Özellikle endişeli bir arkadaşınız ya da zor bir dönemden geçen bir akrabanız varsa, stres giderici hediyeler sevdiklerinizin rahatlamasına ve stres yönetimini geliştirmesine yardımcı olabilir.
Stresli biri için mükemmel hediyeyi bulmak zor olabilir. Kesinlikle aşırıya kaçmak ve birinin aşırı stresli olduğunu varsayarak ona "stres azaltıcı" (kişisel gelişim kitabı gibi) ve onu aşağılayan bir hediye vermek istemezsiniz. Birinin stresli olduğunu varsaymak her zaman aşağılayıcı olmasa da, o kişi kaygılarını kendine saklamak istiyor olabilir. Bu durumda en iyi yol - eğer bir yakınınızın aşırı stresli olduğunu düşünüyorsanız - stresli olmayan birine de stresli biri kadar faydalı olacak bir stres giderici hediye sunmaktır.
İşte stressiz hediye alışverişi çılgınlığınızı başlatacak bazı fikirler:
Uçucu yağlar bitkilerin yapraklarından, çiçeklerinden, saplarından, meyvelerinden veya köklerinden elde edilen doğal ürünlerdir. Uçucu yağlar, çeşitli yağ kombinasyonlarının koklanması, solunması veya masajı ile yaygın rahatsızlıkları tedavi eden bir terapi türü olan aromaterapide kullanılır. Örneğin:
Hediyenizi genişletmek isterseniz, aromaterapi difüzörü olarak da bilinen bir uçucu yağ difüzörü hediye etmeyi de düşünebilirsiniz. Bunlar herhangi bir odaya yerleştirilebilir ve herhangi bir esansiyel yağ veya yağ kombinasyonunun yanı sıra su ile de kullanılabilir. Difüzör açıldığında havayı rahatlatıcı bir buğu ile doldurarak yağları içinize çekmenizi ve cildinize nüfuz etmelerini sağlar. Unutmayın: uçucu yağlar hastalıkları tedavi edemez, daha ziyade rahatlama sağlamayı amaçlar. Uçucu yağları kullandıktan sonra şiddetli baş ağrısı, uzun süre devam eden diğer belirtiler veya herhangi bir olumsuz reaksiyonla karşılaşırsanız, ürünü kullanmayı bırakın ve derhal tıbbi yardım alın.
Onun için stres giderici hediyeler aradığınızda, sakinleştirici kokulu bir vücut losyonu her zaman kazandırır (ve bir tutam için harikadır!). Eğer onun en sevdiği kokuyu biliyorsanız, zaten bir adım öndesiniz demektir. Aksi takdirde lavanta, gül, bal, leylak, hindistan cevizi ve diğer doğal kokular harika seçeneklerdir. Hediyeye ek olarak, aynı kokuda bir mum veya banyo tuzları sunun ve tüm bu stres giderici ürünleri renkli bir çantaya veya sepete yerleştirin.
Meditasyon hediye edin. Bir meditasyon dersi mükemmel bir stres gidericidir ve hatta birini düzenli bir uygulama olarak meditasyon yapmaya teşvik edebilir.
Hediyenizi alan kişi zaten meditasyon pratiğine sahipse, aşağıdakilerden biri gibi ilgili bir meditasyon hediyesi düşünebilirsiniz:
Meditasyon Minderi: Geleneksel meditasyon minderi zafu'dur. Meditasyon pratiği için mükemmel olan yuvarlak, sert bir minderdir. Bunun nedeni, kenarına oturmanıza ve bacaklarınızın dizleriniz kalçalarınızdan daha aşağıda olacak şekilde aşağı inmesine izin vermesidir. Bu, omurganın daha doğal bir şekilde kıvrılmasını sağlar ve ideal meditasyon pozisyonudur. Ayrıca bir zafu üzerinde diz çökebilirsiniz.
Zafular genellikle Japonya'da yerde oturmak için genel bir oturma minderi olarak kullanılan zabutonlarla birlikte kullanılır. Bir zafu ile zabuton dizler ve ayaklar için ekstra bir yastık sunar.
Meditasyon Zamanlayıcısı: Bir meditasyon seansını zamanlamak için, belirlenmiş bir zamanlayıcıya sahip olmak yararlıdır. Bununla birlikte, birçok zamanlayıcı ve kronometre, çaldıklarında gürültülü ve iğrenç olabilir, bu da sakinleştirici bir meditasyon seansına elverişli değildir.
Meditasyonun sonunu biraz daha sakinleştirmek için, özellikle meditasyon için yapılmış veya yatıştırıcı alarm sesleri olan bir zamanlayıcı seçin.
Uykusuzluk aşırı stresin önemli bir nedenidir. Yeterince uyumadığınızda, zamanla birikebilir ve tüm gün sisli bir zihniyete yol açabilir. Ayrıca, gün boyunca sizi rahatsız eden veya sinirlendiren küçük şeyler daha büyük bir etkiye sahip olabilir.
