поставленої мети або орієнтира. На рівень мотивації впливає те, наскільки чітко людина хоче досягти мети, що вона отримає, досягнувши мети, і що вона втратить, якщо не досягне мети, - це типові приклади факторів, які впливають на мотивацію.

Чому мотивація важлива?

Людська мотивація, порівняно з іншими тваринами, цікава тим, що допомагає людям ставити перед собою конкретні цілі. Вона також допомагає їм вирішувати проблеми, змінювати старі звички та справлятися з викликами і можливостями, з якими вони стикаються щодня.

Вона відіграє важливу роль у житті людей, оскільки підштовхує їх до реалізації пристрастей, пошуку стосунків і встановлення високих очікувань щодо особистих починань. Мотивація - це шлях до зміни людської поведінки, почуттів і мислення. Вона відображає щось особливе в кожній людині і дозволяє їй отримати цінні орієнтири особистого благополуччя, такі як набуття сенсу життя, покращення психічного і фізичного здоров'я, поліпшення міжособистісних стосунків і прагнення до продуктивності на роботі.

Мотивація також дає багато цінних знань про людську природу, пояснюючи, чому люди ставлять цілі, прагнуть досягнень і влади, а також про психологічну близькість і переживання емоцій (страх, гнів і співчуття).

Коли людина мотивована, їй легше приймати відповідальні рішення, щоб наблизитися до досягнення поставленої мети. Мотивація допомагає людині зосередитися на тому, що потрібно зробити, замість того, щоб відволікатися або нудьгувати. Мотивація може допомогти самовизначенню людини, дозволяючи їй визначити сили, що діють всередині неї, і дізнатися, що робить її найбільш вмотивованою, щоб вона могла досягти своїх цілей або бажань у житті.

Типи мотивації

Існують такі типи мотивації: внутрішня мотивація, зовнішня мотивація, сімейна мотивація та мотивація досягнення.

Внутрішня мотивація (внутрішня мотивація)

Внутрішня мотивація виникає в людині через внутрішнє бажання виконати певне завдання або досягти певного рівня успіху чи винагороди. Внутрішня мотивація означає, що люди роблять щось заради того, що це відповідає їхнім інтересам, пристрастям, системі переконань або особистим цінностям, а також тому, що вони надають цьому значення.

Внутрішньо мотивовані люди наполегливо працюють, не потребуючи зовнішніх стимулів, які б спонукали їх до певної поведінки. Внутрішні винагороди підживлюють ці мотиватори. Усвідомлення і задоволення від того, що хтось слідує своїм пристрастям у житті, є поширеним і сильним внутрішнім мотиватором. Внутрішні мотиватори можуть тримати людину зосередженою на меті протягом тривалого часу, оскільки вони є сильнішими і менш сприйнятливими до зовнішнього втручання.

Глибоко вкорінені бажання людини мають найвищу мотиваційну силу. Ці бажання зазвичай включають потребу або бажання визнання, цікавість, порядок, досягнення честі, незалежності, влади, соціальних контактів і соціального статусу.

Зовнішня мотивація (мотивація ззовні)

Зовнішня мотивація виникає через фактори, що не залежать від людини. Вона включає в себе зовнішні винагороди (зовнішні заохочення) за поведінку або успіх у досягненні мети, такі як похвала або схвалення з боку колег або начальства, академічне визнання, соціальне визнання і прийняття, а також фізичні винагороди у вигляді грошей або трофеїв успіху.

Відмінності між внутрішніми та зовнішніми мотиваторами полягають у рушійній силі, яка спонукає людину досягати своїх цілей. Люди з внутрішньою мотивацією зазвичай займаються діяльністю, що ґрунтується на інтересі, задоволенні або радості. На противагу цьому, при зовнішній мотивації мета - це результат, відмінний від самої діяльності.

Важливо розуміти, що зовнішні мотиватори або зовнішні винагороди, як правило, тимчасові. Коли людині пропонують негайну винагороду, вона відчуває почуття успіху і мотивації, але тільки в короткостроковій перспективі. Ці зовнішні винагороди мають тенденцію до зменшення цінності з часом, а це означає, що вони можуть не бути корисними мотиваторами для тієї ж людини в майбутньому. Цей тип мотивації може викликати незадоволення у більшості людей, якщо мета була досягнута після отримання винагороди.

Сімейна мотивація

Деякі дослідження показують, що сімейна мотивація є третім типом мотивації. Мотивація може приймати різні форми в сімейному контексті, включаючи внутрішню і зовнішню мотивацію. Внутрішня мотивація випливає з особистих цінностей, пристрастей і почуття мети, в той час як зовнішня мотивація виникає через зовнішні винагороди або тиск.

