Nevrotiklik, psikolojide sıkça karşılaşılan bir terimdir ve Beş Faktör Modeli (FFM) içinde kişiliğin temel yönlerinden birini temsil eder.
Bu model dışadönüklük, uyumluluk, açıklık ve vicdanlılık gibi diğer kişilik özelliklerini de içerir.
Yaygın olarak kabul görmesine rağmen FFM, psikolojideki birçok teoriden yalnızca biridir. Kişilik özelliklerinin (bazen kişilik özellikleri olarak da adlandırılır) yorumları ve ölçümleri, davranış ve duygulara farklı bakış açıları sunan araştırmacılar ve teoriler arasında farklılık gösterebilir.
Zor bir durumla karşı karşıya kaldığınızı düşünün - iş yerinizdeki son teslim tarihi veya sevdiğiniz biriyle yaşadığınız bir anlaşmazlık olabilir. Eğer bunalma hissi, kaygı veya sürekli olumsuz düşünceler ortaya çıkarsa, bunlar nevrotik eğilimlerin göstergeleri olabilir.
Araştırma, yüksek nevrotiklik ile anksiyete, yeme bozuklukları ve depresyon gibi duygudurum bozuklukları da dahil olmak üzere ruh sağlığı sorunları arasındaki bağlantının altını çiziyor. Nevrotiklik puanları yüksek olanlar olumsuz duygulara, aşırı endişelenmeye veya duygusal düzensizliğe yatkın olabilirler. Bu eğilimleri anlamak, onları ele almanın ilk adımı olabilir.
FFM'ye göre, nevrotikliğin temel yönleri şunlardır:
Nevrotikliğin genetik, biyolojik ve çevresel faktörlerin etkileşiminden kaynaklandığına inanılmaktadır.
Araştırmalar, nevrotikliğin zeka ve boy gibi özelliklere benzer şekilde kalıtsal olduğunu göstermektedir. İkiz çalışmaları, fenotipik varyansın (nevrotikliğin nasıl algılandığı) yaklaşık %48'inin genetik etkilere atfedilebileceğini göstermektedir.
Çocuklukta yaşanan travmalar nevrotik davranışların ve olumsuz duyguların gelişmesinde önemli bir rol oynamaktadır.
"Bizim ve kamuoyunun yüksek duyarlılığı, belirli türde yoğun kaygı, depresyon, aşırı bağlılık veya yakınlıktan kaçınmayı içeren ve genellikle sorunlu bir çocukluk döneminden kaynaklanan "nevrotiklik" ile karıştırmaması önemlidir. Doğru, bazılarımızın hayatında her iki el de var -yüksek hassasiyet ve nevrotiklik- ama bu ikisi aynı şey değil." - Elaine N. Aron, Son Derece Hassas Kişi: Dünya Sizi Bunalttığında Nasıl Başarılı Olursunuz?
Beyin fonksiyonlarındaki bireysel farklılıklar, özellikle de duygusal işleme ile ilgili beyin bölgelerindeki yüksek reaktivite, bir kişinin çevresini nasıl algıladığını ve çevresine nasıl tepki verdiğini etkileyebilir. Basit bir ifadeyle, nevrotiklik duygularla uğraşırken beynimizin belirli bölümlerinin daha fazla çalışmasına neden olur. Bu durum olumsuz duyguların daha yoğun hissedilmesine neden olabilir.
Nevrotiklik genellikle daha geniş bir yelpazedeki ruh sağlığı sorunları ve olumsuz fiziksel sağlık sonuçları ile ilişkilidir.
Araştırmalar nevrotiklik ile akıl hastalıkları, özellikle de depresyon ve anksiyete bozuklukları arasında güçlü bir ilişki olduğunu göstermektedir.
Yüksek nevrotiklik seviyesine sahip bireyler genellikle depresif dönemler ve duygusal istikrarsızlık yaşama konusunda daha büyük bir riskle karşı karşıyadır.
Olumsuz duygulara ve daha olumsuz hislere yönelik bu eğilim, kişinin genel refahını ve yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir.
Beş Faktör Modeli'nde kişiliğin beş ana boyutundan biri olan nevrotiklik, tipik olarak birkaç özelliği değerlendiren genel bir kişilik testi veya depresyon veya anksiyete gibi nevrotikliğin bireysel yönlerine odaklanan özel testler aracılığıyla ölçülür.
