Kemik yoğunluğunun azalması ile karakterize bir durum olup, kişileri kemik kırığı açısından yüksek risk altına sokar.
Osteoporoz kelimesi gözenekli kemik anlamına gelmektedir. Osteoporoz bazen "sessiz hastalık" olarak adlandırılır, çünkü birkaç yıl boyunca belirti vermeden ilerleyebilir. Osteoporoz, düşük kemik kütlesi ve azalmış kemik gücü ile sonuçlanan bir hastalıktır. Sağlıklı kemikte, bazı kemik dokuları parçalanır ve yeni kemik dokusu kemik kaybının yerini alır. Osteoporozu olan kişilerde kemik kaybı, yeni kemik oluşumundan daha fazladır. Bu da kemiklerin daha zayıf ve kırılgan olmasına neden olur.
Osteoporozun en önemli risk faktörlerinden biri, kişiyi hafif darbelerden bile daha fazla kemik kırığı riskiyle karşı karşıya bırakmasıdır. Osteoporozu olan kişilerde en sık görülen kırıklardan bazıları kalça kırıkları, el bileği kırıkları ve omurga kırıklarıdır.
Hormon seviyeleri de osteoporoz gelişme riskinin arttığını gösterebilir. Özellikle, menopoz nedeniyle kadınlarda düşük östrojen seviyeleri osteoporoz riskini önemli ölçüde artırır. Erkeklerde en sık prostat kanseri tedavilerinden kaynaklanan düşük testosteron seviyeleri de osteoporoz için artmış bir risk faktörüdür. Kortikosteroidler gibi bazı ilaçlar da vücudun yeni kemik dokusu geliştirmesini engelleyerek osteoporoz riskini artırabilir. Yeme bozuklukları ve D vitamini ve Kalsiyum gibi vitamin ve mineraller açısından düşük diyetler de kişiyi osteoporoz açısından daha büyük bir risk altına sokar. Osteoporozla bağlantılı diğer bazı durumlar şunlardır; aşırı aktif tiroid bezleri, akciğer hastalığı, kanser ve endometriozis
Şu anda osteoporozun nedeni tam olarak bilinmemektedir. Vücudun kalsiyum ve mineralleri kemikte depoladığı bilinmektedir. Kemik parçalanır ve daha sonra vücudun ihtiyaç duyduğunda kalsiyumu emmesini sağlamak için yeniden inşa edilir (kemik yeniden şekillenmesi). Osteoporozu olan kişilerde kemik yıkımı kemiğin yeniden yapılanmasından daha fazladır ve bu da kemiklerin zayıflamasına ve kemik yoğunluğunun azalmasına neden olur.
Osteoporoz çoğunlukla DEXA taraması olarak da bilinen ve kemik mineral yoğunluğunu test edebilen bir kemik yoğunluğu testi ile teşhis edilir. Bir doktor teşhis için tarama sorularını, ilgili risk kırıklarını ve fiziksel muayeneleri de kullanabilir.
Osteoporozun en önemli komplikasyonu kırık riskinin artmasıdır. Özellikle kalça kırığı veya omurga kırıklarında hareket kabiliyetinde, bağımsızlıkta ve hatta uzun süreli sakatlık gelişiminde önemli azalmalar olabilir. Omurga kırıkları bazen düşme veya çarpma olmadan da meydana gelebilir. Omurga kırıkları kronik ağrıya ve kambur duruşa neden olabilir.
Osteoporozu tedavi etmek için Kalsitonin, Raloksifen, Bifosfonatlar ve Denosumab gibi farklı ilaçlar kullanılmaktadır. Bu ilaçların çoğu kemik kaybını azaltmak ve kemik gücünü korumak için kemiklerin parçalanma hızını azaltır.
Osteoporoz için evde yönetim, yönetilebilir egzersiz biçimleriyle aktif kalmayı içerir. Bu egzersiz biçimleri düşmeleri önlemek için dengeye, kemikleri güçlü tutan ağırlık taşıma egzersizlerine ve güçlendirme egzersizlerine odaklanmalıdır. Yoga, denge ve esnekliğin korunmasını destekleyen bir egzersiz şeklidir. Hatha ve restoratif yoga gibi belirli yoga türleri daha düşük etkili olup osteoporozu olan kişiler için en uygun olanlardır.
Yeterli kalsiyum ve D vitamini içeren bir diyet tüketmek de faydalıdır. Bu mümkün değilse, kalsiyum takviyeleri günlük uygun kalsiyum dozunu almak için alternatif bir yöntem olabilir. Fizik tedavi, genel denge ve güç ile ilgili bir tedavidir. Destek grupları, osteoporoz tanısı almanın duygusal etkilerini yönetmek için de faydalıdır.
Fiziksel olarak aktif kalmak, ağırlık kaldırma ve güçlendirme egzersizleri yapmak, yeterli kalsiyum ve D vitamini içeren dengeli bir diyetle beslenmek, sağlıklı bir kiloyu korumak, alkol tüketimini sınırlamak ve sigara içmek gibi bazı yaşam tarzı seçimleri kemik yoğunluğu kaybını önlemeye yardımcı olur.
Kemik yoğunluğu testleri 65 yaş üstü kadınlar ve 70 yaş üstü erkekler için veya osteoporozla ilişkili risk faktörleri varsa daha erken yapılmalıdır. Ailede osteoporoz öyküsü varsa ve birden fazla kırık ve sırt ağrısı gibi belirtiler yaşanıyorsa doktorunuzla konuşmanız çok önemlidir.
Denge ve güçlendirme egzersizleri yaparak, gerektiğinde yürüteç veya baston gibi yürüme yardımcıları kullanarak, evi uygun aydınlatma ve gerektiğinde korkuluklarla donatarak düşmeleri önlemeye çalışın.
Osteoporoz - Belirtileri ve nedenleri - Mayo Clinic
Osteoporoz | Ulusal Yaşlanma Enstitüsü.
Osteoporoz: Belirtiler, Nedenler, Testler ve Tedavi
Osteoporoz: Yaşlandıkça Bilmeniz Gerekenler | Johns Hopkins Medicine
Osteoporozum Varsa Yoga Yapabilir miyim
Osteoporozu Önlemek için Şimdi Yapabilecekleriniz | Johns Hopkins Medicine
Osteoporoz tedavisi: İlaçlar yardımcı olabilir - Mayo Clinic.
Osteoporoz için Yoga: 5 Faydalı Pozisyon ve Nasıl Yapılır?
Bu makalenin içeriği yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmesi amaçlanmamıştır. Sağlıkla ilgili herhangi bir değişiklik yapmadan önce veya sağlığınızla ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, her zaman kalifiye bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir. Anahana, sağlanan bilgilerin kullanımından kaynaklanabilecek herhangi bir hata, eksiklik veya sonuçtan sorumlu değildir.