Соціальне здоров'я

Дізнайтеся, як соціальне здоров'я підтримує ваше благополуччя, та вивчіть ефективні стратегії для покращення та розвитку ваших соціальних навичок.

Пояснення соціального здоров'я

Люди часто асоціюють здоров'я з фізичними симптомами, ліками та візитами до лікаря. Однак здоров'я складається з багатьох аспектів, які можуть бути невидимими, але мають вирішальне значення для благополуччя людини, і одним з таких аспектів є соціальне здоров'я.

Соціальне здоров'я стосується зв'язків, стосунків людини та людей, які її оточують. Значущі стосунки та люди можуть відволікати людину, змінювати її перспективи або допомагати їй почуватися щасливішою.

Якщо людина почувається пригніченою, їй може знадобитися соціальна підтримка або зв'язок, що може вплинути на її здоров'я. Люди потребують зв'язків і позитивних стосунків, які приносять користь їхньому фізичному та психічному здоров'ю.

Визначення соціального здоров'я

• У розвитку дитини: соціальне здоров'я - це її здатність формувати безпечні стосунки з іншими людьми, зміцнювати довіру та відчувати себе комфортно під час навчання і дослідження, що пов'язано з її навичками емоційної регуляції.
• У дорослих: соціальне здоров'я включає мережі та структури соціальної підтримки, які люди мають навколо себе, включаючи сім'ю, друзів, колег та романтичних партнерів. Воно охоплює два аспекти:
  • Перший - це здатність будувати здорові стосунки з іншими людьми і те, наскільки добре людина адаптується до соціальних ситуацій.
  • Другий аспект - це якість стосунків, зокрема їхня тривалість і здатність до конструктивної взаємодії з іншими людьми.

Важливість соціального здоров'я

Розвиток соціальних навичок і плекання стосунків, що приносять задоволення, є настільки ж важливими для загального здоров'я людини, як і інші фактори способу життя, такі як здорове харчування та фізична активність.

Соціальне здоров'я важливе, оскільки дослідження показали зв'язок між станом здоров'я та соціальними відносинами.

Наприклад, відсутність соціальних зв'язків може призвести до хронічного стресу та самотності, що підвищує ризик виникнення тривоги, низької самооцінки, депресії та інших розладів психічного здоров'я.

Погане соціальне здоров'я може негативно впливати на психічне та фізичне здоров'я людини.

Наприклад, стрес у стосунках може сприяти погіршенню здоров'я, психологічному розладу та фізіологічному збудженню (підвищенню кров'яного тиску та частоти серцевих скорочень), що може погіршити стан здоров'я через кумулятивний вплив на фізіологічні системи.

Наявність надійних систем підтримки та збереження стосунків свідчить про хороше соціальне самопочуття та здоров'я, що призводить до покращення серцевого та психічного здоров'я, зниження рівня стресу та збільшення тривалості життя.

Розуміння соціального здоров'я

Люди можуть покращувати своє соціальне здоров'я з часом, і це не залежить від сімейного статусу, а також не обмежується шлюбом чи членами сім'ї. Розуміння соціального здоров'я передбачає знання того, чим воно є і чим не є:

• Воно не вимагає зміни особистості людини або примусу до спілкування з іншими.
• Йдеться про те, щоб навчитися ефективно та змістовно спілкуватися, будувати якісні стосунки та використовувати соціальну підтримку для подолання життєвих викликів.

Соціальні детермінанти здоров'я

Соціальне здоров'я відрізняється від соціальних детермінант здоров'я. Наприклад, для підтримання хорошого соціального здоров'я не обов'язково, щоб сім'я чи шлюб були здоровими.

Соціальні детермінанти здоров'я (СДЗ) зосереджені на системних факторах, що впливають на здоров'я та благополуччя людини. Ці фактори включають

• Раса
• освіта
• Соціально-економічний статус
• Спільнота
• Доступність ресурсів

ПЗСР може суттєво впливати на можливості людини налагоджувати зв'язки та розвивати здорові звички, що підкреслює важливість подолання нерівності у сфері охорони здоров'я в громадах.

