Дізнайтеся про витончене, але шкідливе психологічне насильство, яке називається "газлайтинг".
Дізнайтеся, що це таке, звідки воно береться і як розпізнати, що ви або хтось інший піддається йому.
Визначення газлайтингу
Згідно з визначенням Американської психологічної асоціації (APA), газлайтинг - це форма психологічної маніпуляції або емоційного насильства протягом тривалого періоду, яка змушує людей ставити під сумнів свої думки, судження та сприйняття реальності. Найчастіше це трапляється у стосунках, де панує насильство, що призводить до неправдивого наративу, який змушує людину почуватися розгубленою та невпевненою у власній психічній та емоційній стабільності.
Маніпулятори, які обманюють інших, роблять це для того, щоб отримати контроль і владу над своєю жертвою у фінансовому, емоційному чи фізичному плані. Ці люди можуть мати розлади психічного здоров'я, в тому числі дитячі травми або нарцисичний розлад особистості.
Хоча газлайтинг більш поширений у романтичних або інтимних стосунках, він також може траплятися у відносинах на роботі або з членами сім'ї.
Передумови виникнення газлайтингу
Термін "газлайтинг" походить від назви п'єси 1938 року "Вулиця Ангела", дія якої відбувається у вікторіанську епоху, де чоловік маніпулює своєю дружиною, щоб переконати її в тому, що вона психічно нестабільна.
Чоловік-маніпулятор робить це, непомітно змінюючи її оточення, зокрема, постійно приглушуючи полум'я газової лампи. Він також знущається над дружиною і контролює її, відрізаючи від друзів і сім'ї.
Дружина починає сумніватися у своїх думках, почуттях, спогадах і сприйнятті. Вона відчуває себе надчутливою, неконтрольованою і невротичною, що є загальними цілями газлайтингу.
Фільм точно зображує токсичні та контролюючі дії, які використовують маніпулятори.
Згодом консультанти та психологи позначили таку поведінку терміном "газлайтинг" для позначення тактики психологічної маніпуляції. Пізніше цей термін також використовувався у фільмі "Газове світло" Альфреда Гічкока.
Чому люди використовують газлайтинг?
Метою газлайтингу є не лише маніпуляція, але й встановлення контролю та влади над жертвою, використовуючи її допомогу, яка вводить жертву в оману. Така поведінка корениться в розладах особистості та психопатіях, таких як прикордонні, антисоціальні та нарцисичні особистості.
Газлайтинг часто починається у стосунках, які починаються добре. При першій зустрічі партнер, який чинить насильство, може розхвалювати жертву, в тому числі те, як сильно він її любить, наприклад, заявляючи, що вони споріднені душі або близнюки, а також її позитивні якості, і одразу ж довіряє їй. Ця тактика відома як "засмоктування". Ще до встановлення близькості таке розкриття інформації швидко встановлює довіру - тактика, відома під назвою "любовне бомбардування".
Чим швидше людина закохується, тим швидше починається наступна фаза маніпуляцій і газового освітлення.
Основна мета партнера, який чинить насильство, - утримати людину на гачку. Якщо жертва ставить під сумнів або не погоджується з кривдником, він може спробувати зробити так, щоб виглядало так, ніби саме він є жертвою своєї жертви.
Гаслайтери не завжди діють зі злим умислом або можуть не усвідомлювати, що виводять на чисту воду іншу людину. Вони часто вдаються до такої поведінки через своє виховання або інші переконання.
Зловживання газлайтингом у суспільстві та на роботі
Люди повинні розпізнавати симптоми газлайтингу в романтичних стосунках, зі своїм партнером, який чинить насильство, а також на робочому місці чи в суспільстві. Перекладання провини у стосунках або інші види газлайтингу можуть також відбуватися між колегами, керівниками та працівниками.
Як правило, кривдник діє так, щоб змусити жертву поставити під сумнів свою точку зору на ситуацію, підриваючи її особисті переконання, цінності та самооцінку.
