Gaslighting adı verilen ince ama zarar verici psikolojik istismar hakkında bilgi edinin.
Ne olduğunu, nereden geldiğini ve sizin ya da bir başkasının buna maruz kalıp kalmadığını nasıl anlayacağınızı keşfedin.
Gaslighting'in tanımı
Amerikan Psikoloji Derneği'ne (APA) göre gaslighting, bireylerin düşüncelerini, yargılarını ve gerçeklik algılarını sorgulamalarına neden olan uzun süreli bir psikolojik manipülasyon veya duygusal istismar biçimidir. En yaygın olarak taciz içeren ilişkilerde ortaya çıkar ve bireyin zihinsel ve duygusal istikrarı konusunda kafasının karışmasına ve emin olamamasına neden olan yanlış bir anlatıya yol açar.
Başkalarına gaz veren manipülatif kişiler, bunu kurbanları üzerinde finansal, duygusal veya fiziksel olarak kontrol ve güç elde etmek için yaparlar. Bu kişilerde çocukluk travması veya narsisistik kişilik bozukluğu gibi ruh sağlığı bozuklukları olabilir.
Gaslighting romantik veya yakın ilişkilerde daha yaygın olmakla birlikte, işyeri ilişkilerinde veya aile üyeleriyle de ortaya çıkabilir.
Gaslighting'in arka planı
"Gaslighting" terimi, Viktorya döneminde geçen ve bir kocanın karısını akli dengesinin yerinde olmadığına ikna etmek için manipüle ettiği 1938 tarihli "Angel Street" adlı oyunun adından gelmektedir.
Manipülatif koca bunu, gaz lambasının alevini sürekli kısmak da dahil olmak üzere karısının çevresini kurnazca değiştirerek yapar. Ayrıca karısını istismar ve kontrol eder, arkadaşlarından ve ailesinden koparır.
Kadın düşüncelerini, duygularını, anılarını ve algılarını sorgulamaya başlar. Kendini aşırı duyarlı, kontrolden çıkmış ve nevrotik hisseder ki bunlar gaz lambasının ortak hedefleridir.
Film, manipülatif bireyler tarafından kullanılan zehirli ve kontrol edici eylemleri doğru bir şekilde tasvir etmektedir.
Sonuç olarak, danışmanlar ve psikologlar bu davranışı psikolojik bir manipülasyon taktiğine atıfta bulunmak için gaslighting terimini kullanarak etiketlediler. Bu terim daha sonra Alfred Hitchcock'un "Gaslight" filminde de kullanılmıştır.
İnsanlar neden gaslighting yapar?
Gaslighting'in amacı sadece manipülasyon değil, aynı zamanda kurbanın yanlış yönlendirilmiş yardımını kullanarak kurban üzerinde kontrol ve güç uygulamaktır. Bu davranış, borderline, antisosyal ve narsisistik kişilikler gibi kişilik bozuklukları ve psikopatiden kaynaklanır.
Gaslighting genellikle iyi başlayan ilişkilerde başlar. İstismarcı partner, ilk tanıştıklarında mağduru ne kadar sevdiğini, örneğin ruh eşi ya da ikiz alev olduklarını ve olumlu niteliklerini belirterek övebilir ve hemen ona güvenebilir. Bu taktik hoovering olarak bilinir. Yakınlık kurulmadan önce, bu tür bir ifşaat, aşk bombardımanı olarak bilinen bir taktikle hızlı bir şekilde güven oluşturur.
Bir kişi ne kadar çabuk aşık olursa, manipülasyon ve gaslighting'in bir sonraki aşaması da o kadar çabuk başlar.
İstismarcı partnerin en büyük hedefi kişiyi kendine bağlamaktır. Eğer kurban tacizcisini sorgular ya da onunla aynı fikirde olmazsa, tacizci sanki hedefleri tarafından mağdur edilen kendileriymiş gibi görünmeye çalışabilir.
