Nevrotiklik

Nevrotiklik, psikolojide sıkça karşılaşılan bir terimdir ve Beş Faktör Modeli (FFM) içinde kişiliğin temel yönlerinden birini temsil eder.

Bu model dışadönüklük, uyumluluk, açıklık ve vicdanlılık gibi diğer kişilik özelliklerini de içerir.

Nevrotiklik - Nedir

Yaygın olarak kabul görmesine rağmen FFM, psikolojideki birçok teoriden yalnızca biridir. Kişilik özelliklerinin (bazen kişilik özellikleri olarak da adlandırılır) yorumları ve ölçümleri, davranış ve duygulara farklı bakış açıları sunan araştırmacılar ve teoriler arasında farklılık gösterebilir.

Zor bir durumla karşı karşıya kaldığınızı düşünün - iş yerinizdeki son teslim tarihi veya sevdiğiniz biriyle yaşadığınız bir anlaşmazlık olabilir. Eğer bunalma hissi, kaygı veya sürekli olumsuz düşünceler ortaya çıkarsa, bunlar nevrotik eğilimlerin göstergeleri olabilir.

Araştırma, yüksek nevrotiklik ile anksiyete, yeme bozuklukları ve depresyon gibi duygudurum bozuklukları da dahil olmak üzere ruh sağlığı sorunları arasındaki bağlantının altını çiziyor. Nevrotiklik puanları yüksek olanlar olumsuz duygulara, aşırı endişelenmeye veya duygusal düzensizliğe yatkın olabilirler. Bu eğilimleri anlamak, onları ele almanın ilk adımı olabilir.

Nevrotikliğin Altı Temel Yönü

FFM'ye göre, nevrotikliğin temel yönleri şunlardır:

• Anksiyete: Günlük durumlar hakkında aşırı endişe duymak, karar verme yeteneğini etkilemek ve yüksek stres seviyelerine yol açmak.
• Öfkeli düşmanlık: Başkalarına karşı sık sık öfke, sinirlilik ve düşmanlık duyguları, genellikle amaçlanmadığı halde hakaret veya eleştiri algılama.
• Depresyon: Günlük işleyişi ve yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilen uzun süreli üzüntü, umutsuzluk ve çaresizlik dönemleri yaşama eğilimi.
• Öz-bilinç: Yüksek düzeyde öz farkındalık ve öz bilinç, sıklıkla algılanan kusurlar veya eksiklikler üzerinde durma ve sosyal durumlarda güvensiz hissetme.
• Dürtüsellik: Dürtü kontrolü eksikliği, potansiyel sonuçları düşünmeden karar verme.
• Kırılganlık: Stres faktörlerine ve olumsuz yaşam olaylarına karşı kırılganlık genellikle olumsuz duygusallık olarak ortaya çıkar, yüksek duygusal tepkisellik ve sıkıntılarla başa çıkmada zorlukları kapsar.

Nevrotikliğe Ne Sebep Olur?

Nevrotikliğin genetik, biyolojik ve çevresel faktörlerin etkileşiminden kaynaklandığına inanılmaktadır.

Genetik

Araştırmalar, nevrotikliğin zeka ve boy gibi özelliklere benzer şekilde kalıtsal olduğunu göstermektedir. İkiz çalışmaları, fenotipik varyansın (nevrotikliğin nasıl algılandığı) yaklaşık %48'inin genetik etkilere atfedilebileceğini göstermektedir.

Çocukluk Çağı Travması

Çocuklukta yaşanan travmalar nevrotik davranışların ve olumsuz duyguların gelişmesinde önemli bir rol oynamaktadır.

"Bizim ve kamuoyunun yüksek duyarlılığı, belirli türde yoğun kaygı, depresyon, aşırı bağlılık veya yakınlıktan kaçınmayı içeren ve genellikle sorunlu bir çocukluk döneminden kaynaklanan "nevrotiklik" ile karıştırmaması önemlidir. Doğru, bazılarımızın hayatında her iki el de var -yüksek hassasiyet ve nevrotiklik- ama bu ikisi aynı şey değil." - Elaine N. Aron, Son Derece Hassas Kişi: Dünya Sizi Bunalttığında Nasıl Başarılı Olursunuz?

