Доброта - це стан поведінки, що характеризується щедрістю, доброзичливістю та уважністю, без очікування чогось натомість. Це позитивна, здорова і легка якість буття. Доброта не завжди однакова для всіх; її визначення, хоча і схоже, є суб'єктивним.
Визначення доброти
Слово "доброта" - це всесвітня концепція, яку кожен відчував або втілював у життя. Багато людей прагнуть бути добрими в цьому світі, щоб покращити життя інших. Доброта - це якість, яка демонструє емпатію, дружелюбність і щедрість, і все це безкорисливо. Люди, які проявляють доброту, не очікують нічого натомість.
Доброта може бути відома і як багато інших понять. Деякі синоніми включають людяність, терпіння, уважність, доброзичливість, співчуття або турботливість. Ці синоніми доброти демонструють, що доброта є повсюди, у всіх формах і розмірах.
Самостійна доброта
Людська доброта і важливість діяти таким чином підкріплюються знову і знову з самого раннього віку. Люди вчаться ділитися з іншими, піклуватися про інших і завжди зважати на думки та почуття інших. Певним недоліком у вихованні молодих людей може бути відсутність навчання про те, як бути добрим до самого себе.
Хоча це і важливо, бути добрим до інших - не єдиний спосіб проявити доброту. Бути добрим до себе не менш важливо. Бути добрим до себе через турботу про себе, позитивне самонавіювання і взагалі бути добрим - життєво важливо для позитивного психічного здоров'я та самооцінки.
Буває дуже легко зневажати себе і мати негативні думки щодо таких речей, як особистість, зовнішність, життя тощо. Ці негативні думки і слова можуть викликати ланцюгову реакцію, завести людину в спіраль і врешті-решт призвести до замкненого кола негативу. Необхідно вчити і підкріплювати, що те, як людина розмовляє з собою, так само важливо, як і те, як вона розмовляє з іншими.
Бути добрим до себе може бути важко; люди проводять з собою кожну вільну хвилину кожного дня, залишаючи багато часу для того, щоб розбирати власні недоліки. Один із способів легко практикувати доброту до себе - це практикувати вдячність і говорити позитивно.
Коли ви говорите про себе негативно, корисно запитати: "Чи можна так говорити з другом, членом сім'ї чи сусідом?". Відповідь часто буває негативною; ніхто не повинен розмовляти з собою в грубій, негативній чи поблажливій формі. Ставлячи собі це запитання, людина ставить власні слова і думки щодо себе в більш широку перспективу.
Психологія доброти
Дослідження довели, що люди, навіть немовлята, за своєю природою є добрими і позитивно реагують на доброту. Від початку життя людина не є самодостатньою, вона не може самостійно ходити, харчуватися чи виживати без допомоги інших. Еволюція, в певному сенсі, можлива за допомогою доброти.
Фізично людина реагує на доброту і залежить від добрих стосунків з іншими. Добрий вчинок батьків, коли вони годують свою дитину і піклуються про неї, сприяє виживанню і позитивно впливає на новонароджених і дітей.
Було навіть доведено, що доброта через фізичний дотик позитивно впливає на певну частину нервової системи. Доведено, що добрі та люблячі обійми активізують кору головного мозку і допомагають людині відчути себе в безпеці, розслабленою, спокійною та умиротвореною. Доброта через дотик переводить людину в стан, протилежний до стану "бий або тікай". Це має загальний позитивний вплив на фізичне та психічне благополуччя.
Доведено, що суспільство стає щасливішим і покращує економічні показники та задоволеність життям своїх членів, коли в ньому проявляється доброта. Довіра і соціальна підтримка є здоровими для суспільства, покращують його функціональність і дають його членам більше надії.
Переваги доброти
Доброта - це те, що має як фізичний, так і психічний вплив на людину. На фізичному рівні доброта до інших, так само як і доброта до себе, може підвищити самооцінку, емпатію та співчуття. Це також може покращити настрій, підвищити рівень щастя та позитиву.
Дослідження показали, що навіть невеликий акт доброти може знизити кров'яний тиск і рівень кортизолу. Кортизол - це гормон стресу; фізичний стрес можна зменшити, збільшуючи прояви доброти. Відомо, що добрі люди живуть довше, здоровіше і більш позитивно.