Gaslighters her zaman kötü niyetle hareket etmeyebilir veya başka bir kişiyi gaslighting yaptıklarının farkında olmayabilir. Genellikle yetiştirilme tarzları veya farklı inançları nedeniyle bu tür davranışlarda bulunurlar.
Toplumda ve iş yerinde gaslighting istismarı
Bireyler romantik ilişkilerinde, istismarcı partnerleriyle ilişkilerinde ve işyerinde ya da toplumda gaslighting istismarının belirtilerini tanımalıdır. İlişkilerde suçu başkasına atma veya diğer gaslighting, iş arkadaşları, amirler ve çalışanlar arasında da meydana gelebilir.
Tipik olarak, istismarcı, mağdurun duruma bakış açısını sorgulamasına neden olacak, kişisel inançlarını, değerlerini ve öz saygısını zayıflatacak şekilde davranır.
Kişi, işyerindeki hataları kabul etmekten kaçınmak veya iyi yapılan görevler için haksız yere övgü almak için gaslighting kullanabilir.
İşyerinde uygulanan bir başka gaslighting türü de "muhbir gaslighting" olarak adlandırılır. Bu durumda, işyerinde zehirli bir ortam, suistimal veya cinsel taciz olduğunu bildiren bir çalışana yanlış yorumladığı, yanlış hatırladığı veya aşırı tepki verdiği hissettirilir.
Gaslighting, işyerinde güçsüzleştirilmiş veya marjinalleştirilmiş gruplara karşı da uygulanabilir. Örneğin, gaslighting uygulayanlar iş arkadaşlarının kimliklerini veya deneyimlerini inkar etmeye veya yok saymaya çalışabilir. American Sociological Review dergisinde yayınlanan ve beyaz olmayan kadınları kapsayan hakemli çalışmalar, bu kadınların gaslighting de dahil olmak üzere olumsuz işyeri deneyimleri yaşadıklarını ortaya koymuştur.
Gaslighting türleri
Gaslighting çeşitli ortamlarda ve ilişkilerde ortaya çıkabilir. Örneğin, çocuk-ebeveyn ilişkilerinde, çocukların istismarcı bakıcıları, büyük olasılıkla ebeveynleri, çocukları gazlayabilir veya onları istismar edebilir. Aile ve arkadaş bağlamına ek olarak, gaslighting başka bağlamlarda da ortaya çıkabilir.
Tıbbi ve ırksal gaslighting
Bir diğer tür ise, bir tıp uzmanının bireyin sağlığıyla ilgili endişelerini bireyin hayal gücünün ürünü olarak görmesi veya hastalık hastası olarak etiketlemesiyle ortaya çıkan tıbbi gaslighting'dir.
Irksal gaslighting, kişinin gaslighting tekniklerini tüm bir etnik veya ırksal gruba uygulayarak onları değersizleştirmesi veya itibarsızlaştırmasıdır. Bir kişi veya kurum, değişim için aktivist kampanyaları mantıksız olarak etiketleyebilir. Irksal gaslighting, özellikle beyazların baskın olduğu işyerlerinde de görülür.
Yakın zamanda, All Lives Matter (Tüm Hayatlar Önemlidir) hareketi, ırksal gaslighting'in bir örneği olmuştur. Hareket, beyazların hayatlarına öncelik verilmesini gizleyerek, siyahların yüzyıllardır maruz kaldığı insanlıktan çıkarma ve gaddarlaştırma uygulamalarının altını oydu.
Siyasette ve hukuk sisteminde gaslighting
Siyasette gaslighting, siyasi kuruluşların veya siyasetçilerin gaslighting'i belirli bir bakış açısının lehinde veya aleyhinde destek kazanmak veya kamusal söylemi saptırmak için bir manipülasyon taktiği olarak kullanması durumunda ortaya çıkar.
Gaslighting hukuk sisteminde de meydana gelebilir. Yargıçlar, jüriler veya polis memurları farkında olmadan cinsiyete dayalı gaslighting'e katılabilirler. İstismarcılar anlatının kontrolünü ve gücünü ele geçirdiğinde, hukuk sistemi önemli bir gaslighting alanı haline gelir.
