Meditasyon Uygulamaları

Yeni başlayanlar için özel olarak hazırlanmış en iyi meditasyon uygulamaları listemizi keşfedin. Farkındalık yolculuğunuz için mükemmel uyumu bulmak için kapsamlı incelemelere, özelliklere ve avantajlara dalın. İç huzura giden yola bugün doğru dijital rehberle başlayın.

Nereden Başlamalı

Meditasyon sadece anksiyeteyi yat ıştırmak veya dinlendirici bir uyku çekmek gibi belirli nedenlerle değil, aynı zamanda günlük yaşamınızda huzur sağlayarak uzun vadede fiziksel ve zihinsel sağlığınıza önemli ölçüde yardımcı olan harika bir uygulamadır.

Nereden başlamalısınız? Modern dünyamızdaki pek çok şey gibi bunun da bir uygulaması var.

Bir meditasyon uygulaması kullanmak, size yardımcı olması için yetenekli bir meditasyon uygulayıcısı bulmaktan daha az verimli olabilir.

Bununla birlikte, rehberli meditasyonlar içeren birçok meditasyon uygulaması yeni başlayanları ve ileri düzey uygulayıcıları tatmin edebilir ve meditasyon koçunuzun şahsen olması kadar destekleyici olabilir.

Bazılarını indirmek tamamen ücretsizdir veya yalnızca uygulama içi satın alımlar için ücretlendirilebilir; diğerleri ise işlevlerini test etmeniz için ücretsiz bir deneme sunar. İşte bugün deneyebileceğiniz en iyi yedi meditasyon uygulaması.

İçgörü Zamanlayıcı

• Şunun için en iyisi: bütçeyle meditasyon yapmak
• Fiyat: 7 günlük ücretsiz deneme, yıllık 60 ABD doları

Insight Timer hem yeni başlayanlar hem de deneyimli uygulayıcılar için hizmetler sunar ve deneyimli öğretmenlerle önceden kaydedilmiş zengin bir meditasyon uygulamaları ve farkındalık egzersizleri kütüphanesine sahiptir.

Sizin için en uygun olanı görmek için belirli rehberli oturumları veya içeriği arayabilir ve filtreleyebilir ve dünya çapında benzer düşünen meditasyonculardan oluşan bir toplulukla bağlantı kurabilirsiniz.

Artıları

• Ücretsiz erişim: Insight Timer, deneyimli rehberler, sakinleştirici müzikler veya sadece meditasyon zamanlayıcıları olsun, farkındalık konusunda ihtiyacınız olan her şeyi içeren ücretsiz bir meditasyon uygulaması olarak harika çalışacaktır.
• Geniş kütüphane: Ücretsiz olarak 80.000'e kadar rehberli meditasyondan oluşan geniş bir kütüphane sunar.

Eksileri

• Dikkat dağıtıcı: Ücretsiz sürümde dikkat dağıtıcı olabilecek reklamlar kullanılır.
• Sınırlı özellikler: İndirmesi ücretsiz olsa da, bazı uygulama özellikleri yalnızca ücretli premium sürümde mevcuttur.

Basit Alışkanlık

• Şununiçin en iyisi: hızlı meditasyon seansları
• Fiyat: Ayda 12 dolar, yılda 90 dolar veya ömür boyu erişim için 300 dolar

Simple Habit, hareket halindeyken günlük seanslar için beş dakikalık hızlı meditasyonlar ve gece farkındalığı için yatmadan önce hikayeler konusunda uzmanlaşmıştır; ayrıca en iyi farkındalık uzmanlarından motivasyon rehberleri sağlar.

Artıları

• Tüm gün meditasyon: Oturum başlıklarından da anlaşılacağı üzere, farkındalığı günün her saatinde ve her durumda kolay ve erişilebilir hale getirir.
• Uzman rehberliği: Farkındalık uzmanları, takip etmesi kolay motivasyon rehberleri sunuyor.

Eksiler

• Maliyet: Ücretsiz sürümü yoktur.
• Uzun seansların olmaması: Hızlı meditasyonlar ve uyku hikayelerinin ötesinde, Simple Habit çok fazla uzun meditasyon seansına sahip değil, ancak ücretli sürümü çevrimdışı kullanım sunuyor.