Посадовці системи охорони здоров'я та політичні експерти вивчають соціальні детермінанти здоров'я, щоб приймати рішення щодо здоров'я населення, але окремим людям може знадобитися допомога, щоб змінити їхню СДОЗ.

На противагу цьому, соціальне здоров'я зосереджується на здорових стосунках, над якими люди можуть працювати, спілкуючись з іншими та вдосконалюючи соціальні навички.

Ознаки соціального здоров'я

Люди можуть вже виконувати кроки для підтримки соціального здоров'я, навіть не усвідомлюючи цього.

Ознаками хорошого соціального здоров'я є наявність міцної мережі соціальної підтримки, встановлення соціальних меж, баланс між особистим і соціальним часом, автентичність власної особистості, участь у житті громади та повага до інших людей.

Міцні стосунки

У важкі часи люди потребують когось, на кого можна спертися і з ким можна поговорити. Дослідження показують, що люди, які мають близьких друзів або здорові стосунки, на яких можна покластися і яким можна довіряти без жодних зобов'язань чи очікувань відплати, мають більше шансів на хороше соціальне здоров'я. Міцні соціальні зв'язки також важливі для підтримки хорошого соціального здоров'я.

Встановлення здорових меж

Соціально здорові люди не агресивні, але розуміють, як ефективно повідомляти про свої потреби і встановлювати здорові межі, не відчуваючи при цьому негативних емоцій, таких як провина, сором, образа або страх.

Баланс між часом на самоті та соціальним часом

Пошук балансу між часом на самотність і спілкуванням є дуже важливим для кожної людини. Кількість часу, необхідного для усамітнення, залежить від того, чи є людина інтровертом або екстравертом.

Однак підтримка здорових стосунків і баланс між часом, проведеним на самоті, і часом, проведеним у спілкуванні, свідчить про хороше соціальне здоров'я.

Збереження індивідуальності

Здорові зв'язки допомагають людям почуватися комфортно, оскільки вони відчувають, що їх цінують, поважають і відчувають свою приналежність до суспільства. Люди, які задоволені своїм характером, менш схильні боятися соціальної ізоляції.

Хоча дружба і стосунки можуть виштовхувати людей із зони комфорту, вони не повинні соромитися невдач і повинні працювати над підвищенням своєї впевненості в собі.

Участь у житті громади

Соціально здорові люди можуть збалансувати життєвий тиск з потребою у вільному часі. Вони надають перевагу соціальній взаємодії та активності, наприклад, волонтерству в громаді, участі у заходах, що проводяться по сусідству, та заняттям спортом у громаді.

Ставлення до інших з повагою

Люди, які з повагою ставляться до інших, свідчать про те, що вони задоволені своїми соціальними потребами і не відчувають загрози або необхідності принижувати інших, щоб підвищити свою самооцінку.

Як покращити соціальне здоров'я

Покращення соціального здоров'я може позитивно вплинути на психічне, емоційне та фізичне здоров'я. Існує багато стратегій, які можуть допомогти зміцнити соціальні зв'язки та стосунки.

Ось деякі практичні методи:

Робити поступові кроки

Для покращення соціального здоров'я важливо робити поступові кроки та брати участь у змістовних розмовах з іншими людьми. Це може включати вдумливі запитання про їхні плани, хобі чи улюблені речі, а також пошук спільних інтересів.

Хоча світські бесіди можуть допомогти практикувати спілкування і заводити нових друзів, важливо також виходити за рамки поверхневих розмов, щоб мати більш змістовну взаємодію, яка може покращити загальне соціальне здоров'я.

Крім того, існує кілька освітніх можливостей для підвищення обізнаності про соціальне здоров'я та його важливість. Відвідування конференцій, таких як Канадська конференція людських зв'язків, може допомогти зрозуміти важливість соціального здоров'я.

Комунікативні навички

Розвиток ефективних комунікативних навичок має важливе значення для побудови значущих зв'язків і соціалізації. Це включає в себе практику активного слухання, підтримання зорового контакту та увагу до сигналів мови тіла, щоб покращити загальну комунікацію та зміцнити соціальне здоров'я.

Самообслуговування та вдячність

Люди повинні надавати пріоритет турботі про себе, підтримуючи здорові харчові звички, займаючись регулярною фізичною активністю, висипаючись, харчуючись здоровою їжею та уникаючи нездорових механізмів подолання труднощів.