Людина може використовувати газлайтинг, щоб уникнути визнання помилок на роботі або несправедливо привласнити собі заслуги за добре виконані завдання.
Інший тип газлайтингу на робочому місці називається "газлайтинг викривачів". У цій ситуації працівника, який повідомляє про токсичне середовище, неправомірну поведінку або сексуальні домагання на роботі, змушують відчути, що він неправильно інтерпретує, неправильно запам'ятовує або надмірно реагує.
Газлайтинг також може бути спрямований проти безправних або маргіналізованих груп на робочому місці. Наприклад, "газлайтери" можуть намагатися заперечити або відкинути ідентичність чи досвід своїх колег. Рецензовані дослідження в Американському соціологічному огляді за участю кольорових жінок показали, що вони мали негативний досвід на робочому місці, включаючи газлайтинг.
Типи газлайтингу
Газлайтинг може траплятися в різних ситуаціях і стосунках. Наприклад, у дитячо-батьківських стосунках особи, які жорстоко поводяться з дітьми, найімовірніше, їхні батьки, можуть піддавати дітей "газлайтингу" або жорстоко поводитися з ними. Крім контексту сім'ї та друзів, газлайтинг може відбуватися і в інших контекстах.
Медичне та расове цькування
Інший тип - це медичний газлайтинг, коли медичний працівник відкидає занепокоєння людини щодо її здоров'я як плід її уяви або називає її іпохондриком.
Расистський газлайтинг - це коли особа застосовує методи газлайтингу до цілої етнічної чи расової групи, щоб знецінити або дискредитувати її. Особа або установа може називати активістські кампанії за зміни ірраціональними. Расистський газлайтинг також трапляється на робочому місці, здебільшого там, де домінують білі.
Зовсім недавно рух "Всі життя мають значення" став прикладом расового газлайтингу. Цей рух замаскував пріоритетність життя білих, підриваючи століття дегуманізації та жорстокого поводження з чорношкірими людьми.
Газлайтинг у політиці та правовій системі
Газлайтинг у політиці виникає, коли політичні організації або політики використовують газлайтинг як тактику маніпуляції, щоб отримати підтримку певної точки зору або відвернути увагу громадськості від неї.
Газлайтинг також може мати місце в правовій системі. Судді, присяжні або поліцейські можуть несвідомо брати участь у гендерно зумовленому газлайтингу. Коли кривдники отримують контроль і владу над наративом, правова система стає ключовим місцем для "чорного піару".
Вони змінюють наративи та історії і спираються на стереотипи, особливо про чорношкірих жінок як агресивних та ірраціональних, тим самим свідомо чи несвідомо беручи участь у тактиці "чорного піару", підставляючи себе під загрозу втрати довіри до себе.
Газлайтинг у романтичних стосунках
Газлайтинг - це специфічна форма емоційного насильства, яка може мати місце в романтичних стосунках. Це поведінка, яку використовує один партнер, щоб маніпулювати іншим, змушуючи його сумніватися у власних почуттях і сприйнятті.
Партнер може заперечувати достовірність емоцій жертви, змушувати її сумніватися у своїх спогадах або перекручувати її досвід так, щоб жертва була змушена захищатися.
Газлайтинг не лише підриває довіру у стосунках, але й може призвести до заниженої самооцінки та нездатності розпізнати, чи перебуває людина у стосунках з насильством, чи ні.
Газлайтинг виникає тоді, коли любов використовується як зброя для контролю та маніпулювання, замість того, щоб бути джерелом чесного діалогу та поваги.
Важливо, щоб газлайтинг був виявлений і вирішений на ранній стадії, оскільки він може мати довготривалий вплив на людей, спричиняючи глибокий психологічний дистрес.
Як працює газлайтинг?
Газлайтинг - це техніка, яка підриває сприйняття людиною реальності. Поведінка газлайтингу включає в себе брехню та викривлення, які змушують людей переосмислювати себе, свої події, сприйняття та спогади.
Люди, які займаються газлайтингом, часто є патологічними брехунами, які проявляють нарцисичні тенденції. Вони можуть відверто брехати і змінювати історії, незважаючи на докази, змушуючи людей переосмислювати власне сприйняття і власні почуття.
