Nezaket, karşılık beklemeden cömertlik, yardımseverlik ve düşüncenin damgasını vurduğu bir davranış biçimi anlamına gelir. Olumlu, sağlıklı ve kolay bir varlık niteliğidir. Nezaket herkes için her zaman aynı değildir; tanımı benzer olsa da özneldir
Nezaket kelimesi, herkesin deneyimlediği veya somutlaştırdığı dünya çapında bir kavramdır. Pek çok insan, başkalarının hayatlarını iyileştirmek için bu dünyada nazik olmayı arzular. Nezaket, özverili olmakla birlikte empati, samimiyet ve cömertlik gösteren bir niteliktir. Nazik insanlar karşılığında hiçbir şey beklemezler.
Nezaket başka birçok kavramla da ifade edilebilir. Bazı eş anlamlı kelimeler arasında insanlık, sabır, düşüncelilik, yardımseverlik, merhamet veya şefkat yer alır. Bu nezaket eşanlamlıları, nezaketin her yerde, her şekil ve boyutta olduğunu göstermektedir.
İnsan nezaketi ve bu şekilde davranmanın önemi çok küçük yaşlardan itibaren tekrar tekrar pekiştirilmiştir. İnsanlar başkalarıyla paylaşmayı, başkalarını önemsemeyi ve her zaman başkalarının duygu ve düşüncelerini dikkate almayı öğrenirler. Gençlerin eğitimindeki bir eksiklik de insanın kendisine karşı nazik olmasının öğretilmemesidir.
Önemli olmakla birlikte, başkalarına karşı nazik olmak nezaket göstermenin tek yolu değildir. Kişinin kendisine karşı nazik olması da aynı derecede önemlidir. Öz bakım, olumlu öz konuşma ve genel olarak iyi olma yoluyla kendine karşı nazik olmak pozitif ruh sağlığı ve öz saygı için hayati önem taşır.
Kişinin kendisini küçümsemesi ve kişiliği, görünüşü, hayatı vb. şeylerle ilgili olumsuz düşüncelere sahip olması çok kolay olabilir. Bu olumsuz düşünceler ve sözler zincirleme bir reaksiyona neden olabilir, bireyin sarmalına girmesine ve sonunda olumsuzluk kısır döngüsüne yol açabilir. Bireyin kendisiyle nasıl konuştuğunun, başkalarıyla nasıl konuştuğu kadar önemli olduğu öğretilmeli ve pekiştirilmelidir.
Kendine karşı nazik olmak zor olabilir; insanoğlu her günün uyanık olduğu her dakikasını kendisiyle geçirir ve bu da kendi kusurlarını irdelemek için bolca zaman bırakır. Öz nezaketi kolayca uygulamanın bir yolu şükran duymak ve olumlu konuşmaktır.
Kendinizle olumsuz konuşurken, “bir arkadaşınızla, aile üyenizle veya komşunuzla böyle mi konuşuyorsunuz?” diye sormakta fayda var. Cevap genellikle hayırdır; hiç kimse kendisiyle kaba, olumsuz veya küçümseyici bir şekilde konuşmamalıdır. Bu soruyu sorarak, bireyin kendi sözleri ve kendine yönelik düşünceleri daha büyük bir perspektife oturtulur.
Araştırmalar, insanların bebekken bile doğuştan nazik olduklarını ve nezakete olumlu tepki verdiklerini kanıtlamıştır. Yaşamın başlangıcından itibaren insanlar kendi kendilerine yeterli değildir; kendi başlarına yürüyemez, kendi kendilerini besleyemez veya başkalarının yardımı olmadan hayatta kalamazlar. Evrim, bazı yönlerden, nezaketin yardımıyla mümkündür."
Fiziksel olarak insanlar nezakete karşılık verir ve başkalarıyla kurdukları nazik ilişkilere bağlıdır. Bir ebeveynin çocuğunu beslemek ve onun ihtiyaçlarını karşılamak gibi nazik bir davranışı hayatta kalmayı destekler ve yeni doğanları ve çocukları olumlu yönde etkiler.
Fiziksel dokunuş yoluyla yapılan nezaketin sinir sisteminin belirli bir bölümünü olumlu yönde tetiklediği bile gösterilmiştir. Birinden gelen nazik ve sevgi dolu bir kucaklamanın serebral korteksi aktive ettiği ve kişinin kendini güvende, rahatlamış, sakin ve huzurlu hissetmesini sağladığı gösterilmiştir. Dokunma yoluyla gösterilen nezaket, insanları savaş ya da kaç durumunun tam tersine sokar. Bunun fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde genel olarak olumlu bir etkisi vardır.
Nezaket uygulandığında toplumun daha mutlu olduğu ve üyeleri için ekonomik faktörlerin ve yaşam memnuniyetinin arttığı kanıtlanmıştır. Güven ve sosyal destek bir toplum için sağlıklıdır, işlevselliğini artırır ve üyelerine daha fazla umut verir."
Nezaket, insanlar üzerinde hem fiziksel hem de zihinsel etkileri olan bir şeydir. Fiziksel olarak, kendine karşı nazik olmanın yanı sıra başkalarına karşı da nazik olmak özsaygıyı, empatiyi ve şefkati artırabilir. Ayrıca ruh halini iyileştirebilir, mutluluğu ve pozitifliği artırabilir.
Araştırmalar, küçük bir nezaket eyleminin bile kan basıncını ve kortizolü azaltabileceğini göstermiştir. Kortizol bir stres hormonudur; nezaket eylemlerinin artırılmasıyla fiziksel stres azaltılabilir. Nazik insanların daha uzun, daha sağlıklı ve daha pozitif bir yaşam sürdükleri bilinmektedir.
