Joseph Pilates

Pilates egzersizlerinin yaratıcısı Joseph Pilates hakkında bilgi edinin ve bu fitness yönteminin nasıl geliştiğini keşfedin.

Anahtar Çıkarımlar

• Joseph Pilates: Pilates metodunun kurucusu, 1883 yılında Almanya'da doğdu.
• Erken Yaşamı: Beden eğitimi sayesinde çocukluk hastalıklarının üstesinden geldi.
• Kariyer Sirk göstericisi ve boksör olarak çalıştı ve Birinci Dünya Savaşı sırasında fitness öğretmenliği yaptı.
• Pilates Metodu: Çekirdek gücü, omurga hizalaması ve nefes farkındalığına odaklanan "Contrology "yi geliştirdi. Joseph Pilates bu ilkeler hakkında kapsamlı yazılar yazdı.
• Pilates Stüdyosu: 1920'lerde eşi Clara ile birlikte New York'ta bir Pilates salonu açarak mat egzersizleri ve diğer teknikleri öğretti.
• Pilates Egzersizleri: Pilates egzersizleri derin ve karın kasları ile çekirdek kasların farkındalığını öğretir.
• Mirası Pilates egzersizi, bütünsel beden ve zihin sağlığını vurgulayarak dünya çapında popülerliğini korumaktadır.

Joseph Pilates kimdir?

Joseph Pilates, Pilates eğitiminin arkasındaki kurucu ve vizyoner kişidir.

Pilates, 1920'lerde eşi Clara Pilates ile birlikte Amerika Birleşik Devletleri'ne taşınan Almanya doğumlu bir fitness gurusudur. Joseph ve Clara Pilates, New York'ta ilk Pilates stüdyosunu kurmuştur.

Dans, dövüş sanatları, yoga, jimnastik ve bale gibi çeşitli disiplinler pilates eğitimini büyük ölçüde etkilemiştir.

Bu bütünsel yaklaşım, nefes farkındalığını geliştirmeyi, optimal omurga hizalamasını sağlamayı ve temel vücut hareketlerinde ustalaşmayı güçlü bir şekilde vurgular.

"Fiziksel uygunluk mutluluğun ilk şartıdır." - Joseph Pilates

Joseph Pilates'in Tarihçesi

Birçok egzersiz türünün geçmişinin izini sürmek genellikle zorlu bir çaba olsa da, söz konusu Pilates olduğunda, kökenleri çok iyi belgelenmiştir.

Pilates'in tarihi, mucidi Joseph Hubertus Pilates (Joe Pilates olarak da bilinir) ile başlar.

Joseph Pilates 1883 yılında Almanya'da doğdu. Annesi bir naturopath, babası ise aile spor salonu olan ödüllü bir Yunan jimnastikçiydi. Her iki ebeveyni de Joseph Pilates'in daha sonra terapötik zindeliğe olan ilgisini büyük ölçüde etkiledi.

Genç bir adamken Joseph Pilates romatizmal ateş, raşitizm ve astımdan muzdarip hastalıklı bir çocuktu.

Hastalığı onu o kadar etkiledi ki doktorlar ailesine çocukluk döneminde hayatta kalamayabileceğini söyledi. Ancak Joseph Pilates olağanüstü bir direnç gösterdi ve hastalığına teslim olmayı reddetti.

Joseph Pilates daha sonra kendini beden eğitimi yoluyla vücudunu yeniden forma sokmaya adadı.

Dövüş sanatları, vücut geliştirme, jimnastik, boks ve yoga dahil olmak üzere çeşitli fitness rejimleri uyguladı. Ayrıca egzersiz yapmak için dışarı çıktı ve astımını iyileştirmek için nefes alış verişini geliştirmeye odaklandı.

Joseph Pilates 19 yaşında yeni keşfettiği fitness becerilerini yollara döktü. İngiltere'de sirk göstericisi ve profesyonel boksör olarak hayatını kazanmaya başladı.

