Kardiyovasküler Sağlık Bilgileri: Sağlam bir kalp ve dolaşım sisteminin korunmasına ilişkin derinlemesine bir inceleme. Bu makale, kardiyovasküler sağlığın korunması için gerekli olan faktörlere ve uygulamalara kapsamlı bir genel bakış sunmaktadır.
Kardiyovasküler sağlık veya KV sağlık, kas gücü, kas dayanıklılığı, esneklik ve vücut kompozisyonu ile birlikte sağlığın beş bileşeninden biridir. KV Sağlık, kalp ve kan damarları dahil olmak üzere kardiyovasküler sistemin işlevini tanımlar.
Kötü KV sağlığı kalp hastalığı, yüksek tansiyon, kanser ve yaşam kalitesini düşürebilecek daha birçok duruma yol açabilir.
Kişinin kardiyovasküler sisteminin sağlığını etkileyen birçok faktör vardır. Genetik yatkınlık ve kalp büyüklüğü gibi bazı faktörler değiştirilemez. Neyse ki, KV sağlığını etkileyen çoğu bileşen kolayca değiştirilebilir ve iyileştirilebilir. Katkıda bulunan en büyük faktörler şunlardır:
Kötü kardiyovasküler sağlık normalde kardiyovasküler hastalık, yüksek tansiyon, koroner arter hastalığı veya koroner kalp hastalığı, kalp krizi ve daha fazlası gibi belirli teşhis edilebilir durumlarla karakterize edilir.
Kardiyovasküler sistem vücudun çalışması için hayati önem taşır ve doktorlar ve bilim insanları bu sistemin işlevleri ve bu sistem üzerindeki etkiler üzerine birçok çalışma yapmıştır.
KV sistemi çevreleyen gizemler hala mevcuttur, ancak sağlık uzmanları kalp, kan ve kan damarlarının yaşamı desteklemek için nasıl birlikte çalıştığına dair giderek artan bir anlayışa sahiptir.
Kalp, kardiyovasküler sistemin merkezi bileşenidir. Kalp, doğumdan ölüme kadar hiç durmadan atan miyokardiyumdan - kalp kası - oluşur. Bu nedenle, bu özelleşmiş kasın yorulmaya karşı son derece dayanıklı ve verimli olması gerekir.
Her kas gibi kalbin de atması için kan ve enerji gerekir. Daha sağlıklı ve daha güçlü bir kalp, atım başına daha fazla kan pompalayabilir, yani dakikada daha az kez atarak kalbin ömrünü uzatır ve kalp hastalığı riskini azaltır.
Kan damarı, kanı taşıyan veya nakleden tüp benzeri herhangi bir doku yapısıdır. Vücutta beş çeşit vardır:
Bunların hepsi farklı işlevlere hizmet eder, ancak genel amaçları aynıdır: kan taşımak. Sağlıklı kan damarı dokusu esnek ve elastik olmalı, gerektiğinde kaslara yeterince kan girmesini sağlamak için boyutunu ayarlamalı ve sinir sistemi gerektirdiğinde kan akışını sınırlamak için daralmalıdır.
Kan basıncı, kanın kan damarlarına doğru uyguladığı basınçtır. Kan basıncının vücutta dolaşması ve kalbe geri dönmesi için yeterli basınca sahip olmasını sağlamak için kan basıncı sağlıklı bir aralıkta tutulmalıdır, ancak kalbin iş yükünü artıracak kadar fazla olmamalıdır.
Yaşam tarzı, KV sağlığına katkıda bulunan en büyük faktördür. Aktif yaşam, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve kötü alışkanlıklardan kaçınmak kalbin verimliliğini artırabilir, kan basıncını düşürebilir ve günlük yaşam aktiviteleri için kardiyovasküler sistemin iş yükünü azaltabilir.
Fiziksel aktivite ve egzersiz, sağlıklı bir kilonun ve vücut yapısının korunmasının da ötesinde, kalp sağlığının yönetilmesine veya geliştirilmesine katkıda bulunan en büyük faktörlerden bazılarıdır.