Родинна мотивація забезпечує неабияку підтримку та заохочення, сприяючи формуванню почуття приналежності та зв'язку. Сімейна мотивація підживлює людей з глибоким почуттям мети і драйву. Чи то через близькі стосунки, чи то через спільні цінності, чи то через бажання забезпечувати та керувати.

Люди, як правило, відчувають мотивацію від сім'ї або близьких людей, тому що сім'я є як внутрішнім, так і зовнішнім мотиватором. Бажання допомогти або підтримати сім'ю може походити як від внутрішнього бажання бачити своїх близьких процвітаючими, так і від зовнішніх мотивуючих чинників, які приносять користь людині від успіху сімейної одиниці.

Мотивація досягнення

Мотивація досягнення залежить від постійної думки про досягнення мети без огляду на зовнішню винагороду після завершення. Скоріше, ця мотивація покладається на фактичне досягнення мети як на винагороду. Інші типи мотивації включають мотивацію влади, мотивацію навчання, мотивацію ставлення, мотивацію заохочення, соціальну мотивацію та мотивацію страху.

Компоненти мотивації

Існує три основні компоненти мотивації: активація, наполегливість та інтенсивність. Ці три компоненти охоплюють аспекти поведінки, які є рушійними силами мотивації людини і визначають рівень мотивації, який вона відчуває.

Активація

Активація визначається як рішення людини розпочати певну поведінку. Прикладом активації є зарахування на певний курс для отримання диплому. Активаційний компонент мотивації є життєво важливим елементом у розумінні рушійної сили людської поведінки.

Активація - це ініціювання та активізація поведінки, яка спонукає людину до досягнення поставлених цілей. Активація включає фізіологічні та психологічні процеси, які стимулюють людину до дії. Вона охоплює збудження розумової та фізичної енергії, необхідної для участі в діяльності та досягнення цілей.

Шість типів мотивації, включаючи досягнення, владу і приналежність, можуть активізувати людей на основі їхніх унікальних потреб і бажань. Розуміючи різні типи мотивації, люди можуть використовувати конкретні тригери, які активують їхні прагнення і рухають їх до успіху.

Підвищення самомотивації має вирішальне значення для оптимізації активації, виділяючи такі методи, як постановка цілей, розвиток позитивних звичок і підтримання мислення, спрямованого на зростання. Розуміння багатогранної природи активації та використання стратегій для підвищення самомотивації може суттєво вплинути на загальний добробут та успіх людини.

Наполегливість

Наполегливість передбачає продовження наполегливої праці та зусиль, спрямованих на виконання початкового завдання, незважаючи на перешкоди на певних етапах/пунктах. Прикладом наполегливості є регулярне відвідування занять, незважаючи на втому чи страх перед матеріалом. Компонент наполегливості в мотивації є важливим аспектом, який визначає витривалість і непохитність людей у досягненні своїх цілей.

Наполегливість - це збереження зусиль і прихильності до мети, незважаючи на виклики чи невдачі. Вона передбачає постійне застосування енергії та ресурсів для досягнення певної мети. Вона тісно пов'язана з внутрішньою мотивацією, яка виникає з таких внутрішніх факторів, як особисті інтереси та цінності.

Мотивація досягнення відіграє важливу роль у формуванні наполегливості, оскільки люди прагнуть особистісного зростання та задоволення від досягнення своїх цілей. Посилення самомотивації сприяє розвитку наполегливості. Такі техніки, як візуалізація, саморефлексія та пошук підтримки від інших, можуть допомогти розвинути здатність до наполегливості. Культивування мислення, спрямованого на зростання, і підтримка позитивного світогляду також можуть посилити наполегливість у подоланні перешкод.

Розуміння і розвиток компоненту наполегливості в мотивації є важливим для подолання труднощів і перешкод, збереження фокусу і, зрештою, досягнення довгострокового успіху.

Інтенсивність

Інтенсивність - це енергійність і зосередженість людини на досягненні своїх цілей або завдань. Вона відображає ступінь зосередженості та ентузіазму щодо конкретного завдання або мети. Інтенсивність охоплює прагнення та рішучість людини, які можуть відрізнятися в різних ситуаціях та завданнях.

Прикладом високоінтенсивної поведінки є студент, який регулярно відвідує заняття, бере участь у дискусіях з професором і користується можливостями за межами аудиторії, щоб отримати винагороду у вигляді гарних оцінок. На відміну від очікуваної поведінки інших студентів, така постійна увага до матеріалу саме цього класу робить інтенсивність такого студента високою.

Ступінь усіх цих компонентів впливає на те, чи зможе людина досягти бажаної мети. Сильна активація означає, що люди з більшою ймовірністю ставлять перед собою цілі і досягають їх. У той же час, інтенсивність і наполегливість визначають, скільки зусиль людина докладає для досягнення цієї мети.