Mevcut bazı kişilik testleri şunlardır:
Klinik değerlendirmeler, görüşmeler ve akran raporları da özellikle araştırma ortamlarında nevrotikliği ölçebilir.
Bununla birlikte, öz bildirim anketleri, verimlilikleri ve uygulama kolaylıkları nedeniyle en yaygın kullanılan yöntemdir.
Nevrotiklik, ilişkilerdeki dinamikleri şekillendirmede önemli bir rol oynar ve ilişki kalitesi, istikrar ve çatışma çözümü gibi faktörleri etkiler.
Nevrotiklik seviyeleri ve nevrotik davranışları yüksek olan kişiler, Gary Chapman'ın teorisinde tanımlandığı gibi, partnerlerinin hizmet eylemleri, onaylama sözleri, hediyeler, kaliteli zaman ve fiziksel dokunuş gibi sevgi dilini anlamakta zorlanabilirler.
Nevrotiklik düzeyi yüksek olan bizler, kendimizi partnerimizin sözlerini ve eylemlerini farklı bir gözle yorumlarken bulabiliriz; bu da ihtiyaçlarımızı ve duygularımızı etkili bir şekilde ifade etmemizi zorlaştırabilir. En iyi niyetimize rağmen, bu durum partnerimizle daha derin bir duygusal bağ kurmamızın önünde engeller oluşturabilir.
Nevrotikliğin bir diğer ayırt edici özelliği olan sık ruh hali değişimleri de ilişki içindeki sevgi ve yakınlık deneyimlerimizi etkileyebilir. Ruh halindeki bu dalgalanmalar belirsizlik ve istikrarsızlık duygularına katkıda bulunarak her iki partnerin de duygusal refahını etkileyebilir.
Ayrıca, nevrotiklik düzeyi yüksek bireyler onay arayışı davranışlarına girebilir, sevgilerini ve bağlılıklarını doğrulamak için genellikle partnerlerinden güvence ve ilgi isteyebilirler. Bu güvence arzusu anlaşılabilir olsa da, eşimizden onay ararken duygusal manzaramızda gezinirken bazen ilişki içinde gerginliğe yol açabilir.
Ayrıca, yüksek düzeyde nevrotik sürekli kaygı, sıradan durumları nasıl algıladığımızı ve yorumladığımızı etkileyerek potansiyel olarak gereksiz gerginliklere ve yanlış anlamalara yol açabilir.
"Herhangi bir ortaklıkta, hepimizin tuhaflıkları ve güvensizlikleri olduğunu hatırlamak önemlidir. Birbirimizin hassas noktalarına anlayış, sevgi ve saygı göstererek, hayatın zorluklarına dayanabilen sağlam ve sağlıklı bağlara sahip olabiliriz." - John M. Gottman'ın "The Seven Principles for Making Marriage Work" kitabından uyarlanmıştır.
Günlük yaşamda nevrotiklik, ilişkilerimizin ötesine geçerek iş, karar verme ve düzenli etkileşimler de dahil olmak üzere günlük yaşamın her yönünü etkiler.
Yüksek düzeyde nevrotiklik işyeri performansını ve dinamiklerini etkileyerek stres yaratabilir, eleştirilere karşı olumsuz tepkileri teşvik edebilir ve iş arkadaşlarıyla etkileşimleri zorlaştırabilir.
Bu kişilik özelliği odaklanmayı, görev tamamlamayı ve üretkenliği tehlikeye atabilir ve potansiyel olarak kariyer ilerlemesini engelleyebilir.
Nevrotiklik karar vermeyi zorlaştırabilir, ertelemeye ve potansiyel olumsuz sonuçlardan bunalmış hissetmeye yol açabilir.
Olası senaryoların bu şekilde aşırı düşünülmesi, fırsatlardan çok risklere odaklanarak yapıcı karar vermeyi ve problem çözmeyi engelleyebilir.
Sıradan karşılaşmalar bile nevrotiklik düzeyi yüksek kişiler için stres kaynağı haline gelebilir ve zararsız yorum veya eylemleri algılanan tehditlere veya olumsuzluklara dönüştürerek potansiyel olarak yanlış anlamalara ve gergin sosyal bağlantılara yol açabilir.
Küçük rahatsızlıklar nevrotik bireylerde yoğun, orantısız duygusal tepkilere neden olabilir ve gün boyunca ruh hallerini ve davranışlarını önemli ölçüde etkileyebilir.