Гаслайтери також дискредитують людей, поширюючи чутки та плітки про інших. Вони можуть сказати іншим, що людина здається емоційно нестабільною і божевільною, і що вони хвилюються за неї.
Ця тактика може виявитися ефективною, оскільки люди співпереживають кривднику, не чуючи всієї історії, таким чином увічнюючи та поширюючи певну історію про жертву.
Людина, яка використовує газлайтинг, може також говорити своїм жертвам, що інші думають про них так само, незважаючи на те, що їхні слова не відповідають дійсності, що ще більше змушує жертву сумніватися у своєму сприйнятті та реальності.
Люди, які використовують "газове світло", часто змінюють тему розмови, коли їх окликають, або ставлять інші запитання замість того, щоб відповісти на питання, яке їм адресоване. Така поведінка порушує хід думок людини і призводить до того, що вона починає картати себе за те, що підняла цю тему. Люди також можуть думати, що у них погана пам'ять.
Гаслайтери часто баналізують емоції людини, щоб отримати владу над нею. Вони можуть сказати людині, щоб вона заспокоїлася, або що вона надто чутлива чи надто гостро реагує. Ці твердження мінімізують почуття людини і змушують її замислитися над тим, як вона виражає свої емоції.
Перекладання провини та заперечення правопорушень - інші поширені методи "газового освітлення". Вони часто применшують значення своїх слів або образливої поведінки, називаючи їх жартами або змушуючи жертву відчувати себе надто чутливою. Людина також може заперечувати певні події або поведінку, змушуючи жертву сумніватися у своїй пам'яті або почуватися розгубленою.
Поширені моделі поведінки газлайтера
Гаслайтери можуть використовувати різні методи для досягнення своїх цілей та обману інших. Деякі з них включають забування та заперечення, блокування та відволікання, протидію, заплутування, приховування та тривіалізацію.
Забування і заперечення передбачають, що людина вдає, ніби забуває події, які відбулися в реальності. Маніпулятор або кривдник може відкладати або заперечувати важливі обіцянки, дані жертві. Він робить це регулярно і може створювати штучні бар'єри, щоб мати змогу відкладати або заперечувати.
Блокування та відволікання - це техніка, за допомогою якої газовик відволікає розмову від обговорюваної теми, щоб контролювати розмову та ставити під сумнів думки жертви.
Протидія - це коли партнер, який чинить насильство, ставить під сумнів пам'ять жертви, хоча знає, що жертва пам'ятає все правильно. Заплутування - це навмисне ускладнення або заплутування питання, щоб спантеличити жертву.
Приховування та тривіалізація означають, що партнер, який чинить насильство, вдає, що не розуміє думок, почуттів та емоцій жертви, або змушує її вважати їх неважливими. Партнер, який чинить насильство, змушує людину відчувати, що вона робить з ситуації велику проблему, змушуючи її сумніватися у своїх почуттях.
Ознаки газлайтингу
Газлайтинг може призвести до психічних захворювань та інших проблем з психічним здоров'ям, включаючи тривогу, депресію, залежність і суїцидальні думки. Тому люди повинні розпізнавати, коли вони піддаються "газлайтингу", особливо з боку жорстокого партнера або члена сім'ї.
До поширених ознак газлайтингу належать сумніви, сумніви в судженнях і сприйнятті, страх говорити або висловлювати емоції, відчуття вразливості та невпевненості, відчуття загрози, розгубленості, самотності та безсилля, а також витрачання часу на вибачення за свої дії.
Люди, які зазнають цькування, постійно розчаровуються в собі, відчувають себе неадекватними і нездатними приймати рішення через недовіру до себе і постійні сумніви у власній адекватності.
Вони можуть виправдовувати поведінку свого партнера перед друзями та родиною, а також схильні приховувати інформацію від своїх близьких.
