Narsisizm hakkında bilgi edinin, ilişkilerdeki kırmızı bayrakları tespit edin ve narsisistik deneyimlerden iyileşme ve büyüme yollarını keşfedin.
Narsisizm Nedir?
Narsisizm hepimizin karşılaştığı bir terimdir ve bugünlerde popüler medyada giderek daha fazla yer almaktadır. Peki ama narsisizm tam olarak nedir? Bu terimi ne zaman yanlış kullanıyor olabiliriz?
Tipik olarak narsisizmi bencillikle ya da başkasının bakış açısını veya duygularını dikkate almakta veya anlamakta güçlük çekmekle(empati eksikliği) ilişkilendiririz.
Bu özellikler veya davranışlar kesinlikle başa çıkılması zor ve hatta zararlı olsa da, bir kişiyi mutlaka narsist yapmazlar. Hepimiz zaman zaman bazı narsisistik eğilimler gösterebiliriz, ancak narsisistik kişilik bozukluğuna (NPD) sahip olmak daha derinlere kök salmış bir modeldir.
O halde, narsisizmin gerçekte ne anlama geldiğini, hayatlarımızda nasıl ortaya çıkabileceğini inceleyelim ve narsisistik ilişkilerden veya hatta kendi eğilimlerimizden iyileşmenin yollarını bulalım - bunların hepsi büyüme için birer fırsattır.
Narsisizm Spektrumu
Narsisistik özellikler veya davranışlar, gündelik sohbetlerde veya sosyal medyada sıklıkla tasvir edildikleri kadar net değildir. Gerçekte bu davranışlar, insanların bazı narsisizm belirtilerini sergilerken diğerlerini sergilemediği ve farklı derecelerde olduğu bir spektrumda mevcuttur.
Eylemlerinin etrafındakileri nasıl etkilediğinden habersiz görünen biriyle karşılaştığınızı düşünün. Bu kişilerle etkileşim kurmak zor olsa da, hemen sonuca varmaktan ve onları narsist olarak etiketlemekten kaçınmak önemlidir.
Bununla birlikte, bazı özelliklerin narsizme daha fazla eğilimli olduğu durumlar vardır. Bu, başkalarıyla empati kurmakta zorlanmayı veya sürekli olarak kendi ihtiyaçlarına başkalarınınkinden daha fazla öncelik vermeyi içerebilir.
Bu ben odaklı eğilimler yerleşik hale geldiğinde ve ilişkilerimizi etkilemeye başladığında, Narsisistik Kişilik Bozukluğu (NPD) olarak bilinen daha derin bir soruna işaret edebilir. NPD'li bireyler genellikle:
- şişirilmiş bir öz değer duygusu taşımak
- başkalarının bakış açılarını anlamakta zorlanmak (empati eksikliği)
- sürekli övgü ve onay arayışında olan
Daha sonra, farklı narsisizm türlerine bir göz atacağız ve bu davranışları neyin yönlendiriyor olabileceğini keşfedeceğiz.
Farklı Narsisizm Türleri
Narsistik Kişilik Bozukluğu (NPD), diğer birçok ruh sağlığı bozukluğunun yanı sıra Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabında (DSM) listelenen teşhis edilebilir bir durumdur. DSM'de NPD ile ilişkili dokuz özellik vardır ve bu ruh sağlığı teşhisini almak için bir bireyin bu özelliklerden beş veya daha fazlasını sergilemesi gerekir:
- Büyüklük duygusu, kendini diğerlerinden daha önemli veya üstün hissetme
- Başarı, güç, güzellik veya mükemmel aşkı bulma fantezileri
- Benzersizlik inancı, türünün tek örneği olduğunu hissetme ve yalnızca algılanan statüdeki insanlar tarafından gerçekten anlaşılma
- Her zaman başkalarının takdirini ve onayını aramak
- Sanki borçluymuş gibi özel muamele veya isteklere uygunluk beklemek
- Başkalarını, onların iyiliğini düşünmeden kullanmak
- Empati eksikliği, başkalarının duygularını anlamakta veya önemsemekte zorlanma
- Başkalarını kıskandığını hissetmek veya başkalarının kıskanç olduğunu varsaymak
- Kibirli davranışlar sergilemek, diğer insanlardan daha üstün veya daha iyi davranmak
DSM-5 tek bir sendrom tanımlasa da, araştırmalar narsisistik kişilik bozukluğunun farklı alt tipleri olduğunu göstermektedir:
- Büyüklenmeci "Açık" Narsisizm: Büyüklenmeci narsisizme sahip kişiler, genellikle çekici görünürken ilgi ve hak arayışı içinde açık bir büyüklenmecilik sergileme eğilimindedir. Bununla birlikte, başkalarının ihtiyaçlarını görmezden gelebilir ve pişmanlık duymadan onları istismar edebilirler.