Hayatınızda aşırı stresle uğraşan birine yardımcı olabilecek uyku ile ilgili birçok stres giderici ürün vardır, ancak daha iyi bir yatak yastığı başlamak için iyi bir yerdir. Pek çok insan uyku tarzına uygun olmayan yastık kullanmakta ve bu da uykuya dalmalarını ve daha uzun süre uykuda kalmalarını zorlaştırmaktadır.
Piyasada hafızalı köpük ve karabuğday yastıklardan kuş tüyü yastıklara ve kuş tüyü yastıklara kadar çok sayıda farklı yastık türü bulunmaktadır. Esasen, "midede uyuyanlar" boyunlarını zorlamamak için alçak bir yastıkla uyumalıdır. "Yan uyuyanlar" omuzlarının yatağa değdiği yerden uzanan başlarını desteklemek için en kalın yastık türüne ihtiyaç duyarlar. Ve son olarak, "sırt üstü uyuyanlar" arada bir yerde bir yastığa ihtiyaç duyarlar.
Onun için stres giderici hediyeler mi arıyorsunuz? Masaj için bir hediye sertifikası tam da aradığınız hediye olabilir. Yorgun kaslar ve ağrıyan eklemler derin bir masajdan faydalanabilir.
Herhangi bir masaj türü için genel bir hediye sertifikası verebilir veya vermek istediğiniz türü seçebilirsiniz. İşte birkaç popüler masaj türü:
Derin doku masajları, yapışıklık veya düğüm adı verilen belirli sorunlu bölgelere odaklanır. "Derin" denmesinin nedeni vuruşların daha yoğun olması ve masaj terapistinin daha fazla basınç uygulamasıdır. Ayrıca kas dokusuna karşı da uygulanır. Derin doku masajı, tekrarlayan gerginlik, gerginlik, duruş sorunları, yeni yaralanmalar ve ağrılı kaslarla mücadele eden bireyler için mükemmeldir.
İsveç masajı, çoğu sağlıklı yaşam merkezinde, kaplıcada, spor salonunda ve tıbbi klinikte sunulan standart masaj türüdür. Masaj terapistleri genellikle İsveç masajında yağ veya losyon kullanır ve sorunlu bölgelere benzersiz vuruşlarla hitap eder: tapotement (hızlı vuruş), petrissage (kaldırma ve yoğurma), effleurage (uzun eşit vuruşlar), sürtünme ve titreşim.
Sıcak taş masajında, rahatlatıcı bir sıcaklığa kadar ısıtılan ve vücudun belirli noktalarına uygulanan bazalttan yapılmış taşlar kullanılır. Sıcak taş masajının temel işlevi kasları gevşetmek ve rahatlatmaktır. Biraz gerginlikten kurtulmak isteyen biri için mükemmeldir.
Ve son olarak, hayatınızda "stres atma" şeklinde biraz stres atmaya gerçekten ihtiyacı olan kişi için bir kum torbası düşünün!
Herkes kendi stresini farklı şekilde ele alır ve ara sıra biraz stres atmak istemenin kesinlikle yanlış bir tarafı yoktur. Çoğu insan hız torbası adı verilen daha küçük bir torba ile iyi iş çıkaracaktır, ancak ciddi enerji yakımı için ağır ağırlık torbaları da işe yarayabilir. Bununla birlikte, çoğu insan evlerinde tavandan ciddi bir kum torbası asacak altyapıya sahip değildir, bu nedenle bir stand ile birlikte gelen bir torbayı tercih edin.
Stres giderme kiti, birisini önemsediğinizi ve rahatlamasına yardımcı olmak istediğinizi göstermenin ve onu rahatsız eden bir şeyi aklından çıkarmanın mükemmel bir yoludur. Stres giderici kitinizi kendiniz hazırlayabilir veya bu fikirleri kullanabilirsiniz:
Evet! Yoga , stresi azaltmak için yapabileceğiniz en iyi uygulamalardan biridir. Hayatınızdaki biri stresle mücadele ediyorsa veya belirli bir durum hakkında endişeleniyorsa, onu sizinle birlikte bir yoga dersine davet etmeyi düşünün. Beden ve zihiniçin mükemmel bir stres gidericidir.
Herkes sevdiği birinden ya da arkadaşından gelecek nazik bir jestten faydalanabilir. Stres giderici bir hediye, değer verdiğiniz birinin takdir edildiğini hissetmesine yardımcı olabilir - ve elbette stresi azaltmada pratiktir! Hayatınızdaki birinin daha stressiz yaşamasına yardımcı olabilecek stressiz bir hediye oluşturmak için bir Anahana Wellness Danışmanı ile sohbet edin.
https://www.who.int/occupational_health/topics/stressatwp/tr/
https://www.who.int/occupational_health/topics/brunpres0307.pdf?ua=1
https://hms.harvard.edu/news/college-stress
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-08/aha-ado082318.php