Aktif insanlar, atım başına daha fazla kan pompalayabilen daha güçlü kalplere sahiptir ve kan damarları daha fazla esneklik göstererek kan basıncını düşürür.
Sağlıklı bir diyetle beslenmek ve bol su tüketmek CV sağlığını destekleyebilir. Dikkat edilmesi gereken gıda bileşenleri şunlardır:
Takviyeler kardiyovasküler risk faktörlerini yönetmeye, yüksek tansiyonu tedavi etmeye, kalp krizi veya kalp yetmezliği olasılığını azaltmaya ve kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir.
Takviyeler, bir takviye rutinine başlamadan önce her zaman bir doktorla görüşülmelidir.
Yine de, kanıtlanmış ve düşük riskli bazı seçenekler yüksek kolesterolü iyileştirebilir, kan şekerini yönetebilir ve plak birikimini azaltabilir. Bununla birlikte, takviyeler asla birincil önleme stratejisi olmamalı ve yaşam tarzı değişiklikleri her zaman ilk adım olmalıdır.
Kardiyovasküler sağlık yaşlananlar ve yaşlılar için daha önemli hale gelmektedir. Bu nüfusun daha yüksek risk durumuna rağmen, kardiyovasküler hastalıklar ve kalp krizleri için aynı önleme stratejileri yaşlılar için de geçerlidir - aktif kalın, iyi beslenin ve kötü alışkanlıklardan kaçının.
Stres, kardiyovasküler sağlığa katkıda bulunan büyük bir faktördür. Kronik stres veya uzun süre devam eden stres, kalp atış hızını ve kan basıncını artırarak kalbin uzun süre çok daha fazla çalışmasına neden olur. Her kas gibi kalbin de iyileşmek için zamana ihtiyacı vardır.
Uzun süreli sıkı çalışma aşırı yorgunluğa, kalbin düzenli atışının kesintiye uğramasına ve kalp ritim bozukluklarına yol açabilir ya da sonunda kalp krizine neden olabilir.
Daha az çalışmak ve meditasyona daha fazla zaman ayırmak gibi yaşam tarzı değişikliklerini uygulamak kolay olmayabilir, ancak uzun vadeli kalp sağlığı için buna değer.
Kardiyovasküler hastalık (KVH), kardiyovasküler sağlığı etkileyen durumları tanımlayan geniş bir terimdir. Birçok risk faktörü kardiyovasküler hastalıklara yol açabilir; en yaygın olanları sigara, sağlıksız beslenme, fiziksel aktivite eksikliği ve genetiktir.
Kardiyovasküler hastalıklar Birinci Dünya'da en yaygın ölüm nedenleri arasındadır.
Kardiyovasküler hastalık zaman içinde kötüleşme eğilimi gösteren kronik bir durum olduğundan, erken teşhis edilmesi önemlidir ve testler genellikle yüksek riskli kabul edilen kişiler için yıllık fizik muayeneye dahil edilir.
Kardiyovasküler hastalık gibi kalp hastalığı da kalbi doğrudan etkileyen durumları tanımlamak için kullanılan bir başka genel terimdir.
Kalp hastalığı kroniktir ancak genellikle kalp yetmezliği, kalp krizi veya acil bakım gerektiren başka bir tıbbi acil durum gibi akut acil durumlarda ortaya çıkar.
Önleme stratejileri ve erken teşhis, kalp hastalığından zarar görme olasılığını azaltmak için çok önemlidir.
Yüksek tansiyon tüm dünyada sessiz katil olarak bilinir çünkü kardiyovasküler sisteme zarar verebilir ve ölüme yol açabilir.
Yüksek tansiyonun diyetten stres seviyesine kadar birçok nedeni vardır, ancak muhtemelen yönetilmesi en kolay kardiyovasküler durumdur.
Yaşam tarzı değişiklikleri, diyet ayarlamaları, sigarayı bırakmak ve daha aktif olmak - günde sadece birkaç dakikalık tempolu yürüyüş - kan basıncını haftalar içinde sağlıklı seviyelere çekebilir.