Anlatıları ve hikayeleri değiştirir ve özellikle siyah kadınların agresif ve mantıksız olduğuna dair stereotiplerden yararlanırlar, böylece bilerek veya bilmeyerek gaslighting taktiklerine başvururlar ve kendilerini güvenilirlik kaybına hazırlarlar.
Romantik ilişkilerde gaslighting
Gaslighting, romantik ilişkilerde ortaya çıkabilen belirli bir duygusal istismar biçimidir. Bir partnerin diğerini manipüle etmek için kullandığı, kendi duygu ve algılarından şüphe duymasını sağlayan bir davranıştır.
Gaslighting yapan partner, mağdurun duygularının geçerliliğini inkar edebilir, anılarını sorgulamasını sağlayabilir veya mağdurun kendini savunmak zorunda kalması için deneyimlerini tersine çevirebilir.
Gaslighting sadece bir ilişkideki güvene zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda düşük öz saygıya ve kişinin istismarcı bir ilişki içinde olup olmadığını anlayamamasına da yol açabilir.
Gaslighting, sevgi dürüst bir diyalog ve saygı kaynağı olmak yerine kontrol ve manipüle etmek için bir silah olarak kullanıldığında ortaya çıkar.
Bireyler üzerinde uzun süreli etkileri olabileceğinden ve derin psikolojik sıkıntılara neden olabileceğinden, gaslighting'in erkenden tespit edilmesi ve ele alınması önemlidir.
Gaslighting nasıl çalışır?
Gaslighting, bireyin gerçeklik algısını zayıflatan bir tekniktir. Gaslighting davranışı, bireylerin kendilerini, olaylarını, algılarını ve anılarını ikinci kez tahmin etmelerine neden olan yalan ve çarpıtmayı içerir.
Gaslighting yapan bireyler genellikle narsisistik eğilimler sergileyen patolojik yalancılardır. Kanıtlarla çağrılmalarına rağmen bariz bir şekilde yalan söyleyebilir ve hikayeleri değiştirebilirler, bireylerin kendi algılarını ve kendi duygularını ikinci kez tahmin etmelerine neden olurlar.
Gaslighterlar ayrıca başkaları hakkında dedikodu yaparak ve söylentiler yayarak bireylerin itibarını zedelerler. Başkalarına bir bireyin duygusal olarak dengesiz ve deli göründüğünü ve birey için endişelendiklerini söyleyebilirler.
Bu taktik etkili olabilir çünkü bireyler hikayenin tamamını duymadan istismarcı ile empati kurar ve böylece mağdur hakkında belirli bir hikayeyi sürdürür ve yayar.
Gaslighting davranışları sergileyen kişi ayrıca kurbanlarına, söylediklerinde doğruluk payı olmamasına rağmen başkalarının da kendileri hakkında aynı şekilde düşündüğünü söyleyerek bireyin algısını ve gerçekliğini sorgulamasına neden olabilir.
Gaslight yapan bireyler, kendilerine seslenildiğinde genellikle konuyu değiştirir veya kendilerine yöneltilen soruya yanıt vermek yerine bireye başka bir soru sorar. Bu davranış, bireyin düşünce akışını bozar ve bireyin konuyu açtığı için kendisini sorgulamasına neden olur. Bireyler ayrıca kötü bir hafızaya sahip olduklarını da düşünebilirler.
Gaslighterlar genellikle bireyler üzerinde güç kazanmak için bireyin duygularını önemsizleştirir. Bireye sakinleşmesini ya da çok hassas olduğunu veya aşırı tepki verdiğini söyleyebilirler. Bu ifadeler bireyin duygularını küçümser ve duygularını nasıl ifade ettiklerini sorgulamalarına neden olur.
Suçu başkasına atma ve yanlışları inkar etme diğer yaygın gaslighting teknikleridir. Genellikle sözlerini veya incitici davranışlarını şaka olarak etiketleyerek veya kurbanları çok hassasmış gibi hissettirerek en aza indirirler. Kişi ayrıca belirli olayları veya davranışları inkar ederek mağdurun hafızasını sorgulamasına veya kafasının karışmasına neden olabilir.
