Медитація

Медитація може бути ефективним способом зменшити стрес і покращити загальне самопочуття. Існує багато досліджень, які підтверджують користь медитації для здоров'я. Ці переваги включають покращення настрою, зменшення тривоги та депресії, а також полегшення болю.

Існує багато різних способів медитації, але більшість з них мають однакову мету - зосередитися і заспокоїти розум. Медитації легко навчитися. Для цього не потрібно ніяких спеціальних інструментів чи одягу. Ви можете робити це на самоті, на роботі або в дорозі.

Уважність

test

Уважність

Медитація усвідомленості

Відкрийте для себе медитацію усвідомленості: Навчіться мистецтву медитації усвідомленості за допомогою практичних порад і простого посібника. Ця... Читати далі

test

Уважність

Медитація вдячності

Попри численні життєві виклики та труднощі, є люди, досвід та інші обставини, які підтримують нас і допомагають рухатися вперед. Віднайти вдячність... Читати далі

test

Уважність

Вправи з усвідомленості

Майндфулнес - це вид медитації, коли людина налаштовується на те, що вона відчуває. Перенесення уваги на тіло і визнання того, які емоції та фізичні... Читати далі