Співзалежність виникає тоді, коли людина відчуває нездорову залежність від своїх найближчих родичів.
Співзалежність - це психологічна концепція, яка спочатку була створена для опису стосунків, що характеризуються надмірною емоційною або психологічною залежністю, зазвичай за участю партнера, члена сім'ї або друга з патологічним станом або залежністю.
Часто виникаючи внаслідок дисфункціональної сімейної динаміки, співзалежність може призвести до нездорової поведінки та патернів.
Співзалежна людина може відчувати себе змушеною задовольняти потреби інших, часто нехтуючи при цьому власними потребами, бажаннями та благополуччям.
Цей стан не обмежується лише стосунками з особами, які зловживають психоактивними речовинами; він може проявлятися в будь-яких стосунках, де існує дисбаланс турботи, що призводить до потурання, слабких кордонів і нездорової прив'язаності чи залежності.
Співзалежність може погіршити психічне здоров'я, емоційний розвиток і здатність підтримувати здорову взаємозалежність у стосунках.
Своєчасне розпізнавання та подолання моделей співзалежності має вирішальне значення для запобігання проблемам психічного здоров'я та розвитку повноцінних збалансованих стосунків.
Розпізнати співзалежність може бути складно, оскільки її ознаки можуть бути малопомітними. Ось основні симптоми, які часто проявляються у людей, що перебувають у співзалежних стосунках:
Ці симптоми, часто взаємопов'язані, створюють залежність у стосунках, посилюють поведінку співзалежних і можуть значно погіршити психічне здоров'я та емоційне благополуччя залучених людей.
Дисфункціональні стосунки в сім'ї часто створюють підґрунтя для розвитку співзалежності.
У таких сім'ях діти можуть зростати в умовах непослідовності, насильства, нехтування або емоційної недоступності співзалежних батьків.
Цей несприятливий дитячий досвід може перешкоджати нормальному емоційному розвитку, що призводить до постійної потреби догоджати або рятувати інших у дорослому віці.
Такі люди часто мають труднощі зі встановленням кордонів і можуть відчувати сильний страх бути покинутими, що підживлює їхню співзалежну поведінку.
Розлади особистості, зокрема, залежний розлад особистості та пограничний розлад особистості, можуть сприяти розвитку співзалежних стосунків.
Люди з цими розладами часто бояться бути покинутими і можуть демонструвати чіпку та покірну поведінку, що може призвести до формування співзалежної поведінки.
Їхні власні потреби і благополуччя часто стають другорядними, оскільки вони надмірно зосереджуються на задоволенні потреб своїх романтичних партнерів або інших членів сім'ї, розвиваючи у залежної людини залежність від схвалення і прийняття.
Зловживання психоактивними речовинами є ще одним важливим фактором, що сприяє співзалежності.
Коли член сім'ї бореться з хімічною залежністю, інші члени сім'ї можуть переймати ролі та поведінку, спрямовані на підтримку рівноваги в родині. Це часто призводить до розвитку співзалежної поведінки.
Люди в такому середовищі можуть ігнорувати власні потреби і почуття, щоб зберегти мир або захистити залежну людину від наслідків її поведінки.
Вони можуть відчувати відповідальність за залежність близької людини і розвивати залежність від цих стосунків, що часто випливає з глибоко вкоріненого бажання відчувати себе потрібними і цінними.
У кожному з цих сценаріїв розвиток співзалежності часто є засвоєною поведінкою, яка слугує механізмом подолання болю, стресу та емоційної порожнечі.
Подолання співзалежності вимагає свідомих зусиль, спрямованих на вирішення цих глибинних проблем і зміну давно усталених поведінкових патернів, що дозволяє людям підвищити самооцінку, встановити здорові кордони і розвивати повноцінні, взаємоповажні стосунки.
Співзалежність може сильно впливати на романтичні стосунки, часто роблячи їх односторонніми, нереалізованими та нездоровими.
У співзалежних стосунках люди можуть втратити почуття власної гідності, оскільки вони надмірно зосереджуються на потребах, почуттях і проблемах свого партнера.
Страх бути самотнім або покинутим часто переважає над благополуччям, що призводить до самопожертви та придушення власних бажань і потреб.
Такі стосунки характеризуються дисбалансом влади, коли один партнер бере на себе роль опікуна, тоді як інший може стати більш залежним і пасивним.
Така динаміка може призвести до образи і розчарування, оскільки опікун відчуває себе недооціненим і перевантаженим, а залежний партнер - пригніченим і контрольованим.
Цей дисбаланс перешкоджає зростанню та автономії обох партнерів, що призводить до стагнації та дисфункції у стосунках.