- Kırılgan/Kırılgan "Gizli" Narsisizm: Kırılgan narsisizmi tespit etmek daha zor olabilir. Bireyler yüzeyde utangaç ve çekingen görünebilir, ancak içlerinde gizli bir önem duygusu vardır. Başkalarını kıskanabilir ve eleştirileri çok kişisel algılayabilirler.
- Yüksek İşlevli "Teşhirci" Narsisizm: Bu kişiler dışa dönüktür ve ilgi odağı olmayı severler. Başarılı ve çekici görünebilirler, ancak başkalarıyla daha derin bir düzeyde bağlantı kurmakta zorlanırlar ve empatiyi gerçekten anlayamayabilirler.
Kişilik Bozukluğunun Nedenleri
Bir kişinin neden NPD geliştirdiğini anlamak, gelişimsel, çevresel, psikolojik ve nörobiyolojik etkiler de dahil olmak üzere son derece karmaşık ve çok yönlü birçok faktörün dikkatle değerlendirilmesini gerektirir. Bu faktörler karmaşık şekillerde iç içe geçer ve etkileşime girer ve resmi bir tanı koymak için nitelikli bir ruh sağlığı uzmanı tarafından değerlendirme yapılması gerekir.
Genetik
Araştırmalar, bazı genetik faktörlerin NPD geliştirme riskini artırabileceğini göstermektedir. Bunu aile üyelerinden fiziksel özelliklerin miras alınması gibi düşünün; benzer şekilde, eleştiriye karşı artan hassasiyet veya güçlü bir hayranlık ihtiyacı gibi belirli kişilik özelliklerine yönelik yatkınlıkları miras alabiliriz.
Bu genetik unsurlar, erken yaşam deneyimleriyle birleştiğinde benlik algımızı ve başkalarıyla olan etkileşimlerimizi etkiler.
Aşırı Övgü ve Sürekli Hayranlık
Çocukluk döneminde aşırı övgü ve sürekli hayranlık da NPD gelişimine katkıda bulunabilir. Sürekli olarak olağanüstü ya da diğerlerinden daha iyi olduğu söylenen bir çocuk hayal edin.
Olumlu görünse de, bu sürekli övgü, abartılı öz-önem duygusu nedeniyle kendileriyle ilgili algılarını ve başkalarıyla ilişkilerini çarpıtabilir.
Erken Çocukluk Dönemi Travması
Narsisistler, oluşum yıllarında derin yaralar almış bireyler olabilirler. Bunu içsel benliklerinin etrafında inşa edilmiş koruma katmanları olarak hayal edin. Gaslighting veya manipülasyon gibi bu koruyucu parçalar, çocuklukta yaşadıkları acıya ve artık bilinçli olarak kabul edemeyecekleri kadar acı verici veya korkutucu olan düşük öz saygılarına karşı bir savunma mekanizması olarak ortaya çıkar.
Bu koruyucu parçalar onları daha fazla incinmekten korurken, aynı zamanda başkalarına yönelik zararlı davranışlara da yol açabilir ve bu davranışların altında yatan acı ne olursa olsun asla hoş görmemeli veya mazur görmemeliyiz.
Kırmızı Bayraklar: İlişkilerde Dikkat Edilmesi Gerekenler
İlişkilerde olası kırmızı bayrakları tespit ederken, belirli kalıpları tanımak genellikle zaman ve gözlem gerektirir. İster romantik bir partner, ister aile üyesi, arkadaş veya iş arkadaşı olsun, işte dikkat etmeniz gereken bazı önemli işaretler:
Aşk Bombardımanı
Yeni bir ilişkiye başladığınızı ve yapbozunuzun eksik parçasını bulmuş gibi hissettiğinizi hayal edin. Aşk bombardımanı böyle hissettirir: en başından itibaren üzerinize yağan yoğun, ezici bir sevgi. Sizi hiç kimsenin anlamadığı kadar anlayan ve seven biri tarafından ayaklarınızın yerden kesilmesi gibi.
Ancak, bu erken sevgi seli bazen narsistlerin sizi kendilerine bağlamak için kullandıkları bir taktik olabilir. Size duymak istediğiniz her şeyi söyleyerek kendinizi değerli hissetmenizi sağlayabilirler.