Yaygın gaslighting davranışları
Gaslighters hedeflerine ulaşmak ve başkalarını gaslight etmek için çeşitli teknikler kullanabilir. Kişinin kullanabileceği bazı teknikler arasında unutma ve inkar, engelleme ve yönlendirme, karşı koyma, şaşırtma, saklama ve önemsizleştirme yer alır.
Unutma ve inkar, gerçekte meydana gelen olayları unutmuş gibi davranmayı içerir. Manipülatör veya istismarcı, mağdura verdiği önemli sözleri erteleyebilir veya inkar edebilir. Gaslighter bunu düzenli olarak yapar ve geciktirmek ya da inkar etmek için yapay engeller yaratabilir.
Engelleme ve yön değiştirme, gaz verenin konuşmayı kontrol etmek ve mağdurun düşüncelerini sorgulamak için konuşmayı eldeki konudan saptırdığı bir tekniktir.
Karşı koyma, mağdurun doğru hatırladığını bilmesine rağmen istismarcı partnerin mağdurun hafızasını sorgulamasıdır. Karartma, mağdurun kafasını karıştırmak için bir konuyu kasıtlı olarak aşırı karmaşıklaştırmak veya bulandırmaktır.
Saklama ve önemsizleştirme, istismarcı partnerin mağdurun düşüncelerini, hislerini ve duygularını anlamıyormuş gibi davranması veya bunların önemsiz olduğuna inandırması anlamına gelir. Tacizci partner, bireye durumu büyüttüğünü hissettirerek duygularını sorgulamasına neden olur.
Gaslighting belirtileri
Gaslighted olmak, anksiyete, depresyon, bağımlılık ve intihar düşünceleri de dahil olmak üzere akıl hastalığı ve diğer akıl sağlığı sorunlarıyla sonuçlanabilir. Bu nedenle, bireylerin, özellikle istismarcı bir partner veya bir aile üyesi tarafından gaslighting'e maruz kaldıklarını fark etmeleri gerekir.
Gaslighting'in bazı yaygın belirtileri arasında şüphe, yargı ve algıları sorgulamak, konuşmaktan veya duyguları ifade etmekten korkmak, savunmasız ve güvensiz hissetmek, tehdit altında, kafası karışık, yalnız ve güçsüz hissetmek ve eylemler için özür dilemek için zaman harcamak yer alır.
Gaslighting yaşayan bireyler sürekli olarak kendileri tarafından hayal kırıklığına uğratılır, kişinin kendine olan güvensizliği ve akıl sağlığının sürekli sorgulanması nedeniyle yetersiz ve karar vermede aciz hissederler.
Arkadaşlarının ve ailelerinin önünde partnerlerinin davranışları için bahaneler üretiyor olabilirler ve bireyler sevdiklerinden bilgi saklama eğilimindedir.
Gaslighting ve ruh sağlığı
Sürekli olarak kafalarının karışık, yanlış veya deli oldukları söylenen bireyler, ruh sağlıkları üzerinde olumsuz sonuçlarla karşılaşabilirler. Gaslighting mağdurları kendi gerçekliklerini ve inançlarını sorgular ve genellikle kendilerini izole edilmiş ve güçsüz hissederler.
Gaslighting belirtileri arasında kendinden şüphe duyma, düşük öz saygı, yönelim bozukluğu ve sosyal durumlarda, okulda veya işte işlev görmede zorluk yer alabilir.
Sonuç olarak, gaslighting yaşayan bireyler depresyon, anksiyete ve intihar düşünceleri açısından daha büyük risk altındadır.
İstismardan önce bu ruh sağlığı sorunlarını yaşamış olan genç yetişkinler, gaslighting'e karşı daha savunmasızdır ve bu durum ruh sağlığı sorunlarını daha da kötüleştirir.