На інтенсивність можуть впливати як внутрішні, так і зовнішні фактори. Внутрішня мотивація, зумовлена особистими інтересами та цінностями, може сприяти високому рівню інтенсивності, оскільки люди знаходять глибоке задоволення і насолоду від своєї діяльності. І навпаки, зовнішня мотивація, така як винагорода або визнання, може посилити інтенсивність, надаючи зовнішні стимули для високих зусиль.

Існують різні типи мотивації, зокрема мотивація зростання, коли людей мотивує можливість особистого розвитку та постійного вдосконалення. Цей внутрішній тип мотивації може призвести до високоінтенсивних зусиль, оскільки люди прагнуть повністю розкрити свій потенціал. Посилення самомотивації є ключем до інтенсифікації зусиль.

Це вдосконалення може включати постановку чітких цілей, збереження позитивного мислення та пошук натхнення від рольових моделей або наставників. Розвиваючи інтенсивність, люди можуть спрямувати свою енергію та зосередитися на своїх прагненнях, максимізуючи свій потенціал для досягнень та успіху.

Теорії мотивації

Для пояснення мотивації людської поведінки були запропоновані різні психологічні теорії. Нижче наведено кілька теорій, які пояснюють мотивацію.

Драйви та потреби

Теорія мотивації, що ґрунтується на зменшенні потреб, стверджує, що люди найбільше мотивовані потребою задовольнити свої базові біологічні бажання, включаючи їжу, воду та сон.

Теорія ієрархії потреб Абрахама Маслоу ґрунтується на необхідності задоволення базових фізіологічних потреб, перш ніж переходити до психологічних бажань. Як тільки фізіологічні потреби задоволені, фокус зміщується на інші, включаючи безпеку та захищеність, соціальні потреби, самореалізацію та самооцінку.

Інстинкти

Теорія інстинктів припускає, що людські інстинкти також мотивують індивідуальну поведінку. Інстинкти - це вроджені або фіксовані моделі поведінки. Психологи, серед яких Зигмунд Фрейд, Вільям Макдугал та Вільям Джеймс, припускають, що основні людські інстинкти, які керують і мотивують поведінку, є критично важливими для виживання організму, включаючи любов, безпеку, страх і чистоту.

Теорія збудження

Теорія мотивації збудження стверджує, що люди самі мотивовані до поведінки, яка дозволяє їм підтримувати оптимальний рівень збудження - люди з низьким рівнем збудження потребують розслаблюючих хобі, таких як прогулянки та читання. На противагу цьому, люди з високими потребами в збудженні мотивовані до гострих відчуттів і захоплюючої поведінки, наприклад, до автоперегонів.

Двофакторна теорія Герцеберга

Двофакторна теорія, запропонована Фредеріком Герцебергом, стверджує, що конкретні мотиватори призводять до задоволеності роботою на робочому місці. На противагу цьому, інші фактори, відомі як гігієнічні фактори, можуть призвести до незадоволеності роботою, якщо вони відсутні. Наявність гігієнічних факторів не покращує задоволеність роботою. Однак їх відсутність може призвести до зниження мотивації та задоволеності роботою.

Мотивуючими факторами або факторами задоволення є відповідальність, зростання, просування, визнання, робота і досягнення. До факторів, що не задовольняють, або гігієнічних факторів, належать умови праці, особисте життя, заробітна плата, гарантії зайнятості, статус, політика, керівництво та міжособистісні стосунки.

Побудова мотивації працівників означає формування нових звичок, створення системи винагород і пошук індивідуальних мотиваторів, які призводять до задоволеності або незадоволеності роботою.

Характеристики мотивації

Мотивація має важливе значення для причин потреб, бажань і дій людей. Вона має наступні унікальні характеристики та особливості.

Безперервний процес

Мотивація - це нескінченна і безперервна подорож. Тому що людські бажання, прагнення або потреби нескінченні і не можуть бути задоволені шляхом задоволення однієї потреби в один момент. Цей процес динамічний і постійно змінюється; оскільки люди живуть і розвиваються, змінюються і їхні мотивації.

Процес задоволення потреб

Незадоволена потреба створює напругу в мотиваційному центрі людини, яка стимулює прагнення. Ці прагнення породжують пошук поведінки, яка задовольнить потребу і зменшить напругу, тим самим підвищуючи мотивацію.

Динамічний процес

Мотивація - це динамічний і складний процес у психіці людини. Вона тісно пов'язана з людською поведінкою, яка ніколи не буває статичною, а постійно змінюється, оскільки фізичні та емоційні потреби людини змінюються в процесі життя і розвитку.