Beyin Fonksiyonu

Beyin fonksiyonlarındaki bireysel farklılıklar, özellikle de duygusal işleme ile ilgili beyin bölgelerindeki yüksek reaktivite, bir kişinin çevresini nasıl algıladığını ve çevresine nasıl tepki verdiğini etkileyebilir. Basit bir ifadeyle, nevrotiklik duygularla uğraşırken beynimizin belirli bölümlerinin daha fazla çalışmasına neden olur. Bu durum olumsuz duyguların daha yoğun hissedilmesine neden olabilir.

Komorbiditeler

Nevrotiklik genellikle daha geniş bir yelpazedeki ruh sağlığı sorunları ve olumsuz fiziksel sağlık sonuçları ile ilişkilidir.

Araştırmalar nevrotiklik ile akıl hastalıkları, özellikle de depresyon ve anksiyete bozuklukları arasında güçlü bir ilişki olduğunu göstermektedir.

Yüksek nevrotiklik seviyesine sahip bireyler genellikle depresif dönemler ve duygusal istikrarsızlık yaşama konusunda daha büyük bir riskle karşı karşıyadır.

Olumsuz duygulara ve daha olumsuz hislere yönelik bu eğilim, kişinin genel refahını ve yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir.

Nevrotiklik Nasıl Ölçülür?

Beş Faktör Modeli'nde kişiliğin beş ana boyutundan biri olan nevrotiklik, tipik olarak birkaç özelliği değerlendiren genel bir kişilik testi veya depresyon veya anksiyete gibi nevrotikliğin bireysel yönlerine odaklanan özel testler aracılığıyla ölçülür.

Mevcut bazı kişilik testleri şunlardır:

• NEO Kişilik Envanteri: Bu, Gözden Geçirilmiş NEO Kişilik Envanterinin (NEO PI-R) bir parçası olan psikolojik bir kişilik envanteridir. Nevrotikliği ve diğer dört kişilik özelliğini ölçer: dışadönüklük, deneyime açıklık, uyumluluk ve vicdanlılık. Nevrotiklik bölümü genellikle anksiyete, öfke, depresyon, öz-bilinç, ölçüsüzlük ve kırılganlığı değerlendiren sorular içerir.
• Beş Büyük Envanteri (BFI): Bu test NEO PI-R'den daha kısadır ancak yine de nevrotiklik de dahil olmak üzere beş büyük kişilik özelliğini etkili bir şekilde ölçer. Katılımcıların ne kadar katıldıklarına veya katılmadıklarına göre derecelendirdikleri bir dizi ifade kullanır.
• Eysenck Kişilik Anketi (EPQ): Hans Eysenck tarafından geliştirilen bu anket kişiliğin üç ana boyutunu ölçmektedir: dışadönüklük, nevrotiklik ve psikotizm. Nevrotiklik ölçeği duygusal istikrarı ve kaygı düzeylerini ölçer.

Klinik değerlendirmeler, görüşmeler ve akran raporları da özellikle araştırma ortamlarında nevrotikliği ölçebilir.

Bununla birlikte, öz bildirim anketleri, verimlilikleri ve uygulama kolaylıkları nedeniyle en yaygın kullanılan yöntemdir.

Nevrotiklik İlişkileri Nasıl Etkiler?

Nevrotiklik, ilişkilerdeki dinamikleri şekillendirmede önemli bir rol oynar ve ilişki kalitesi, istikrar ve çatışma çözümü gibi faktörleri etkiler.

Nevrotiklik seviyeleri ve nevrotik davranışları yüksek olan kişiler, Gary Chapman'ın teorisinde tanımlandığı gibi, partnerlerinin hizmet eylemleri, onaylama sözleri, hediyeler, kaliteli zaman ve fiziksel dokunuş gibi sevgi dilini anlamakta zorlanabilirler.

Nevrotiklik düzeyi yüksek olan bizler, kendimizi partnerimizin sözlerini ve eylemlerini farklı bir gözle yorumlarken bulabiliriz; bu da ihtiyaçlarımızı ve duygularımızı etkili bir şekilde ifade etmemizi zorlaştırabilir. En iyi niyetimize rağmen, bu durum partnerimizle daha derin bir duygusal bağ kurmamızın önünde engeller oluşturabilir.

Nevrotikliğin bir diğer ayırt edici özelliği olan sık ruh hali değişimleri de ilişki içindeki sevgi ve yakınlık deneyimlerimizi etkileyebilir. Ruh halindeki bu dalgalanmalar belirsizlik ve istikrarsızlık duygularına katkıda bulunarak her iki partnerin de duygusal refahını etkileyebilir.

