Kişisel yoga pratiği, eğitmen eşliğinde dersler ve dijital yoga öğretileri sırasında müzik sıklıkla kullanılır. Ancak yoga için gerçekten "tek tip" müzik yoktur.
Anahtar Çıkarımlar
- Amaç: Yoga müziği sakinleştirici bir atmosfer yaratmak ve yoga pratiğini geliştirmek için tasarlanmıştır.
- Rahatlama: Rahatlamayı teşvik eder, stresi azaltmaya ve odaklanmayı geliştirmeye yardımcı olur.
- Türler: Ortam sesleri, doğa sesleri veya yumuşak enstrümantal müzik gibi çeşitli tarzları içerir.
- Akış: Müzik, yavaş esnemelerden daha yoğun pozlara kadar yoga pratiğinizin akışına uyacak şekilde uyarlanabilir.
- Özelleştirme: Herkesin tercihleri farklıdır, bu nedenle size neyin uygun olduğunu bulmak önemlidir.
- İyileştirme: Belirli frekanslar ve tonlar iyileşmeyi ve farkındalığı destekleyebilir.
Yoga için Belirli Bir Müzik Türü Var mı?
Müzik genellikle kişisel yoga pratiği, eğitmen eşliğinde dersler ve dijital yoga öğretileri sırasında kullanılır. Ancak yoga için gerçekten "tek bir müzik türü" yoktur. Bunun yerine, yoga eğitmenlerinin genellikle yatıştırıcı, rahatlatıcı ve sakinleştirici şarkılar ve parçalar seçmesi yaygındır.
Bu tür müzik, spa müziğine veya huzurlu bir inziva merkezinde duyabileceğiniz bir şeye benzer. Rahatlatıcı yoga içindir ve su sesleri ile diğer doğa seslerini içerebilir.
Yoga benliğin, benlik aracılığıyla, benliğe yolculuğudur.
- Bhagavad Gita
Yoga Sırasında Neden Müzik Dinlemelisiniz?
Hiç müziğin tutumunuzu tamamen değiştirdiği bir deneyim yaşadınız mı?
İster hissedin ister hissetmeyin, müzik ve sesin ruhunuz üzerinde derin etkileri vardır. Araştırmalar, müziğin zihinsel durumunuzu değiştirebileceğini1 ve dünyayı algılama şeklinizi değiştirebileceğini2 gösteriyor.
Müzik sizi daha verici yapabilir3. Sosyalleşmenize ve başkalarıyla daha iyi işbirliği yapmanıza yardımcı olabilir4. Hatta son araştırmalar, çok kültürlü müzik dinlemenin farklı kültürlere karşı daha olumlu bir tutum5 kazandırdığını kanıtlamıştır.
Yoga için, rahatlatıcı müzik kullanımı rahatlamanıza, odaklanmanızı artırmanıza ve pratiğinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Doğa parçaları, Zen müziği veya diğer yatıştırıcı sesleri dinlemek beyniniz için büyük bir "rahatla işareti" gibidir.
Aslında, rahatlatıcı yoga müziği daha iyi uyumanıza bile yardımcı olabilir. Çoğu uyku meditasyonu bir tür sakinleştirici müzik veya rahatlatıcı sesler içerir.
Sesten Duygusal Faydalar Elde Edebilir misiniz?
Evet, kesinlikle.
Hiç kötü bir ruh halinde oldunuz mu? Ama sevdiğiniz bir şarkıyı açtığınızda birden kendinizi daha iyi hissettiniz mi? Sanki omuzlarınızdan bir yük kalkmış gibi?
Ya da belki de iyi bir ruh halindeydiniz... ta ki pencerenizin hemen dışında bir matkap çalışmaya başlayana kadar.
Müzik ve her türden ses, duygularımızı her gün dakikadan dakikaya etkiler.
Yoga sesleri ve müziği de farklı değildir. Yoga tek başına bedeni ve zihni sakinleştirir. Müzikle birleştiğinde, etkileri daha da derinleşebilir.
En İyi Yoga Müziğini Nerede Bulabilirim?
Yoga için rahatlatıcı müzikler bulabileceğiniz harika yerler var mı?
YogiTunes
YogiTunes, özellikle yoga ve meditasyon uygulamaları için çalma listeleri ve parçalar içeren bir müzik hizmetidir.
Herkes üye olabilse de, YogiTunes'a abone olanların çoğu yoga eğitmenleri ve stüdyo sahipleridir.
Bunun nedeni, bir sınıf ortamında herhangi bir müzik türünün çalınmasıyla ilgili telif hakkı sorunları olmasıdır. YogiTunes, eğitmenlerin ve stüdyoların telif haklarını ihlal etmemelerini sağlar. Resmi olarak parça satın almalarına ve/veya halka açık performans için lisanslı müzik akışı için ödeme yapmalarına olanak tanır.
Bununla birlikte, YogiTunes'u yalnızca kişisel kullanımınız için istiyorsanız, ek avantajlar da vardır. Kendi benzersiz çalma listelerinizi oluşturmak, radyo özelliği ile yeni sanatçılar bulmak, müziğinizi ruh halinize ve BPM'ye (dakika başına vuruş) göre düzenlemek ve çok daha fazlası için YogiTunes'u kullanın.
YouTube
YouTube popüler yoga müziği bulmak için mükemmel bir yerdir çünkü tam da aradığınızı bulmak için "görüntüleme sayısı" ve diğer filtrelere göre arama yapabilirsiniz.
Elbette YouTube'un sunduğu yoga müzikleri de ücretsiz! Sanatçılar genellikle yoga şarkılarından bir veya ikisini örnekleyici olarak YouTube'a koyarlar. Müziklerini beğendiyseniz, başka bir yerde tam diskografilerini ve seçilmiş parça listelerini bulabilirsiniz.
