Kemik yoğunluğunun azalması ile karakterize bir durum olup, kişileri kemik kırığı açısından yüksek risk altına sokar.
Anahtar Çıkarımlar
- Tanım Osteoporoz, kemik yoğunluğunun azalması ile karakterize, zayıf ve kırılgan kemiklere yol açan bir kemik hastalığıdır.
- Risk Faktörleri: Menopoz sonrası kadınlar, beyaz ve Asyalı kadınlar, aile öyküsü olanlar, romatoid artrit, düşük kalsiyum veya D vitamini, sigara ve kas güçsüzlüğü için daha yüksek risk.
- Belirtiler: Kırık bir kemik oluşana kadar genellikle belirti vermez, bu da duruşta değişikliklere ve boy kaybına yol açar.
- Kemik Sağlığı: Diyet ve ağırlık taşıma egzersizi yoluyla sağlıklı kemik yoğunluğunu korumak çok önemlidir.
- Tedaviler: Kemik sağlığını arttırmak için kemik yoğunluğunu arttıran ilaçlar, yaşam tarzı değişiklikleri, kilo, egzersiz, kas gevşeticiler, fizik tedavi ve yeterli kalsiyum ve D vitamini alımını içerir.
Osteoporoz Nedir
Osteoporoz kelimesi gözenekli kemik anlamına gelmektedir. Osteoporoz bazen "sessiz hastalık" olarak adlandırılır, çünkü birkaç yıl boyunca belirti vermeden ilerleyebilir. Osteoporoz, düşük kemik kütlesi ve azalmış kemik gücü ile sonuçlanan bir hastalıktır. Sağlıklı kemikte, bazı kemik dokuları parçalanır ve yeni kemik dokusu kemik kaybının yerini alır. Osteoporozu olan kişilerde kemik kaybı, yeni kemik oluşumundan daha fazladır. Bu da kemiklerin daha zayıf ve kırılgan olmasına neden olur.
Osteoporozun en önemli risk faktörlerinden biri, kişiyi hafif darbelerden bile daha fazla kemik kırığı riskiyle karşı karşıya bırakmasıdır. Osteoporozu olan kişilerde en sık görülen kırıklardan bazıları kalça kırıkları, el bileği kırıkları ve omurga kırıklarıdır.
Osteoporozun Risk Faktörleri ve Nedenleri
Osteoporoz gelişimi için bazı risk faktörleri arasında ailede osteoporoz öyküsü, yetersiz kalsiyum veya D vitamini, uzun süre hareketsiz kalma, sigara içme ve düşük BMI sayılabilir. Bir başka risk faktörü de ileri yaştır, çünkü kişi yaşlandıkça osteoporoz riski artar. Kadınların osteoporoz geliştirme olasılığı dört kat daha fazladır ve menopozdan sonra osteoporoza yakalanma olasılıkları önemli ölçüde daha yüksektir. 50 yaşından sonra her iki kadından birinin yaşamı boyunca osteoporoza bağlı bir kırık geçirmesi beklenmektedir. Küçük çerçeveli insanlar genel olarak daha az kemik kütlesine sahip olduklarından, küçük çerçeve osteoporoz için bir başka risk faktörüdür.
Hormon seviyeleri de osteoporoz gelişme riskinin arttığını gösterebilir. Özellikle, menopoz nedeniyle kadınlarda düşük östrojen seviyeleri osteoporoz riskini önemli ölçüde artırır. Erkeklerde en sık prostat kanseri tedavilerinden kaynaklanan düşük testosteron seviyeleri de osteoporoz için artmış bir risk faktörüdür. Kortikosteroidler gibi bazı ilaçlar da vücudun yeni kemik dokusu geliştirmesini engelleyerek osteoporoz riskini artırabilir. Yeme bozuklukları ve D vitamini ve Kalsiyum gibi vitamin ve mineraller açısından düşük diyetler de kişiyi osteoporoz açısından daha büyük bir risk altına sokar. Osteoporozla bağlantılı diğer bazı durumlar şunlardır; aşırı aktif tiroid bezleri, akciğer hastalığı, kanser ve endometriozis
Şu anda osteoporozun nedeni tam olarak bilinmemektedir. Vücudun kalsiyum ve mineralleri kemikte depoladığı bilinmektedir. Kemik parçalanır ve daha sonra vücudun ihtiyaç duyduğunda kalsiyumu emmesini sağlamak için yeniden inşa edilir (kemik yeniden şekillenmesi). Osteoporozu olan kişilerde kemik yıkımı kemiğin yeniden yapılanmasından daha fazladır ve bu da kemiklerin zayıflamasına ve kemik yoğunluğunun azalmasına neden olur.