Ayrıca, nevrotiklik düzeyi yüksek bireyler onay arayışı davranışlarına girebilir, sevgilerini ve bağlılıklarını doğrulamak için genellikle partnerlerinden güvence ve ilgi isteyebilirler. Bu güvence arzusu anlaşılabilir olsa da, eşimizden onay ararken duygusal manzaramızda gezinirken bazen ilişki içinde gerginliğe yol açabilir.

Ayrıca, yüksek düzeyde nevrotik sürekli kaygı, sıradan durumları nasıl algıladığımızı ve yorumladığımızı etkileyerek potansiyel olarak gereksiz gerginliklere ve yanlış anlamalara yol açabilir.

"Herhangi bir ortaklıkta, hepimizin tuhaflıkları ve güvensizlikleri olduğunu hatırlamak önemlidir. Birbirimizin hassas noktalarına anlayış, sevgi ve saygı göstererek, hayatın zorluklarına dayanabilen sağlam ve sağlıklı bağlara sahip olabiliriz." - John M. Gottman'ın "The Seven Principles for Making Marriage Work" kitabından uyarlanmıştır.

Günlük Yaşamda Nevrotikliğin Etkisi

Günlük yaşamda nevrotiklik, ilişkilerimizin ötesine geçerek iş, karar verme ve düzenli etkileşimler de dahil olmak üzere günlük yaşamın her yönünü etkiler.

İşyeri

Yüksek düzeyde nevrotiklik işyeri performansını ve dinamiklerini etkileyerek stres yaratabilir, eleştirilere karşı olumsuz tepkileri teşvik edebilir ve iş arkadaşlarıyla etkileşimleri zorlaştırabilir.

Bu kişilik özelliği odaklanmayı, görev tamamlamayı ve üretkenliği tehlikeye atabilir ve potansiyel olarak kariyer ilerlemesini engelleyebilir.

Karar verme

Nevrotiklik karar vermeyi zorlaştırabilir, ertelemeye ve potansiyel olumsuz sonuçlardan bunalmış hissetmeye yol açabilir.
Olası senaryoların bu şekilde aşırı düşünülmesi, fırsatlardan çok risklere odaklanarak yapıcı karar vermeyi ve problem çözmeyi engelleyebilir.

Günlük Etkileşimler

Sıradan karşılaşmalar bile nevrotiklik düzeyi yüksek kişiler için stres kaynağı haline gelebilir ve zararsız yorum veya eylemleri algılanan tehditlere veya olumsuzluklara dönüştürerek potansiyel olarak yanlış anlamalara ve gergin sosyal bağlantılara yol açabilir.

Hayal Kırıklıklarıyla Başa Çıkma

Küçük rahatsızlıklar nevrotik bireylerde yoğun, orantısız duygusal tepkilere neden olabilir ve gün boyunca ruh hallerini ve davranışlarını önemli ölçüde etkileyebilir.

Yaşam Tarzı Seçimleri

Nevrotiklik davranışları etkileyebilir, aşırı temkinli veya riskli yaşam tarzlarına yol açabilir, potansiyel olarak ödüllendirici deneyimlerden kaçınılması nedeniyle kişisel gelişimi ve yaşam memnuniyetini potansiyel olarak sınırlayabilir. Uyuşturucu veya alkol gibi madde bağımlılığına da yatkın olabilirler.

Genel Refah

Nevrotikliğin yaşamın çeşitli yönleri üzerindeki yaygın etkileri, diğer olumsuz duygu ve hisleri, sağlıksız yaşam tarzı seçimlerini ve stresi tetikleyerek genel refahı ve ruh sağlığını bozabilir ve bu da daha ciddi fiziksel ve zihinsel hastalıklara ve sağlık sorunlarına dönüşebilir.

Nevrotikliğin kapsamlı etkisinin farkına varmak, günlük yaşam üzerindeki olumsuz etkilerini hafifletmek ve daha dengeli, tatmin edici bir varoluşu teşvik etmek için hayati önem taşır.

Nevrotiklikle Nasıl Başa Çıkılır?