Ancak bu sevginin tırmanma hızına dikkat edin; üçüncü buluşmada aşk ilanları ve birlikte bir gelecek planları aşk bombardımanının bir işareti olabilir.
Ayrıca, ilişkiyi çok hızlı ilerletmeye çalışırlarsa, örneğin sadece birkaç hafta sonra birlikte yaşamayı isterlerse dikkat edin.
Başkalarına Karşı Kaba Davranışlar
Biriyle dışarı çıktığınızda garsonlara karşı kaba veya küçümseyici davranıyorsa, bu sadece bir kerelik kötü bir günden daha fazlasıdır. Bu, empati ve başkalarına saygı eksikliğine işaret eden kırmızı bir bayraktır. Bu davranış, sizi etkilemeye veya durumdaki hakimiyetlerini göstermeye yönelik bir girişim olabilir.
Sadece iyi bir izlenim bırakmaya çalıştıklarında değil, çeşitli bağlamlarda insanlara nasıl davrandıklarına dikkat edin.
Kontrolcü Davranışlar
Kontrolcü bir partnerin en erken belirtilerinden biri sizi sevdiklerinizden izole etmeye çalışmasıdır. Arkadaşlarınızla ve ailenizle olan ilişkilerinizi, onlarla zaman geçirmeniz gerekmeden önce şüphe tohumları ekerek veya çatışma yaratarak kurnazca baltalayabilirler. Bu manipülasyon, dünyanızın merkezi olmak istedikleri için sizi onlara daha bağımlı hale getirmeyi amaçlar.
Özellikle sosyal hayatınız ve ilişkilerinizin sağlığı söz konusu olduğunda, eylemlerinizi veya kararlarınızı kontrol etmeye yönelik her türlü girişime dikkat edin.
Travma Bağları ve Karşılıklı Bağımlılık
Bazıları için, karşılıklı bağımlılık kalıplarının farkına varmak, onları toksik bir ilişki dinamiğine düşmeye daha yatkın hale getirebilir. Karşılıklı bağımlılar genellikle insanlardan hoşlanma ve mükemmeliyetçilik gibi koruyucu parçalara sahiptir, bu da onları narsistler için kolay hedef haline getirebilir.
Bir bakıma, narsist bağımlı için dışsal bir koruyucu haline gelir ve yeterince iyi hissetmeme konusundaki temel yaralarını yatıştırır. Bu bağ, çocukluktan tanıdık duyguları tetiklediği ve çarpıtılmış bir sevgi fikrini pekiştirdiği için bağımlılık yapabilir.
İlişki ilerledikçe, sevgi ve çatışma döngüsü devam eder ve kurtulması zor olabilecek derinlemesine kökleşmiş bir travma bağı yaratır. Bu kalıpları tanımak ve olası travma bağlarının etkilerinden iyileşmek için destek almak çok önemlidir.
Narsisistik Bir İlişkiden Nasıl Ayrılır ve İyileşilir
Narsisistik bir ilişkiden ayrılmak ve iyileşme yolculuğuna başlamak muazzam bir cesaret ve öz-sevgi gerektirir. Unutmayın, güvenliğiniz ve esenliğiniz her şeyden önce gelir. Kendinizi bunalmış veya sonraki adımlar konusunda kararsız hissediyorsanız bir ruh sağlığı uzmanından destek ve rehberlik istemenizde bir sakınca yoktur.
Bu zorlu geçiş sürecindeşefkati ve desteğihak ediyorsunuz. İşte size süreç boyunca rehberlik edecek bazı nazik adımlar:
İhtiyaçlarınıza ve Sınırlarınıza Odaklanın
Size neşe, tatmin ve amaç duygusu veren şeyler üzerine düşünerek ve günlük tutarak kendinizle yeniden bağlantı kurmak için zaman ayırın. İlgi alanlarınızı, tutkularınızı ve değerlerinizi keşfedin. Farklı ilişkilerin veya etkileşimlerin sizde nasıl bir his bıraktığına dikkat edin - bunlar sizi canlandırıyor ve enerji veriyor mu yoksa sizi tüketiyor ve tüketiyor mu?
İnsanları memnun etmeye yönelik eğilimlerinizi tanıyın ve bunlar üzerinde nazikçe çalışın. Sağlıklı sınırlar koyarak kendinizi savunmayı öğrenin. Kendi iyiliğinize öncelik vermenin ve gerektiğinde hayır demenin her zaman sorun olmadığını unutmayın.