Headspace

• Şununiçin en iyisi: yatırım yapan uygulayıcılar için yüksek kaliteli meditasyon deneyimi, çocuklar için de mükemmel
• Fiyat: iki haftalık ücretsiz deneme; ayda 13 dolar veya yılda 70 dolar

Headspace, kullanıcı dostu bir arayüze ve yeni başlayanlardan uzmanlara kadar her seviyedeki meditasyon uygulayıcısı için estetik ve klasik rehberli meditasyonlara sahiptir.

Genel meditasyon uygulamaları ve özel zorluklar için rehberli oturumlar ve nefes egzersizleri sunar; stresi azaltmak için bir farkındalık uygulaması veya zihinsel sağlık acil durumları için mini oturumlar.

Artıları

• Çeşitlilik: Günlük meditasyonlar ve uyku sesleri, nefes egzersizleri veya yatmadan önce hikayeler gibi gece için meditasyon seansları sunar.
• Rehberli, kişiselleştirilmiş seanslar: Farkındalık hakkında bilgi edinmek isteyen çocuklar için tasarlanmış rehberli meditasyon kursları sunar ve girdilerinize göre kişiselleştirilmiş meditasyon programları oluşturabilir.

Eksileri

• Seansların seviyesi: Uygulama daha ileri teknikler için uygun olmayabilir.
• Maliyet: Abonelik planları bazıları için maliyetli olabilir.

Sakinleştirici

• En iyi kullanım için: Çeşitli meditasyonlar ve seanslar
• Fiyat: Yedi günlük ücretsiz deneme; ayda 15 dolar, yılda 70 dolar veya ömür boyu abonelik için 400 dolar

Calm hem rehberli hem de rehbersiz meditasyonlar sunuyor. Calm'ın diğer meditasyon uygulamalarına göre en popüler uygulama özelliklerinden biri, Matthew McConaughey ve Harry Styles gibi tanınmış seslerin daha dinlendirici bir uykuya yardımcı olmak için yatmadan önce hikayeler okuduğu 'Uyku Hikayeleri' adlı bir bölümdür.

Seanslar, ruh sağlığınızı iyileştirmek için rehberli seanslar, doğa sesleri, nefes alma teknikleri, sakinleştirici müzik ve daha fazlası gibi zaman ve konular açısından çeşitlilik gösterir.

Artıları

• Esneklik: Calm, esneklik ve daha az katı yapılandırılmış meditasyon için çeşitli farkındalık egzersizlerinin yanı sıra bir ruh hali izleyici ve meditasyon zamanlayıcılarına sahiptir.
• Çeşitlilik: Uyku hikayeleri, çocuklar için meditasyon, nefes egzersizleri ve hafif vücut esnemeleri için kısa rehberli meditasyonlar içerir.

Eksiler

• Maliyet: Abonelik planları diğer uygulamalara kıyasla pahalı olduğundan birçok kişi için erişilemezdir.

Yüzde On Daha Mutlu

• Bununiçin en iyisi: Hangi meditasyonun sizin için en uygun olduğunu bulmak.
• Fiyat: Yedi günlük deneme; ayda 15 dolar veya yılda 100 dolar.

ABC News spikeri Dan Harris'in şüphecilikten inanca dönüşen meditasyon deneyimini anlattığı kitabına dayanan bu konsept, o zamandan beri bir podcast ve bu uygulamayı doğurdu.

Odak noktası meditasyon pratiğine yeni başlayan kullanıcılar olsa da, uygulamanın özellikleri daha ileri düzey meditasyoncular için de uygun. Anksiyete, stres, uyku ve daha fazlasını hedefleyen rehberli meditasyonlar sunuyorlar.

Artıları

• Başlangıç seviyesi: Meditasyon yapmaya uygun olup olmadıklarını bilmeyen veya başlamak için zaman bulamayan yeni başlayanlara öğretme ve onları daha iyi farkındalık uygulamalarına ve genel zihinsel sağlığa kolaylaştırma konusunda uzmanlaşmıştır.
• Premium versiyon: 500'den fazla rehberli meditasyon videosundan oluşan bir kütüphane gibi avantajlara sahiptir ve sorularınızı yanıtlamak için sizi tanınmış uzmanlara ve uygulayıcılara bağlayabilir.

Eksileri

• Zorluk seviyesi: Uygulama daha ileri teknikler için uygun olmayabilir.
• Maliyet: Abonelik planları ortalamanın üzerindedir.

Sağlıklı Zihinler Programı

• Şununiçin en iyisi: bilimle desteklenen basit, anlaşılır meditasyonlar ve tamamen ücretsiz.
• Fiyat: %100 ücretsiz.

