Неорганізоване приєднання

Метазаголовок: Навігація дезорганізованою прив'язаністю: Розуміння та зцілення
Мета-анотація: Ви коли-небудь були спантеличені своїми реакціями у близьких стосунках? Ця плутанина може бути наслідком дезорганізованої моделі прив'язаності. Давайте розберемося в цьому разом, щоб краще зрозуміти себе і те, як ми ставимося до інших.

Основні висновки

• Дезорганізована прив'язаність часто є наслідком ранніх травм у стосунках, що призводить до складної поведінки у близьких стосунках.
• Розпізнавання та розуміння патернів дезорганізованої прив'язаності має вирішальне значення для початку шляху до зцілення.
• Рух до безпечної прив' язаності передбачає професійну підтримку, співчуття до себе та практику у формуванні здорових стосунків.
• Зцілення від дезорганізованої прив' язаності є складним, але досяжним і дає надію на більш повноцінні та стабільні стосунки.

Визначення дезорганізованої прив'язаності

Мати справу з неорганізованими стилями прив'язаності - це як мати змішані сигнали у своєму серці. Ви можете відчувати потяг до зближення з кимось, а потім раптово захотіти втекти в протилежному напрямку.

Це схоже на американські гірки, зі злетами і падіннями в тому, як ви підходите до стосунків. Однієї хвилини ви прагнете близькості, а наступної - відштовхуєте її, потрапляючи в пастку циклу, який може здаватися заплутаним і виснажливим. Такий стиль ускладнює довіру та побудову стабільних стосунків між дорослими людьми, але розуміння цього - перший крок до здорових стосунків.

У цій статті, присвяченій неорганізованому стилю прив'язаності, ми розберемося з деякими з цих змішаних сигналів. Ми з'ясуємо, як це відчувається, чому це відбувається і як можна почати зцілюватися і будувати здоровіші стосунки, навіть якщо першим інстинктом може бути звести стіни або відштовхнути людей.

Ознаки неорганізованого стилю прив'язаності

Люди з дезорганізованим стилем прив'язаності (також відомим як страх-уникаюча прив'язаність або тривожно-уникаюча прив'язаність) часто демонструють складний набір характеристик своєї поведінки, які можуть спантеличувати як їх самих, так і тих, хто їх оточує. Ось деякі ключові особливості:

• Змішані сигнали: Вони можуть одночасно демонструвати поведінку, яка прагне близькості, і поведінку, яка відштовхує інших.
• Труднощі з довірою: Довіра до інших може бути значною проблемою, що випливає з раннього досвіду зради або непередбачуваності з боку осіб, які здійснюють догляд за дитиною.
• Страх бути відкинутим: Підвищена чутливість до відторгнення або покинутості, часто гостра реакція на ознаки дистанціювання.
• Емоційна турбулентність: Переживання інтенсивних і часом непередбачуваних емоцій, які можуть призвести до нестабільної поведінки.
• Самосприйняття та погляди на інших: Вони можуть мати проблеми з самооцінкою і часто сприймають стосунки зі скептицизмом, очікуючи болю або зради.

Як розвивається дезорганізована прив'язаність

Дезорганізована прив'язаність, один з трьох стилів ненадійної прив'язаності, зазвичай виникає через досвід дитини у спілкуванні з вихователями або первинною фігурою прив'язаності, яка непередбачувано реагує або лякає.

Ця невідповідність створює для дитини заплутану ситуацію, в якій джерело безпеки також є джерелом страху. Ось ключові фактори, які сприяють розвитку дезорганізованої прив'язаності:

Непослідовний або непередбачуваний догляд

У дітей розвивається дезорганізована прив'язаність, коли фігура прив'язаності в їхньому житті непередбачувано коливається між теплотою і реакцією на відстороненість або нехтування.

Така непослідовність залишає дитину без чіткої стратегії задоволення своїх потреб, що призводить до розгубленості та тривоги щодо того, як підходити до романтичних стосунків.

Травма або жорстоке поводження в ранньому дитинстві

Вплив травматичних подій, включаючи емоційне, фізичне або сексуальне насильство з боку вихователя, може призвести до дезорганізованої прив'язаності.

У таких випадках природна схильність дитини шукати розради у того, хто здійснює догляд, ускладнюється страхом і болем, пов'язаними з насильством, що призводить до дезорганізованого підходу до прив'язаності.

Невирішена травма або втрата опікуна

Діти також можуть розвинути дезорганізовану прив'язаність, коли їхні опікуни мають невирішені травми або втрати. На поведінку вихователя можуть впливати його власні невирішені проблеми, що призводить до нестабільної або лякаючої поведінки, яку дитина не може зрозуміти або передбачити.