Zihinsel olarak, nezaketin mutluluk hormonları olan serotonin ve dopamin seviyelerini artırdığı gösterilmiştir. Her gün nazik olmak size memnuniyet hissi ve genel olarak iyi duygular verir. Bu etki de olumlu bir döngü yaratabilir; düzenli olarak daha nazik olmakla mutluluk artar ve karşılığında nezaketi teşvik eder.
Olumsuz düşünce ve duyguların domino etkisi yaratması gibi, nezaket ve iyi duygular da aynı yolu izler. Günlük nezaket eylemleri, mutlu düşünceler, duygular ve eylemlerden oluşan olumlu bir zincirleme reaksiyon yaratır.
İnsanların doğasında olmasına rağmen, nazik olmak her gün zor olabilir. Yoğun hayatlar ve yapılacaklar listesinde milyonlarca şey varken, bir iyilik yapmak düşünülecek en son şey olabilir.
Hayattaki diğer pek çok şey gibi, pratik yapmak da bireyin nazik olma becerisini mükemmelleştirmesine yardımcı olabilir. Nezaketi her gün uygulayarak ve tekrarlayarak bir alışkanlık haline getirebilir ve olumlu etkilerinden faydalanabilirsiniz.
Nezaket pratiği yapmanın bir yolu, her sabah gün boyunca uygulanabilecek bir nezaket gösterme notu yazmaktır. Bu iyi davranışlar ya da nezaket sözcükleri olabilir. Eylem ne kadar büyük ya da küçük olursa olsun, nezaketin olumlu etkileri olacaktır.
Günlük nezaket uygulamaları arasında sokaktaki bir yabancıya gülümsemek, başkalarıyla konuşurken samimiyet göstermek ve akranlara ve sevdiklere iltifat etmek yer alabilir.
Kendine karşı nazik olmak daha da fazla pratik gerektirir; içe dönük olumsuz düşünce ve duygular genellikle fark edilmez. Bu düşüncelerin farkında olmak ve onları olumlu hale getirmek için bilinçli bir çaba sarf etmek pratik gerektirir. Kişinin kendisine yönelik düşüncelerini nazik olacak şekilde yeniden çerçevelemesi zor olabilir ama sonuçta çok ödüllendirici olabilir.
Birçok insan nezaketin büyük miktarda çaba gerektirdiğini düşünür. Neyse ki durum böyle değildir. Nezaket her şekil ve boyutta karşımıza çıkabilir. Hiçbir hareket çok büyük ya da çok küçük değildir; hepsi olumlu bir duygu uyandırır ve sonuçta büyük bir ödüldür."
Nezaket göstermenin sonsuz yolu vardır. Evsizler barınaklarına bağışta bulunarak ve çeşitli kuruluşlara gönüllü olarak zaman ayırarak büyük bir nezaket gösterilebilir. Bunlar nezaketi gerçekleştirmenin ve dünyada bir fark yaratmanın yollarıdır.
Birçok nezaket eylemi “ileriye dönük ödeme” şeklinde yapılır. Yerel bir kahve dükkanında arkasındaki kişinin siparişini ödeyen biri, genellikle o kişiyi çevresindeki yabancılar için de aynısını yapmaya teşvik eder.
Küçük bir nezaket eylemi, büyük nezaket gösterileri kadar, hatta daha da önemlidir. Dünya, insanların nezaket ve pozitiflik ortamı yaratmak için yaptıkları küçük şeylerle büyür.
Yabancılara gülümsemek, birine kapıyı açık tutmak, trafiğin yoğun olduğu saatlerde bir arabanın şeridine girmesine izin vermek. Tüm bunların, küçük de olsa, insanlar ve insanlık üzerinde büyük etkileri vardır. Pozitif bir nezaket döngüsü yaratırlar ve her koşulda pozitiflik üretirler."
Nezaket çocuklara küçük yaşlardan itibaren gösterilir; çocuklar başkalarıyla nasıl paylaşacaklarını, çevrelerindekilere nazik sözler söylemeyi ve ne zaman özür dileyeceklerini öğrenirler. Birçok araştırma makalesi nezaket konusunda daha da fazla ayrıntıya girerek bu konuda bilgi edinmenize yardımcı olabilir. Aşağıda bağlantısı verilen kaynaklar başlangıç için harika bir yerdir, bunlardan biri loving-kindness meditation.
Nezaket önemlidir çünkü pozitiflik, saygı ve diğer harika nitelikler yaratır. Olumlu etkileri, insanlara uzun vadede fayda sağlayabilecek ve olumsuzlukları günlük yaşamdan uzaklaştırmaya yardımcı olabilecek şeylerdir. Başkalarını olumlu yönde etkiler ve kişinin kendisine karşı nezaketi, kişisel tatmini ve genel refahı büyük ölçüde artırır. Nezaket eylemleri gerçekleştirmek size pozitiflik hissi verebilir ve refahınızı artırabilir.
Kendine karşı nazik olmak, olumsuz düşüncelerin farkına varmakla başlar ve bunları olumlu olacak şekilde yeniden çerçevelemek bir başlangıç noktasıdır. Pratik bir bakış açısıyla, bireyler kendileri hakkında sevdikleri şeyleri, minnettar oldukları şeyleri, her gün gerçekleştirilebilecek nezaket eylemlerini ve hem dünyaya hem de kendilerine nezaket gösterme planlarını yazmaktan fayda sağlayabilirler.
Nezaket 101: Nezaket Nedir ve Nasıl Öğretilir?
Nezaket Bilimi, Teorisi ve Uygulaması