Başkalarını Kurtaramayacağınızı Kabul Edin
Narsisistik ilişkiler yaşamış birçok kişi, başkalarının refahından sorumlu olduklarına dair bir inancı içselleştirmiş olabilir. Bu dinamik genellikle çocukluk deneyimlerinden kaynaklanır ve yetişkinlikte insanları "düzeltmeye" çalışma modeline yol açabilir.
Her insanın kendi iyileşme ve büyüme yolculuğundan sorumlu olduğunu ve başkalarını kurtarmanın veya değiştirmenin sizin sorumluluğunuzda olmadığını anlayın. Ne yazık ki, NPD'li birçok kişi tedavi arayışına girmemektedir. Bunun nedeni, durumları hakkında içgörü sahibi olmamaları veya algıladıkları eksikliklerin üzerine gitmeye direnmeleri olabilir.
İyileştirici Bağlantılar Kurun
İletişim, diğer kişinin yalnızca dinlemesine değil, aynı zamanda önemsemesine de dayanır."- Ramani Durvasula, Kalmalı mıyım Gitmeli miyim? Bir Narsistle İlişkide Hayatta Kalmak.
Kendinizi değerli, saygı duyulan ve onaylanmış hissettiğiniz destekleyici ve besleyici ilişkilerle çevreleyin. Sınırlarınıza saygı duyan ve refahınıza öncelik veren insanlarla bağlantı kurmaya çalışın.
Paket Servis
Narsisistik özelliklere sahip bireylerin taşıyabileceği derin yaraların farkına varmak önemli olsa da, kendi refahınıza ve güvenliğinize öncelik vermeniz de aynı derecede önemlidir. Zararlı davranışları hoş görmenize veya başkalarının iyiliği için kendi mutluluğunuzu feda etmenize gerek yok.
Sıkça Sorulan Sorular
Narsisizm bir akıl hastalığı mıdır?
Narsisizmin tüm biçimleri patolojik olmasa da, aşırı narsisizm bir akıl hastalığı veya teşhis edilebilir bir ruh sağlığı durumu olabilir. Narsisistik Kişilik Bozukluğu hafiften şiddetliye kadar değişen bir spektrum bozukluğudur. Spektrumun aşırı ucunda yer alan NPD'li kişiler "patolojik narsisizm" olarak bilinen durumu sergilerler.
Narsistlerin duyguları var mıdır?
Narsistlerin duyguları vardır, ancak duyguları genellikle sığ ve kısa sürelidir. "Narsisistik arz" olarak bilinen, hayranlık, ilgi veya başarıdan aldıkları olumlu duyguları hissedebilirler.
Bununla birlikte, genellikle empati ve duygu derinliğinden yoksundurlar, bu da başkalarının duygularını özgün bir yerden anlamalarını veya önemsemelerini zorlaştırır.
Diğer ruh sağlığı sorunları narsisizm gibi görünebilir mi?
Kesinlikle. Ruh sağlığının karmaşık ve incelikli olduğunu akılda tutmak her zaman önemlidir. Sınırda kişilik bozukluğu (BPD) ve antisosyal kişilik bozukluğu (APD) gibi diğer kişilik bozuklukları narsisizme benzer davranışlar sergileyebilir.
Ayrıca, düşük duygusal zeka veya duygusal düzensizlik (hepimizin yaşadığı bir şey) bazen narsisistik eğilimlere benzeyebilir, ancak bunların arkasındaki niyetler önemli ölçüde farklılık gösterir.
Bu ayrımları anlamak, bir ruh sağlığı sağlayıcısı tarafından dikkatli bir gözlem ve profesyonel değerlendirme gerektirir.
Referanslar
Narsisistik Kişilik Bozukluğu: Tanısal ve Klinik Zorluklar | AJP
Narsisistik Kişilik Bozukluğunun Üç Alt Tipi | Psychology Today
5 Narsisizm Türü ve Her Biri Nasıl Tespit Edilir | PsychCentral
Bir Terapistten Bir Narsistle Baş Ettiğinize Dair 15 İşaret | mindbodygreen
Psikoloji Konuşması: Ramani Durvasula, PhD ile bir narsisti tanımak | APA
Sorumluluk Reddi
Bu makalenin içeriği yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmesi amaçlanmamıştır. Sağlıkla ilgili herhangi bir değişiklik yapmadan önce veya sağlığınızla ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, her zaman kalifiye bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir. Anahana, sağlanan bilgilerin kullanımından kaynaklanabilecek herhangi bir hata, eksiklik veya sonuçtan sorumlu değildir.