Sağlıklı Zihin Programı, kullanıcıların dayanıklılık, zihinsel odaklanma, şefkat ve daha fazlasını geliştirerek zihinsel sağlıklarını iyileştirmek için gerekenleri geliştirmelerine yardımcı olmasıyla bilinir.

Uygulama özellikleri arasında rehberli meditasyonlar, farkındalık egzersizleri ve podcast benzeri oturumlar yer alır; öğrenmek için öğretmenleri seçebilir, rehberli meditasyon kurslarında uzunluğu size uyacak şekilde ayarlayabilir ve farkındalık uygulamalarınızı güçlendirmek için yolculuğunuza devam ederken ilerlemenizi takip edebilirsiniz.

Artıları

• Takip: Uygulamayı ilk kullandığınızda, uygulama size programın dört sütununda puan veren bir anket verecektir: Farkındalık, Bağlantı, İçgörü ve Amaç, zaman içinde geliştirebileceğiniz bir temel.
• Ücretsiz: Uygulama tamamen ücretsizdir.

Eksileri

• İçerik: Daha sık güncellenmesi gereken sınırlı içerik.

Aura

• En iyisi için: İhtiyaçlarınıza uygun en iyi tekniği bulmak
• Fiyat: Yedi günlük deneme, ayda 12 dolar, yılda 60 dolar veya ömür boyu kullanım için 400 dolar

Aura, kullanıcılarına kendilerini yansıtmaları için birçok yol sunar ve ruh hali izleyici, doğa sesleri, yaşam koçluğu, sakinleştirici müzik ve daha fazlası gibi meditasyon teklifleri içerir. Günlük meditasyon için, kullanıcılar gerektiğinde pratik yapmak için hızlı meditasyonu seçebilirler.

Artıları

• Kişiselleştirme: Algoritması, uyku veya odaklanma için müzik karışımları veya ihtiyacınız olan her şey gibi önerileri kişiselleştirmek için paylaştığınız ihtiyaçlar ve ilgi alanlarıyla çalışabilir.
• Çeşitli araçlar: İster ruh hali izleyicisini kullanıp ruh hali kalıplarınızı gözden geçirin, ister daha fazla farkındalık pratiği yapmak için hatırlatıcılar ayarlayın, şükran günlüğüne notlar alın veya meditasyon öğretmenleri ve uygulayıcılarından oluşan bir toplulukla bağlantı kurun, Aura sizin meditasyon uygulamanız olabilir.

Eksileri

• Maliyette katılık: Ücretsiz deneme sürümü yalnızca yıllık veya ömür boyu kullanım satın aldığınızda etkinleştirilebilir, bu da pahalıdır.
• Sınırlı içerik: Ücretsiz deneme sürümü çok az içerik ve özellik sunuyor.

Breethe

• En iyisi için: Meditasyon yolculuğuna başlamak
• Fiyat: 14 günlük ücretsiz deneme; aylık 12,99 $ ve yıllık 89,99 $.

İç huzuru bulmanıza, ruh sağlığınızı iyileştirmenize ve meditasyon uygulamaları geliştirmenize yardımcı olacak çok sayıda özellik sunar.

Cebinizde bir meditasyon stüdyosu. Breethe'nin günlük meditasyon ve farkındalık egzersizleri sunan Daily Calm özelliğini kullanarak güne sakin ve amaçlı bir şekilde başlayın.

Artıları

• Kişiselleştirme: Breethe, meditasyon uygulamalarınızda kaygıyı azaltmak veya özgüveni artırmak gibi hedeflerinize ve niyetlerinize uygun planlar seçerek meditasyon deneyiminizi kişiselleştirmenize olanak tanır.
• Birçok özellik: Breethe'nin ücretsiz sürümü birkaç temel meditasyon ve farkındalık egzersizine erişim sağlayarak meditasyon uygulamalarını yeni keşfedenler için mükemmel bir başlangıç noktasıdır. Ücretli sürüm uyku hikayeleri, ruh hali takipçileri ve benzer düşünen bireylerle bağlantılar sağlar.

Eksileri

• Sınırlı içerik: Ücretsiz sürüm sınırlı içerik içerir; bazıları ücretli sürümü pahalı bulabilir.
• Bunaltıcı içerik: Özelliklerin ve oturumların çeşitliliği, meditasyon yolculuğuna başlamak üzere olan biri için bunaltıcı olabilir.

