Tadasana
Tadasana veya dağ duruşu, ayakta yapılan bir yoga duruşudur. Surya namaskar veya güneşi selamlamada kullanılan ilk pozisyondur. Aynı zamanda yoga... Daha fazla bilgi edinin
Chakranasana
Tekerlek Duruşu veya Urdhva Dhanurasana olarak da bilinen Chakranasana'nın canlandırıcı yoga pozunu keşfedin. Çakralarınıza enerji verin, esnekliği,... Daha fazla bilgi edinin
Uyku İçin Yoga Nidra
Yoga Nidra, derin gevşemeyi teşvik eden ve zihin-beden bağlantısını güçlendiren rehberli bir meditasyondur. Ünlü yoga öğretmeni ve gurusu Swami... Daha fazla bilgi edinin
Padangusthasana
Padangusthasana, "ayak başparmağı duruşu" olarak bilinen bir yoga asanasıdır. Ayakta öne eğilme hamstringleri, baldırları ve alt sırt kaslarını... Daha fazla bilgi edinin
Setu Bandhasana
Köprü duruşu olarak da bilinen Setu Bandhasana, sırt üstü yatarken kalçaları kaldırmayı ve vücutla bir "köprü" şekli oluşturmayı içeren bir yoga... Daha fazla bilgi edinin
Adho Mukha Svanasana
Aşağı bakan köpek duruşu olarak da bilinen Adho Mukha Svanasana, ters V şeklini andıran popüler bir yoga duruşudur. Özellikle kollar, omuzlar, diz... Daha fazla bilgi edinin
Yaşlılar İçin Yoga
2050 yılına kadar dünya çapında iki milyar insan 60 yaşın üzerinde olacak ve bu sayı 2020'den bu yana %100 artmış olacak. Dünyanın her ülkesindeki... Daha fazla bilgi edinin
Nazik Yoga
Nazik yoga dersleri yavaş bir tempoda yapılan hareketleri ve nefes egzersizlerini içerebilir. Ayrıca daha uzun tutuşlar ve hatta pozlar arasında... Daha fazla bilgi edinin
Urdhva Mukha Svanasana
Yukarı bakan köpek duruşu olarak da bilinen Urdhva Mukha Svanasana, yogada yaygın olarak uygulanan temel bir sırt bükme duruşudur. Göğüs ve karnı... Daha fazla bilgi edinin
Surya Namaskar B
Surya Namaskar B veya Güneşi Selamlama B, Ashtanga ve Vinyasa yogada yaygın olarak uygulanan akıcı bir yoga duruşları dizisidir. Tüm vücudu... Daha fazla bilgi edinin
Pranayama Yoga
Pranayama yoga, nefese odaklanan bir yoga türüdür. Bu yoga türü solunum sisteminizi geliştirmeye ve zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir.... Daha fazla bilgi edinin
Chaturanga Dandasana
Chaturanga Dandasana veya Dört Kollu Asa Duruşu, genellikle Plank Duruşu ve Yukarı Bakan Köpek Duruşu arasında bir geçiş olarak kullanılan temel bir... Daha fazla bilgi edinin
Uttanasana
Uttanasana, hamstringleri ve beli esneten ayakta öne eğilme pozudur. Genellikle öne katlanma olarak bilinen Uttanasana kelimesi eski Sanskritçe... Daha fazla bilgi edinin
Yantra nedir
Yantra, kadim bilgelikten geliştirilen ve evrenin ilahi enerjisini temsil eden kutsal bir geometri sembolüdür. "Yantra" kelimesi Sanskritçe "yam"... Daha fazla bilgi edinin
Sıcak Yoga
Sıcak yoga, ısıtılmış bir odada uygulanan popüler bir yoga tarzıdır. Isı, daha fazla esnemenizi ve pozlarda daha derine inmenizi sağlayarak daha... Daha fazla bilgi edinin
Ardha Uttanasana
Half Forward Fold olarak da bilinen Ardha Uttanasana, hamstringleri esneten ve omurgayı uzatan bir yoga pozudur. Uttanasana'nın (Forward Fold) bir... Daha fazla bilgi edinin
Ashwa Sanchalanasana
Atlı duruş olarak da bilinen Ashwa Sanchalanasana, genellikle Güneşi Selamlama dizisinin bir parçası olarak gerçekleştirilen bir yoga duruşudur.... Daha fazla bilgi edinin
Urdhva Hastasana
Urdhva hastasana, avuç içleri içe bakacak şekilde kolları başın üzerine kaldırmayı içeren bir ayakta yoga pozudur. Genellikle bir yoga pratiğinde... Daha fazla bilgi edinin
Padhastasana
Padahastasana'da, uygulayıcı bacakları düz olacak şekilde öne doğru durur ve ellerini ayaklarının altına, avuç içleri yukarı bakacak ve parmaklar... Daha fazla bilgi edinin
Vrikshasana
Vrikshasana veya Ağaç Duruşu, uygulayıcının tek ayak üzerinde durduğu ve kaldırılan ayağın iç kenarına yerleştirildiği bir ayakta durma ve dengeleme... Daha fazla bilgi edinin
Baş Ağrısı İçin Yoga
Neredeyse herkes ara sıra baş ağrısı yaşar. Çoğu insan başının ağrıyacağını hissettiğinde ilk tepkisi aspirin ya da ibuprofen gibi bir ağrı kesici... Daha fazla bilgi edinin
Utkatasana