Доведено, що доброта підвищує рівень серотоніну і дофаміну, гормонів щастя. Щодня проявляючи доброту, ви відчуваєте задоволення і загалом хороше самопочуття. Цей ефект, у свою чергу, може створити позитивний цикл: якщо бути більш добрим на регулярній основі, щастя зростає і заохочує до доброти у відповідь.
Подібно до того, як негативні думки і почуття мають ефект доміно, доброта і добрі почуття діють за тією ж схемою. Щоденні прояви доброти створюють позитивну ланцюгову реакцію щасливих думок, почуттів і дій.
Доброта приходить з практикою
Хоча доброта притаманна людям, бути добрим щодня може бути складно. У напруженому житті та з мільйоном справ у списках, вчинення доброго вчинку може бути останньою річчю, про яку ми думаємо.
Як і багато інших речей у житті, практика може допомогти людині вдосконалити здатність бути доброю. Практикуючи і повторюючи доброту щодня, вона може стати звичкою і пожинати її позитивні наслідки.
Один із способів практикувати доброту - щоранку записувати один прояв доброти, який можна застосовувати протягом дня. Це можуть бути добрі справи або добрі слова. Незалежно від того, наскільки великий чи малий вчинок, доброта матиме позитивний ефект.
Щоденна практика доброти може включати в себе посмішку незнайомцю на вулиці, щирість у розмові з іншими, компліменти одноліткам і близьким.
Бути добрим до самого себе вимагає ще більше практики; внутрішні негативні думки і почуття часто залишаються непоміченими. Свідоме зусилля, спрямоване на усвідомлення цих думок і переформулювання їх на позитивні, вимагає практики. Переформулювання думок у бік доброти може бути складним завданням, але в кінцевому підсумку дуже корисним.
Випадковий акт доброти
Багато людей думають, що доброта вимагає великих зусиль. На щастя, це не так. Доброта - це те, що вона буває у всіх формах і розмірах. Немає занадто великих чи занадто малих вчинків; всі вони надихають на позитивні почуття і, зрештою, приносять велику винагороду.
Існує нескінченна кількість способів проявити доброту. Велику доброту можна проявити, роблячи пожертвування в притулки для бездомних і присвячуючи час волонтерству в різних організаціях. Це способи проявити доброту і змінити світ на краще.
Багато вчинків доброти здійснюються за принципом "плати вперед". Хтось платить за замовлення людини, яка стоїть за ним у місцевій кав'ярні, часто заохочує цю людину робити те ж саме для незнайомців навколо неї.
Маленький акт доброти не менш, а то й більш важливий, ніж великі прояви доброти. Світ процвітає завдяки дрібницям, які люди роблять, щоб створити середовище доброти і позитиву.
Посміхнутися незнайомцям, притримати для когось двері, пропустити машину в годину пік. Все це, хоч і небагато, але має величезний вплив на людей і людство. Вони створюють позитивну петлю доброти і генерують позитив за будь-яких обставин.
Часті запитання
Як краще зрозуміти, що таке доброта?
Доброта демонструється дітям з раннього віку; діти вчаться ділитися з іншими, говорити добрі слова тим, хто їх оточує, і коли потрібно вибачатися. Багато наукових статей ще більш детально розповідають про доброту і можуть допомогти вам дізнатися про неї більше. Ресурси, на які ми посилаємось нижче, є чудовим місцем для початку, зокрема медитація на доброту з любов'ю.
Чому доброта є важливою цінністю?
Доброта важлива, тому що вона створює позитив, повагу та інші чудові якості. Її позитивні наслідки - це те, що може приносити користь людині в довгостроковій перспективі і допомагає усунути негатив з повсякденного життя. Вона позитивно впливає на інших, а доброта по відношенню до себе значно підвищує особисту самореалізацію і загальне благополуччя. Здійснення добрих вчинків може дати вам відчуття позитиву та покращити самопочуття.
Як практикувати доброту до себе?
Доброта до себе починається з розпізнавання негативних думок і переформулювання їх на позитивні - це відправна точка. З практичної точки зору, люди можуть отримати користь, записуючи те, що вони люблять у собі, за що вони вдячні, акти доброти, які можна здійснювати щодня, і плани демонстрації доброти як до світу, так і до себе.
Список використаної літератури
Доброта 101: Що таке доброта і як її виховувати?
Наука, теорія і практика доброти
Співчуття і наука про доброту: Гарвардська лекція Девіса 2015 року