Співзалежний партнер може також намагатися встановити і підтримувати здорові межі, дозволяючи поведінці, настрою і думкам свого партнера суттєво впливати на нього.
Їм може бути важко висловлювати свої потреби, думки та бажання, що призводить до втрати ідентичності та відчуття "загубленості" у стосунках.
Відсутність здорової незалежності та взаємоповаги може призвести до значного стресу та незадоволення обох партнерів, що робить стосунки нестійкими.
Співзалежність за своєю суттю є нездоровою, оскільки перешкоджає емоційному зростанню та благополуччю людей.
Вона сприяє виснажливій залежності від зовнішнього схвалення та схвалення, що може призвести до нехтування власними почуттями, потребами та благополуччям, що часто призводить до психічних захворювань.
Співзалежна людина часто бореться з низькою самооцінкою, відчуваючи себе негідною любові та турботи, якщо вона не задовольняє потреби інших.
Таке постійне нехтування собою може призвести до проблем з психічним і фізичним здоров'ям, таких як тривога, депресія і хронічний стрес.
У співзалежних стосунках поведінка, що дозволяє і рятує, увічнює нездорові моделі поведінки, заважаючи обом людям вчитися і розвиватися.
Опікун може заважати залежному партнеру зіткнутися з природними наслідками своїх дій, перешкоджаючи його особистісному зростанню і здатності розвивати здорові механізми подолання стресу.
Цей цикл залежності та опіки створює бар'єр на шляху до справжньої близькості, оскільки обидва партнери не можуть відкрито і чесно виражати свої справжні "я" і потреби.
Усунення першопричин співзалежності та зміна цих поведінкових моделей має вирішальне значення для підвищення самооцінки, покращення психічного здоров'я та розвитку здорових, збалансованих і взаємно задовільняючих стосунків.
Подолання співзалежної поведінки та зміна нездорових моделей поведінки у стосунках передбачає розпізнавання нездорових патернів і зобов'язання їх змінити. Нижче наведено кілька кроків для початку цієї подорожі.
Визначте пріоритети свого психічного, емоційного та фізичного благополуччя. Розробіть розпорядок дня, який включає регулярні фізичні вправи, збалансоване харчування, достатній сон і техніки релаксації.
Пам'ятайте, що подолання співзалежності відбувається поступово і вимагає постійних зусиль, самоаналізу та підтримки близьких і фахівців у сфері психічного здоров'я.
Йдеться про відновлення самооцінки, навчання цінувати себе, встановлення здорових кордонів і зміцнення справжніх зв'язків з іншими людьми.
Люди можуть звільнитися від співзалежності і вести більш повноцінне, збалансоване та радісне життя, а також процвітати в майбутніх стосунках.
Співзалежна людина може навчитися будувати здорові, збалансовані стосунки, але часто це вимагає цілеспрямованих зусиль і, можливо, професійного втручання.
Вирішуючи основні проблеми, що призводять до співзалежної поведінки, навчаючись встановлювати здорові межі та зосереджуючись на особистісному зростанні і самодопомозі, люди можуть розвинути навички підтримки здорових і взаємно задовільняючих стосунків.
Співзалежні здатні любити, але їхня любов часто затьмарюється потребою бути потрібними, що призводить до нездорової динаміки стосунків.
Страх бути покинутим і низька самооцінка можуть змусити їх докладати надмірних зусиль, щоб утримати стосунки, плутаючи любов з порятунком і турботою.
Пропрацювавши свої проблеми, вони можуть відчувати і виражати любов у більш збалансований, повноцінний спосіб.
Розпізнавання співзалежності передбачає самоаналіз і чесність щодо ваших стосунків і поведінки.
Якщо ви помічаєте, що постійно нехтуєте власними потребами заради задоволення потреб інших, вам важко встановлювати і підтримувати кордони, ви відчуваєте низьку самооцінку і надмірний страх або тривогу щодо того, що вас покинуть, можливо, ви маєте справу зі співзалежністю.
Співзалежність | Mental Health America
Життєвий досвід співзалежності - Бекон та ін., (2020)
Що потрібно знати про співзалежні стосунки?
Дослідження досвіду співзалежності - Бекон, (2015)
Зміст цієї статті надається виключно в інформаційних цілях і не може замінити професійну медичну консультацію, діагностику або лікування. Завжди рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником, перш ніж вносити будь-які зміни, пов'язані зі здоров'ям, або якщо у вас є якісь питання чи занепокоєння щодо вашого здоров'я. Anahana не несе відповідальності за будь-які помилки, упущення або наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої інформації.