Birinci Dünya Savaşı sırasında Joseph Pilates, bir Alman vatandaşı olarak Man Adası'ndaki bir İngiliz kampında staj gördü. Orada, diğer Alman tutuklulara güreş de dahil olmak üzere kendini savunma egzersizleri öğretti.

Ayrıca, derme çatma direnç makineleri oluşturmak için yataklarına takılıp çıkarılan yatak yaylarını kullanarak terapötik egzersizler yoluyla yaralı Alman askerlerinin iyileşmesine yardımcı oldu.

Birinci Dünya Savaşı'ndan sonra Joseph Pilates, fiziksel uygunluk alanındaki çalışmalarına devam etmek üzere Almanya'ya döndü. Kısa bir süre Hamburg askeri polisi için fiziksel eğitmen olarak görev yaptı, kendini savunma ve diğer egzersizler üzerine yoğunlaştı.

İkinci Dünya Savaşı'ndan önce Amerika Birleşik Devletleri'ne göç eden Pilates, kendisini Amerika'ya getiren yolcu gemisinde müstakbel eşi Clara ile tanıştı.

Joseph ve Clara 1920'lerde New York'ta başlangıçta Contrology adını verdikleri ve yenilikçi fitness yaklaşımlarında uzmanlaşan bir fitness stüdyosu kurdular.

Daha sonra "Pilates" olarak bilinen Contrology, çekirdek gücü, omurga hizalaması ve nefes farkındalığını vurguluyordu. Stüdyoları New York'ta geniş çapta tanındı ve daha sonra 'Pilates büyükleri' olarak bilinen kişilere eğitim verdi. Joseph ve Clara Pilates 1960'lara kadar birlikte Pilates öğretmeye devam ettiler

Joseph Pilates, beden ve zihne yönelik bütünsel yaklaşımını açıklayan iki kitap yazdı.

Joseph Pilates'in felsefesinin merkezinde beden, zihin ve ruh arasında mükemmel bir birlik ve koordinasyon sağlama kavramı yer almaktadır.

Pilates nedir?

Pilates, kontrollü hareketler ve egzersizler yoluyla kişinin çekirdek gücünü, esnekliğini, duruşunu ve zihin-beden farkındalığını geliştiren bir eğitim yöntemidir.

Pilates, tüm vücut sağlığı ve diğer faydaları elde etmek için mükemmel bir eğitim yöntemidir.

Pilates, beden, zihin ve ruh için bir egzersiz olarak tanımlanabilir. Yaş, beden, fitness seviyesi veya egzersiz hedefleri ne olursa olsun birçok insan için mükemmel bir rutindir.

Pilates egzersizleri vücut kondisyonu, kasların güçlendirilmesi ve tonlanması, kilo kaybı, esnekliğin artırılması ve daha pek çok konuda yardımcı olabilir.

Pilates egzersizleri bireyin beceri seviyesine ve yeteneklerine göre uyarlanabilir. Birçok Pilates varyasyonu da mevcuttur, bu da onu yeni başlayanlar için mükemmel bir egzersiz uygulaması haline getirir.

Pilatesin Altı Temel İlkesi

Pilates, Pilates uygulamasının temelini oluşturan altı temel ilkeden oluşur:

1. Nefes
2. Konsantrasyon
3. Hassasiyet
4. Akış
5. Merkezleme
6. Kontrol

Bugün Pilates

Zarafet, güç ve terapötik egzersiz öğretileriyle Pilates, film yıldızları, müzisyenler, sporcular ve spot ışıkları altındaki diğerleri de dahil olmak üzere ünlü isimler arasında hızla büyüdü.

Bu da kaçınılmaz olarak Pilates'in ABD ve diğer ülkelerdeki gelişimine yardımcı oldu. Hayranlar, en sevdikleri ünlülerin daha sıkı, güzel vücutlar ve optimal sağlık elde etmek için Pilates kullandıklarını duydular.

90'lar boyunca ve 2000'lerin başında, Pilates stüdyoları Chicago ve Los Angeles gibi büyük şehirlerde filizlenmeye başladı. Artık çoğu şehirde ve hatta daha küçük kasabalarda bile Pilates stüdyoları var. Bu durum sadece Amerika'da değil, tüm dünyada geçerlidir.

