Daha aktif bir ebeveyn olmaya ve çocuğunuzun gelişimine ve refahına daha fazla dahil olmaya çalışıyorsanız, bunu mutlaka okumalısınız!
Anahtar Çıkarımlar
- Kendi duygularınızın farkında olarak ve stresli anlarda derin bir nefes alarak bilinçli ebeveynlik uygulayın.
- Çocuğunuzun davranışlarını sabırla, duygusal farkındalığa ve öz-şefkate odaklanarak ele alın.
- Farkındalık, ebeveyn stresini yönetmeye yardımcı olur ve daha sakin bir ev ortamı için kendi stresinizi azaltır.
- Farkındalık teknikleri duygusal düzenlemeyi geliştirir ve olumlu ebeveynliği destekler.
- Ebeveynler daha dikkatli hale geldikçe ve çocuklarının ihtiyaçlarına uyum sağladıkça ebeveyn-çocuk ilişkisi gelişir.
- Dikkatli ebeveynliğin faydaları, gelişmiş çocuk gelişimi ve dengeli bir duygusal duruma kadar uzanır.
Nasıl Aktif ve Dikkatli Ebeveyn Olunacağını Öğrenin
Geçmişte çocuk yetiştirme ile ilgili konuşmalarda "aktif ebeveynlik" terimini duymuş olabilirsiniz. Peki ama aktif ebeveynlik ne anlama geliyor? Aktif bir ebeveyn olmak, 7/24 çocuklarınızın üzerine titremek, her isteklerini yerine getirmek anlamına geliyor gibi görünse de, gerçekte bu terim, ihtiyaç duyduklarında çocuklarının yanında olan ve çocuklarının sağlık ve refahına dikkat eden, çocukların gözünde rol model olan ebeveynleri ifade eder.
Bu, aynı zamanda fiziksel sağlıklarını ve zihinsel sağlıklarını da içerir. Aktif, mevcut ve hatta katılımcı ebeveynlik sağlıklı, mutlu bir çocukluk ve genel refah için gereklidir. Günümüz çocukları, olumsuz duygular yaratan muazzam miktarda stresli duruma maruz kalıyor, ancak onlara kendi duygularını işlemek için araçlar veya pratik çözümler sunmuyor. Sonunda, işleme ve sindirme yetersizliği fiziksel formda kendini gösterir ve modern yaşamın ne olduğu konusunda çocuklarına rehberlik etmek ebeveynlerin elindedir.
Mükemmel bir ebeveyn olmadan (dürüst olalım, böyle bir şey yok), çocuğunuzun hayatındaki en aktif, en mevcut kişi olabilirsiniz. Çocuklarınızla birlikteyken, gerçekten orada olun.
Hepimiz yoğun ve telaşlı hayatlar yaşıyoruz. Bu nedenle, bazen çocuklarınızla birlikteyken sadece "yarı orada" olmak çok kolaydır. Çocuklarla kaliteli zaman geçirmek oldukça zordur. Ancak, birlikte geçirdiğiniz anlarda yapacağınız küçük değişikliklerle bile çocuklarınızın daha mutlu bir yaşam sürmelerinde büyük bir fark yaratabilirsiniz.
Örneğin, onlara her gün öğle yemeği hazırlayabilir ama onlarla masaya hiç oturmayabilirsiniz. Ya da her gün işten sonra çocuklarınızla yerde oynuyor olabilirsiniz, ancak çoğu zaman telefonunuzda geziniyor ve birkaç dakikada bir dikkatiniz dağılıyor olabilir.
Şunu deneyin: Bir dahaki sefere çocuğunuza birlikte bir şey yapacağınızı söylediğinizde (yürüyüşe çıkmak, atıştırmalık bir şeyler yemek, oyun oynamak), gerçekten orada olun1. Telefonunuzu bırakın, televizyonu kapatın ve bilgisayarınızı kapatın. Tüm, bilinçli dikkatinizi onlara verin, gözlemleyin, ne anlatmaya çalıştıklarını görün ve gerçekten onlarla kalın.
Ayna gibi yansıtıcı olan çocuklar, varlığınıza anında tepki verecektir. Aktif bir ebeveyn olmak sadece çocuğunuzla olan kişisel ilişkileriniz için değil, bir bütün olarak aile hayatınız için de faydalıdır.
5 Duyuyu Etkinleştirin
Biraz kapalı alan eğlencesine hazır mısınız? Neşe ve eğlenceyi ortadan kaldırmadan çocuğunuz için daha dikkatli bir yol belirlemenin birçok şekli vardır.
İşte çocuğunuzun beş duyusunu harekete geçirecek ve kendilerini mutlu çocuklar gibi hissetmelerini sağlayacak bazı kolay farkındalık aktiviteleri.