Sandalye Duruşu olarak da bilinen Utkatasana, bacakları güçlendiren ve vücutta ısı üreten bir ayakta yoga duruşudur. Bu duruş çeşitli yoga... Daha fazla bilgi edinin
Yoganın Sekiz Uzvu
Yoganın sekiz uzvu, yoga uygulaması için bir rehber görevi gören yoganın temelleridir. Yoganın sekiz kolu, kişinin anlamlı ve amaçlı bir yaşam... Daha fazla bilgi edinin
Yin Yoga Pozları
Yin yogada, gerdiğiniz kasları gevşetmeye odaklanarak pozları üç ila beş dakika boyunca tutarsınız. Böylece, kasın içindeki ve etrafındaki bağ... Daha fazla bilgi edinin
Çocuklar için Yoga
Yoga, her yaştan çocuk için rahatlama, sağlık ve içsel tatmin tekniklerini öğretir. Ayrıca bir çocuğun genel refahını artırmak için öz saygı ve beden... Daha fazla bilgi edinin
Bikram Yoga
Bikram yoga, Bikram Choudhury tarafından kurulan bir sıcak yoga türüdür. Yaklaşık 105 Fahrenheit derecede ısıtılmış bir odada uygulanır. Uygulama 26... Daha fazla bilgi edinin
BKS Iyengar
Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar (BKS Iyengar), kendine özgü bir yoga tarzı geliştiren dünyaca ünlü bir yoga öğretmeniydi. Yoga topluluğunda... Daha fazla bilgi edinin
Sandalye Yogası
Egzersiz yapmak için motive olmakta zorlanıyor musunuz? Sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmek için nazik bir yol mu arıyorsunuz? Eğer öyleyse,... Daha fazla bilgi edinin
Yoga Pozisyonları
Yoganın faydaları yaygın olarak bilinmekte ve her şekil, boyut ve esneklik seviyesinden insan tarafından uygulanmaktadır. Ancak bu kadar çok farklı... Daha fazla bilgi edinin
Parivrtta Trikonasana
Döner Üçgen Duruşu olarak da bilinen Parivrtta Trikonasana, genellikle hatha yogaya dahil edilen bir bükülme duruşudur. Bu duruşun denge, esneklik ve... Daha fazla bilgi edinin
Patanjali'nin Yoga Sutraları
Pantajali'nin yoga sutraları, yoga uygulamasına rehberlik eden 196 aforizmadan oluşan bir settir. Yoga alanındaki en önemli metinlerden biridir ve... Daha fazla bilgi edinin
Utthita Trikonasana
Utthita Trikonasana veya Genişletilmiş Üçgen Pozu, temel bir ayakta yoga pozudur. Kalça, hamstring ve omurgadaki esnekliği artırmaya yardımcı olurken... Daha fazla bilgi edinin
Yeni Başlayanlar İçin Yoga Pozları
Birçok yoga pozu, fitness, pilates gibi diğer egzersiz türlerinde kullanıldığı için veya insan vücudu doğal olarak bu pozisyonlara eğildiği için çok... Daha fazla bilgi edinin
Diz Ağrısı İçin Yoga
Yoga bazı diz ağrısı türleri için yararlı olabilir. Bununla birlikte, diz ağrınızla başa çıkmak için yogayı kullanmayı denemeden önce, dizlerin nasıl... Daha fazla bilgi edinin
Gençler İçin Yoga Pozları
Gençler için bir yoga dersine katılmayı düşünüyorsanız, önceden bazı temel pozları ve hareketleri öğrenmek faydalı olabilir. Bu, güven aşılayabilir... Daha fazla bilgi edinin
Halasana
Esneklik ve rahatlama sağlayan Halasana ya da Pulluk Duruşu'nun faydalarını keşfedin. Bu canlandırıcı yoga duruşunu elde etmek için adım adım... Daha fazla bilgi edinin
Yeni Başlayanlar İçin Yoga
Yogaya başlarken ya da başlamayı düşünürken kendinize sorabileceğiniz sorulardan biri neden? Neden yogaya başlamak istediğinizi bilmek, uygulamak... Daha fazla bilgi edinin
Prana
Prana, tüm canlı varlıkların temeli olan ve kan akışı, nefes alma ve sindirim gibi işlevler de dahil olmak üzere vücuttaki tüm hareketleri yöneten... Daha fazla bilgi edinin
Gençler için Yoga
Amerikan nüfusunun %80'inin önerilen egzersiz kurallarına uymadığını biliyor muydunuz? Gençler söz konusu olduğunda, kemiklerini, kaslarını ve... Daha fazla bilgi edinin
Yoga Nidra Senaryoları
Bir Yoga Nidra senaryosu, bir Yoga Nida arabuluculuğuna rehberlik ederken bir yoga eğitmeni tarafından okunur. Diğer meditasyon biçimlerinden farklı... Daha fazla bilgi edinin
Anjaneyasana
Anjaneyasana, gövde dik ve kollar başın üzerindeyken yapılan bir akciğer duruşudur. Genellikle arka diz bükülü ve yerde, ayağın üst kısmı arka... Daha fazla bilgi edinin
Iyengar Yoga
Adını kurucusu B. K. S. Iyengar'dan alan Iyengar yoga, yeni başlayanlar ve daha derin bir uygulama arayan yogiler için uygundur. Iyengar... Daha fazla bilgi edinin