Психологічна концепція

Поняття мотивації здебільшого є психологічним. Вона спирається на сили, що діють всередині людини, які змушують її діяти або не діяти певним чином. Те, чи визнає людина ці дії корисними або шкідливими для свого добробуту, визначається тим, що мотивує її дії, а також цілями, або їх відсутністю, в її житті.

Сила, що заряджає енергією

Це процес, який заряджає енергією або заохочує людей докладати зусиль для досягнення цілей організації та задоволення їхніх потреб, керуючи їхньою мотивацією для досягнення поставлених цілей.

Поведінка, спрямована на досягнення цілей

Мотивація спонукає до дії, яка є цілеспрямованою, оскільки веде до досягнення цілей організації та задоволення особистих потреб.

Позитивна чи негативна

Мотивація може бути позитивною або негативною. Позитивна мотивація (підхід "пряника") пропонує винагороди, такі як вдячність, просування по службі та статус. Негативна мотивація (метод батога) наголошує на покараннях, штрафах і стягненнях.

Як покращити мотивацію

Кожна людина відчуває коливання у своїй мотивації та силі волі. У певний момент люди відчувають високу мотивацію, драйв і запал. У той час як в інший час їм може бракувати мотивації і вони не впевнені, що мають достатньо сил для досягнення цілей, які вони перед собою ставлять. На щастя, вони можуть розробити стратегії, які допоможуть підвищити їхню мотивацію.

Зберегти мотивацію та підвищити її можна, поставивши перед собою реалістичні та досяжні цілі, які принесуть користь людині та її засобам до існування. Розбиття цих цілей на більш керовані, менші кроки може полегшити їх досягнення, одночасно зміцнюючи впевненість у здатності людини ставити цілі та досягати їх.

Постановка недосяжних цілей призводить до того, що людина відчуває себе пригніченою і не мотивованою для досягнення своєї мети. Розбиття цілей на невеликі кроки може допомогти підвищити мотивацію, налаштовуючи людину на довгостроковий успіх.

Ще один важливий спосіб підвищити мотивацію - визнавати і святкувати успіхи. Ця практика підвищує впевненість у собі і має вирішальне значення для мотивації. Якщо людина впевнена у своїх здібностях, вона вірить у себе і може досягти цілей, які раніше здавалися недосяжними. Вони можуть використовувати свої навички та здібності для виконання поставленого завдання або досягнення мети.

Коли людина відчуває невпевненість у своїх силах, фокусування на досягненнях нагадує їй про її минулі успіхи. Роздуми про ці досягнення можуть допомогти людині відстежувати свій прогрес, обмежити невпевненість у собі та допомогти їй визначити свої сильні сторони. Визначивши свої сильні сторони, людина відчуває себе енергійною, зарядженою та вмотивованою.

І нарешті, прийняття викликів, визначення покращень і слабких сторін, над якими можна попрацювати, також дозволяє людині відчути себе більш здібною і кваліфікованою, що призводить до позитивних результатів і більшої мотивації.

Висновок

Різні теорії мотивації описують різні сили, які спрямовують і керують людською мотивацією, і різні мотиватори працюють для кожного. Розуміння мотивації є критично важливим у всіх сферах життя, оскільки воно допомагає людям переслідувати і ставити правильні цілі та підвищувати свою мотивацію.

Деякі фактори, які можуть пригнічувати або шкодити мотивації, включають мислення за принципом "все або нічого", віру в те, що всього потрібно досягти швидко і що однаковий підхід/метод досягнення цілей працює для всіх.

Отже, кінцева мета полягає в тому, щоб люди усвідомили причину своєї мотивації або її відсутності, працювали над своїми цілями або покращували мотивацію. Постійна відсутність мотивації також пов'язана з психічними розладами, такими як депресія. Тому, якщо ви відчуваєте поганий настрій, відсутність мотивації або апатію, що триває більше двох тижнів, важливо звернутися до фахівця з охорони здоров'я.

Посилання

Мотивація: Рушійна сила наших дій

Типи мотивації - внутрішня та зовнішня мотивація

9 видів мотивації для досягнення ваших цілей - лайфхак

7 потужних способів підвищити самомотивацію - Thrive Global

Мотивація - Вікіпедія

Відмова від відповідальності

Зміст цієї статті надається виключно в інформаційних цілях і не призначений для заміни професійної медичної консультації, діагностики або лікування. Завжди рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником перед тим, як вносити будь-які зміни, пов'язані зі здоров'ям, або якщо у вас є якісь питання чи занепокоєння щодо вашого здоров'я. Anahana не несе відповідальності за будь-які помилки, упущення або наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої інформації.