Gaslighting yaşadıktan sonra istismarcı bir ilişkiyi terk eden bireyler travma sonrası stres bozukluğundan (TSSB) muzdarip olabilir ve başkalarına ve kendilerine güvenmekte zorluk çekebilirler. Bu nedenle, bağlantı kurmakta ve bağımlı ilişkilere girmekte zorlanabilirler.
Gaslighting uygulayanlar hatalarını kabul etmedikleri için, mağdurların bu deneyimi atlatmaları daha zor olur ve bu da onları ruh sağlığı sorunlarına açık hale getirir.
Gaslighting, mağdurun ruh sağlığı üzerinde uzun süreli sonuçlar doğurabilir ve geri dönüşü olmayan psikolojik sonuçlara yol açabilir.
Manipülasyon ve gaslighting arasındaki fark
Manipülasyon ve gaslighting arasında benzerlikler olsa da, manipülasyon gaslighting'in önemli bir parçası olduğundan, belirgin farklılıklar vardır. Manipülasyon hemen hemen herkesin kullanabileceği yaygın bir taktikken, gaslight yapan bireyler nispeten nadirdir.
Çocuklar küçük yaşta ebeveynlerini manipüle etmeye çalışabilir; pazarlamacılar tüketicileri manipüle etmeyi amaçlar. Bunun aksine, gaslighting, sadece mağduru etkilemek ve onun üzerinde güç ve kontrol uygulamak amacıyla manipülasyon ve istismar edici davranışlardan oluşan bir örüntü içerir.
Gaslighting'e tepki
Bir kişi herhangi bir biçimde veya ilişkide gaslighting istismarına maruz kaldığını hissediyorsa, kendisini bu duygusal olarak istismar edici davranıştan korumak için gerekli adımları atmalıdır. Bireyler öncelikle neler olduğunu anlamalı ve sorunu tanımlamalıdır.
Bireyler, gaslighting yapan kişilerle aralarındaki mesafeyi koruyarak, gaslighting'in uyandırdığı yoğun duygulardan uzaklaşarak ve meditasyon ya da derin nefes egzersizleri gibi rahatlama tekniklerini kullanarak gaslighting'den kaçınabilirler.
Bireyler ayrıca sınırlar koymalı ve sürekli kendinden şüphe duymaktan kaçınmak için diğer kişinin davranışının kabul edilemez olduğunu anlamasını sağlamalıdır. Bazen gaslighting ile başa çıkmanın en etkili yolu ilişkiyi bitirmektir. Bir aile üyesinden veya güvenilir bir kişiden dışarıdan bir bakış açısı almak, mağdurların doğru kararı vermesine yardımcı olabilir.
Başa çıkma stratejileri geliştirmek ve perspektif kazanmak için bir ruh sağlığı uzmanıyla durum hakkında konuşmak da faydalı olabilir. Gaslighting istismarı ve bunun neleri içerdiği konusunda daha fazla farkındalık, bireylerin sağlıksız ilişkilerden kaçınmasına da yardımcı olabilir.
Ulusal aile içi şiddet yardım hattı veya ulusal cinsel saldırı yardım hattı ile iletişime geçmek de duygusal istismar, aile içi şiddet, cinsel saldırganlık ve gaslighting yaşayan bireylere yardımcı olabilir.
Referanslar
Gaslighting nedir? Örnekler ve nasıl yanıt verileceği - Medical News Today
Gaslighting | Psychology Today
Gaslighting'in gizli kurbanları - BBC Future
Gaslighting: Duygusal İstismarın Bu Gizli Biçiminden Muzdarip Olduğunuza Dair İşaretler - Healthline
Sorumluluk Reddi
Bu makalenin içeriği yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmesi amaçlanmamıştır. Sağlıkla ilgili herhangi bir değişiklik yapmadan önce veya sağlığınızla ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, her zaman kalifiye bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir. Anahana, sağlanan bilgilerin kullanımından kaynaklanabilecek herhangi bir hata, eksiklik veya sonuçtan sorumlu değildir.