Nevrotikliğin ele alınması, duygusal istikrarı geliştirmeyi ve olumsuz duyguları azaltmayı amaçlayan çeşitli başa çıkma mekanizmalarının ve yaşam tarzı değişikliklerinin benimsenmesini içerir. Bunlar şunları içerir:

• Farkındalıkpratiği yapın. Şu ana odaklanmak ve düşünceleri ve duyguları yargılamadan kabul etmek, nevrotiklikle ilişkili kaygı ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
• Terapiyi deneyin. Profesyonel ruh sağlığı danışmanlığı ve bilişsel davranışçı terapi, bireylerin nevrotik davranışlarını ve düşüncelerini anlamalarına ve yönetmelerine yardımcı olabilir ve yaygın anksiyete bozukluğu, stres ve olumsuz duygularla başa çıkma teknikleri sunabilir.
• Duygusal zekanızüzerinde çalışın. Duyguları etkili bir şekilde anlamak ve yönetmek, nevrotikliğin olumsuz etkilerini gidermeye yardımcı olarak ilişkilerin ve zihinsel refahın iyileşmesine yol açabilir.
• Stresi azaltın. Stres faktörlerinin belirlenmesi ve ele alınması, rahatlama tekniklerinin uygulanması ve sağlıklı bir yaşam tarzının sürdürülmesi nevrotikliğin ruh sağlığı ve ilişkiler üzerindeki etkisini azaltabilir.

Nevrotikliği anlamak ve yönetmek, duygusal istikrarı korumak, olumlu ilişkiler geliştirmek, olumlu düşünmeyi kullanmak, duygusal düzenleme becerilerini öğrenmek ve genel refahı artırmak için çok önemlidir.

"İzin vermek", keşfettiğiniz düşünce, duygu, his veya duyumları "oluruna bırakmak" anlamına gelir. Hoş olmayan duyguların ortadan kalkmasını dilemek gibi doğal bir isteksizlik duygusu hissedebilirsiniz, ancak "olanla" birlikte var olmaya daha istekli hale geldikçe, farklı bir dikkat kalitesi ortaya çıkacaktır. İzin vermek iyileşmenin özünde vardır ve bunun farkına varmak bilinçli bir "bırakma" niyetine yol açabilir. - Tara Brach, Zorluklarla Çalışmak: Yağmurun Bereketi

Bireyler, uygun başa çıkma mekanizmaları ve stratejileri benimseyerek nevrotikliğin etkisini azaltabilir ve daha sağlıklı, daha dengeli bir yaşam tarzını teşvik edebilirler.

Nevrotiklik Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Nevrotiklik bir ruhsal bozukluk mudur?

Nevrotiklik bir ruh sağlığı bozukluğu değil, olumsuz duyguların yaşanması ve duygusal dengesizlikle ilişkili bir kişilik özelliğidir.

Bununla birlikte, yüksek nevrotiklik seviyeleri anksiyete ve depresyon gibi ruh sağlığı koşullarıyla ilişkilendirilebilir ve bu da halk sağlığı üzerindeki etkilerini vurgular.

Nevrotiklik düzeylerini değiştirebilir misiniz?

Nevrotikliğin genetik bir bileşeni olsa da, terapi, farkındalık ve stres azaltma gibi müdahaleler nevrotik davranışlarda değişikliklere katkıda bulunabilir ve yaşam ve refah üzerindeki etkisini yönetmeye yardımcı olarak kişisel büyümeyi ve olumlu gelişimi teşvik edebilir.

Yüksek nevrotiklik kişinin hayatını nasıl etkiler?

Yüksek nevrotiklik, olumsuz duygular, stres ve ruh sağlığı sorunları yaşama olasılığının artmasına, ilişkilerin, işin ve genel yaşam kalitesinin bozulmasına neden olabilir. Bireylerin çevresel etkileri nasıl algıladığını ve yorumladığını etkileyebilir.

Referanslar

Nevrotiklik - Vikipedi

Nevrotikliğin Halk Sağlığı Açısından Önemi

Çocukluk Çağı Travması ve Yetişkinlikte Nevrotiklik

Psychology Today - Nevrotiklik

Yetişkinlikte nevrotiklik yönleri ve ölüm riski: Sistematik bir inceleme ve anlatı sentezi

Nevrotikliğin iki özel faktörüne genetik katkılar, refah, daha yüksek zeka, daha iyi sağlık ve daha uzun yaşam ile ilişkilidir

Sorumluluk Reddi

Bu makalenin içeriği yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmesi amaçlanmamıştır. Sağlıkla ilgili herhangi bir değişiklik yapmadan önce veya sağlığınızla ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, her zaman kalifiye bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir. Anahana, sağlanan bilgilerin kullanımından kaynaklanabilecek herhangi bir hata, eksiklik veya sonuçtan sorumlu değildir.