Spotify, Pandora ve Diğer Müzik Akış Hizmetleri
Yalnızca yoga ve meditasyon müzikleri için bir yayın hizmetine kaydolmak istemiyorsanız, Spotify veya Pandora gibi en iyi yayın hizmetlerinden birini düşünün. Bunların çoğunda uyku müziği, huzurlu sesler ve yoga için diğer iyi müziklerden oluşan iyi bir kütüphane vardır.
YogiTunes gibi Spotify da kendi çalma listelerinizi oluşturmanıza olanak tanır. Çalma listelerinizi o anki ruh halinize, istediğiniz ruh haline, günün saatine, ne tür bir yoga yaptığınıza veya diğer kriterlere göre düzenleyin.
CD, Vinil veya Kaset Üzerinde
Kesinlikle eski moda! Ancak, ister inanın ister inanmayın, hala yoga için sakinleştirici müzik içeren CD'ler, vinil plaklar ve kasetler satıyorlar.
Bu seçeneğin cazip olmasının nedeni ne olabilir?
Günümüzde çok yaygın olan dijital medya, teknolojiler ve reklamların saldırısı karşısında, bazen insanın kendini bu karmaşadan uzaklaştırması terapötik olabilir.
CD'ler, vinil plaklar ve evet, hatta kasetler bile müzik dinlemek için tamamen "çevrimdışı" bir yol sunabilir.
Telefonunuzda dinlediğiniz şarkının ortasında gelen bir e-posta için endişelenmenize gerek yok. Şarkılar arasında sizi rahatsız eden reklamlar olmayacak.
Hatta bir pikaptan gelen iğne sesi ya da bir kaset filminin vızıltısı gibi sıcak, doğal ve çok daha gerçek olan bir şey vardır.
Yoga Müziği: Sıkça Sorulan Sorular
Yoga müziği nedir?
Farklı şekillerde olsa da, yoga için yapılan tüm müziklerin amacı sakinleştirmek, rahatlatmak ve yatıştırmaktır.
Bir dereden akan su, okyanus dalgaları, ağaçların arasından geçen rüzgar veya kuş ya da balina sesleri gibi doğa seslerinden oluşabilir. Ya da yavaş ve huzurlu bir tempoda yumuşak, nazik melodiler çalan sadece bir veya birkaç enstrüman olabilir.
Yoga müziğine ne denir?
Yoga için farklı müzik türleri vardır. Örneğin bazı eğitmenler yoga derslerinin tamamında veya bir kısmında doğa sesleri çalar. Elbette, özellikle yoga düşünülerek yazılmış melodik, sakinleştirici müzikler de vardır. Son olarak, bazı parçalar hem enstrümanlar ve melodiler hem de doğa sesleri içerir.
Antik Hindistan'da ortaya çıkan özel bir yoga türü ve felsefi bir sistem olan Nada yoga, evrenin titreşimlerden oluştuğunu savunur. Bu titreşimler yeryüzündeki tüm enerjiyi oluşturur. Bu inanç sisteminde sesler ve müzik son derece güçlü araçlardır.
Yoga yaparken neden müzik dinlemeliyim?
Rahatlatıcı yoga müziği pratiğiniz için gerekli olmasa da, kesinlikle yardımcı olabilir.
Herkes bir spa deneyiminde gerçekten rahatlatıcı olan şeyin masajlar, sıcak havlular, yüz bakımı vb. olduğunu bilir. Ancak atmosfer de buna katkıda bulunur. Sonuçta, amaç rahatlamaksa istediğiniz şey bir spa atmosferidir: Aromatik kokular, huzurlu spa müziği, sade renkler ve yumuşak sesler.
Aynı şey yoga için de geçerlidir.
Pratiğiniz sırasında sessizlik gayet iyi olsa da, yogaya yeni başlayan birçok kişi başlangıçta basit bir stres giderici müzikle kendilerini sakinleştirir.
Çocuklar için yoga müziği var mı?
Çocukları müzikle meşgul etmenin pek çok harika yolu var. Yoga da bir istisna değildir.
Birçok çocuk aktivitesinde olduğu gibi, müzik eklemek odaklanmayı artırır ve çocukların ilgisini kaybetmesini önleyebilir. Özellikle çocuk yogası için yapılmış müzikleri YouTube'da bulabilir veya kendi pratiğiniz için kullandığınız müzikleri kullanabilirsiniz.
Çocuklar için yoga melodileri yapan birkaç sanatçı şunlardır: Kira Willey ve Bari Koral.
Meditasyon için en iyi müzik hangisidir?
Meditasyon için müzik odaklanmanıza, kalan stresi yatıştırmanıza ve farkındalık yeteneğinizi artırmanıza yardımcı olabilir. En iyi meditasyon müziği, tüm bunları yapan ancak dikkat dağıtmayan bir müziktir.
Melodik müziğe ek olarak, birçok meditasyoncu deredeki su şırıltısı, sahil dalgaları, rüzgar veya yağmur gibi doğa seslerini sever. Özellikle uykuya iyi gelen binaural vuruşları veya delta dalgalarını da deneyebilirsiniz.
Referanslar
https://news.stanford.edu/news/2006/may31/brainwave-053106.html
https://www.rug.nl/news/2011/04/058_jolij
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278431910000228
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1090513810000462
Sorumluluk Reddi
Bu makalenin içeriği yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmesi amaçlanmamıştır. Sağlıkla ilgili herhangi bir değişiklik yapmadan önce veya sağlığınızla ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, her zaman kalifiye bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir. Anahana, sağlanan bilgilerin kullanımından kaynaklanabilecek herhangi bir hata, eksiklik veya sonuçtan sorumlu değildir.