Osteoporoz Teşhisi
Osteoporoz çoğunlukla DEXA taraması olarak da bilinen ve kemik mineral yoğunluğunu test edebilen bir kemik yoğunluğu testi ile teşhis edilir. Bir doktor teşhis için tarama sorularını, ilgili risk kırıklarını ve fiziksel muayeneleri de kullanabilir.
Osteoporoz Belirtileri ve Komplikasyonları
Osteoporoz gelişiminin erken aşamalarında genellikle hiçbir belirti görülmez. Kemik kütlesinde önemli bir kayıp olduğunda, belirtiler arasında küçük bir darbeyle meydana gelen kemik kırıkları, duruşta değişiklik ve boyda kayıp yer alabilir.
Osteoporozun en önemli komplikasyonu kırık riskinin artmasıdır. Özellikle kalça kırığı veya omurga kırıklarında hareket kabiliyetinde, bağımsızlıkta ve hatta uzun süreli sakatlık gelişiminde önemli azalmalar olabilir. Omurga kırıkları bazen düşme veya çarpma olmadan da meydana gelebilir. Omurga kırıkları kronik ağrıya ve kambur duruşa neden olabilir.
Osteoporoz Tedavileri
Osteoporozu tedavi etmek için Kalsitonin, Raloksifen, Bifosfonatlar ve Denosumab gibi farklı ilaçlar kullanılmaktadır. Bu ilaçların çoğu kemik kaybını azaltmak ve kemik gücünü korumak için kemiklerin parçalanma hızını azaltır.
Osteoporoz için evde yönetim, yönetilebilir egzersiz biçimleriyle aktif kalmayı içerir. Bu egzersiz biçimleri düşmeleri önlemek için dengeye, kemikleri güçlü tutan ağırlık taşıma egzersizlerine ve güçlendirme egzersizlerine odaklanmalıdır. Yoga, denge ve esnekliğin korunmasını destekleyen bir egzersiz şeklidir. Hatha ve restoratif yoga gibi belirli yoga türleri daha düşük etkili olup osteoporozu olan kişiler için en uygun olanlardır.
Yeterli kalsiyum ve D vitamini içeren bir diyet tüketmek de faydalıdır. Bu mümkün değilse, kalsiyum takviyeleri günlük uygun kalsiyum dozunu almak için alternatif bir yöntem olabilir. Fizik tedavi, genel denge ve güç ile ilgili bir tedavidir. Destek grupları, osteoporoz tanısı almanın duygusal etkilerini yönetmek için de faydalıdır.
Sıkça Sorulan Sorular
Osteoporozu önleyebilir misiniz?
-
Fiziksel olarak aktif kalmak, ağırlık kaldırma ve güçlendirme egzersizleri yapmak, yeterli kalsiyum ve D vitamini içeren dengeli bir diyetle beslenmek, sağlıklı bir kiloyu korumak, alkol tüketimini sınırlamak ve sigara içmek gibi bazı yaşam tarzı seçimleri kemik yoğunluğu kaybını önlemeye yardımcı olur.
Osteoporoz için ne zaman doktor kontrolü yaptırmalıyım?
-
Kemik yoğunluğu testleri 65 yaş üstü kadınlar ve 70 yaş üstü erkekler için veya osteoporozla ilişkili risk faktörleri varsa daha erken yapılmalıdır. Ailede osteoporoz öyküsü varsa ve birden fazla kırık ve sırt ağrısı gibi belirtiler yaşanıyorsa doktorunuzla konuşmanız çok önemlidir.
Osteoporoz ile kırıkları nasıl önleyebilirsiniz?
-
Denge ve güçlendirme egzersizleri yaparak, gerektiğinde yürüteç veya baston gibi yürüme yardımcıları kullanarak, evi uygun aydınlatma ve gerektiğinde korkuluklarla donatarak düşmeleri önlemeye çalışın.
Kaynaklar
Osteoporoz - Belirtileri ve nedenleri - Mayo Clinic
Osteoporoz | Ulusal Yaşlanma Enstitüsü.
Osteoporoz: Belirtiler, Nedenler, Testler ve Tedavi
Osteoporoz: Yaşlandıkça Bilmeniz Gerekenler | Johns Hopkins Medicine
Osteoporozum Varsa Yoga Yapabilir miyim
Osteoporozu Önlemek için Şimdi Yapabilecekleriniz | Johns Hopkins Medicine
Osteoporoz tedavisi: İlaçlar yardımcı olabilir - Mayo Clinic.
Osteoporoz için Yoga: 5 Faydalı Pozisyon ve Nasıl Yapılır?
Sorumluluk Reddi
Bu makalenin içeriği yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmesi amaçlanmamıştır. Sağlıkla ilgili herhangi bir değişiklik yapmadan önce veya sağlığınızla ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, her zaman kalifiye bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir. Anahana, sağlanan bilgilerin kullanımından kaynaklanabilecek herhangi bir hata, eksiklik veya sonuçtan sorumlu değildir.