Емоційна недоступність

Коли вихователі емоційно недоступні або не реагують на фізичні чи емоційні потреби дитини, особливо під час дистресу, це може сприяти дезорганізації стилю прив'язаності.

Дитина дізнається, що емоційна підтримка недоступна, коли вона потрібна, що призводить до розгубленості та недовіри у формуванні здорових стосунків.

Розуміння спектру стилів прив'язаності

Теорія прив'язаності стверджує, що наші ранні стосунки з тими, хто піклується про нас, формують основу для наших стилів прив'язаності - моделеймислення, почуттів і поведінки у стосунках.

Окрім неорганізованої та тривожної прив'язаності, спектр стилів прив'язаності включає безпечний, уникаючий та незахищений стилі, кожен з яких має свої особливості, багато з яких можна розглядати як нездоровий стиль прив'язаності.

• Тривожний стиль прив'язаності: Характеризується прагненням до близькості або потребою в постійному заспокоєнні в поєднанні зі страхом бути покинутим, цей стиль контролюючої поведінки часто виникає внаслідок непослідовної або надмірно нав'язливої турботи про дитину.
• Дезорганізований або тривожно-уникаючий стиль прив'язаності: Люди з тривожно-уникаючою прив'язаністю часто коливаються між бажанням близькості і страхом бути відкинутими, що призводить до того, що вони відштовхують інших, водночас прагнучи близькості. Цей стиль зазвичай виникає через те, що особи, які здійснюють догляд за дитиною, лякали її або були непослідовними у своїх реакціях.
• Стиль безпечної прив'язаності: Характеризується комфортом від близькості та незалежності, безпечною прив'язаністю до пошуку підтримки, яка формується завдяки послідовному та чуйному догляду. Люди з таким стилем, як правило, мають здорові, міцні стосунки.
• Зневажливо-уникаючий стиль прив'язаності: Люди зі зневажливою уникаючою прив'язаністю часто надають перевагу незалежності аж до емоційного дистанціювання від інших. Цей стиль зазвичай формується під впливом вихователів, які були емоційно недоступні або зневажливо ставилися до них.

Що спричиняє дезорганізований стиль прив'язаності

"Якщо організм застряг у режимі виживання, його енергія зосереджена на боротьбі з невидимими ворогами, що не залишає місця для піклування, турботи та любові. Для нас, людей, це означає, що поки розум захищається від невидимих нападів, наші найближчі зв'язки перебувають під загрозою, разом з нашою здатністю уявляти, планувати, грати, вчитися і звертати увагу на потреби інших людей". - Бессель А. ван дер Колк, " Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло у зціленні травми".

Коли у вас дезорганізований стиль прив'язаності, певні речі дійсно можуть викликати ці заплутані почуття всередині вас.

Гаряча і холодна поведінка

Якщо хтось із ваших близьких змінює своє ставлення до вас - одного дня дуже тепле, а наступного - холодне, - це може збити вас з пантелику. Ці коливання можуть нагадувати вам про змішані сигнали, які ви, можливо, отримували в дитинстві, що робить дуже складним відчувати себе стабільним і захищеним у стосунках з ними.

Стресові часи

Ситуації високого рівня стресу, незалежно від того, чи це проблеми на роботі, чи особисті виклики, чи просто повсякденна рутина, можуть вивести вас із себе. Коли всього стає занадто багато, ви можете знову відчути себе пригніченими, як у дитинстві.

У цей час ви можете коливатися між бажанням, щоб хтось зробив все краще, і відчуттям, що вам потрібно впоратися з усім самостійно.

Зближення з кимось

Відкритися і поділитися з кимось справжнім, глибинним собою може бути страшно. Чим ближче ви стаєте до когось, тим голосніше голос всередині вас може почати турбуватися про те, що вам може бути боляче. Це дивне поєднання бажання близькості, але водночас страху перед нею через те, як все відбувалося в минулому.

Помітити, коли такі речі починають тебе турбувати, дуже важливо. Важливо бачити ці моменти такими, якими вони є, і розуміти, що вони пробуджують старі почуття. Це крок до того, щоб зрозуміти, як впоратися з цими почуттями у правильний для вас спосіб, який допоможе вам побудувати такі стосунки, яких ви дійсно хочете.

Як ходити на побачення з неорганізованим стилем прив'язаності

Зустрічатися з людиною з нестійким стилем прив'язаності може бути схоже на навігацію по емоційному мінному полю. Ваше серце прагне знайти любов і зв'язок, але частина вас готується до найгіршого. Це поєднання бажання зблизитися і страху перед близькістю визначає неорганізований або ненадійний стиль прив'язаності.