Buddhify

• En iyisi için: Meditasyon rehberlerinin erişilebilirliği
• Fiyat: Tek seferlik uygulama satın alımı 30$ (abonelik gerekmiyor).

Buddhify, stres azaltmadan uyku iyileştirmeye kadar hayatın çeşitli yönlerine göre uyarlanmış rehberli meditasyon seansları sunarak farkındalığı herkes için erişilebilir hale getiriyor.

Ayrıca dikkatli yürüyüşler için seanslar ve kendi kendine yönlendirilen meditasyonlarınız için özelleştirilebilir bir zamanlayıcı sunar.

Artıları

• Kolay ve erişilebilir: Buddhify'ın basit arayüzü ve rehberli oturumları farkındalığı kolay ve erişilebilir hale getirir.
• Çeşitlilik: Seanslar farklı ihtiyaç ve isteklere uygundur

Eksiler

• Küçük kütüphane: Buddhify değerli içerikler sunsa da, kütüphanesi abonelik tabanlı uygulamalardan daha küçük olabilir.
• Maliyet: Ücretsiz içerik yok.

Yeni Başlayan Biri Olarak Meditasyon Uygulamasında Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Kullanıcı dostu Arayüz

Yeni başlayanlar için uygulama sezgisel ve gezinmesi kolay olmalıdır. Meditasyonun kendisine odaklanabilmeniz için net bir tasarım, anlaşılır talimatlar ve bunaltıcı özelliklerin olmamasına dikkat edin.

Öğretim Kalitesi

Eğitmenlerin veya yaratıcıların kimlik bilgilerini araştırın. Uygulama, özgün ve etkili teknikler öğrendiğinizden emin olmak için deneyimli meditasyon öğretmenlerinin rehberliğini içermelidir. Her meditasyonun faydaları ve amaçları hakkında açıklama yaparlarsa bonus.

Fiyatlandırma

Değerlerini değerlendirebilmeniz için ücretsiz sürüm veya deneme süresi sunan uygulamaları göz önünde bulundurun. Abonelik veya tek seferlik ödeme seçenekleri için fiyatlandırma ayrıntılarını inceleyin ve içerik için iyi bir değer sunduklarından emin olun.

Meditasyon Tarzlarının Çeşitliliği

Meditasyon yapmaya yeni başlıyorsanız, tercih ettiğiniz stili henüz bilmiyor olabilirsiniz. Sizin için en uygun olanı keşfetmenize yardımcı olması için çeşitli stiller (örneğin, sevgi dolu nezaket, farkındalık meditasyonu, vücut taraması) sunan bir uygulama arayın.

Sıkça Sorulan Sorular

Meditasyon uygulamaları yüz yüze meditasyon dersleri kadar etkili midir?

Meditasyon uygulamaları, özellikle esnek programlara ihtiyaç duyan veya özel uygulamayı tercih edenler için oldukça etkili olabilir. Her ne kadar kolaylık sağlasalar da, bazı insanlar kişiselleştirilmiş geri bildirim ve ortak deneyim nedeniyle yüz yüze derslerden faydalanmaya devam ediyor.

Meditasyon uygulamaları çocuklar için uygun mu?

Bazı uygulamalarda çocuklar için özel meditasyon seansları vardır ve bu seanslar onların benzersiz ihtiyaçlarına ve zorluklarına odaklanır. Her zaman içeriğin yaşa uygun olduğundan ve çocuğun konfor seviyesine uygun olduğundan emin olun.

Bu uygulamaları kullanmak için önceden meditasyon deneyimine ihtiyacım var mı?

Hayır, çoğu meditasyon uygulaması hem yeni başlayanlara hem de deneyimli uygulayıcılara hitap eder ve kullanıcıları meditasyon yolculuklarının her seviyesinde desteklemek için çeşitli oturumlar ve eğitim kaynakları sunar.

Referanslar

2023'ün En İyi 3 Meditasyon Uygulaması | Wirecutter Yorumları

Uzmanlara Göre 2023'ün En İyi 11 Meditasyon Uygulaması

Anksiyete ve Uyku için 2023'ün En İyi 11 Meditasyon Uygulaması

Sorumluluk Reddi

Bu makalenin içeriği yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmesi amaçlanmamıştır. Sağlıkla ilgili herhangi bir değişiklik yapmadan önce veya sağlığınızla ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, her zaman kalifiye bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir. Anahana, sağlanan bilgilerin kullanımından kaynaklanabilecek herhangi bir hata, eksiklik veya sonuçtan sorumlu değildir.