Nevrotiklik davranışları etkileyebilir, aşırı temkinli veya riskli yaşam tarzlarına yol açabilir, potansiyel olarak ödüllendirici deneyimlerden kaçınılması nedeniyle kişisel gelişimi ve yaşam memnuniyetini potansiyel olarak sınırlayabilir. Uyuşturucu veya alkol gibi madde bağımlılığına da yatkın olabilirler.
Nevrotikliğin yaşamın çeşitli yönleri üzerindeki yaygın etkileri, diğer olumsuz duygu ve hisleri, sağlıksız yaşam tarzı seçimlerini ve stresi tetikleyerek genel refahı ve ruh sağlığını bozabilir ve bu da daha ciddi fiziksel ve zihinsel hastalıklara ve sağlık sorunlarına dönüşebilir.
Nevrotikliğin kapsamlı etkisinin farkına varmak, günlük yaşam üzerindeki olumsuz etkilerini hafifletmek ve daha dengeli, tatmin edici bir varoluşu teşvik etmek için hayati önem taşır.
Nevrotikliğin ele alınması, duygusal istikrarı geliştirmeyi ve olumsuz duyguları azaltmayı amaçlayan çeşitli başa çıkma mekanizmalarının ve yaşam tarzı değişikliklerinin benimsenmesini içerir. Bunlar şunları içerir:
Nevrotikliği anlamak ve yönetmek, duygusal istikrarı korumak, olumlu ilişkiler geliştirmek, olumlu düşünmeyi kullanmak, duygusal düzenleme becerilerini öğrenmek ve genel refahı artırmak için çok önemlidir.
"İzin vermek", keşfettiğiniz düşünce, duygu, his veya duyumları "oluruna bırakmak" anlamına gelir. Hoş olmayan duyguların ortadan kalkmasını dilemek gibi doğal bir isteksizlik duygusu hissedebilirsiniz, ancak "olanla" birlikte var olmaya daha istekli hale geldikçe, farklı bir dikkat kalitesi ortaya çıkacaktır. İzin vermek iyileşmenin özünde vardır ve bunun farkına varmak bilinçli bir "bırakma" niyetine yol açabilir. - Tara Brach, Zorluklarla Çalışmak: Yağmurun Bereketi
Bireyler, uygun başa çıkma mekanizmaları ve stratejileri benimseyerek nevrotikliğin etkisini azaltabilir ve daha sağlıklı, daha dengeli bir yaşam tarzını teşvik edebilirler.
Nevrotiklik bir ruh sağlığı bozukluğu değil, olumsuz duyguların yaşanması ve duygusal dengesizlikle ilişkili bir kişilik özelliğidir.
Bununla birlikte, yüksek nevrotiklik seviyeleri anksiyete ve depresyon gibi ruh sağlığı koşullarıyla ilişkilendirilebilir ve bu da halk sağlığı üzerindeki etkilerini vurgular.
Nevrotikliğin genetik bir bileşeni olsa da, terapi, farkındalık ve stres azaltma gibi müdahaleler nevrotik davranışlarda değişikliklere katkıda bulunabilir ve yaşam ve refah üzerindeki etkisini yönetmeye yardımcı olarak kişisel büyümeyi ve olumlu gelişimi teşvik edebilir.
Yüksek nevrotiklik, olumsuz duygular, stres ve ruh sağlığı sorunları yaşama olasılığının artmasına, ilişkilerin, işin ve genel yaşam kalitesinin bozulmasına neden olabilir. Bireylerin çevresel etkileri nasıl algıladığını ve yorumladığını etkileyebilir.
Nevrotikliğin Halk Sağlığı Açısından Önemi
Çocukluk Çağı Travması ve Yetişkinlikte Nevrotiklik
Psychology Today - Nevrotiklik
Yetişkinlikte nevrotiklik yönleri ve ölüm riski: Sistematik bir inceleme ve anlatı sentezi
Bu makalenin içeriği yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmesi amaçlanmamıştır. Sağlıkla ilgili herhangi bir değişiklik yapmadan önce veya sağlığınızla ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, her zaman kalifiye bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir. Anahana, sağlanan bilgilerin kullanımından kaynaklanabilecek herhangi bir hata, eksiklik veya sonuçtan sorumlu değildir.