Але не хвилюйтеся, зустрічатися з таким типом прив'язаності не є неможливим. Ось кілька порад про те, як орієнтуватися у світі побачень, коли ви боретеся з такою невпевненістю:

Спілкуйтеся відкрито

Відкрите і чесне спілкування є ключовим у будь-яких стосунках, але воно особливо важливе, коли ви маєте справу з невпевненістю. Будьте відверті зі своїм партнером щодо своїх почуттів і страхів.

Це нормально сказати, що ви відчуваєте себе вразливими. Така чесність насправді може зміцнити ваш зв'язок.

Встановіть межі

Знати свої межі і чітко повідомляти про них партнеру дуже важливо. Межі не мають на меті відштовхнути когось, вони мають гарантувати, що вам обом комфортно і що ваші потреби задовольняються. Така ясність може допомогти зменшити непередбачуваність, яка викликає у вас реакції невпевненої прив'язаності.

Зверніться за підтримкою

Справитися з ненадійним стилем прив'язаності може бути складно, і немає нічого соромного в тому, щоб звернутися за допомогою. Незалежно від того, чи це буде розмова з терапевтом, який розуміється на теорії прив'язаності, чи порада друзів, яким ви довіряєте, наявність системи підтримки може мати величезне значення.

Йдіть у своєму власному темпі

Не відчувайте тиску, щоб рухатися в чужому темпі. Важливо рухатися з тією швидкістю, яка підходить саме вам. Якщо вам потрібно не поспішати, щоб побудувати довіру і відчувати себе в безпеці, будь-який гідний партнер зрозуміє і поважатиме це.

Зосередьтеся на сьогоденні

Намагайтеся не дозволяти минулим образам диктувати ваші теперішні стосунки. Це легше сказати, ніж зробити, але зосередженість на сьогоденні і поступовість можуть допомогти вам побудувати більш здорові та безпечні стосунки з партнером.

Зустрічатися з невпевненим або неорганізованим стилем прив'язаності не завжди легко, але побудувати значущі, люблячі стосунки, безумовно, можливо. Для цього потрібні самосвідомість, спілкування і трохи сміливості, але результат - зв'язок, який відчувається безпечним і повноцінним - абсолютно того вартий.

Висновки

Хоча неорганізований стиль прив'язаності може створювати проблеми у формуванні та підтримці міцних і здорових стосунків, він також пропонує унікальну можливість для зростання.

Зустрічаючись зі своїми страхами і розуміючи їх, навчаючись ефективно повідомляти про свої потреби та практикуючи співчуття до себе, ви можете почати переписувати історію своїх стосунків.

Цей шлях полягає в тому, щоб побудувати фундамент довіри всередині себе та з іншими, поступово рухаючись до стосунків, які ґрунтуються на взаємоповазі, розумінні та справжній близькості.

Поширені запитання

Як проявляється дезорганізована прив'язаність?

Люди з дезорганізованою прив'язаністю можуть демонструвати змішану поведінку або суперечливі психічні стани, включаючи сильне бажання близькості, яке змінюється відстороненістю, труднощі з довірою до інших, чутливість до відкидання і непередбачуваність в емоційних реакціях.

Їм часто важко сприймати стосунки і як джерело комфорту, і як джерело страху.

На що схожа дезорганізована прив'язаність?

Для людей з дезорганізованою прив'язаністю стосунки можуть бути схожими на шторм суперечливих емоцій. Постійна боротьба між потребою в близькості та страхом зближення призводить до відчуття розгубленості, тривоги та безпорадності у близьких стосунках.

Як невпорядковані прив'язаності проявляють любов?

Складнощі у вираженні любові часто можуть бути ознакою дезорганізованої прив'язаності або стилю прив'язаності, що передбачає страх та уникнення. Ті з нас, хто має такий тип прив'язаності, можуть мати труднощі з регулюванням своїх емоцій і поведінки у стосунках, що призводить до непослідовних або суперечливих проявів любові, коли ми боремося з внутрішнім конфліктом і страхами, пов'язаними з близькістю і залежністю.

Джерела

Прихильність у дорослих | Вікіпедія

Теорія прив'язаності | Вікіпедія

Теорія прив'язаності: Посібник для зміцнення стосунків у вашому житті | Таїс Гібсон

Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло у зціленні травми | Бессель ван дер Колк, доктор медичних наук

Тримай мене міцно: Сім розмов на все життя любові | Доктор Сью Джонсон

Відмова від відповідальності

Зміст цієї статті надається виключно в інформаційних цілях і не призначений для заміни професійної медичної консультації, діагностики або лікування. Завжди рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником, перш ніж вносити будь-які зміни, пов'язані зі здоров'ям, або якщо у вас є якісь питання або занепокоєння щодо вашого здоров'я. Anahana не несе відповідальності за будь-які помилки, упущення або наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої інформації.