Практика технік усвідомленості, таких як медитація, може допомогти людям налагодити зв'язок зі своїм внутрішнім "я" і поліпшити своє психічне здоров'я перед тим, як будувати зв'язки з іншими.

Ще одним важливим аспектом соціального здоров'я є практика вдячності та вираження вдячності близьким за допомогою значущих жестів, таких як надсилання повідомлень, написання записок або дарування листівок. Даючи іншим відчути, що їх цінують, можна зміцнити соціальні зв'язки та загальне благополуччя.

Підсумок

Загальне здоров'я людини складається з фізичного, психічного, соціального та емоційного благополуччя, і погане соціальне здоров'я може негативно вплинути на фізичне та емоційне здоров'я.

Досягнення хорошого соціального здоров'я є критично важливим для фізичного та психічного благополуччя людини, а здоровий вибір може допомогти людині досягти ідеального соціального здоров'я.

Практика самодопомоги, віднайдення рівноваги та культивування спокійного життя мають вирішальне значення для покращення соціального самопочуття та формування корисних міжособистісних стосунків.

Поширені запитання

Як соціальне здоров'я впливає на фізичне?

Соціальне здоров'я може мати значний вплив на фізичне здоров'я. Ізоляція та відсутність соціальної підтримки пов'язані з підвищеним ризиком розвитку хронічних захворювань, таких як хвороби серця, високий кров'яний тиск та діабет.

І навпаки, хороше соціальне здоров'я, наприклад, міцні системи підтримки та позитивні соціальні стосунки, пов'язані з кращими результатами фізичного здоров'я та меншим ризиком розвитку хронічних захворювань.

Як соціальне здоров'я впливає на психічне здоров'я?

Соціальне здоров'я може суттєво впливати на психічне здоров'я. Погане соціальне здоров'я, наприклад, соціальна ізоляція або відсутність соціальної підтримки, пов'язане з підвищеним ризиком розвитку психічних розладів, таких як депресія і тривога.

З іншого боку, наявність позитивних соціальних зв'язків і сильної системи підтримки може сприяти кращому психічному здоров'ю. Це може навіть допомогти запобігти виникненню проблем з психічним здоров'ям.

Як соціальні медіа впливають на соціальне здоров'я?

Соціальні медіа можуть впливати на соціальне здоров'я як позитивно, так і негативно.

Плюси

• Зв'язок: з позитивного боку, соціальні медіа можуть надати людям платформу для встановлення зв'язків і формування відносин з іншими людьми, які мають схожі інтереси та досвід.
• Спілкування: вони також можуть полегшити спілкування з друзями та родичами, які знаходяться далеко, що полегшує підтримання зв'язку.

Мінуси

• Ізоляція може призвести до соціальної ізоляції та самотності, якщо люди проводять занадто багато часу в соціальних мережах замість того, щоб спілкуватися віч-на-віч.
• Порівняння: соціальні мережі також можуть сприяти формуванню негативного образу тіла, низької самооцінки та тривожності через постійне порівняння з чужими відеороликами.

Зрештою, важливо користуватися соціальними мережами з розумом і збалансувати їх використання з іншими формами соціальної взаємодії, щоб сприяти загальному соціальному здоров'ю.

Список використаних джерел

Канадська конференція зі зв'язків між людьми

Соціальні відносини та здоров'я: Гаряча точка для політики охорони здоров'я - PMC

Інструментарій соціального здоров'я | Національний інститут здоров'я (NIH)

Що таке соціальне здоров'я? |Психологія сьогодні

Що таке соціальне здоров'я? Визначення, приклади та поради щодо покращення вашого соціального благополуччя

Відмова від відповідальності

Зміст цієї статті надається виключно в інформаційних цілях і не призначений для заміни професійної медичної консультації, діагностики або лікування. Завжди рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником, перш ніж вносити будь-які зміни, пов'язані зі здоров'ям, або якщо у вас є якісь питання чи занепокоєння щодо вашого здоров'я. Anahana не несе відповідальності за будь-які помилки, упущення або наслідки, які можуть виникнути в результаті використання наданої інформації.