Газлайтинг і психічне здоров'я
Люди, яким постійно говорять, що вони заплуталися, помиляються або божевільні, можуть мати негативні наслідки для свого психічного здоров'я. Жертви газлайтингу ставлять під сумнів власну реальність та переконання і часто відчувають себе ізольованими та безсилими.
Симптоми "газлайтингу" можуть включати невпевненість у собі, низьку самооцінку, дезорієнтацію та труднощі з функціонуванням у соціальних ситуаціях, у школі чи на роботі.
Отже, люди, які зазнали газлайтингу, піддаються більшому ризику депресії, тривоги та суїцидальних думок.
Молоді люди, які пережили ці психічні розлади до насильства, є більш вразливими до газлайтингу, що ще більше погіршує стан їхнього психічного здоров'я.
Особи, які припиняють стосунки з насильством після пережитого газлайтингу, можуть страждати від посттравматичного стресового розладу (ПТСР) і мати труднощі з довірою до інших і до себе. Тому вони можуть мати труднощі з побудовою зв'язків і залученням до співзалежних стосунків.
Оскільки "газлайтери" не визнають своїх злочинів, жертвам складніше відходити від пережитого, що робить їх вразливими до проблем із психічним здоров'ям.
Газлайтинг може мати довготривалі наслідки для психічного здоров'я жертви та призвести до незворотних психологічних наслідків.
Різниця між маніпуляцією та газлайтингом
Хоча між маніпуляцією та газлайтингом може бути схожість, оскільки маніпуляція є ключовою частиною газлайтингу, між ними існують чіткі відмінності. Маніпуляція - це звичайна тактика, яку може використовувати майже кожен, тоді як люди, які використовують газлайтинг, зустрічаються відносно рідко.
Діти можуть намагатися маніпулювати батьками в ранньому віці; маркетологи прагнуть маніпулювати споживачами. На відміну від цього, газлайтинг - це маніпуляція та образлива поведінка, яка має на меті не лише вплинути на жертву, а й встановити над нею владу та контроль.
Реакція на газлайтинг
Якщо хтось відчуває, що зазнає газлайтингу в будь-якій формі або у відносинах, він повинен вжити необхідних заходів, щоб захистити себе від цієї емоційно образливої поведінки. Спочатку люди повинні зрозуміти, що відбувається, і визначити проблему.
Уникнути газлайтингу можна, тримаючись на відстані від газлайтера, відсторонившись від сильних емоцій, викликаних газлайтингом, і використовуючи методи релаксації, такі як медитація або вправи на глибоке дихання.
Люди також повинні встановити межі та дати зрозуміти іншій людині, що їхня поведінка є неприйнятною, щоб уникнути постійних сумнівів у собі. Іноді найефективнішим способом боротьби з газлайтингом є розірвання стосунків. Погляд ззовні від члена сім'ї або довіреної особи може допомогти жертвам прийняти правильне рішення.
Також може бути корисною розмова з фахівцем з психічного здоров'я про ситуацію, щоб розробити стратегії подолання та отримати перспективу. Підвищення обізнаності щодо насильства "газового світла" та його наслідків також може допомогти людям уникнути нездорових стосунків.
Звернення на національну гарячу лінію з питань домашнього насильства або національну гарячу лінію з питань сексуального насильства також може допомогти особам, які зазнають емоційного насильства, домашнього насильства, сексуальної агресії та "газлайтингу".
Посилання
Що таке газлайтинг? Приклади та як реагувати - Медичні новини сьогодні
Газлайтинг | Психологія сьогодні
Приховані жертви газлайтингу - BBC Future
Газлайтинг: Ознаки того, що ви страждаєте від цієї таємної форми емоційного насильства - Healthline
Відмова від відповідальності
Зміст цієї статті надається виключно в інформаційних цілях і не призначений для заміни професійної медичної консультації, діагностики або лікування. Завжди рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником, перш ніж вносити будь-які зміни, пов'язані зі здоров'ям, або якщо у вас є якісь питання чи занепокоєння щодо вашого здоров'я. Anahana не несе відповідальності за будь-які помилки, упущення або наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої інформації.