Kalp, kardiyovasküler sistemin merkezi birimi olsa da, damarlar ve arterler kalbin pompaladığı kanın dağıtılmasında çok önemli bir rol oynar.
Bu kan damarlarının, vücudun ihtiyaçları zaman içinde değiştikçe içlerinden geçen farklı miktarlardaki kan akışını idare edebilmeleri için esnekliklerini korumaları ve esnemeleri gerekir. Bazı durumlar bunu engelleyebilir.
Ateroskleroz adı verilen kan damarlarının tıkanması, kalbin aynı kan hacmini daha küçük bir damardan geçirmek için daha fazla çalışması gerektiği anlamına gelir.
Kan damarlarının sertleşmesi, yani arterioskleroz da aynı sonuca yol açar - kalp kası için daha fazla iş, daha yüksek kan basıncı ve kalp verimliliğinin azalması.
Birçok kardiyovasküler hastalık, belirgin bir belirti göstermeden zaman içinde yavaşça gelişir. Kan pıhtılaşması veya kalp krizi genellikle nefes darlığı veya göğüs ağrısı gibi ani belirtilerle ortaya çıkar.
Yine periferik arter hastalığı, yüksek kolesterol ve koroner kalp hastalığı gibi diğer rahatsızlıklar da genellikle belirgin bir belirti göstermeden gelişir.
Kardiyovasküler hastalık veya kalp hastalığı riski yüksek olan kişiler, belirtilerden bağımsız olarak kalp, damar ve dolaşım sistemi sağlıklarını düzenli olarak değerlendirmelidir.
Kalp hastalığı ve kardiyovasküler hastalık, hem değiştirilebilir hem de değiştirilemeyen risk faktörleri dahil olmak üzere düzinelerce faktörden etkilenir.
Kalp hastalığı ve kardiyovasküler hastalıklar için değiştirilebilir risk faktörleri şunlardır:
Bunlar genellikle genel kalp sağlığına en büyük katkıda bulunan faktörlerdir. Bazı küçük yaşam tarzı değişiklikleri genel kardiyovasküler sağlık üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.
Değiştirilemeyen risk faktörleri arasında genetik, doğuştan kalp hastalığı veya doğuştan kalp kusurları, yaş, cinsiyet, diyabet ve ailede sağlık sorunları öyküsü yer almaktadır.
Değiştirilemeyen faktörler ne olursa olsun, kardiyovasküler sağlığın kontrol edilebilen şeyler üzerinde çalışılarak iyileştirilebileceği unutulmamalıdır. Herkes kardiyovasküler sağlığını iyileştirebilir.
Fazla kiloları vermek, aktif kalmak ve sağlıklı ve dengeli beslenmek kalbinizi ve kardiyovasküler sisteminizi sağlıklı tutmanın en iyi yollarıdır.
Kardiyovasküler sistem kan, oksijen ve besin maddelerinin vücutta dolaşımından sorumludur ve günlük yaşam aktiviteleri için hayati önem taşır. Kardiyovasküler sistem sağlığı, tüm vücudu kapsayan fiziksel sağlığın en önemli unsurlarından biridir.
Birçok risk faktörü devreye girer, ancak en dikkat çekici olanlar yaşam tarzı ve davranışla ilgilidir. Sigara içmek, fiziksel hareketsizlik, aşırı alkol kullanımı ve kötü beslenme, kötü kardiyovasküler sağlığa en yaygın katkıda bulunan faktörlerdir.
Diğer risk faktörleri arasında genetik, aile öyküsü ve doğuştan gelen rahatsızlıklar yer almaktadır. Amerikalıların yaklaşık yarısı kardiyovasküler hastalıkla ilişkili temel risk faktörlerinden bir veya daha fazlasına sahiptir.
Kardiyovasküler hastalık - Vikipedi
Bu makalenin içeriği yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmesi amaçlanmamıştır. Sağlıkla ilgili herhangi bir değişiklik yapmadan önce veya sağlığınızla ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, her zaman kalifiye bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir. Anahana, sağlanan bilgilerin kullanımından kaynaklanabilecek herhangi bir hata, eksiklik veya sonuçtan sorumlu değildir.