Pilatesin popülaritesi artmaya devam ediyor çünkü temel güç, düzeltici egzersiz, esneklik ve zihin-beden bağlantısına yaptığı vurgu her yaştan ve fitness seviyesinden insanda yankı uyandırdı.

Birçok Pilates stüdyosu, sınıfı ve çevrimiçi kaynak mevcuttur; dünya çapında bireyler fiziksel sağlıklarını iyileştirmek, stresi azaltmak ve genel refahı artırmak için Pilates ile beden eğitimini benimsemektedir.

Sıkça Sorulan Sorular

Joseph "Joe" Pilates Hala Hayatta mı?

Hayır, Joseph Pilates 9 Ekim 1967'de New York'ta öldü. Joseph Pilates öldüğünde 83 yaşındaydı. Joseph Pilates'in ölüm nedeni ileri derecede amfizemdi.

Herkes Pilates Yapabilir mi?

Bir tıp uzmanı tarafından aksi belirtilmedikçe herkes pilates yapabilir.

Yaşlılar için Pilates, sporcular için Pilates ve doğum öncesi/sonrası için Pilates gibi farklı sınıflar bulunabilir. Bu dersler hem stüdyoda hem de çevrimiçi olarak bulunabilir.

Pilates fitness yöntemi hem acemiler hem de ciddi sporcular içindir. Bireylerin kendi hızlarında başlamalarına yardımcı olacak eğitmenlerle Pilates sınıfları aracılığıyla bir giriş noktası bulunabilir.

Pilates'te Hangi Ekipmanlar Kullanılır?

Reformerler, Pilates yönteminde kullanılan en yaygın ekipman parçalarıdır.

Diğer Pilates ekipmanları arasında matlar, denge minderleri, core eğitim topları, köpük silindirler, ağırlıklı toplar ve direnç bantları bulunur.

Pilates Kilo Vermeye Yardımcı Olur mu?

Pilates kilo vermek için kullanılabilir ve sağlıklı bir fiziğin korunmasına yardımcı olabilir.

Aynı zamanda, Pilates'in kasları sıkılaştırmak, omurgayı hizalamak ve tüm vücut sağlığını ve zindeliğini geliştirmek için en iyi şekilde çalıştığını unutmayın.

Pilates Hundreds egzersizi gibi bir şey muhtemelen kişiyi en çok terleten egzersiz olacaktır. Yine de Pilates yöntemi geleneksel bir kardiyo şekli değildir.

Sonuçları optimize etmek için Pilates yöntemiyle birlikte sağlıklı bir diyet uygulanması da tavsiye edilir.

Referanslar

Pilates Programı Kronik Spesifik Olmayan Bel Ağrısını İyileştirir mi? in

Pilates egzersizinin tanımlanması: Sistematik bir inceleme - ScienceDirect

Pilates: Nedir? Rehabilitasyonda Kullanılmalı mı? - Christine E. Di Lorenzo, 2011

Pilates: Nasıl çalışır ve kimin ihtiyacı vardır? - PMC

Pilates Temelli Rehabilitasyona Giriş

Pilates metodu: tarihçe ve felsefe - Journal of Bodywork and Movement Therapies

Pilates Eğitiminin Lumbo-Pelvik Stabilite ve Esneklik Üzerine Etkileri - PMC

Joseph Pilates - Vikipedi

Pilates - Vikipedi

Pilates Herkesin Söylediği Kadar İyi mi? - The New York Times

A Pilates' Primer: Milenyum Baskısı: Contrology ve Sağlığınız Aracılığıyla Hayata Dönüş

Sorumluluk Reddi

Bu makalenin içeriği yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmesi amaçlanmamıştır. Sağlıkla ilgili herhangi bir değişiklik yapmadan önce veya sağlığınızla ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, her zaman kalifiye bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir. Anahana, sağlanan bilgilerin kullanımından kaynaklanabilecek herhangi bir hata, eksiklik veya sonuçtan sorumlu değildir.