Koku
İşte çocuklar için harika bir çizim fikri.
Evinizden bazı güçlü kokulu eşyalar toplayın (olgun bir muz, biraz losyon - hatta eski bir ayakkabı!) ve çocuklarınızdan kokladıkları şeyi çizmelerini isteyin.
Görme
Bu farkındalık pratiği muhtemelen daha önce oynadığınız bir oyundur: I Spy.
"I Spy" araba kullanırken veya sırada beklerken çocuklar için en eğlenceli aktivitelerden biridir. Basitçe birinin sessizce herkesin görebileceği bir nesne seçmesini sağlayın. Ardından, diğer katılımcılar gözlem becerilerini ve sadece evet/hayır sorularını kullanarak bunun ne olduğunu tahmin etmek zorundadır.
Dokunma
Bu, küçük çocuklar için harika bir farkındalık aktivitesidir.
Bir kağıt torba alın ve içine hepsi farklı boyut, şekil ve dokuda olan yaklaşık on nesne koyun. Sadece dokunmak için güvenli olmalı ve torbanın içine sığmalıdırlar. Şimdi çocuklarınız içeriye uzansın, nesneleri hissetsin ve ne olduklarını tahmin etsin.
Duyun
İşitme duyusu için hızlı bir farkındalık dakikası yapın.
Herkesin bir kalem ve bir parça kağıt almasını sağlayın. Bir dakika için bir zamanlayıcı ayarlayın. Şimdi herkes gözlerini kapatsın ve o dakika içinde duydukları tüm sesleri yazsın.
Tat alma
Dikkatli ruhlar her zaman şairdir. Çocuğunuzun sevdiği bir yiyecekten yavaş ve dikkatli bir ısırık almasını istiyorsunuz. Ardından, tatma deneyimleri hakkında kısa bir şiir yazacaklar.
Farkındalıklı Ebeveynlik: Sıkça Sorulan Sorular
Farkındalıklı ebeveynlik nedir?
Şu anda kaldığınız her türlü aile aktivitesi farkındalık uygulamaları olarak kabul edilebilir. Örneğin , masada telefon, TV, oyun veya bilgisayar olmadan ailece birlikte yemek yemek çocuklar için bir farkındalık biçimi olabilir.
Çocuklar için mindfulness çizim fikirleri, mindfulness çalışma sayfaları, mindfulness oyunları ve hatta mindful hareketler. Daha fazla fikir için farkındalık bloglarına ve farkındalık dergilerine göz atın. Çocuğunuzun öğretmeniyle konuşarak sınıfta farkındalığı uygulamasını sağlamak da başka bir seçenek olabilir.
Farkındalıklı ebeveynlik, çocuklarınızın stresi azaltmasına, sorunları sakinlikle çözmesine, kabullenme ve duygusal düzenleme pratiği yapmasına ve huzur yaratmasına yardımcı olabilir.
Tembel ebeveynlik nedir?
Tembel ebeveynlik göründüğü gibi değildir. Ebeveyn olarak tembel olmanız değil, bunun yerine çocuğunuza özgüvenini geliştirmek için öz yeterlilik geliştirme fırsatı vermenizdir. Bu tamamen duruma dikkatli bir şekilde yaklaşmak, çocuğunuzun sizin yardımınız olmadan mücadele etmesine ve olayları bağımsız olarak çözmesine izin vermekle ilgilidir. Bu, çocuğunuza hak ettiği özgürlüğü ve sorumluluk ve seçim duygusunu geliştirme fırsatını vermekle ilgilidir.
Dört farklı ebeveynlik tarzı nedir?
Diane Baumrind'in 1960'larda yaptığı çalışmalar sayesinde, bugün hala atıfta bulunulan ebeveynlik tarzlarının bir tür kategorizasyonunu yarattı. Bu dört stilin hepsinin farklı isimleri ve özellikleri vardır. Bunlar Otoriter veya disiplinci, izin verici veya hoşgörülü, karışmayan ve otoriterdir. Bu tarzların ABD merkezli olduğunu ve farklı kültürlerde uygulanamayabileceğini belirtmeliyiz.
Referanslar
Farkındalık meditasyonu uykusuzlukla mücadeleye yardımcı olur, uykuyu iyileştirir - Harvard Health
Sorumluluk Reddi
Bu makalenin içeriği yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmesi amaçlanmamıştır. Sağlıkla ilgili herhangi bir değişiklik yapmadan önce veya sağlığınızla ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, her zaman kalifiye bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir. Anahana, sağlanan bilgilerin kullanımından kaynaklanabilecek herhangi bir hata, eksiklik veya sonuçtan sorumlu değildir.
